إن نبض الإنسان أمر حساس، والعدائين وراكبي الدراجات وكل من يشارك في الرياضات الدورية يعرفون ذلك بالتأكيد. وإذا كان كل شيء بسيطًا قبل ذلك: اختر نموذجًا، واربط حزامًا مزودًا بجهاز استشعار حول صدرك واركض إلى المسار، اليوم يواجه مشتري جهاز مراقبة معدل ضربات القلب خيارًا آخر. ظهرت في السوق نماذج بصرية لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لا تتطلب ارتداءها على الصدر: كل ما عليك فعله هو وضع الجهاز على معصمك مثل الساعة العادية.

يبدو أن الأمر أسهل الآن! ومع ذلك، يتساءل المستخدمون: أليس الابتكار التكنولوجي أقل شأنا من الكلاسيكي في دقة القياس؟ حسنًا، دعونا نسأل أنفسنا هذا السؤال أيضًا، ونحاول اكتشاف الحقيقة.

تخطيط كهربية القلب

أولاً، دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالصدر. في الواقع، هذا الجهاز هو نسخة مبسطة من جهاز تخطيط كهربية القلب المألوف: تم دمج مستشعرين كهربائيين (بدلاً من 12) في حزام يتناسب بإحكام مع صدر الرياضي. تقرأ المستشعرات معلومات حول المجالات الكهربائية المتولدة أثناء انقباضات القلب وترسل البيانات عبر جهاز إرسال إلى جهاز استقبال - ساعة رياضية أو هاتف ذكي. في السابق، تم استخدام الأسلاك لنقل البيانات، لكن النماذج الحديثة تعلمت العمل بشكل مثالي مع تقنية البلوتوث.

بالمناسبة، المكان الذي يقرأ منه القطب بيانات النبض يسمى الرصاص في الطب. تذكر الآن: عندما يقوم طبيب القلب بتوصيل أقطاب تخطيط كهربية القلب إليك في العيادة، فهو لا يستخدم المنطقة الموجودة على صدرك فقط. يتم استخدام الخيوط من الكاحلين والمعصمين. يعد تسجيل النبض من المعصم أكثر ملاءمة وعملية من تسجيل النبض من الصدر. يتم أخذ هذا المبدأ كأساس لتصميم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري.

تخطيط التحجم البصري

إذا كانت البيانات بالنسبة لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر عبارة عن عرض لتكرار التذبذبات الكهربائية، فهي بالنسبة لجهاز المراقبة البصرية سعة موجة الضوء المنعكسة من الشعيرات الدموية.

وهو يعمل على النحو التالي: مع تقلصات عضلات القلب، تضيق الشعيرات الدموية التي تحمل الدم وتتوسع. عندما تضيق الشعيرات الدموية، يكون الدم بداخلها في حالة أكثر كثافة. يرسل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري شعاعًا من الفوتونات عبر مصابيح LED إلى الشعيرات الدموية، والتي تنعكس من كتلة مجرى الدم، وتعود إلى الجهاز. يقوم المستقبل بحساب عدد الفوتونات العائدة، وإذا كان عددها أقل من المرة السابقة، فهذا يعني أن الشعيرات الدموية قد توسعت، وأصبح الدم أقل كثافة، وتناثرت بعض الفوتونات فيه. يقوم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بتسجيل تقلص النبض. بكل بساطة.

مبدأ تشغيل مخطط التحجم الضوئي

بالنسبة لنا، يعني هذا العرض العلمي الشهير ما يلي: نضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على معصمنا و- بسرعة: لا حاجة إلى أحزمة صدر! ومع ذلك، فقد حان الوقت للحديث عن دقة قياسات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

دقة البيانات

تحدد تقنية تخطيط التحجم البصري نفسها بدقة النبض، بشرط أن يكون الجهاز ذو تصميم عالي الجودة ولا يوجد أي تأثير بيئي عدواني: ضوء الشمس الساطع، والأمطار الغزيرة، وما إلى ذلك. من الناحية الفنية، قد لا يكون تخطيط التحجم الضوئي أقل جودة من تخطيط كهربية القلب من حيث دقة القياس. إذا كانت المجالات الكهرومغناطيسية في الأخير تتلقى بيانات المجال الكهرومغناطيسي بانتظام، فقد يفشل المستشعر البصري إذا كانت شدة الإشعاع غير كافية خلال المنطقة المستهدفة القصوى للجري أو النشاط البدني غير الدوري.

تستقبل أجهزة استشعار الثنائي الضوئي الإشارة المرتجعة

من أجل تقليل احتمالية الخطأ، تم تجهيز المستشعرات الضوئية بمصابيح LED التي تنبعث منها الضوء الأخضر: لها طول موجي مع أقصى امتصاص للضوء (500 - 600 نانومتر). ومع ذلك، فإن مصابيح LED الصفراء أو الحمراء تعمل أيضًا بشكل جيد.

مستشعر بصري أخضر في ساعة Garmin Fenix ​​3 الذكية

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يتم ارتداؤها على المعصم ليست من المعدات الطبية، ولا توفر الشركات المصنعة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مواصفات دقيقة لكل جانب من جوانب تصميم المستشعر. لهذا السبب عليك الاعتماد على الخبرة. لذلك، دعونا ننتقل إلى البحث.

تم نشر الدراسة الأكثر موثوقية حول دقة أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية في المجلة الأسبوعية للجمعية الطبية الأمريكية، Jama Cardiology، في يناير 2017. وقام باحثو معهد القلب في كليفلاند كلينيك بدراسة خمسة أجهزة: Mio Alpha البصري، وBasic Peak، وApple Watch، وFitbit Charge HR، وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب Polar H7. وتمت مقارنة البيانات التي تم الحصول عليها مع قراءات المعدات الطبية المهنية. قام 50 متطوعًا (28 امرأة و22 رجلاً) بمتوسط ​​عمر 37 عامًا باختبار الأجهزة في ظل ظروف الراحة والمشي والجري بكثافة متفاوتة. أظهر Polar H7 أفضل نتيجة في دقة القياس بنسبة 99%. تأخرت النماذج البصرية قليلاً، حيث بلغت دقة Mio Alpha وApple Watch 91%، و84% لـ Fitbit، و83% لـ Basic Peak.

وفي الختام، أشار العلماء إلى أن أجهزة قياس معدل ضربات القلب البصرية غير مناسبة لعلاج وتشخيص أمراض القلب، ولكنها توفر صورة جيدة عن نبضات القلب للأشخاص الذين يستمتعون بالرياضة.

ونشرت دراسة كبيرة أخرى في مجلة الطب الشخصي. تم تنفيذ العمل من قبل موظفين في جامعة ستانفورد. قام 60 شخصًا (31 امرأة و29 رجلاً) بمتوسط ​​عمر 38 عامًا باختبار 7 أجهزة في ظل ظروف مختلفة، بما في ذلك الطرازات المذكورة بالفعل (الإصدار الثاني من Mio Alpha)، بالإضافة إلى Samsung Gear S2 وMicrosoft Band وPulseOn. وكانت الأجهزة أكثر دقة أثناء تمارين ركوب الدراجات وأقل دقة أثناء تمارين الجري. ومع ذلك، فإن متوسط ​​عدد الأخطاء لجميع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لم يتجاوز القيمة المقبولة البالغة 5%. بالنسبة لتمارين الجري، كان متوسط ​​معدل الخطأ 2.5% لساعة Apple Watch، و4.9% لـPulseOn، و5.6% لـMicrosoft Band؛ و6.5-8.8% للأجهزة الثلاثة المتبقية مع أسوأ نتيجة لـ Samsung Gear.

أما بالنسبة للعلامات التجارية الشهيرة الأخرى، فقد تمكنا من العثور على دراسة منشورة من جامعة تكساس تتضمن جهاز Garmin Forerunner 225. وكان خطأ القياس لهذا النموذج يتراوح بين 7.87% و24.38%، اعتمادًا على ظروف الجري وشدته.

كما استشهدت بوابة Warable بآراء العديد من الخبراء. يعتقد مبتكر نظام مراقبة معدل ضربات القلب MyZone، ديف رايت، أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية تقوم بعمل رائع عند استخدامها أثناء الجري أو المشي. ويشاركه كريس إسكوباخ، مدير التجارب السريرية في شركة فالينسيل، نفس الرأي: "أظهرت أجهزة الاستشعار البصرية معدل خطأ مماثل لنماذج الصدر. وكانت دقتها في اختباراتنا 91٪. بالطبع، إذا كنت تستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المعتمد على المعصم أثناء ممارسة رياضة CrossFit (التدريب البدني المعقد) أو رفع الأثقال، فقد يتسبب المستشعر في حدوث مشكلات خطيرة. عند إجراء عمليات السحب على الشريط أو ممارسة الرياضة على الأجهزة، قد يتم إيقاف تشغيلها. لا يزال يتعين علينا العمل على هذا".

كريس إسكوباخ - عالم فيزيولوجي في شركة فالينسيل

أخيرًا، دعونا نذكر بعض التجارب الشخصية من فريق التحرير لدينا. موظفنا فلاديمير، الذي يستعد لماراثون موسكو 2017، استخدم بالتناوب ساعة Polar M430 وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب Runtastic. ولم تكن هناك اختلافات ملحوظة في قياسات كلا الجهازين. تعامل كلا جهازي مراقبة معدل ضربات القلب مع مهمتهما تمامًا - للمساعدة في الاستعداد للماراثون.

فولوديا في ماراثون موسكو (جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري على ذراعه)

الساعات والأساور الذكية

اليوم، ليس فقط أساور اللياقة البدنية، ولكن أيضًا نماذج الساعات الذكية مجهزة بأجهزة استشعار بصرية لقياس معدل ضربات القلب، وهي مساعدة أخرى في الاختيار: الجهاز الموجود دائمًا في متناول اليد (أو بالأحرى في يدك) يوفر لك بالإضافة إلى ذلك معلومات حول نبضك.

العلامات التجارية الأكثر تقدمًا في هذا الصدد هي Polar وGarmin وSuunto. تعمل هذه الشركات المتنافسة على تحسين تقنية قياس معدل ضربات القلب مع كل جيل جديد من أجهزتها. دعونا نلقي نظرة سريعة على منتجاتهم.

استخدمت شركة Garmin سابقًا مستشعرات معدل ضربات القلب من شركة Mio Global الكندية، ولكن بدءًا من Forerunner 235، قدمت الشركة للعالم تقنيتها الخاصة المسماة Elevate. وهذه التقنية موجودة في خطوط الساعات الذكية Garmin Fenix ​​وForerunner، بالإضافة إلى أجهزة تتبع اللياقة البدنية Vivosmart. يمكنكم شراء أحدث موديلات الساعات الذكية Forerunner 935 وFenix ​​5 من متجرنا.

جارمين فوررنر 935

تستخدم Suunto أجهزة استشعار بصرية من شركة Valencell الأمريكية، المذكورة بالفعل في مقالتنا، في أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وخط Spartan من الساعات الرياضية الذكية. شركة Valencell متخصصة في أجهزة الاستشعار البيومترية، ويعتبر مقياس معدل ضربات القلب الخاص بها هو المعيار القياسي اليوم. يمكن شراء ساعات Suunto الذكية وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب منا.

سونتو سبارتان الترا

وتتنافس شركة Polar Electro الفنلندية مع شركة Valencell باستخدام تقنياتها الخاصة في تطوير أجهزة استشعار قياس النبض. بالمناسبة، كانت شركة Polar هي التي قدمت لأول مرة للعالم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكي الذي يسمى Sport Tester PE 2000 في عام 1982. واليوم، توجد أجهزة استشعار بصرية Polar في خطوط الشركة من الساعات الذكية وأساور اللياقة البدنية.

ما هي النتيجة؟

هناك فئتان من الأشخاص الذين لا تناسبهم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية. هؤلاء هم المرضى الذين يحتاجون إلى تشخيص طبي دقيق لوظيفة القلب، والرياضيين المحترفين الذين يراقبون أيضًا كل نبضة. بالنسبة لكلاهما، تعد القراءات الدقيقة لمعدل ضربات القلب ضرورية للصحة، وبالتالي فإن وجود تناقض بسيط مع المؤشرات الحقيقية أمر مهم.

أما بالنسبة للأشخاص المهتمين بالرياضة بشكل غير احترافي أو مجرد الركض، فإن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية هي الخيار الأفضل لهم. في جميع الدراسات الموضحة أعلاه، قامت المستشعرات الضوئية بعمل ممتاز في إعطاء مرتديها صورة عن أداء القلب في مناطق الجري المستهدفة المختلفة.

لا يزال يتعين على أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية أن تغزو العالم: سوف تتحسن التقنيات، وستقترب المؤشرات قدر الإمكان من القيم الدقيقة تمامًا. ولكن اليوم لا يوجد سبب لعدم الاستفادة من هذه التكنولوجيا المريحة والرائعة. على سبيل المثال، نحن نستخدمه بالفعل!

ويفسر ذلك حقيقة أن القلب عبارة عن عضلة، وكلما تم تطويره بشكل أفضل، كلما تم ضخ المزيد من الدم مع كل انقباض وقل عدد الانقباضات المطلوبة أثناء الراحة.لأن القلب عضلة، إذا دربتها تصبح أقوى. كلما زادت صعوبة عمل عضلاتك، زادت حاجتها إلى الأكسجين. ونتيجة لذلك، يجب على القلب أن ينبض بشكل أسرع لتلبية احتياجات العضلات من الأوكسجين.

قياس معدل ضربات القلب باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلبهي طريقة رائعة لقياس فعالية تمرينك لأنه بمرور الوقت، ومع تطور جهازك العضلي، يتدرب قلبك أيضًا. يمكن أن يشير قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين إلى أنك تعمل بجهد كبير جدًا، أو على العكس من ذلك، أنك لا تعمل بالجهد الكافي، بما يتوافق مع أهدافك التدريبية. من أجل فهم جسمك بشكل أفضل من خلال تحليل معدل ضربات القلب، تحتاج إلى فهم معنى الأنواع المختلفة لمعدل ضربات القلب بشكل صحيح.

نبض يستريح.

يقيس معدل ضربات القلب أثناء الراحة مدى سرعة نبض قلبك أثناء الراحة. يمكن قياس النبض أثناء الراحة مباشرة بعد الاستيقاظ (الخيار الأفضل)، أو خلال النهار: في هذه الحالة، تحتاج إلى الراحة في وضع مريح لمدة 5 دقائق على الأقل. قبل قياس معدل ضربات القلب. تختلف قيم معدل ضربات القلب أثناء الراحة اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم، ولكن بالنسبة للرجل فإن متوسطه هو 60 - 80 نبضة في الدقيقة. للمرأة - 70-90. في البالغين الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة، قد يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل من 60، في حين أن الشخص الذي يعيش نمط حياة غير صحي قد يتجاوز 100! في الرياضيين المدربين تدريبا جيدا، قد يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل من 40 (وحتى 30) نبضة في الدقيقة. للحصول على دقة أكبر للقياسات، من الضروري استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة لعدة أيام (يفضل أسبوع) واستخدام متوسط ​​قيمة معدل ضربات القلب.

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لقيمة معدل ضربات القلب التي يمكنك تحقيقها. من الصعب جدًا قياس الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بدقة. يقوم الرياضيون ذوو الخبرة بذلك في المختبر باستخدام مخطط كهربية القلب (ECG). ونظرًا للتعقيد الجسدي لمثل هذا القياس، فضلاً عن المخاطر الصحية للأشخاص غير المدربين جيدًا، فقد اقترح العلماء صيغة: 220 - عمرك = الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. من الواضح أن الصيغة ليست مضمونة أن تكون دقيقة بنسبة 100٪، ولكنها طريقة جيدة لتحديد معيار الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب حتى تكون مستعدًا لقياسه عمليًا.

نبض التدريب.

معدل ضربات القلب أثناء التدريب هو معدل ضربات القلب الذي تستخدمه أثناء التدريب لتحسين مستوى أدائك. تعتمد قيمة معدل ضربات القلب أثناء التدريب على أهدافك التدريبية وتتم مناقشتها على نطاق واسع بين الرياضيين المحترفين. لزيادة مستويات التحمل الإجمالية، يوصى بقيم معدل ضربات القلب في حدود 50-70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

يوصى باستخدام القيم التي تزيد عن 70-80٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب في التدريب من قبل الرياضيين ذوي الخبرة بالفعل. من المحتمل أن تصل إلى 50-60% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء المشي بسرعة، و60-70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء الركض، و70-80% ستشعر وكأنك تجري بسرعة إلى حد ما.

أكثر .

كيف يعمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟

يعد استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أمرًا سهلاً. الأكثر فعالية هي قياس نبضك باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يتم وضعه حول صدرك. كما هو الحال مع تخطيط كهربية القلب (ECG)، يقوم حزام الصدر بمراقبة النشاط الكهربائي لقلبك. يتم نقل بيانات معدل ضربات القلب إلى ساعة اليد، حيث يتم عرضها على الشاشة.

هناك عدد كبير من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في السوق اليوم. تُظهر أبسط النماذج بيانات معدل ضربات القلب الحالية فقط، أما النماذج الأكثر تقدمًا فهي قادرة على الإشارة إلى تجاوز الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الذي قمت بتعيينه قبل التدريب. قد تشمل الميزات الأخرى التدريبات القابلة للبرمجة وساعة التوقف وعداد السعرات الحرارية والمزيد.

هل يمكنك استبدال جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على صدرك بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري على المعصم؟

في هذا الاختبار استخدمنا Garmin Fenix ​​​​3HR

أصبحت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المعتمدة على المعصم شائعة أكثر فأكثر، ويمكن رؤيتها في كل شيء بدءًا من أحدث الساعات الذكية الرياضية المتطورة وحتى أجهزة تتبع اللياقة البدنية، ويتم الإعلان عن هذه التكنولوجيا في كل مكان.

ليس من المستغرب أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب هذه قد اكتسبت شعبية بين راكبي الدراجات، على عكس حزام الصدر غير المريح والمشبع بالعرق. ولكن هل يوفر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المعتمد على المعصم الدقة التي تحتاجها؟

وبطبيعة الحال، فإن الشركات المصنعة لهذه المنتجات تؤكد لك أن منتجاتها تتمتع بالأداء اللازم، ولكن المشكلة هي أن العوامل التي تؤثر على الدقة في معظم الحالات يصعب التحكم فيها في الظروف الحقيقية.

لذلك قمنا ببعض الأبحاث لمعرفة ما إذا كانت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المعتمدة على المعصم والمزودة بمستشعر بصري يمكن أن تحل محل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب القديم الموثوق به. للاختبار، أخذنا أيضًا جهاز قياس معدل ضربات القلب بالصدر. تم إجراء الاختبارات في ظل ظروف ركوب الدراجات الواقعية للتحقق من دقة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المعتمد على المعصم.

ما هو جهاز قياس معدل ضربات القلب البصري؟

أجهزة استشعار معدل ضربات القلب البصرية ليست جديدة وتستخدم في صناعة الدراجات، على سبيل المثال، أجهزة استشعار LifeBEAM. تم تصميم أجهزة استشعار LifeBEAM في الأصل لمراقبة العلامات الحيوية لرواد الفضاء والطيارين، وتم وضعها على الجبهة لقراءة قيم معدل ضربات القلب.

تتشابه أجهزة استشعار LifeBEAM والمعصم من حيث المبدأ مع أجهزة استشعار الإصبع لتصوير التحجم الضوئي (PPG) المستخدمة في المستشفيات.

تستخدم معظم أجهزة المعصم المتوفرة اليوم ضوءًا أخضر منخفض الكثافة يمر عبر الجلد لاكتشاف معدل ضربات القلب. تمتص العظام والأنسجة الرخوة والدم الإشعاع بدرجات متفاوتة. يحدد المستشعر البصري معدل النبض من خلال التغيرات في انعكاس الضوء من تدفق الدم الذي يمر عبر الأوردة.

يحتوي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على نوع مختلف من أجهزة الاستشعار التي تقيس النبضات الكهربائية ذات السعة الصغيرة المنبعثة من عضلة القلب أثناء انقباضها. لا يمكن قراءة القراءات من هذا المستشعر حتى تتعرق (هناك طريقة أخرى وهي ترطيب أقطاب المستشعر بالماء أو هلام خاص)، وهذا ضروري لخلق بيئة موصلة بين المستشعر وجلدك.

ما يشترك فيه كلا النظامين هو الحاجة إلى الاتصال الجيد ببشرتك، مما يعني أن الوضع المناسب للأجهزة له تأثير كبير على دقة القراءة.

ما مدى دقة طريقة قياس معدل ضربات القلب البصرية؟

على الرغم من شعبيتها، إلا أن دقة أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المعتمدة على المعصم لا تزال موضع نقاش. حتى أن هناك دعاوى قضائية جماعية ضد FitBit بسبب قياسات غير موثوقة لمعدل ضربات القلب باستخدام أجهزة مثل FibBit Charge HR وBlaze وSurge.

نشرت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية بيانات اختبار أظهرت أن أياً من الأجهزة (Mio Alpha Fit وBit Charge HR وBasis Peak) لم تكن قادرة على توفير قراءات موثوقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. ويقول المؤلفون: "عندما تكون هناك حاجة إلى قياسات دقيقة لمعدل ضربات القلب، يوصى بشدة باستخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ذات الأقطاب الكهربائية".

الشركات المصنعة للعلامات التجارية صامتة بشكل متواضع بشأن مدى دقة أجهزة الاستشعار الخاصة بها؛ ولم أتمكن من العثور على معلومات اختبارية حول هذه المشكلة إلا من Mio. ومع ذلك، تم إجراء هذا الاختبار على المستشعر نفسه، وليس على جهاز تتبع اللياقة البدنية.

في كثير من الأحيان، تنشأ مشاكل في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم إذا لم يتلامس المستشعر مع الجلد أثناء التدريب. تم إجراء جميع الاختبارات التي رأيتها في ظروف معملية بمشاركة العدائين على أجهزة المشي.

خارج مقياس الطاقة، معدل ضربات القلب هو المقياس الأكثر دقة لقياس الجهد المبذول. يعد الوصول إلى منطقة محددة لمعدل ضربات القلب هدفًا مهمًا؛ إذا اتبعت برنامجًا تدريبيًا محددًا، فقد تكون نتائج تمرينك مختلفة تمامًا عما تتوقعه إذا انتقلت خارج تلك المنطقة.

دقة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم مقارنة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر

تم تجهيز جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم بمستشعر بصري يقرأ القراءات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع

لاختبار دقة أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب Fenix ​​3 HR وGarmin Elevate، استخدمت جهاز مراقبة معدل ضربات القلب القياسي من Garmin، وتم إجراء الاختبار في ظروف ركوب الدراجات الواقعية.

ومن الجدير بالذكر أن هذه ليست دراسة علمية، فقد شرعت في إجراء اختبار دقة في العالم الحقيقي، وتحكمت في جميع المعلمات بعناية قدر الإمكان. يرجى ملاحظة أنني اختبرت مستشعرًا بصريًا من إحدى الشركات المصنعة ولا يمكنني إلا مناقشة هذه النتائج. يقيس كل جهاز نبضك بطريقة مختلفة وعلى فترات زمنية مختلفة.

يتكون الاختبار من التدريب على دراجة ثابتة في الداخل، وركوب الحياة الواقعية على دراجة جبلية على الطرق. قبل كل تمرين، تأكدت من تثبيت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بشكل صحيح على معصمي وفقًا لدليل المستخدم.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه من أجل تأمين مستشعر معدل ضربات القلب على معصمي وفقًا لدليل المستخدم، اضطررت إلى تشديد الحزام بشكل أكثر إحكامًا من المعتاد - درجتين على الحزام.

في الرسم البياني أدناه، يمثل الخط الأحمر بيانات من Garmin Fenix ​​3 HR، ويمثل الخط الأزرق بيانات من حزام الصدر Garmin HR.

نتائج اختبار مدرب توربو

يعد الاختبار الذي يتم إجراؤه على جهاز التدريب التوربيني أقرب إلى الظروف المعملية ويمكنك أن ترى في الرسم البياني أعلاه أن النتائج من كلا النوعين من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب متشابهة جدًا، باستثناء بعض القيم الغريبة.

نتائج اختبار الدراجة على الطريق

بمجرد أن أخذت جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من المعصم Fenix ​​​​3 HR (الخط الأحمر) للاختبار في العالم الحقيقي، بدأت مواطن الخلل في الظهور. يوضح الرسم البياني العلوي القيادة على طريق وعر إلى حد ما مع أقسام موحلة، بينما يوضح الرسم البياني السفلي طريقًا أكثر سلاسة بالتأكيد.

في الرحلة السفلية هناك فترة حوالي 10 دقائق يتم فيها فقدان المعلومات من Fenix ​​3 HR بالكامل. لم تكن هناك فترات راحة أثناء الرحلة، ولم يتغير موضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ودرجة الضغط على المعصم.

كما ترون، هناك فترات زمنية كبيرة خلال كلتا الرحلتين تختلف فيها القراءات بين أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بأكثر من 40 نبضة في الدقيقة. لكن متوسط ​​معدل ضربات القلب خلال الرحلة يختلف بمعدل نبضة واحدة فقط في الدقيقة في كلتا الحالتين.

نتائج اختبار الدراجة الجبلية

أخيرًا، عندما يتعلق الأمر بركوب الدراجات الجبلية، يبدو الملفان الشخصيان وكأنهما ملفان مختلفان تمامًا لركوب الدراجات. على الرغم من أن القراءات تختلف بشكل عام بحوالي 10 نبضة في الدقيقة، إلا أنها تبدو وكأنها مسارات مختلفة تمامًا.

خاتمة

يبدو أن قراءات مستشعر معدل ضربات القلب في جهاز Garmin Fenix ​​3 HR تتأثر بعدد كبير من العوامل. في البداية، اتبعت الإرشادات الخاصة بوضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب وإرفاقه بمعصمي. وفي الوقت نفسه، أضعه على معصمي بشكل أكثر إحكامًا وأعلى مما أفعل عادةً.

إذا نظرت إلى النتائج التي تم الحصول عليها من جهاز التدريب التوربيني، سترى أن دقة مستشعر معدل ضربات القلب على المعصم تساوي تقريبًا مستشعر معدل ضربات القلب على الصدر. ومع ذلك، عند ركوب الدراجات على الطرق والجبال، فإن الصدمات والصدمات تقلل من دقة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبر المعصم. قد يكون هذا بسبب انتهاك ملاءمة المستشعر للجلد.

والنقطة المثيرة للاهتمام هي أنه على الرغم من الاختلاف في القراءات، فإن القيم الدنيا والحد الأقصى والمتوسطة طوال الوقت تختلف ببضع نبضات فقط في الدقيقة.

أحد العوامل التي لعبت دورًا كبيرًا، خاصة عند ركوب الدراجة الجبلية، كان التعرق، وانزلق جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، خاصة عند الركوب على المنحدرات. حاولت شد الحزام إلى مستوى أعلى، لكن كان من الصعب القيام بذلك بيدي المتعبتين من الرحلة.

لقد تواصلت مع Garmin بخصوص نتائج الاختبار لمعرفة كيفية شرح نتائج الاختبار الخاصة بي باختباراتهم الخاصة، وكان الرد عليها:

"نحن سعداء للغاية لأنك أخذت الوقت الكافي لإجراء المقارنات وتفاجأت بالنتائج. يتم اختبار جميع منتجات Garmin في بيئة خاضعة للرقابة ومناسبة للتحقق من أداء المنتج، ولكننا نقبل أبحاثك ونخزنها للرجوع إليها في المستقبل."

لذلك، أظهر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم جميع عيوبه، فهل يجب أن تنفق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس على التقنيات الجديدة؟ ربما. إذا كنت تتبع خطة تدريب محددة بدقة وتحتاج إلى التواجد في منطقة معينة لمعدل ضربات القلب لتحقيق هدفك، فاستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالصدر. إذا لم يكن الأمر كذلك، ولا تحتاج إلى بيانات دقيقة للغاية، فقد يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم مناسبًا تمامًا لتحديد الاتجاهات العامة لتدريبك.

القطعة من SocialMart شكرا لإعجابك بالموقع! كن شخصًا سعيدًا ورياضيًا ونشطًا دائمًا! اكتب رأيك في هذا، ما هي الأدوات التي تستخدمها ولماذا؟

اريد معرفة المزيد؟ يقرأ:

• تعتبر أجهزة تتبع اللياقة البدنية رائعة لحساب الخطوات،…
• اختبار جهاز قياس معدل ضربات القلب الذي يتم ارتداؤه على المعصم في…
• أفضل نماذج أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب للمعصم لهذا العام: مراجعة و ...

هل تعلم أن الجري يمكن أن يسبب ندبات؟ وعلى الصدر. بالطبع، ليس من الجري نفسه، ولكن من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر. يمكن قراءة سبب الحاجة إلى تدريب النبض.

لقد كان من سوء حظي أن يكون لدي تصميم حيث يهتز الشريط، خاصة على مسافات طويلة. تمرين طويل لمسافة حوالي 30 كيلومترًا باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب - يضمن حدوث سحجات في الأمعاء الدموية وألم أثناء العملية وندبات طويلة الشفاء. حاولت تغيير الأشرطة، ووضع الشريط أعلى وأسفل قليلاً، وشدّه بشكل أكثر إحكامًا ورخاوة - ولكن دون جدوى. بالإضافة إلى ذلك، يجب غسل مستشعر نبض الصدر وتغيير البطارية بانتظام. وبخلاف ذلك، يبدأ بالهذيان، غالبًا في اللحظة الأكثر أهمية.

كل هذا مزعج للغاية، لذلك أردت منذ فترة طويلة تجربة خيار بديل - مراقب معدل ضربات القلب البصري. وقع الاختيار لصالح الجهاز إيقاع سكوتش +، والتي أُعطيت لي لحسن الحظ في عيد ميلادي 😉 اقرأ أدناه لترى ما خرج منها. حذار: الكثير من الرسوم البيانية!

كيف يعمل جهاز استشعار معدل ضربات القلب في الصدر؟

جهاز استشعار معدل ضربات القلب في الصدر، المعروف أيضًا باسم جهاز مراقبة القلب على الصدر (حزام HRM، شريط HRM) هو حزام مرن به قطبين كهربائيين على شكل شرائط من مادة موصلة وجهاز إرسال للقلب. تعتمد تقنية عمله على ظاهرة النشاط الكهربائي للقلب، المكتشفة في نهاية القرن التاسع عشر.

يتم توصيل المستشعر بالصدر، ويتم ترطيب الأقطاب الكهربائية بالماء أو هلام خاص لتحسين التوصيل. وفي لحظة انقباض عضلة القلب، يتم تسجيل فرق الجهد على الجلد - وبالتالي قياس معدل النبض. من المستشعر، يتم نقل المعلومات بشكل مستمر لاسلكيًا إلى جهاز الاستقبال: الساعة، وكمبيوتر ركوب الدراجات، وسوار اللياقة البدنية، والهاتف الذكي، وما إلى ذلك.

كيف يعمل مستشعر معدل ضربات القلب البصري؟

مستشعر بصري لمعدل ضربات القلبباستخدام مصابيح LED، فإنه يضيء البشرة بشعاع قوي من الضوء. ثم يتم قياس كمية الضوء المنعكسة المنتشرة في مجرى الدم. تعتمد هذه التقنية على حقيقة أن تشتت الضوء في الأنسجة يحدث بطريقة معينة اعتمادًا على ديناميكيات تدفق الدم في الشعيرات الدموية، مما يجعل من الممكن تتبع التغيرات في النبض.

تتطلب المستشعرات الضوئية متطلبات كثيرة من حيث ملاءمتها للجلد (لا تعمل من خلال الملابس) والموقع. يعتمد عملهم على تحديد تدفق الدم في الأنسجة، وبالتالي كلما زاد عدد الأنسجة المتاحة للقراءة، كلما كان ذلك أفضل.

أجهزة استشعار معدل ضربات القلب والصدر البصرية للعدائين: قابلة للمقارنة؟

لماذا Scosche RHYTHM+ وليس مستشعر معدل ضربات القلب المدمج في الساعة الرياضية؟

الخيار الأكثر وضوحًا عند اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري هو شراء ساعة رياضية مزودة بمستشعر مدمج. تتضمن معظم نماذج الساعات الجديدة نسبيًا من الشركات المصنعة المعروفة هذا الخيار بالفعل. للوهلة الأولى، يبدو الأمر مريحًا: كل شيء في جهاز واحد، ولا تحتاج إلى شحنه بشكل منفصل ووضعه على جهاز آخر.

ولكن إذا نظرت عن كثب، فإن هذا الخيار له عيوبه. أولها بالنسبة لي هو أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري يجب أن يتناسب بشكل محكم مع الجلد؛ فهو لا يعمل من خلال القماش، حتى أنحفه.

عادة ما يتم تدريبي الرئيسي في أواخر الخريف والشتاء - استعدادًا لماراثون الربيع. أنا لا أتكيف بشكل جيد مع الحرارة؛ في الصيف أركض أكثر للحفاظ عليها، لكن التقدم والتحسن في الشكل لا يمكن تحقيقه إلا في الطقس البارد.

أرتدي ساعتي دائمًا فوق أكمام سترة طويلة الأكمام أو سترة واقية. إن رفع أكمامك في كل مرة لإلقاء نظرة على معدل ضربات القلب وسرعته ليس خيارًا على الإطلاق. هذا ينطبق بشكل خاص على الجري على PANO، حيث يجب أن يقع النبض في ممر ضيق إلى حد ما ويجب التحكم فيه طوال الوقت حتى لا يقفز أعلى.

تم اكتشاف السبب الثاني الذي يجعل المستشعر المدمج في الساعة غير مناسب لي أثناء الاختبار؛

مستشعر معدل ضربات القلب البصري Scosche RHYTHM+ في لمحة

اسم الجهاز كاملا: سكوش ريثم+ ثنائي ANT+/بلوتوث ذكي بصري HR.

تم إصداره في عام 2014. لا يزال يعتبر أحد أكثر النماذج نجاحًا ودقة بين أجهزة استشعار معدل ضربات القلب البصرية. يمكنك قراءة المزيد في المراجعة الشاملة على موقع Ray الإلكتروني، DCRainmaker.

هذا ما يبدو عليه Scosche RHYTHM+، بسيطًا وبحد أدنى من الأجراس والصفارات

إيقاع سكوتش + - جهاز منفصلعلى شكل سوار مزود بمستشعر بصري، يتم ارتداؤه على اليد وينقل القراءات إلى أي جهاز يدعم تقنية ANT+ أو Bluetooth Smart. في الواقع، هذه كلها ساعات رياضية حديثة، والهواتف الذكية (iPhone 4s والإصدارات الأحدث، Android 4.3 والإصدارات الأحدث) والأجهزة الأخرى. يعمل أيضًا مع أي تطبيق يدعم قياس معدل ضربات القلب. باختصار، شيء عالمي تماما.

يحتوي Scosche RHYTHM+ على ثلاثة أجهزة استشعار بصرية

ويأتي المستشعر مع شاحن USB كما ذكرنا وقت العمل 7-8 ساعات. ناقص: لا يوجد مؤشر لمستوى الشحن. لقد تمكنت من التغلب على هذا الأمر ببساطة عن طريق شحن السكوش بعد كل تمرين.

Scosche RHYTHM+ على شحن USB

بطبيعته، Scosche هو انطوائي نموذجي. يحدث كل التفاعل مع البيئة الخارجية بمساعدة ضوء واحد، والذي يومض أحيانًا باللون الأحمر أثناء شحن الجهاز، والأحمر والأزرق عند تشغيله، والأحمر مرة أخرى، ولكن في أغلب الأحيان، عند إيقاف تشغيله. يوجد أيضًا زر واحد لتشغيله، ما عليك سوى الضغط عليه، ولإيقاف تشغيله، اضغط مع الاستمرار عليه. لا يتم توفير أي اتصال آخر مع الجهاز؛ سيقدر ذلك عشاق البساطة والوظائف العارية.

حجم سوار المستشعر قابل للتعديل باستخدام الفيلكرو

اختبار مستشعر معدل ضربات القلب البصري Scosche RHYTHM+

لتقييم دقة المستشعر البصري مقارنة بمستشعر الصدر، اتخذت أبسط طريق: ارتديت ساعتين، كلا المستشعرين، وذهبت للركض. أرسل سكوتش قراءات معدل ضربات القلب إلى جهاز Garmin 920XT، وحزام الصدر إلى جهاز Garmin Forerunner 410 القديم والموثق بشريط لاصق.

مجموعة الباحث الشاب: 2 ساعة، 2 مستشعر نبض

ونتيجة لذلك، من جميع التدريبات التي تلقيناها اثنين من الرسوم البيانية لمعدل ضربات القلب- حسب إصدار كل حساس. ثم تم تركيب الرسوم البيانية على بعضها البعض للمقارنة البصرية. نحن نفترض أن قراءات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر دقيقة نسبيًا. على الرغم من أنه ليس كل شيء بهذه البساطة معه أيضًا، كما ترون في أحد الأمثلة أدناه.

يشعر وكأنه المهوس. لقد ركضت طوال شهر يناير بساعتين.

لمدة شهر، تم الحصول على البيانات من مختلف أنواع التدريبات:

• الركض بمعدل ضربات قلب منخفض
• الجري السهل على مستوى العتبة الهوائية (AT)، بما في ذلك التسارع القصير لمدة 20-30 ثانية (خطوات)
• الجري بوتيرة الماراثون
• تشغيل الإيقاع عند العتبة اللاهوائية (TAT)
• فترات MPC من 1 كم
• 400 م يتكرر

دعونا نرى ما حدث.

الجزء الأول فاشل

إذا كنت تجلس أو تقف أو تمشي، فإن قراءات Scosche وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر تتطابق تمامًا تقريبًا، ولا يزيد الانحراف عن نبضة واحدة (يتأخر المستشعر البصري قليلاً).

طالما أنك لا تركض، فإن أجهزة الاستشعار تقيس نفس الشيء

المحاولة رقم 1: الجري السهل عند العتبة الهوائية

الموقع حسب التعليمات

في التمرين التجريبي الأول، ارتديت المستشعر البصري فقط، لأن... لقد كان لدي الوقت بالفعل للركض معه عدة مرات، وكانت الشهادة معقولة، ولم أتوقع الإعداد.

بدأت مواطن الخلل على الفور تقريبًا، ولكن بعد بضعة كيلومترات بدا أن كل شيء قد استقر. ركضت بسلاسة عند 150-154 على طول مسطح تروخانوف، ركضت حوالي 8 كيلومترات، ثم انفجرت! يقفز النبض إلى 180 ولا ينقص. كنت أتساءل عما إذا كان يجب أن أتوجه إلى المستشفى أو أتصل بسيارة إسعاف إلى مكان الحادث. كمرجع: يمكن تسريع قلبي إلى 180+ فقط على مسافة كيلومتر واحد، أو عند التسارع النهائي في المسابقات. ومن الواضح أن هذا ليس جريًا تأمليًا ووحدة مع الطبيعة، بل عد الزفير من أجل تشتيت انتباه الدماغ وتحمل مئات الأمتار القليلة الأخيرة.

قراءات المستشعر البصري عند التشغيل على نقطة الوصول، وموقعها وفقًا للتعليمات

يوضح الرسم البياني أنني توقفت 3 مرات وحاولت تصحيح المستشعر بطريقة أو بأخرى، ولكن دون جدوى. ثم ركضت بالسرعة التي تناسبني، وتقلب نبضي من 175 إلى 180. لماذا هذه الأرقام المخيفة؟ ولكن لأن لدي شيء من هذا القبيل إيقاع. على ما يبدو، بسبب الموقع المؤسف (في حالتي)، عند تحريك يدي، يضرب الضوء المستشعر بطريقة ما بذكاء، ويقوم بحساب هذه الاهتزازات بدلاً من النبض.

الخلاصة: وضع المستشعر حسب التعليمات لا يناسبني.

المحاولة رقم 2: الركض

موقع المستشعر: على المعصم - مثل المستشعر المدمج في الساعة الرياضية

تم وضعه مثل الساعة، ويتم تثبيته بإحكام باستخدام مواد مرتجلة

والنتيجة أكثر حزنا، لم تكن هناك قراءات صحيحة على الإطلاق، فقط إيقاع. على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب من مستشعر الصدر (الأزرق) كل شيء واضح: يمكنك رؤية صعود ونزول السلالم والتوقف عند إشارة المرور.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) والصدر (الأزرق) أثناء الركض، الموقع على المعصم

قرأت لاحقًا أنه يوصى بارتداء ساعات تحتوي على مستشعر مدمج أعلى قليلاً من المعتاد حتى يتوفر المزيد من الأنسجة للقراءة. في حالتي، هذا لا يساعد: في كلتا الحالتين هناك نقص في الأنسجة الرخوة، فقط الجلد والعظام :)

الخلاصة: وضع مستشعر المعصم (والساعات المزودة بمستشعر بصري مدمج) لا يناسبني.

المحاولة رقم 3 : الاحماء / العمل على الإيقاع على PANO 5 + 3 + 3 كم / التبريد

موقع المستشعر: على العضلة ذات الرأسين، من الداخل. لقد رصدت هذا الخيار من راي (رابط لمراجعته أعلاه)، فهو يناسبه. أنا في ورطة مرة أخرى.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) والصدر (الأزرق) عند العمل على PANO، الموقع داخل العضلة ذات الرأسين

المحاولة رقم 4: الركض مرة أخرى

موقع المستشعر: أعلى الكوع قليلاً، الجانب (الأمامي)

في بعض الأماكن، عمل Scosche بشكل صحيح، لكنه لم يستطع مقاومة تصوير تمرين الإيقاع على الرسم البياني.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) والصدر (الأزرق) أثناء الركض، وتقع فوق الكوع في الأمام

وهنا تعبت وانزعجت واشتكيت على الفيسبوك من كل هذه التقنيات المتقدمة. اقترح مؤلف الهدية، الذي كان يعمل بنفس جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لأكثر من عام، أن يرتديه بحيث يقع المستشعر على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين. حسنًا، محاولة أخرى. وفويلا! لقد ساعد ذلك.

الجزء الثاني ناجح

وضع المستشعر البصري الذي يناسبني

المحاولة رقم 5: ركض آخر

موقع المستشعر: على الجانب الخارجي من العضلة ذات الرأسين

تطابق مثالي للجداول الزمنية، بما في ذلك التدريب على السلالم والانتقالات

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) والصدر (الأزرق) أثناء الركض، وتقع على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين

المحاولة رقم 6: إيقاع الـ PANO 5 + 3 + 3 + 1 كم

موقع الاستشعار: نفس المكان

يحتوي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر على رسم بياني أكثر سلاسة قليلاً، ولكن جميع المؤشرات المتوسطة لكل كيلومتر هي نفسها.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) والصدر (الأزرق) أثناء عمل الإيقاع على PANO، الموقع على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين

المحاولة رقم 7: الجري السهل على AP + 6 تسارعات قصيرة لمدة 20-30 ثانية.

موقع الاستشعار: نفس المكان

والفرق الوحيد هو أن الجهاز البصري يُظهر معدل ضربات قلب أعلى أثناء الخطوات. لا أعرف أي منهم على حق، لكن هذا ليس مهمًا - بالنسبة للتسارع القصير، فإن النبض ليس مهمًا على الإطلاق.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) وأجهزة الاستشعار الصدرية (الزرقاء) عند الجري على AP مع تسارعات قصيرة، وتقع على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين

المحاولة رقم 8: 5x1 كم على فترات + 4x400 م تكرار

موقع الاستشعار: نفس المكان

على فترات، يكون الرسم البياني مع مؤشرات مراقبة معدل ضربات القلب البصرية أكثر "تشوشًا" قليلاً، وهناك تأخيرات طفيفة. لكن الانحرافات بسيطة ولا تؤثر على الصورة العامة بأي شكل من الأشكال.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) والصدر (الأزرق) على فترات 5 × 1 كم، والموقع على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين

ولكن عند إعادة التشغيل، يكون التناقض بين الرسوم البيانية أكثر خطورة، على الرغم من أنه، كما هو الحال في حالة التسارع القصير، لا أحد يركض حسب نبضه.

قراءات بصرية (رسم بياني أحمر) وقراءات مستشعر الصدر (أزرق) لتكرارات 4 × 400 متر، وتقع على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين

المحاولة رقم 9: الإحماء / 13 + 5 كم بوتيرة الماراثون / التهدئة

موقع الاستشعار: نفس المكان

هنا حالة نادرة - خلل في مستشعر الصدر. ويمكن رؤيته في بداية الرسم البياني الأزرق، حيث يصل معدل ضربات القلب أثناء عملية الإحماء إلى 180.

كما ذكرنا سابقًا، يجب ترطيب أقطاب مستشعر الصدر للحصول على توصيل كهربائي أفضل - إما باستخدام هلام خاص أو بالماء. شخصيًا، غالبًا ما أبصق عليهم (آسف على الطبيعة)، وأرتدي الشريط وأخرج للتدريب على الفور تقريبًا. إذا لم تقم بتبليل الأقطاب الكهربائية مسبقًا، فقد يتعطل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في البداية، ولكن بعد ذلك سيتم ترطيبها بشكل طبيعي - بمساعدة العرق.

لقد تعطلت الخوارزمية: لقد كنت أرتدي ملابسي بالكامل، وتم القبض علي من خلال مكالمة هاتفية، ولم أتمكن من الخروج إلا بعد 15 دقيقة، وقد جف الشريط، ولم أكن في عجلة من أمري لترطيب نفسي بالخارج بسبب البرد. هناك يمكنك رؤية محطة أخرى في بداية M-pace - أيضًا بسبب الهاتف. وبكثافة أعلى، سارت العمليات بشكل أسرع، وعاد مستشعر الصدر إلى الحياة.

كانت هناك أيضًا قفزة غير مفهومة في النبض، وفقًا للبصريات، أثناء الجري الخفيف بين الوظائف - لم أتمكن من العثور على السبب.

مؤشرات أجهزة الاستشعار البصرية (الرسم البياني الأحمر) وأجهزة الاستشعار الصدرية (الزرقاء) عند M-tempo، الموجودة على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين

ربما حان الوقت للتوقف عند الرسوم البيانية.

منذ ذلك الحين تحولت تمامًا إلى Scosche وقلت وداعًا للندبات. مع الموقع المحدد للمستشعر البصري، يكون أدائه دقيقًا تمامًا لأغراضي، ولم يتم ملاحظة أي مواطن خلل ملحوظة بعد الآن. آمل أن أركض معه في ماراثون قريبًا وأن أكتشف أخيرًا معدل ضربات القلب الذي أمارسه (قبل ذلك لم أركض مطلقًا مسافة 42 كيلومترًا باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لأسباب واضحة).

إيجابيات/سلبيات المستشعر البصري مقارنةً بحزام الصدر

الراحة: لا تفرك، لا تنزلق، لا تتدخل

لا تنفد بطارية الجهاز، وهو ما يحدث نادرًا، ولكن في أكثر اللحظات غير المناسبة

لا يحتاج إلى غسل، على عكس حزام الصدر، الذي يمكن أن يظهر بيانات غير صحيحة عندما يكون مملحًا (أثناء التدريب النشط، أغسل الشريط مرة واحدة في الأسبوع)

لا يحتاج إلى ترطيبه قبل الاستخدام

عند اختيار موقع جيد، يكون المستشعر البصري دقيقًا بدرجة كافية لحل مشاكل العداء الهاوي

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو الصدر البصري؟

— يكون مستشعر الصدر أكثر دقة بشكل افتراضي، ولا تتطلب تقنية تشغيله الرقص باستخدام الدف لتحديد الموقع الأمثل على الجسم والملاءمة المثالية

— يجب شحن المستشعر البصري على شكل جهاز (غير مدمج في الساعة) بشكل منفصل، وهذا شحن +1 آخر لكومة الأسلاك الموجودة بالكامل

إيجابيات المستشعر البصري Scosche مقارنة بالمستشعر المدمج في الساعة

ومن خلال التجربة، يمكنك اختيار الموقع الأمثل الذي ستكون فيه القراءات أكثر دقة. في حالة الساعات المزودة بمستشعر معدل ضربات القلب المدمج، تقتصر الخيارات على المعصم - ولا تعمل البصريات لدى الجميع بشكل صحيح في هذا المكان (وأنا مثال على ذلك).

يمكن ارتداء المستشعر البصري، كجهاز منفصل، تحت الملابس، ويتم عرض القراءات على الساعة التي يتم ارتداؤها فوق الكم. يجب أن تكون الساعة المزودة بمستشعر مدمج قريبة من الجسم، مما يجعلها غير مريحة للاستخدام في موسم البرد.

تعد أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية نوعًا جديدًا نسبيًا من أجهزة مراقبة القلب المحمولة. ظهرت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية للبيع منذ عامين فقط. على موقعنا، يمكنك التعرف على ميزات الأدوات المبتكرة، وقراءة مراجعات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية، وشراء جهاز استشعار معدل ضربات القلب وتقييم مزايا الجهاز من تجربتك الخاصة.

فكرة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري ليست جديدة. من المؤكد أن الجميع قد شاهدوا قصة في أحد الأفلام، حيث يرقد مريض في المستشفى متشابكًا من رأسه إلى أخمص قدميه في الأسلاك ويربط بإصبعه جهاز يشبه مشبك الغسيل. إن "مشابك الغسيل" هذه عبارة عن جهاز بصري لمراقبة معدل ضربات القلب. والجهاز مفيد للجميع - فهو مصغر ودقيق وخفيف الوزن وغير مكلف في الإنتاج. إذا لم يكن الأمر "لكن" - فمن الممكن الحصول على قراءات دقيقة بمساعدتها فقط إذا كان المريض بلا حراك طوال فترة جمع البيانات. ولهذا السبب رفض مصنعو أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المحمولة أجهزة الاستشعار البصرية.

وربما لم تكن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الضوئية لتظهر في السوق إذا لم تتوصل امرأة كندية فضولية إلى فكرة تكييف جهاز استشعار طبي لتلبية الاحتياجات اليومية. ليز ديكنسون، وهي مهندسة بالتدريب عملت مع شركات تكنولوجيا عالمية معروفة مثل Oracle وIBM وAT&T وTELUS، اقترحت في عام 1999 فكرة تكييف أجهزة المستشعر، الأمر الذي أثار ضحكًا هومريًا من جميع المشاركين في هذا المشروع. إنتاج المعدات الطبية، وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المنزلية المحمولة.

كان أي شخص آخر في مكانها سيستسلم، لكن المقيمة الفخورة في فانكوفر أمضت أكثر من عشر سنوات في صقل الفكرة، وفي عام 2012 أطلقت حملة لجمع 100 ألف دولار لمشروع الجيل التالي من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبر المعصم على موقع KickStarter. واستمرت فترة التمويل 44 يوما فقط. وكانت النتيجة مبلغ 321,314 دولارًا أمريكيًا، وإنشاء شركة Mio، و5 براءات اختراع تقنية، وبراءة اختراع في فئة "أجهزة الرياضة واللياقة البدنية"، وشرف واحترام عالمي. وبالطبع خط Mia - أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية، والتي تحطم مبيعاتها جميع الأرقام القياسية التي يمكن تخيلها. يستخدم العديد من الشركات المصنعة للمعدات الطبية والأدوات الرياضية التكنولوجيا الكندية في أجهزتهم. اليوم، Mio هي الشركة الرائدة عالميًا في مجال تكنولوجيا مراقبة معدل ضربات القلب.

تُظهر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية، والتي تعتمد خصائصها على نهج مبتكر لأجهزة الاستشعار البصرية، دقة غير مسبوقة في قياس معدل ضربات القلب. تم تحقيق ذلك بفضل ترادف المستشعر البصري ومقياس التسارع والمعالج الدقيق. يقوم الجهاز، باستخدام مستشعر بصري وجهازي ليزر أخضر، بتسجيل نبض الأوعية الدموية، وتصفية التداخل الذي يحدث أثناء الحركة، وتحليل النتائج باستخدام وحدة حاسوبية وخوارزميات مطورة خصيصًا. وبطبيعة الحال، فإن سعر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية ليس خيارا للميزانية. لكن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الضوئية من الجيل الذكي ليست بأي حال من الأحوال أدوات عادية.

يمكنك شراء أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية بتنسيق ساعة اليد. تعتبر نماذج أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية أنيقة للغاية وتتميز عن الساعات الرياضية ذات السوار الأوسع. ويرجع ذلك إلى الحاجة إلى تحقيق أضيق ملاءمة ممكنة للجسم باستخدام المستشعر البصري للجلد. على الجانب الخلفي من العلبة، بالإضافة إلى جهازي ليزر ومستشعر بصري، توجد لوحة شحن تلامسية. يشمل السعر الموصى به من قبل الشركات المصنعة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الضوئية محولات الشحن (غالبًا ما تكون ذات تصميم أصلي). تعمل معظم موديلات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لمدة تتراوح بين 5 إلى 8 ساعات في وضع القراءة المستمرة لمعدل ضربات القلب.

يمكن أن تعمل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية في وضع مستقل، على الرغم من أنه في هذه الحالة يتم تخزين كمية محدودة من المعلومات في الذاكرة المدمجة بالجهاز. من الميزات الخاصة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية وجود مؤشرات ملونة في الجزء السفلي من العلبة. بفضل مصابيح LED الصغيرة هذه، يمكن للمستخدم التحكم في شدة التمرين أثناء التدريب للبقاء ضمن منطقة معدل ضربات القلب العاملة. ما عليك سوى إلقاء نظرة سريعة - يشير المؤشر الأخضر إلى معدل ضربات القلب ضمن نطاق معين، وسيخبرك المؤشر الأزرق أنك بحاجة إلى التسريع، وسيشير المؤشر الأحمر إلى حمل مرتفع للغاية.

يتيح لك الاقتران بهاتف ذكي أو كمبيوتر توسيع الوظائف الأساسية للأداة الذكية. غالبًا ما تكون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية، والتي يمكن الاطلاع على مراجعتها على موقعنا الإلكتروني، مزودة بوحدة راديو Bluetooth وتدعم العشرات من التطبيقات الرياضية.

يقدم متجرنا أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية الأصلية والخصومات والعروض الترويجية وبرامج المكافآت وآلية دفع مريحة والتسليم الفوري.