Если вы читаете эту статью, то, возможно, страдаете тем же, чем долгое время страдал я, - зависимостью от постоянной проверки смартфона, почты, мессенджеров, социальных сетей, корпоративных таск-менеджеров и всех этих штук. Когда я пишу «зависимость», я нисколько не преувеличиваю. Мне кажется, что это действительно серьезная проблема нашего времени.

Почему это плохо

Мультизадачность

Большинство людей отвечают в мессенджерах и почте параллельно с тем, что делают что-то ещё. О том, что мультизадачность не совместима с продуктивностью, написана уже куча статей, все это уже давно поняли, но при этом всё равно пытаются быть мультизадачными.

Кажется, что быстренько ответить в мессенджере - это не переключение между задачами. Но попробуйте выключить телефон, закрыть на компьютере все приложения, не заходить в почту - и ваша продуктивность вырастет в разы.

Реактивное состояние

Есть известная тема про реактивное и проактивное состояние. В реактивном состоянии вы реагируете на внешние раздражители, отвечаете на входящие запросы, обновляете ленту Facebook. В проактивном состоянии вы можете что-то создавать, придумывать, работать над длительными задачами.

Мессенджеры и социальные сети затаскивают нас в реактивное состояние, из которого очень тяжело выбраться. Кажется, что вот-вот я сейчас всем отвечу и смогу уже, наконец-то, заняться важным делом, которое откладывал весь день. Но люди пишут постоянно, и этому не видно конца.

Срочные не важные дела

Еще одна всем известная концепция - про то, что важные несрочные дела должны быть приоритетнее, чем не важные и срочные. Отвлекаясь на мессенджеры, вы делаете те самые важные несрочные дела. Ведь на самом деле ничего не произойдет, если вы ответите собеседнику не прямо сейчас, а через пару часов.

Но эти мелкие неважные дела заполняют весь ваш день. Я прекрасно знаю это по себе. У меня бывают дни, когда я целый день просто отвечаю людям, при этом не делая ничего по-настоящему важного. Вы пытаетесь параллельно заниматься чем-то ещё, но постоянно отвлекаетесь.

Если человек отвечает мне в мессенджер в течение минуты или отвечает на письмо в течение нескольких минут - я понимаю, что в этот момент он ничем важным не занимается. Если он так делает постоянно, то я делаю вывод, что он просто не эффективен. Если при этом он говорит, что у него куча работы, и он засиживается допоздна, я понимаю, что он просто неправильно распределяет свое время.

Что заставляет нас отвлекаться

Чтобы решить какую-то проблему, очень важно понимать её природу. Что заставляет нас продолжать постоянно читать новые сообщения и отвечать всем в мессенджерах и в почте, зная, что это плохо? Причин несколько.

FOMO (Fear of Missing Out). Известный термин, который описывает состояние «вдруг там что-то важное, а я этого не вижу?». То самое чувство, которое заставляет нас заходить в социальные сети и постоянно обновлять ленту. Чаще всего на деле там нет ничего важного, мы знаем это, но почему-то всё равно проверяем обновления снова и снова.

Стереотип Always Online. Сейчас почему-то очень распространено такое явление, когда мы говорим человеку: «звони пиши в любое время, я на связи 24/7». Нам пишут коллеги, друзья или просто посторонние люди и ожидают, что мы ответим быстро. Мы знаем, что они ждут нашего быстрого ответа, и поэтому не можем не отвечать.

Стереотип Inbox Zero. Мы чувствуем себя спокойно, только когда у нас нигде нет непрочитанных сообщений, нигде нет наклеек с красными циферками. Проблема в том, что в наше время такое состояние бывает очень редко.

Дофамин. Это такая штука, которая вырабатывается в мозгу, когда мы испытываем что-то хорошее. И по нашему субъективному ощущению, когда нам приходят новые сообщения или ставят лайки, вырабатывается этот дофамин. Потому что нам кажется, что сейчас там будет что-то новое и интересное. Говорят, наш мозг похож на мозг обезьянки, и мы довольно сильно зависимы от этого вещества. Я не силен в этой науке, но по себе знаю, как тяжело бывает отказаться от просмотра новых сообщений, поэтому всё это очень похоже на правду.

Что делать

Здесь, наверное, у каждого будет свой рецепт, но я расскажу, что сработало у меня.

Полностью отключить уведомления во всех сервисах на телефоне и на компьютере. Я лично оставил только наклейки на значке в некоторых приложениях на телефоне, в которые я и так захожу нечасто.

Искусственно ограничить количество заходов в отвлекающие сервисы. Мне помогает правило - заходить в определенные сервисы не чаще N раз в день. Например, почта - два раза в день. Slack - пять раз в день, Facebook - два раза в день. Я даже использую отдельное приложение, где отмечаю, сколько раз я куда зашел. Поначалу было тяжело входить в этот ритм после режима always online. Все коллеги привыкли, что я всегда на связи. Первое время была настоящая ломка, очень хотелось проверить, что там понаписали. Сейчас уже задан определенный ритм, все более или менее привыкли и не ждут от меня быстрых ответов.

Понять, что ничего не случится , если вы не ответите прямо сейчас. У многих современных руководителей процессы построены таким образом, что подчиненные в любой момент могут задать вопрос и получить на него ответ. На самом деле, чем чаще вы отвечаете, тем больше вы балуете других людей. Они перестают решать вопросы сами, потому что знают, что всегда могут обратиться к вам. Им неважно, что вы заняты в этот момент, они даже не знают об этом, вы ведь всегда им отвечаете. Но на самом деле ничего не случится, если вы не будете отвечать. Большинство вопросов не такие уж срочные. Многие из них сотрудники могут решить сами, если вы не будете им помогать. Более того, это даже пойдёт на пользу и повысит их самостоятельность. В крайнем случае, если вопрос действительно суперсрочный, они найдут способ с вами связаться.

Привыкнуть к тому, что Inbox Zero невозможен в современном мире.Непрочитанные сообщение и письма - это нормально. Можно лечь спать, не прочитав уведомления. Можно проснуться и первые два часа не смотреть в телефон. Да, это не так просто сделать, но важно хотя бы понимать, что ничего не случится, если вы сейчас не просмотрите сообщения.

Построить процессы так, чтобы вас не отвлекали . Конечно, мне легко говорить, потому что у меня довольно мало реально операционных вопросов, которые требуют моего ежедневного участия. А что делать тем, кто каждый день решает по 30-40 небольших вопросов? Я уверен, что в любом случае можно выделить по крайней мере часть дня, когда вас никто не будет отвлекать. Например, вы можете в первой половине дня вообще не открывать никаких сервисов и делать свои дела, а во второй половине дня решать вопросы, которые прилетели от других. Очень круто работает, если вы можете начинать работу рано, пока большинство еще спит, такие люди обычно очень эффективны.

Медитировать. Мне сложно объяснить, как именно медитации влияют на способность не заходить в мессенджеры и не проверять почту. Но этому даже есть научное обоснование. Во время медитаций вы учитесь наблюдать за своим мозгом и понимать, какие процессы в нем происходят. А если вы умеете это делать, то становится проще бороться с тем, что требует от вас ваш мозг. Вы начинаете замечать моменты, когда вам хочется проверить почту. Спрашиваете себя, почему именно вам хочется ее проверить. Понимаете, что вам сейчас просто скучно. Вспоминаете, что есть ещё масса увлекательных дел. И не заходите туда. Примерно так это работает.

Результат

Помимо того, что я стал банально больше успевать, появились и неожиданные результаты:

Я стал меньше времени работать и больше уставать от работы. Вы замечали, что в режиме, когда вы концентрированно работаете, не отвлекаясь, вы довольно быстро устаете? Это нормально, потому что на самом деле работать без перерыва тяжело. Я совершенно не верю в волшебные восемь часов в день эффективной работы. Если вы каждый день работаете четыре часа, но делаете это действительно эффективно, не отвлекаясь на всякую ерунду - вы будете успевать намного больше, чем те, кто сидит по десять часов, выполняя кучу задач одновременно.

Я стал больше спать. Что мы обычно делаем перед сном? Конечно, проверяем напоследок телефон. Все знают, что это может затянуться надолго. А ещё можно увидеть там что-то такое, что будет долго не давать уснуть. Сейчас, когда есть опция не проверять телефон, я могу просто лечь и уснуть. Также это экономит дополнительное время и утром, которое можно потратить на сон или на спорт.

Я стал делать то, на что раньше просто не хватало времени. Например, появилось время читать книги, слушать подкасты, смотреть интересные интервью на YouTube. Раньше в любое свободное время я проверял Facebook или email, а теперь делаю это редко, поэтому появилась возможность более качественно распоряжаться своим временем.

Социальные сети изменили не только правила отношений, но и поведение после расставания. Не так уж просто достойно расстаться и перестать думать о бывшем партнере, когда его фотографии регулярно попадаются вам на глаза в социальных сетях Facebook, Instagram или Snapchat. Иногда человек даже следит за профилем бывшего партнера, чтобы оставаться в курсе событий. Такое поведение отрицательно сказывается на здоровье и усиливает боль от расставания. Попробуйте ограничить контакты в социальных сетях и отвлечься, чтобы перестать следить за бывшим партнером.

Шаги

Часть 1

Как ограничить контакты в социальных сетях

Интересоваться жизнью человека нормально, но больно. Может показаться, что наблюдая за событиями из жизни бывшего партнера в социальных сетях, вы преследуете его, но на самом деле это совершенно нормальное поведение после расставания. Иногда мы даже хотим узнать, с кем встречается бывший партнер и чем он занимается, поскольку надеемся, что он тоже несчастлив. При этом подобное поведение создает замкнутый круг, мы успокаиваем себя чужими неудачами и ухудшаем ситуацию.

Удалите человека из друзей или отпишитесь от обновлений. Используйте менее радикальный способ бороться с искушением и удалите бывшего партнера из друзей или отпишитесь от обновлений. Благодаря этому вы перестанете следить за его страницей, ограничите собственную осведомленность о его жизни, избавитесь от ненужной боли.

• Подготовьтесь к тем же вопросам, как и в случае с блокировкой страницы. Можно использовать то же самое объяснение: “Сейчас мне нужно отдалиться. Возможно, в будущем я снова подпишусь на его страницу, а пока мне лучше не знать, что происходит в его жизни”.

1. Настройте ленту новостей. Если вам кажется, что блокировка может обидеть бывшего партнера или стать причиной расспросов, то настройте свою ленту новостей. Достаточно просто скрывать новости и другие оповещения о событиях в жизни бывшего партера. Некоторые сервисы вроде Facebook могут даже автоматически скрывать новости после смены семейного положения.

   Отпишитесь от новостей общих друзей. В зависимости от круга ваших друзей, бывший партнер может появляться в статусах, обновлениях местоположения и на фотографиях в ленте новостей. Это может расстроить вас, особенно если человек нашел себе нового партнера или прекрасно проводит время без вас. Отпишитесь от новостей ваших общих друзей, чтобы не видеть новости и фотографии, касающиеся бывшего партнера.

   • Выкручивайтесь, если вы что-то пропустили и не хотите, чтобы человек знал, что вы отписались от его обновлений. В таких ситуациях лучше сказать: “Я, наверное, пропустила эту публикацию” или: “У меня еще не было времени просмотреть ленту новостей после работы”.
   • Также можно сказать общим друзьям правду: “Чувствую себя неловко, но мне слишком больно видеть упоминания о нем в ленте новостей. Я действительно ценю нашу дружбу, но пока что лучше буду узнавать последние новости о тебе в личном общении”.

2. Самоконтроль. Иногда так и подмывает узнать, чем живет бывший партнер. Достаточно одного невинного поискового запроса или просмотра ленты новостей, и вот вы уже всю ночь мучаетесь вопросом о том, кто на самом деле оценил фотографию вашего бывшего партнера: родственница или новая пассия? Напоминайте себе, что лучше не видеть новостей о бывшем партнере, чтобы поставить точку. Немного самоконтроля в подобной ситуации поможет справиться с эмоциями и другими порывами.

   Удалите контактную информацию с электронных устройств. Многие смартфоны, планшеты и другие устройства связывают контакты в телефоне со страницами в социальных сетях. Удалите контактные данные бывшего партнера, чтобы избавиться от искушения следить за ним. Благодаря этому вы не только сможете контролировать себя в моменты слабости, но и избавитесь от любых напоминаний о человеке.

   • Если нужно, запишите контактную информацию на бумаге и уберите в безопасное место, чтобы не видеть ее каждый день. Так вы избавитесь от напоминаний и желания регулярно следить за профилями человека в социальных сетях.

   Часть 2

   Как отвлечься

   1. Не забывайте о причине разрыва. Если вы поймали себя за тем, что просматриваете страницы бывшего партнера в социальных сетях, то возьмите лист бумаги и составьте список причин, по которым ваши отношения не сложились. Это позволит не спешить с выводами и не скучать по неудачным отношениям.

   2. Не упоминайте о бывшем партнере. Возможно, ваши отношения были очень яркими, а партнер успел стать важной частью вашей жизни. Вполне естественно говорить о партнере как во время, так и после отношений. Важно понимать, что так вы лишь будете постоянно думать о нем и даже пытаться узнать, чем он занимается. Старайтесь сознательного не говорить о бывшем партнере, чтобы отвлечься от мыслей о нем.

      • Иногда вполне нормально вспоминать о нем, особенно в контексте приятных моментов. Если вы вообще перестанете вспоминать о человеке в присутствии друзей, то может возникнуть неловкость. Если важно вспомнить человека, чтобы разобраться в чувствах, то не ругайте себя, но не позволяйте такому поведению стать привычкой.
      • Попросите друзей не упоминать о бывшем партнере в вашем присутствии. Подобные разговоры могут пробудить эмоции и желание узнать подробности в социальных сетях. При наличии общих друзей возможны ситуации, когда разговор будет заходить о вашем бывшем партнере. Лучше не участвуйте в беседе, пока тема не изменится.

Как вы думаете, как часто среднестатистический работник проверяет электронную почту? Каждые 5-10 минут? Нет, каждые 6 секунд!

Да, похоже, у нас проблемы. Вместо того чтобы улучшать нашу жизнь, технологии, наоборот, мешают нам ею наслаждаться. И главной причиной проблем является то, что мы можем брать с собой электронные устройства куда угодно.

Многие из людей скажут, что у них нет зависимости от технологий – они просто наслаждаются ими. Но те же самые люди, вероятно, добавят следующее: «Я хотел(а) бы больше времени тратить на то, что люблю». Как однажды сказал Генри Торо: «Ценность чего-либо определяется количеством жизни, потраченной на это».

Среднестатистический человек три часа в день тратит на всё, что связано с его мобильным телефоном. До появления смартфонов это время составляло всего 18 минут.

И как вы думаете, что предпочтёт человек: сломанную кость или разбитый телефон? Вот что говорит по этому поводу Адам Альтер (профессор маркетинга в Нью-Йоркском университете и автор книги «Непреодолимое: как развитие бизнеса и технологий, вызывающих привыкание, держит нас на крючке»): «Было проведено исследование, в ходе которого у людей (преимущественно молодого возраста) спросили, какой вариант они выберут: сломать себе что-нибудь или разбить смартфон? 46 процентов опрошенных предпочли проблемы со здоровьем неисправному телефону. Остальные 54 процента выбрали второй вариант – разбитый смартфон, однако было видно, что их терзали мучительные раздумья, прежде чем они смогли дать твёрдый ответ».

Если у вас есть дети, то эта проблема становится ещё более серьёзной. Бездушные экраны не учат детей сочувствию и не развивают у них эмоциональный интеллект. Адам говорит, что сегодня дети тратят на 20% меньше времени на времяпрепровождение со своими сверстниками. Угадайте, что они делают вместо этого?

Нет сомнений в том, что Стив Джобс и его iPad изменили мир. Однако большинство людей не знают, что сам он не позволяет своим детям пользоваться этим изобретением. В одном из интервью для газеты «Нью-Йорк таймс» Джобс признался, что ограничивает время использования различных технологий в своём доме.

Вопрос: какого чёрта здесь происходит и что мы можем с этим сделать? У Адама есть несколько идей, которые опираются на результаты исследований. Давайте рассмотрим их...

Действительно ли мы являемся «телефонными наркоманами»?

Телефоны – не наркотики. Так почему же мы так сильно увлекаемся ими? А потому, что зависимость не имеет ничего общего с удовольствием.

Если бы это было так, то вы в буквальном смысле зависели бы от шоколада. Подумайте об этом: тысячи людей каждый день подвергаются хирургическим операциям, им вводят очень сильные обезболивающие, однако лишь немногие из них становятся зависимыми. Почему?

Да потому, что зависимость связана с облегчением психологического дистресса, то есть использованием чего-то с целью справиться с какой-либо жизненной проблемой. Вот что говорит по этому поводу Адам Альтер: «Зависимость развивается тогда, когда присутствуют определённые психологические мотивы: одиночество, обиды или отсутствие хороших событий в жизни. Неважно, что вы используете для облегчения своего состояния: будь то компьютерная игра, которая уводит вас от реальности, или же наркотики. С точки зрения избавления от психологических проблем, зависимости, связанные с поведением и веществами, очень-очень похожи».

Мы живём в эпоху беспокойства, тревожности. А телефоны могут как избавить нас от этой проблемы, так и усугубить её. Некоторые исследователи рассматривают смартфоны как «успокаивающие средства для взрослых». Мы обращаемся к ним, когда нам скучно или мы чувствуем себя подавленными.

Итак, что же нам делать с этим? Адам поделился несколькими советами, которые помогут нам перестать постоянно проверять свой мобильный телефон.

1) Не говорите «Я не могу...»

Если вы твёрдо решили измениться, говорите себе «Я не проверяю свой мобильный телефон чаще одного раза в час» вместо «Я не могу проверять свой мобильный телефон чаще одного раза в час». Вот как высказался Адам по этому поводу: «Фраза “Я не...” говорит о том, каким человеком вы являетесь. Заявляя “Я не делаю чего-либо”, вы принимаете твёрдое решение и заряжаете себя силами не делать то, чего не хотите. Когда вы говорите “Я не могу...”, кажется, будто какая-то внешняя сила диктует вам, чего вы не должны делать. Вы не утратите мотивацию и твёрдость намерений, если они будут обусловлены внутренними причинами. Никому не нравится, когда ему указывают, что он может или чего не может делать».

В качестве доказательства своих слов Адам приводит результаты исследования, в котором приняли участие женщины, желавшие развить привычку регулярно заниматься спортом. Те, которые твердили себе «Я не могу пропускать тренировки», были менее успешными в отличие от тех, кто говорил «Я не пропускаю тренировки».

2) То, где находится ваш мобильный телефон, меняет всё

Когда телефон вам не особо нужен, положите его не рядом с собой, а где-нибудь на другом конце комнаты. Адам говорит: «Чтобы повысить уровень своего благополучия, вы можете начать с обустройства окружающего пространства. Существует два основных способа это сделать: один из них – убедиться, что искушение находится далеко от вас. Если у вас есть вещь, к которой вы сильно привязались, убедитесь, что она не находится в непосредственной близости от вас. Таким образом, вам будет меньше хотеться ею воспользоваться».

Когда телефон вам действительно нужен, отключите все уведомления приложений, которые вы не используете. Адам говорит: «Отключите звук, проигрываемый при получении текстовых сообщений, чтобы не телефон, а вы решали, когда его нужно взять в руки. Вы также можете переместить приложения, от которых вы наиболее зависите, в папку, скажем, на четвёртой странице».

3) Применяйте «Правило прекращения»

Вы когда-нибудь говорили себе «Я только проверю почту – и всё», а в итоге на целый час застревали в мире своего смартфона? Facebook, Twitter, Instagram... К тому моменту, когда вы закончили проверять все приложения, вам пришло уже более сотни новых уведомлений, и нужно начинать всё заново. Какой-то порочный круг, который учёные, кстати сказать, называют «игровым циклом». Адам так высказался по этому поводу: «Суть “игрового цикла” состоит в том, что когда вы заняты чем-либо увлекательным и захватывающим (например, играете в игровые автоматы), вы пребываете в блаженном состоянии спокойствия и не хотите, чтобы оно заканчивалось. Вам так комфортно. Вы не остановитесь до тех пор, пока не произойдёт что-то такое, что сильно отвлечёт вас».

Итак, вы отвлеклись. Ваша задача на будущее – заранее планировать такие прерывания, чтобы вы вместо положенного часа не зависли в телефоне надолго. Это и есть «Правило прекращения». Вот что говорит об этом Адам: «Данное правило указывает на момент, когда нужно остановиться. Оно прерывает забытье и заставляет вас задуматься о чём-то другом. Оно вытаскивает вас за пределы пространства, в котором вы оказались. Самое лучшее, что вы можете сделать – это прибегнуть к помощи декларативного заявления вроде “Я не смотрю более двух эпизодов шоу подряд. Я не такой”».

На вашем телефоне есть электронная почта, Facebook, Instagram и прочее, включая таймер обратного отсчёта. Возможно, его активация должна стать первым шагам в вашем следующем «игровом цикле».

«Правило прекращения» может предотвратить бесконечные проверки телефона, но как избавиться от этой привычки раз и навсегда?

4) Вы не боретесь с привычками, вы их заменяете

То, где находится ваш мобильный телефон, меняет всё, не так ли? Если вы хотите отдохнуть на диване, убедитесь, что рядом с вами лежит книга, а не мобильный телефон. Вы, стиснув зубы, изо всех сил пытаетесь не поддаться искушению и не взять в руки свой смартфон. Но это не всё. Вы заменяете плохую привычку хорошей. Когда вам захочется проверить свой мобильный телефон, возьмите вместо него в свои руки книгу. Вот что говорит Адам: «Что вам нужно сделать в первую очередь – так это заменить нежелательное поведение хорошими привычками».

Я знаю, что вы не постоянно сидите дома. Но это неважно. После того как я просмотрю Instagram-ленту, я удаляю это приложение. Чтобы проверить Instagram снова, мне нужно сначала скачать его.

Однако приложение Kindle всегда занимает главное место на экране моего смартфона. Когда я беру в руки свой телефон, чтобы просмотреть Instagram-ленту, я понимаю, что мне проще почитать книгу, чем скачивать и устанавливать заново приложение Instagram.

5) «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда»

Вы смотрели этот фильм? Главный герой знает, что он превратится в оборотня после наступления темноты, поэтому он баррикадирует дверь в подвал и приковывает себя цепями, чтобы никому не навредить, став монстром.

Принимая правильные решения в ожидании проблемы, вы убеждаетесь, что ваше «будущее Я» не наделает глупостей, а именно не поддастся искушению проверить свой мобильный телефон. По словам Адама, «сегодня очень трудно поступать правильно. Вы должны убедиться, что действия, которые вы предпринимаете сейчас, не позволят вашему “будущему Я” наделать глупостей».

Придя в гости к другу, оставьте свой мобильный телефон в кармане куртки: ваше ленивое «будущее Я» вряд ли захочет каждые пять минут вставать из-за стола и бежать к шкафу.

Итак, мы рассмотрели пять инструментов, необходимых для того, чтобы избавиться от назойливой привычки проверять свой мобильный телефон. А теперь давайте подведём итоги и узнаем, почему зависимость от смартфона может оказаться не такой уж и плохой вещью в долгосрочной перспективе...

Зависимость возникает, когда в вашей жизни присутствуют проблемы, с которыми вы пытаетесь справиться. По мнению Адама, когда вы живёте полной жизнью, когда вас окружают хорошие люди, которых вы любите, вы менее склонны к развитию поведенческих зависимостей.

По этой причине долгосрочные решения должны быть связаны не с телефоном, а с тем, чтобы развивать отношения и проводить время с людьми, которые вам не безразличны.

Если вы читаете эту статью на телефоне, прямо сейчас напишите или позвоните тем особенным людям и назначьте встречу.

Сделали?

Что такое ревность к человеку – мужу, жене, любимой девушке или парню? Это боязнь его потерять. А что такое ревность к прошлому дорогого человека? Это отчасти тоже боязнь, боязнь того, что он уйдет, вернется к своему к своему бывшему партнеру.

Однако не стоит ревновать, любимого мужчину или женщину – это вредно. Лучше поработайте над собой, потому что ревнуют чаще всего неуверенные в себе люди, отсюда и боязнь потери. Как перестать ревновать ?

Доверяй, но проверяй?

Нет, как раз проверять и не нужно, если установить за человеком постоянный контроль, следить за ним, незаметно проверять его телефон, можно стать слишком мнительным, подозрительным. И вот вы уже через некоторое время вы начинаете сами придумывать какие-то зацепки, чтобы подтвердить вашу ревность. Это получается ненамеренно, скорее интуитивно. Да и какая может быть без доверия любовь ? Научитесь просто доверять любимому человеку, не пытаясь узнать, изменяет он вам или нет . Когда чувствуете, что вас настигает ревность, переключите свое внимание на комедию по телевизору или прогуляйтесь в парк аттракционов.

Будьте уверены в себе

Уверенность в себе – это ключ к успеху. Такому человеку никогда не придет в голову, что партнерша может ему изменить. И он правильно делает, между прочим. Этот человек до сих пор с вами, значит, он любит вас, поэтому поводов для беспокойства нет. Держите у себя в голове то, что вы уникальны, больше таких людей, как вы нет, полюбите себя, тогда и жить станет легче, причем не только вам.

Никакого собственничества

Когда девушка говорит, что она любит парня и при этом сильно ревнует его, практически постоянно, это может означать, что в таких отношениях имеет место не любовь, а чувство собственности. Не позволяйте собственничеству разрушить ваши отношения, не проявляйте эгоизм, а любите бескорыстно , всей душой, и не посягайте на свободу человека. Даже будучи в браке, хочется чувствовать себя свободным. Особенно это касается мужчин.

Живите проще

Нет ревности – нет постоянных переживаний, нет переживаний – нет проблем ! И это действительно так, поэтому ради своего же психического и физического здоровья и здоровья любимого парня (любимой девушки) не ревнуйте, не разменивайте свою жизнь на постоянную нервотрепку, которая укорачивает ваш земной век. Лучше больше отдыхайте вместе с партнером, интересно проводите время , чтобы не скучать и не тратить свои нервы на ненужную ревность.

А повод хоть был?

Подумайте, может быть, вы зря ревнуете? Кстати, специально на эту тему есть одна очень мудрая фраза: «Если повода для ревности нет, ревновать глупо, а когда повод есть – уже поздно». Цените, уважайте друг друга и не ревнуйте