تعد أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مثالًا نادرًا لأدوات اللياقة البدنية التي يشتريها الأشخاص ليس من أجل الموضة والراحة، ولكن للحصول على فوائد حقيقية. في شوارع المدن الكبرى، لن ترى مراهقًا متفاخرًا يقول لصديق: "انظر كم هو رائع أنني اشتريت لنفسي جهازًا لمراقبة معدل ضربات القلب"، أو فتاة فاتنة تلتقط صورة ذاتية باستخدام جهاز Garmin أو Polar جديد تمامًا. لكن الآلاف من الرياضيين يشترونها بانتظام لسبب بسيط: مثل هذه الأدوات تجعل تدريب العدائين وراكبي الدراجات ورافعي الأثقال والسباحين أكثر فعالية.

في نصوصنا السابقة، كثيرًا ما ذكرنا أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب كوظيفة منفصلة لساعات GPS أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية. لكننا وصلنا أخيرًا إلى مادة محددة مخصصة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. من هذا النص ستتعلم:

- كيف تساعد أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة؛
- ما هي أنواع وأنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يمكن العثور عليها في السوق الحديثة؟
- ما هي النماذج التي تقيس النبض بدقة أكبر؟
- هل تحتوي أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على وظائف إضافية وكم يجب أن تدفع مقابلها؟

سنعرض لك أيضًا أجهزة إدارة الموارد البشرية الأكثر تكلفة والأكثر تكلفة، والنماذج الأكثر شيوعًا وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المتخصصة لراكبي الدراجات وعشاق الرياضة المتطرفة. نأمل أن تجعل مادتنا قلبك ينبض بشكل أسرع قليلاً!

لماذا يحتاج الرياضيون إلى أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب؟

أنا شخصياً أرى فوائد أكثر في وظيفة مراقبة نشاط القلب مقارنة بتتبع الحركة أو تحليل مستويات كتلة العضلات. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لا يحفز ولا يشجع (ما يحتاجه الشخص العادي)، ولكنه يعلمك كيفية قياس الحمل أثناء ممارسة الرياضة. هناك العديد من المقالات التفصيلية على الإنترنت حول كيفية تأثير معدل ضربات القلب (HR) على جودة التدريب. وسنحاول شرح كل هذا في بضعة أسطر.
أثناء ممارسة الرياضة، لا نشعر بنسبة 100% بما يشعر به قلبنا في تلك اللحظة. هل أنت مرهق بعد ساعة من الجري أم أن كل شيء على ما يرام ولا يزال بإمكانك تعذيب نفسك؟ هل من الممكن بالفعل الانتقال من مرحلة الإحماء إلى التمارين الرياضية القوية أم أن الوقت مبكر جدًا؟ في كل هذه الأمور، غالبا ما يتعين على الناس الاعتماد على مشاعرهم. وهم يخذلون الناس بانتظام. والنتيجة هي مشاكل في القلب، وجلسات تمرين قصيرة جدًا أو طويلة جدًا. ماذا يقدم لنا جهاز قياس معدل ضربات القلب؟

يُظهر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب خط معدل ضربات القلب الذي من الأفضل عدم تجاوزه. في اللحظة التي يقفز فيها النبض عاليا جدا، تحتاج إلى "تقريب" التدريب ببطء. أو تقليل الحمل إلى مستوى معقول. ومع ذلك، فإنه الآن سوف يكون ضارا فقط للجسم. لذلك تشير الأداة إلى المالك بهذا: قلبك متعب، حان الوقت للجلوس وشرب بعض الماء... هذا رائع جدًا، لأن الأسطورة القائلة بأن التمرين يجب أن ينتهي بحالة من الإرهاق التام قد تم فضحها منذ فترة طويلة.

يعرض جهاز مراقبة معدل ضربات القلب "منطقة الإحماء". من المستحيل بدء نشاط بدني جدي دون الإحماء - وهذا يعرفه الجميع. ولكن متى يجب أن تنتهي؟ وكيف تستعد بشكل صحيح لجلسة اللياقة البدنية؟ سيراقب جهاز مراقبة معدل ضربات القلب كيفية إحماء جسمك ويخبرك متى يمكنك البدء في العمل.

يحدد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المنطقة ذات الكفاءة التدريبية القصوى. هل تجري دورتك العاشرة حول حديقة المدينة وتعتقد أنك رائع؟ أنظر إلى نبضك. ربما لم يتغير كثيرا تحت تأثير نشاطك، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى ضغوط إضافية. إذا وجدت هذه "المنطقة المثالية"، فحاول البقاء فيها: لا تتجاوز معدل ضربات قلبك ولا تقلل من شأنه.

ستفتح أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الطريق أمام ممارسة الرياضة للأشخاص من مختلف المستويات الصحية.إنه لأمر مخز، لكن العديد من الرياضيين "القلب" يعتقدون أنه ليس لديهم مكان في الرياضة... وهذا خطأ: العلاج بالتمارين الرياضية واللياقة البدنية الخفيفة لم يؤذي أحداً أبدًا. فقط لمثل هؤلاء الأشخاص من الأفضل عدم مغادرة منطقة التوتر المعتدل! هذا هو السر كله. ويمكن أن تصبح أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بالنسبة لهؤلاء الأشخاص أفضل سلاح ضد المجمعات والأوهام.

وتقوم الأدوات المزودة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج بحساب السعرات الحرارية المحروقة بشكل أكثر دقة ووضع توقعات للتدريب الفردي. هذه مكافأة لطيفة!

الأنواع والسعر والتصميم

لقد توصل المصممون إلى العديد من الطرق المختلفة لقياس معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى عوامل الشكل لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. دعنا نتناول التصنيفات الرئيسية لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة.

أولا دعونا نختار مستشعر معدل ضربات القلبأي واحد تريد أكثر. تقوم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في القرن الحادي والعشرين بقراءة معدل ضربات القلب بطريقتين: القياس البصري واستخدام تقنية المعاوقة الحيوية. في الحالة الأولى، يتم إضاءة جلد الإنسان بشكل مصطنع بالقرب من الشعيرات الدموية، ويقوم جهاز استشعار بصري بالتقاط سرعة وخصائص انعكاس الضوء. تؤثر الدورة الدموية بشكل مباشر على الإشارة التي يتلقاها جهاز القياس.

و هنا المعاوقة الحيوية هي تقنية أكثر تعقيدًا.يقوم جهاز خاص بإرسال إشارات كهربائية إلى جسم الإنسان: هذه التفريغات الكهربائية الأضعف تساعده على معرفة الكثير عن الشخص. مستوى التعرق وتكوين الكتلة العضلية وفي نفس الوقت معدل ضربات القلب.

ما هو المستشعر الأكثر دقة هو سؤال معقد، وسوف نتحدث عنه أدناه. الآن دعونا نتحدث عن مكان وكيفية توصيل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

الشكل الأكثر عصرية يمليه الزمن والاتجاهات - إسورة. قد يبدو من المنطقي قياس النبض بالقرب من الوريد، وقد علمنا معظم متتبعي اللياقة البدنية منذ فترة طويلة أن السوار مناسب. المنافس الرئيسي لها هو حمالة الصدر. عادةً ما يصوت العدائون لصالح أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المثبتة على الصدر: من المفترض أن تكون الأحزمة أكثر إحكامًا ولا تزال تقيس معدل ضربات القلب بشكل أكثر دقة. صحيح أن الأشخاص العاديين المدللين ومحبي الراحة يشكون من قلة سهولة استخدام هذه الأحزمة. مثل، يفركون، ويبدأون في الانزلاق من العرق، وبشكل عام... ليس لدى الجميع الفرصة للتجول طوال اليوم مع مثل هذا الشيء تحت قميصهم... باختصار، هذا جهاز احترافي أكثر من واحد شعبي.

في وقت واحد، باهظة ملحقات على الإصبع (حلقات مراقبة معدل ضربات القلب) وشحمة الأذن. لقد ظهرت قبل إدخال أجهزة استشعار المعاوقة الحيوية، عندما حاول المطورون تحقيق أقصى قدر من الدقة من خلال أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية. على شحمة الأذن والسبابة، تقع الشعيرات الدموية بالقرب من السطح قدر الإمكان - وهذا مناسب لقراءة معدل ضربات القلب. وفقا لذلك، تقيس هذه الأدوات معدل ضربات القلب بشكل أكثر دقة قليلا. لكن مظهرهم الغريب لم يسمح لهم بالحصول على موطئ قدم على رفوف المتاجر المتخصصة لفترة طويلة :).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على أجهزة استشعار إدارة الموارد البشرية في آلات التمارين الرياضية للصالات الرياضية (عادةً ما تكون أجهزة استشعار للمقاومة الحيوية على المقابض)، و"الموازين الذكية" وأجهزة الكمبيوتر المخصصة لركوب الدراجات.

حسنًا، هناك اختلاف مهم آخر يمكن من خلاله تقسيم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة. هذا هو في الواقع واحد الفترة التي يمكنهم خلالها مراقبة البيانات. أقدم أجهزة إدارة الموارد البشرية لا تكتشف معدل ضربات القلب إلا في لحظة محددة عندما تضغط عليها على الجلد وتضغط على زر خاص. معظم أجهزة المراقبة الحديثة "تستمع إلى القلب" باستمرار، ولكنها تقدم بيانات عامة، مثل "أدنى معدل ضربات القلب، وأعلى ومتوسط ​​معدل ضربات القلب للفترة المحددة". حسنًا، يمكن للنماذج المتطورة أن تقدم تقريرًا كاملاً عن فترة المراقبة بأكملها في شكل رسوم بيانية.

ما هو سعر؟لم يتم اعتبار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب جهازًا باهظ الثمن على الإطلاق. يمكن شراء معظم خيارات الميزانية مقابل 600-800 روبل. يمكن شراء أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب عالية الجودة بأسعار تتراوح من 1500 إلى 5000 روبل. يمكن أن تكلف أجهزة ركوب الدراجات أو الجري الاحترافية أكثر من 20000 روبل.

أي منها هي الأكثر دقة؟

من المقبول عمومًا أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية للصدر تتمتع بدقة مثالية. ومع ذلك، فإن القلب قريب، واتصالهم بالجسد أقوى. في المرتبة الثانية، وضعت الشائعات الشائعة إدارة الموارد البشرية غير الملائمة على شحمة الأذن/الإصبع. التالي هي الأساور الكلاسيكية ذات المعاوقة الحيوية والقراءة البصرية.

يمكنك العثور على العديد من الاختبارات على الإنترنت حيث يفوز أحد النماذج أو النموذج الآخر في معركة الدقة. علاوة على ذلك، فإن معظم الأخطاء تحدث على وجه التحديد عندما يقيس نظام إدارة الموارد البشرية معدل ضربات القلب عند أقصى مجهود بدني. في حالة من الراحة والإحماء، لا أحد يعبث تقريبًا. ومع ذلك، في الحياة كل شيء ليس بهذه البساطة. وحتى السؤال الواضح: "ما هو الأفضل: المعاوقة الحيوية أم "البصريات"؟" لم يتم حلها بعد. علاوة على ذلك، يتساءل العديد من المستخدمين عن مزايا أجهزة استشعار الصدر. إذا قمت بالتعمق في مراجعات الخبراء والمستخدمين، فيمكنك جمع أدلة إدانة حقيقية على أي نوع من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

هل تريد بعض السلبية؟ أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية؟ احصل عليه! حتى على معصمهم ليسوا محصنين ضد الأخطاء الغبية. على الأقل لأن البصريات تدرك ألوان البشرة المختلفة بشكل مختلف. في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، يمكنهم التقليل من المؤشرات، في الأشخاص الشاحبين للغاية - يمكن المبالغة في تقديرها. في كتب الضيوف، يمكنك العثور على الكثير من الشكاوى حول هذا العامل من أشخاص من مجموعات عرقية مختلفة.

يبدو أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المعتمدة على المعصم ذات المعاوقة الحيوية تتمتع بمزايا، مثل سهولة الوصول إلى قياس ثابت لمعدل ضربات القلب... ولكن هنا يعتمد الكثير على جودة المستشعر وبرمجياته: في كثير من الأحيان تواجه الأجهزة الإلكترونية الموجودة في النماذج الآسيوية الرخيصة مشاكل . ومن الأفضل أيضًا عدم استخدامها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والنساء الحوامل (على الرغم من أنه يجب عليهم أيضًا ممارسة الرياضة وقياس النبض !!!). بشكل عام، كلما كان الأمر أكثر تعقيدا، كلما زادت صعوبة إدارته.

ش أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية على الصدرهناك عيب ينشأ عند العمل مع الرجال المشعرين. حتى لو كانوا يحلقون صدورهم بانتظام، يمكن أن تؤثر الشعيرات الصغيرة على جودة قراءة النبض. وهم أيضًا أصدقاء سيئون مع العرق. يتعرق ظهور العدائين وصدورهم أكثر من معصميهم وشحمة الأذن. يؤدي هذا إلى فقدان الاتصال ويمكن أن يتسبب في انزلاق المستشعر. ولكي تعمل المعاوقة الحيوية للصدر بشكل صحيح، يجب أن يكون لديها اتصال كهربائي جيد مع الجسم. إذا كانت بشرتك جافة أو لم يكن لديك وقت للتعرق، فقد تكون البيانات غير صحيحة.

اتضح أنه في البحث عن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المثالي، لا تحتاج إلى الاعتماد على نوع معين من أجهزة الاستشعار، ولكن على جودة نموذج معين. إذا توقع المطورون جميع المزالق، فيمكنك الاعتماد على نتيجة الأداة.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب: الموديلات المزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ووظيفة التتبع

ما هي المزايا التي يجب أن تتمتع بها إدارة الموارد البشرية إلى جانب المستشعر الموثوق والدقيق؟ بطارية جيدة؟ البرامج الذكية؟ ميزات إضافية؟

حسنًا، تدوم البطارية لفترة طويلة في معظم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. إذا لم يتم تشغيل مستشعر GPS، فإن إدارة الموارد البشرية تعيش تقريبًا في وضع ساعة اليد. لكن البرامج والمكافآت المدروسة جيدًا، مثل مقياس التسارع أو التنقل، لن تؤذي مثل هذه الأدوات.

لنبدأ مع قدرات البرنامج. يجب على إدارة الموارد البشرية المثالية أن:

* الحفاظ على تاريخ التدريب: سيساعدك سجل النشاط المناسب على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي الخاص بك على تتبع تقدمك! كلما كانت مذكرات اللياقة البدنية أكثر تفصيلاً، كلما كان ذلك أفضل؛

* لديك ذاكرة لمناطق التدريب.بمرور الوقت، ستتعرف على المنطقة التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل، والمنطقة التي تنمي العضلات، والمنطقة التي تحتاج إلى الاستعداد لها في نهاية التمرين. من الناحية المثالية، يجب أن تتذكرها الأداة (من 3 إلى 5 مناطق) وتوفر للمالك نصائح مريحة؛

* تحذير المالك. حول الخطر (معدل ضربات القلب المرتفع جدًا)، حول التدريب غير الفعال (معدل ضربات القلب المنخفض جدًا)، حول تغيير منطقة التدريب.

* التواصل بسهولة مع جهاز الكمبيوتر والهاتف الذكي وتطبيق اللياقة البدنية.انتبه إلى بروتوكول ANT+. إنه أقوى بكثير من ANT ويعني أن جهازك يمكنه العمل مع أدوات اللياقة البدنية الأخرى.

من المهم أيضًا معرفة شيء آخر: ما إذا كان لديك مستشعر معدل ضربات القلب غير مشفر أو مشفر أمامك. الأول ينقل إشارة مفتوحة وبالتالي فهو أكثر عرضة للتداخل، ولكن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الرياضية معها أرخص أيضًا. والثاني ينقل إشارة مشفرة، محمية من التأخر.

يستخدم العديد من الرياضيين أجهزة تتبع معدل ضربات القلب دون أي ميزات إضافية. لكن في الوقت الحاضر، يبحث المشتري الشامل دائمًا عن ميزات إضافية في أي أداة. وتحتوي أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة على العديد من المفاجآت السارة التي ستعمل أيضًا على زيادة فعالية تدريبك. ها هم - الخدمات التي "لن تضر بالتأكيد" جهاز مراقبة معدل ضربات القلب:

• عداد الخطى والتسارع: بواسطته يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية المحروقة والاحتفاظ بمذكرة للأنشطة الشخصية، وتتبع تقدمك أو تدهورك؛
• جهاز استشعار لتحديد المواقع: يجب أن يكون لمحبي الجري وركوب الدراجات. فهو يراقب سرعة حركتك وارتفاع الممشى ويقوم بوظائف التنقل البسيطة؛
• مجموعة واسعة من قدرات المعاوقة الحيوية: لنتذكر أن هذه الصدمات الكهربائية المصغرة تسمح لك بتحديد نسبة كتلة العضلات والدهون في الجسم بشكل تقريبي، بالإضافة إلى تتبع التغيرات في هذه النسبة. ميزة جيدة لأولئك الذين بدأوا الجري لمحاربة الوزن الزائد.

وبطبيعة الحال، فإن فكرة الجمع بين كل هذه الوظائف في جهاز واحد تبدو مغرية للغاية. لذلك، تظهر المزيد والمزيد من الأجهزة الهجينة في السوق، وليس أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في شكلها النقي. سيتم تضمين كلاهما في مراجعتنا لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر شيوعًا والميزانية والمكلفة والمتخصصة.

الأدوات الأكثر شعبية مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب

لذا، فإن النموذجين الأكثر شيوعًا للأدوات الذكية مع إدارة الموارد البشرية هما - فيتبيت تشارج إتش آروفي الحالة الأولى، لدينا مزيج من “الساعة الذكية” وجهاز تتبع اللياقة البدنية. لكن "بولار" هو جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب في أنقى صوره. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.

سوار اللياقة البدنية مع مراقب معدل ضربات القلب Fitbit Charge HR.هذا سوار لياقة بدنية باهظ الثمن إلى حد ما مزود بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب، ويبلغ سعره 149 دولارًا. وهو متوافق مع جميع أنظمة تشغيل الأجهزة المحمولة الحالية، ويمكنه حساب الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة ومراقبة مراحل النوم ومستويات الارتفاع. يشير Fitbit أيضًا إلى الرسائل النصية القصيرة والمكالمات الواردة ورسائل البريد الإلكتروني. ولكن ما مدى جودة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالجهاز؟

تم تصنيع مستشعر Fitbit نفسه باستخدام تقنية PurePulse الخاصة به. يمكنه التمييز بين ثلاث مناطق فقط من النشاط(لن يكون كافيا!). ويتم عرض النتائج على الهاتف الذكي على شكل رسوم بيانية، كما يتم ربطها بمؤشرات "حرق السعرات الحرارية" والنشاط البدني. إليك ما يكتبه المستخدمون عن عمله:

“يتم اكتشاف النبض بشكل متأخر، خاصة عندما تكون اليد متعرقة أو مبللة. إذا كنت بحاجة إلى مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء تدريب القوة أو الجري، فهذا السوار ليس مناسبًا لك!- يكتب أندرو أندرو.

والمتحدث التالي لا يتفق معه:

"أولاً، يسمح لك بتقييم عمل القلب في الوضع النهاري، باستخدام معلمة "Resting Pulse". لقد سمح لي أن أرى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (الجري) تقلل في الواقع من معدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما يدل على تقوية عضلة القلب. ثانيًا، يسمح لك بتنظيم تمرينك بالطريقة المثلى، وذلك باستخدام منطقة معدل ضربات القلب التي تحتاجها عبر الإنترنت، كما يوفر إحصائيات مفصلة للغاية عن نتائج التمرين (ثانية بثانية: التغيرات في معدل ضربات القلب، السعرات الحرارية المحروقة، معدل ضربات القلب منطقة)."

كثيرون يعترفون بذلك تفقد الأداة نبضها بسبب العرق الغزير، ولكن في هذه الحالة يساعد تخفيف الحزام الموجود على يدك.

لا يمكن وصف دقة الشحن بالمثالية: تحت الحمل، لا تزال الأداة تعطي انحرافات. ومع ذلك، في أغلب الأحيان لا يكون هذا انحرافًا حرجًا بمقدار 3-5-7 مرات. ويدعي ديريك كليمونز بشكل عام أنه قارن قراءات فيتبيت مع مستشعر الصدر من شركة أخرى، وأنها تزامنت في كل مكان تقريبًا. بشكل عام، سوف يعمل من أجل جمهور كبير.

ما الذي سيدهشنا بسوار مزود بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟

هنا، بعد كل شيء، جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ليس خدمة جانبية، ولكن الوظيفة الرئيسية! تكلف هذه الأداة أقل بثلاث مرات تقريبًا: 54 دولارًا فقط. يقرأ Polar أيضًا معدل ضربات قلبك على مدار 24 ساعة يوميًا ويحلل العدد التقريبي للسعرات الحرارية المحروقة. ولكن لا يوجد هنا عداد الخطى أو مكتشف الارتفاع أو تنبيهات المكالمات أو أدوات اللياقة البدنية. عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أن الجهاز يعمل فقط مع مستشعر الصدر. من الناحية النظرية، ينبغي أن يوفر هذا للمشتري دقة متزايدة في القراءات. يؤكد التصنيف الشائع البالغ 4.5 نجوم هذه القاعدة بشكل أفضل. وفقًا للمشترين، تقوم الأداة بحساب معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة بشكل مثالي.

إريك جيكتب:

"إن الساعة سهلة الاستخدام بشكل لا يصدق. عندما تفتح النافذة لأول مرة، تنتقل إلى معالج الإعداد، ثم تدخل وزنك وجنسك... وتكون جاهزًا للتمرين. إنهم يحددون تلقائيًا مناطق الراحة الخاصة بك، ويتم استدعاء جميع الوظائف بضغطة زر واحدة... أنا مريض بالقلب، ومن المهم بشكل خاص بالنسبة لي عدم تحميل قلبي أكثر من اللازم. لذلك، في كل مرة أدخل فيها إلى منطقة خطر، يصدر صوت تنبيه وأقوم بتقليل الحمل. شراء مثالي بالنسبة لي!

ما هو محور السلبية في التعليقات؟ عدم الاتصال بالهواتف الذكية (يجب البحث عن جميع البيانات على شاشة صغيرة)، والاستبدال المتكرر للبطارية القابلة للإزالة (مرة كل 6 أشهر) وإشارات التحذير العالية جدًا... ما إذا كان هذا سيثير توترك - قرر بنفسك :) .

لكن الميزة الحقيقية للأداة هي أنها كذلك يتصل ويعمل مع معدات سلسلة GymLink. يتمتع جهاز FT4 أيضًا بمقاومة طبيعية للماء عند اصطحابه إلى حمام السباحة أو السباحة في نهر ضحل (على الرغم من أنه إذا لم يكن تتبع معدل ضربات القلب مهمًا بالنسبة لك، فإننا نوصي باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية للسباحة من مراجعتنا لهذه الأغراض). يحظى هذا النموذج أيضًا بشعبية كبيرة بين الفتيات: فهو يُباع باللون الأخضر الفاتح والوردي والفضي والأسود.

الكل في الكل، خيار عالمي للمبتدئين والرياضيين ذوي الخبرة.

أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ذات الميزانية المحدودة وأغلى أجهزة إدارة الموارد البشرية

هل يؤثر السعر على جودة إدارة الموارد البشرية؟ دعونا نقارن بين أرخص أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب والأغلى ثمناً.

أفضل جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب لراكبي الدراجات

دعنا نبدء ب ساعات اقتصادية مع مراقب معدل ضربات القلب HDE Fitness Sportمقابل 7 دولارات. سبعة دولارات!!! هذه وجبة كاملة في مطعم للوجبات السريعة أو دزينة من رحلات المترو في العاصمة. أو...متتبع للياقة البدنية؟؟؟

لا أحد يخفي حقيقة أن HDE مختوم في الصين. حسنًا، كيف يمكن إخفاء هذا؟ لكنه يستطيع أن يفعل شيئا. يحسب اللفات التي أكملها العداء أو راكب الدراجة. إنه يعرض الوقت الحالي بدقة تامة... حتى أنه يراقب السعرات الحرارية المحروقة! بشكل عام، مثل هذه الساعة الصينية البسيطة مع إدارة الموارد البشرية. لسبب ما يقدمون أيضًا ضمانًا لمدة عامين.

يصرخ أصحاب HDE حرفيًا في مفاجأة في التعليقات:

"إنه يعمل حقًا. اشتريتها من أجل المتعة، ولم أؤمن بأداة مقابل 7 دولارات. لكن اتضح أنه كان جيدًا جدًا. لقد قارنت النتائج بأداء المعدات الطبية وكانت النتائج متطابقة دائمًا تقريبًا!!!”- يكتب ريك.

والبعض الآخر في عجلة من أمره لإحباطهم. أديميؤكد:

"الساعة تبدو جيدة وتعمل بشكل جيد. لكن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عديم الفائدة. قمت بإجراء 10 قياسات متتالية لمعدل ضربات القلب أثناء الجلوس وحصلت على 10 نتائج مختلفة، تتراوح من 45 نبضة في الدقيقة إلى 87 نبضة في الدقيقة. نوع من الروليت الروسية".

نعم الروليت. لكن لماذا لا تلعبها مقابل 7 دولارات؟ ليس الأمر صعبًا مثل اتخاذ قرار الشراء مشاهدة مع رصد معدل ضربات القلب نظام تحديد المواقع بولار V800والذي يبلغ سعره الرسمي للجهاز 500 دولار. صحيح أنه في المبيعات يمكنك العثور عليه مقابل 350 "أخضر".

يتم وضع أغلى جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب في العالم على أنه "جهاز متعدد الرياضات". من الناحية المثالية، يجب أن يجلب جهاز V800 النشوة لأي رياضي: لاعب كرة قدم وغواص، ومحب للياقة البدنية ورافع أثقال، وعداء وقافز! شارك المطورون بسخاء الوظائف مع بنات أفكارهم التي يمكنها تحقيق هذا الهدف. وفقًا للرجال من Polar، تم اختبار هذا النموذج من قبل رياضيين محترفين ورياضيين في سباقات المضمار والميدان. لا عجب أنه هنا يتم توفير وضع GPS ممتد لعشاق الجريعبر البلاد والسياحة المتطرفة.

تقوم هذه الأداة عبر الإنترنت بمراقبة معدل ضربات القلب والمسافة المقطوعة وسرعة الحركة ووتيرةها ومستوى الارتفاع والنشاط البدني. بمساعدتها، يمكنك اختبار حالة جسمك: ما مدى استعدادك أنت وقلبك للتدريب الجاد! سيتلقى مالك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب إجابة على هذا السؤال خلال لحظات قليلة.

تدوم بطارية Polar لمدة 14 ساعة عند أقصى حمل و50 ساعة في وضع GPS منخفض الطاقة. تقريبا رقم قياسي لأجهزة GPS! شاشة Polar V800 GPS مغطاة بزجاج Gorilla Glass المقوى، والميكانيكا محمية من الغمر حتى عمق 100 متر! يمكن مزامنة الجهاز مع أي شيء وبأي طريقة، حتى أنه يوفر إضافة أجهزة استشعار خاصة بالدراجة، مثل محلل سرعة الدواسة. يتضمن هذا النموذج بالفعل "المدرب الذكي" المألوف لدى متتبعي اللياقة البدنية، والذي يحلل نتائجك السابقة ويقترح كيفية تحقيق أرقام قياسية جديدة في المستقبل.

من المتوقع أن يكون مالكو Polar V800 سعداء بشرائهم. على الرغم من أنهم يجدون خطأً في الأشياء الصغيرة بشكل أكثر جدية.

"لسبب ما، لا يتم توفير العمل بالدراجة الجبلية وأسلوب القيادة الجبلية. لا يوجد حتى الآن أي اتصال بنظام Android... حسنًا، أجهزة الاستشعار الخاصة بدراجات التمرين الخاصة بكم جيدة جدًا يا رفاق."، يكتب مونتيرو.

ولكن كل هذا مغطى بالاهتمام الواضح للمطورين براحة وراحة عملائهم. يحتوي النموذج على إضاءة رائعة مدمجة وتنبيهات بالاهتزاز وشاشة كبيرة ومتباينة. تم وضع المستشعرات الضوئية بشكل جيد للغاية هنا وتعمل تقنية Bluetooth بشكل مثالي تقريبًا. إنه يقرأ النبض بشكل مثالي تحت الماء. باختصار، هذه أداة عالية الجودة تستحق المال.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المثالي لراكبي الدراجات

لن تكتمل قصتنا بدون معلومات حول أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بالدراجة. كقاعدة عامة، فهي تكلف أمرا أكبر من أجهزة الجري أو اللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في شراء واحدة لنفسك، فاستعد لاستثمار ما بين 5 إلى 30 ألف روبل!

لكن كل إدارة موارد بشرية للدراجة عبارة عن كمبيوتر صغير على متنها. يمكن أن تعمل مع دراجة التمرين، أو دراجة المدينة، أو الدراجة الجبلية الرائعة. لا يزال القادة بين الشركات المصنعة هنا كما هو: Garmin، Polar، Suunto.ولعل أفضل نموذج يخبرنا عن مزايا وميزات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ركوب الدراجات هو بولار CS300.

نعم، إنها مكلفة للغاية - سيتعين عليك دفع ثمن Polar 11900 روبل. ولكن بالنسبة لجهاز كمبيوتر ركوب الدراجات، يعد هذا نموذجًا للميزانية للغاية. خاصة بالنظر إلى التقييمات العالية للجهاز: من 4 إلى 5 نجوم في الأسواق المختلفة.

تكمن ميزة CS-300 في أنه يمكنك وضعه على عجلة القيادة واصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية لحضور دروس اللياقة البدنية. يعرض مؤشرات القلب على شكل مخطط تفصيلي للقلب ويقيس بدقة سرعة صديقك الحديدي. تتمتع الأداة بذاكرة مذهلة وقدرة على تسجيل ما يصل إلى 14 مرحلة من التدريب. لقد قمنا بالإحماء، ثم تمارين أكثر نشاطًا، وسحبنا أنفسنا إلى الأعلى على الشريط الأفقي، وذهبنا للجري، وركبنا دراجة... سيتم فرز كل هذه الأجزاء وتحليلها. تمت إضافة هنا إلى جميع الاختبارات المعروفة لنا اختبار التحمل الهوائي أثناء الراحة واختبار قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين. وظيفة مهمة: بعد كل شيء، تعتمد فعالية التمرين وحالتك الداخلية على مستوى الأكسجين في الدم.

وظائف التشغيل التلقائي والتوقف التلقائيتسمح لك ببرمجة كمبيوتر ركوب الدراجات لبدء وإيقاف تسجيل تمرينك تلقائيًا عند بدء استخدام الدواسات أو إيقافه... وفي نهاية الرحلة، تحصل على تقرير عن مدى جودة استخدامك للدواسة في المراحل المختلفة من الطريق (صعودًا وهبوطًا) ، مستوي).

بالمناسبة، حول رقائق ركوب الدراجات: يتذكر الجهاز تكوين وخصائص دراجتين في وقت واحد. قبل بدء التمرين، يمكنك تحديد دراجة بالإعدادات المطلوبة لتمرين معين. كما أنها تحتوي على بطارية رائعة جدًا، وتذكيرات مدمجة بالتمرين (اجلس خلف عجلة القيادة، أيها الكسول) وغير ذلك الكثير. فلا عجب أن راكبي الدراجات يصنفون هذا الجهاز بانتظام ضمن أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ركوب الدراجات!

"كان لديّ جميع أجهزة Garmins تقريبًا، وثلاثة موديلات من Suunto، ومجموعة Polar كاملة! لكن هذا الشيء سيكون بلا شك أكثر روعة منهم جميعًا. يتم إجراء جميع الاختبارات بسرعة، ويتم كل شيء بكل بساطة. يمكن لأي شخص في أي عمر إتقان هذا الشيء، والأهم من ذلك أنه موثوق ودقيق للغاية.يكتب شخص مجهول على بوابة أمازون.

أفضل جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب مع وظيفة قياس الضغط - سوار ذكي Jet SPORT FT-7 باللون الرمادي

تتميز السوار الذكية من Jet SPORT FT-7 باللون الرمادي بتصميم عصري. تبدو شاشة اللمس السرية والحزام المطاطي ذو اللون الداكن مثاليين على اليد ولا تتداخل مع الأنشطة اليومية.

بالإضافة إلى الوظائف الأساسية المدمجة - تتبع النوم، وعداد السعرات الحرارية، وإشعارات الرسائل والمكالمات، وقياس عدد الخطوات، يحتوي السوار على عدة وظائف إضافية. وتشمل هذه جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج. يمكنك معرفة نبضك وضغط الدم في أي وقت. يعد هذا مناسبًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل كبير.

يمكن توصيله بهاتف ذكي من أي مصنع. بغض النظر عن نوع نظام التشغيل (Android، iOS). سيظل صاحب السوار دائمًا على علم برسائل البريد الإلكتروني والرسائل الواردة والمكالمات الواردة على الهاتف.

دعونا نلخص ذلك

في وقت من الأوقات بدا لي أن الاتجاه نحو الجمع بين وظائف مختلفة في جهاز واحد من شأنه أن يقتل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الجيدة. في البداية، كانت الأمور تتجه حقًا نحو هذا: دخلت أجهزة تتبع اللياقة البدنية المزودة بمستشعر معدل ضربات القلب إلى السوق بعدة عضادات... لقد ارتكبوا أخطاء في القراءات، ولم يتمكنوا من قياس النبض على مدار 24 ساعة في اليوم... لكن الناس ما زالوا يشترون فيتبيتس و"جابونز". لأنها أكثر عصرية وضخها. لكن الشركات المصنعة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بدأت تستجيب ببطء لهذا التهديد. يقومون الآن بإضافة عدادات خطوات أقل أهمية ووظيفة إعلام للرسائل النصية القصيرة والمكالمات إلى أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. وظلت دقتها وموثوقيتها على حالها.

لذلك، لدى الرياضيين من يعتمدون عليه. جميع النماذج التي أدرجناها في هذه المراجعة هي أدوات جديرة بالاهتمام ستستحق أموالك. حتى الصينية الرخيصة مقابل 7 دولارات. والقطبية باهظة الثمن بجنون. مفتاح نجاحهم بسيط: تقنية بسيطة + تنفيذ لائق = حب المستخدم وبيانات دقيقة.

آه لو أن جميع المطورين عملوا وفق هذا المبدأ!

يقوم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم بقياس معدل ضربات القلب باستخدام مصابيح LED التي تراقب تدفق الدم في معصمك. لذلك، يمكن ملاحظة بيانات معدل ضربات القلب بدون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بحزام الصدر أثناء ممارسة التمارين الرياضية وأثناء الارتداء اليومي. تم تطوير التقنية المستخدمة في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لساعات Suunto بواسطة شركة Valencell Inc.

تتأثر دقة قياسات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبر المعصم بعدد من العوامل، بالإضافة إلى الفروق الفردية بين الأفراد. ولذلك، ينبغي اعتبار قراءات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم تقريبية. للحصول على قراءات أكثر دقة، نوصي باستخدام حزام صدر متوافق مع معدل ضربات القلب، مثل مستشعر Suunto Smart.

كيفية ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من المعصم Suunto - أفضل وضع للقراءات

واحدة من أكبر التأثيرات هي الطريقة التي ترتدي بها ساعتك. يمكن أن يؤدي الوضع الصحيح إلى تحسين دقة قراءات معدل ضربات القلب. ابدأ بالنصائح التالية، ثم تحقق من موضع الساعة وقم بتغييره حتى تجد "المكان المناسب" الخاص بك.

للاستخدام اليومي ارتدي ساعة Suunto الخاصة بك لمدة على الأقل 1 إصبع فوق عظام الرسغبحيث تتناسب الساعة بشكل مريح مع يدك. يجب أن تكون الساعة على اتصال دائم بالجلد ويجب ألا يكون هناك أي ضوء من المستشعر مرئيًا.	خلال ممارسة الرياضة التحقق من الوضع: الشيء الرئيسي هو ارتداء الساعة على معصمك بأعلى مستوى ممكن وعدم السماح لها بالانزلاق أثناء التمارين. المؤشر الجيد هو الموقف حوالي 2 أصابع فوق المعصم. ارتدي الساعة بإحكام وبشكل متساوٍ على الجلد، ولكن ليس بشدة حتى لا تتداخل مع الدورة الدموية.

عند ارتداء ساعة مزودة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب، ضع في اعتبارك ما يلي:

لتحقيق أفضل النتائج الممكنة:

• قم بالإحماء قبل البدء بقياس معدل ضربات القلب. سيضمن ذلك قراءات ثابتة للساعة من البداية.
• إذا فقدت ساعتك معدل ضربات القلب أثناء التمرين، فتوقف لفترة (حوالي 10 إلى 30 ثانية). استمر في النشاط بعد أن تضبط الساعة معدل ضربات قلبك.

تجنب ما يلي:

• ارتداء ساعتك بشكل فضفاض للغاية. يجب أن يظل المستشعر على اتصال بالجلد في جميع الأوقات. يجب ألا تتمكن من رؤية الضوء المنبعث من المستشعر.
• ارتداء ساعتك بإحكام شديد. يمكن أن يؤدي ارتداء ساعتك بإحكام شديد إلى التداخل مع تدفق الدم وتقليل قدرة المستشعر على مراقبة معدل ضربات القلب.

العناية بالبشرة:

• قم بإزالة ساعتك بانتظام، واغسل الساعة والسوار بالماء وصابون اليد المعتدل، ثم اشطفهما جيدًا وجففهما جيدًا بالمنشفة قبل ارتدائهما مرة أخرى.
• نوصي بشطف علبة الساعة وحزامها بعد كل تمرين عالي التأثير.
• لإزالة أي زيت أو لوشن متراكم تحت الشريط (مثل واقي الشمس أو طارد الحشرات أو المرطب)، استخدمي صابون خفيف لليدين، ثم اشطفي الشريط جيدًا وجففيه بمنشفة.
• إن ارتداء ساعتك في نفس اليد لفترة طويلة قد يسبب تهيج الجلد. أرح بشرتك بانتظام عن طريق خلع ساعتك أو وضعها على يدك الأخرى.
• ملحوظة: المواد المسببة للحساسية مثل عصير الفاكهة والبطاطس النيئة والكرفس والبروتين والذرة والبازلاء والمأكولات البحرية والمكسرات وفول الصويا والصوف وما إلى ذلك، بالإضافة إلى المواد الكاشطة مثل الغبار والرمل وبعض مستحضرات البشرة، يمكن وضعها تحت الحزام. يسبب تهيج الجلد الشديد بسرعة كبيرة.

كيف يعمل قياس معدل ضربات القلب البصري؟

يقوم المستشعر البصري لمعدل ضربات القلب الموجود على الجانب السفلي من الساعة بإضاءة مؤشر LED على المعصم ويقيس الضوء المنتشر في مجرى الدم. يعتمد القياس على حقيقة أن الضوء الذي يدخل الجسم ينتشر بطريقة يمكن التنبؤ بها مع تغير ديناميكيات تدفق الدم، مثل التغيرات في معدل نبض الدم أو التغيرات في حجم الدم (النتاج القلبي).

ما يجب أن تعرفه عن قياسات معدل ضربات القلب بالمعصم

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبر المعصم هو جهاز بسيط ومريح لمراقبة معدل ضربات القلب. ومع ذلك، انتبه إلى أن دقة وموثوقية قياس معدل ضربات القلب البصري قد تختلف من شخص لآخر وقد لا تعمل مع بعض الأنشطة. في 90% من الحالات، تختلف أفضل أجهزة استشعار المعصم عن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بالصدر بنسبة 5% أو أقل.

لقد عملنا مع Valencell لتحديد العوامل التالية التي قد تؤثر على قياسات معدل ضربات القلب:

• عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد أو البارد، يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم عن طريق توجيه تدفق الدم من الذراعين والساقين إلى الجذع. قد يؤدي هذا الانخفاض في تدفق الدم إلى الذراعين إلى صعوبة قيام المستشعر بقياس معدل ضربات القلب.
• إذا كانت يداك باردة في كثير من الأحيان، فقد تحتاج إلى إجراء عملية إحماء جيدة قبل التمرين لتحسين دقة قراءات معدل ضربات القلب.
• يمكن لحركات اليد وانثناء العضلات، مثل الإمساك بمضرب التنس أو تدريب CrossFit عالي الكثافة، والرياضة ذات الاهتزازات العالية، مثل ركوب الدراجات على الأسطح غير المستوية، تغيير دقة قراءات المستشعر.
• قد يوفر المستشعر البصري قراءات غير دقيقة لمعدل ضربات القلب عند السباحة لأن مرور الماء تحت الساعة يؤثر على قدرة المستشعر البصري على قراءة معدل ضربات القلب بدقة.
• قد يؤثر الوشم ذو الألوان الداكنة على دقة المستشعر البصري.

قم بتحديث برنامج جهازك

لم يتم حفظ بيانات مستشعر معدل ضربات القلب في المعصم

للاستخدام اليومي:في حالة فشل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (عدم اكتشاف و/أو قراءة معدل ضربات القلب) وإذا كانت مصابيح LED الخاصة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب الموجودة في الجزء الخلفي من ساعتك لا تومض (قد لا يعمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو معطل)، فتأكد من أن تم تشغيل ميزة الموارد البشرية اليومية. يفتح إعدادات>النشاط (الفصول)>معدل ضربات القلب اليومي (معدل ضربات القلب اليومي)وتأكد من أن مربع الاختيار باللون الأخضر. وهذا يعني أنه يتم قياس معدل ضربات القلب بشكل مستمر طوال اليوم.

اثناء التدريب:إذا كان جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الخاص بك لا يعمل قبل البدء في ممارسة التمارين، فتأكد من عدم إقران ساعتك بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبر الحزام. يفتح إعدادات(الإعدادات) > الاتصال>الأجهزة المقترنة. إذا كان هناك مستشعر معدل ضربات القلب في القائمة، فاضغط على الزر الأوسط وحدد "نسيت".

إذا لم تحل النصائح المذكورة أعلاه المشكلةإذا كانت ساعتك لا تقرأ معدل ضربات القلب أو إذا كنت تواجه مشكلات أخرى في المستشعر، فقد تؤدي عملية إعادة الضبط البسيطة إلى حل المشكلة.

معدل ضربات القلب مرتفع جدًا أو منخفض جدًا في بداية التمرين

إذا أظهرت ساعتك معدل ضربات قلب غير صحيح في بداية التمرين، فقد يحل الإحماء المشكلة:

• الاحماء لنفسك:تعتمد جودة القراءات التي يتم الحصول عليها عند استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم بشكل كبير على تدفق الدم إلى الذراعين واليدين. يؤدي الإحماء المناسب لمدة 10-15 دقيقة إلى تحسين تدفق الدم وتحسين جودة قياس معدل ضربات القلب.
  و
• الاحماء لمستشعر معدل ضربات القلب:يستغرق المستشعر وقتًا لقراءة معدل ضربات القلب (عادةً بضع دقائق). لإعطاء المستشعر وقتًا، يوصى بفتح شاشة بدء التمرين أثناء التحضير للتمرين (على سبيل المثال، أثناء تغيير الملابس).

قراءات أكثر دقة من مستشعر معدل ضربات القلب بالصدر

للحصول على قراءات أكثر دقة، نوصي باستخدام حزام صدر متوافق مع معدل ضربات القلب، مثل حزام معدل ضربات القلب Suunto Suunto Smart Sensor. سيسمح لك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالصدر أيضًا بالحصول على قراءة لمعدل ضربات القلب عند توصيل الساعة بمقود دراجتك أو فوق جعبتك.

إذا كانت ساعتك متصلة بحزام معدل ضربات القلب، فسيظهر حزام صغير أسفل أيقونة معدل ضربات القلب على شاشة بدء التمرين. عند استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم، يظل الرمز على شكل قلب.

ملحوظة.

تذكر دائمًا أن قراءات معدل ضربات القلب، سواء كانت بصرية أو غير ذلك، هي قراءات تقريبية ويجب استخدامها لأغراض مرجعية أو ترفيهية فقط وليس لأي أغراض طبية.

إذا جربت كل هذه النصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها ولا تزال تواجه مشكلات مع جهاز Suunto، فاتصل بدعم Suunto. ونحن سوف نكون سعداء لمساعدتك!

في عام 2018، يمكن قياس معدل ضربات القلب باستخدام ثلاثة أنواع مختلفة من الأجهزة. ما هي مميزاتها وكيف تختلف عن بعضها البعض؟

في حين أنه لا يوجد جهاز أصبح أكثر أهمية من رفاهيتك وإدراكك الشخصي للحمل، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يظهر المقياس الثاني الأكثر أهمية - النبض. في التدريب، تعد دقة واستقرار أجهزة القياس أمرًا في غاية الأهمية، ولكن ليست جميع أجهزة تتبع معدل ضربات القلب جيدة بنفس القدر. عالم وظائف الأعضاء جيفري كريستل من جامعة ستانفورد، مؤلف دراسة حديثة حول دقة أجهزة قياس ضربات القلب الشخصية.

حزام الصدر

جهاز مألوف وضروري لجميع الرياضيين الذين يتدربون بشكل أو بآخر. كيف يعمل: "يقوم قطبان كهربائيان مدمجان بتسجيل الإشارات الكهربائية لنبضات قلبك. كل ما يحتاجه المستشعر هنا هو الفاصل الزمني R. هذا خط صاعد كبير ومدبب على مخطط كهربية القلب (ECG) - جوهر عمل البطين الأيسر. يوضح كريستل: "إذا كان حزام HR الخاص بك سليمًا ورطبًا، فسوف يستهدف هذا المقياس ويلتقطه أولاً، مما يمنحك فكرة جيدة عن معدل ضربات قلبك".

الايجابيات:

الأكثر دقة واستقرارًا مع عمر خدمة طويل. المعيار الذهبي لقياس معدل ضربات القلب دون الاتصال بالإنترنت. رقم واحد بالنسبة لأولئك الذين يتدربون بجدية أكبر أو أقل.

السلبيات:

الموقع هو كل شيء. قد يواجه الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع والنساء صعوبة في وضع المستشعر في محاذاة القلب تمامًا. كلما انخفض المستشعر، كانت الإشارة أضعف وأضعف. قد تكون هناك أيضًا مشاكل في قراءة معدل ضربات القلب في بداية التمرين إذا كان المستشعر جافًا. ومن النادر جدًا أن يحدث خلل في المستشعر. عادةً ما تساعد إعادة ضبط التمرين و/أو إعادة الاتصال بالجهاز.

مستشعر المعصم البصري

كيف تعمل: تستخدم أحزمة المعصم ضوء LED أخضر لقياس معدل ضربات القلب، وهي عملية تسمى تخطيط التحجم الضوئي. في اللحظة التي يضخ فيها القلب الدم، يتم امتصاص ضوء الصمام الثنائي من المستشعر أكثر مما يحدث أثناء فترات التوقف المؤقت بين النبضات. يومض الصمام الثنائي مئات المرات في الثانية، لذا فهو حساس حتى للتوقف المؤقت الدقيق. يقول كريستل: “عندما ينعكس الضوء من مجرى الدم، تتم معالجته بواسطة خوارزمية ومقياس تسارع ليصبح قيمة رقمية على شاشة الجهاز”. في الوقت الحاضر، تصدر جميع الأجهزة التي يتم ارتداؤها على المعصم تيارات من الضوء الأخضر، على الرغم من أن العلماء يميلون أكثر إلى استخدام الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء لأنه يخترق الجلد بشكل أفضل.

الايجابيات:

ظهرت هذه التقنية منذ 10 سنوات وتقدمت بشكل كبير، حتى أصبحت في بعض الحالات بديلاً لحزام الصدر. تحتوي جميع الأجهزة الحديثة بدءًا من أساور اللياقة البدنية وحتى الساعات الذكية والرياضية على مستشعر تصوير التحجم الضوئي المدمج مع نسبة خطأ تبلغ حوالي 5%. يعد هذا هو الخيار الأفضل لمراقبة معدل ضربات القلب في المنزل وممارسة التمارين في غرفة اللياقة البدنية.

السلبيات:

لون وسمك الجلد مهم. "كلما كان الجلد أغمق، كلما كان من الصعب على ضوء الصمام الثنائي إلقاء الضوء عليه من أجل "التقاط" تدفق الدم. الشيء نفسه ينطبق على سمك. يقول كريستل: "عادةً، في مثل هذه الحالات، يُظهر الجهاز معدل ضربات قلب أقل مما هو عليه بالفعل". بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك معصمين صغيرين وعظميين، فقد تسقط ساعتك أو سوارك باستمرار من معصمك. من ناحية أخرى، لا يمكنك تشديد الحزام أيضًا - يتغير الضغط في الأنسجة وتتغير بيانات نبض الإخراج.

يعد ارتفاع معدل ضربات القلب أيضًا مشكلة بالنسبة للمستشعر البصري. يتدفق الدم بسرعة كبيرة بحيث لا يتمكن المستشعر من اكتشاف كل دورة من تدفق الدم. تنخفض الدقة بشكل كبير عند حوالي 160 نبضة في الدقيقة وما فوق.

مستشعر الأذن

كيف تعمل؟ هناك ثلاثة أنواع: نوع يشبه سماعات الرأس ويعمل مثلها، ونوع يتشبث بشحمة الأذن، وثالث يرتبط بالجزء الخارجي من قوس الأذن. طريقة قياس معدل ضربات القلب هي نفسها المستخدمة في أساور المعصم البصرية - التصوير الضوئي. تدفق الدم هنا ليس كثيفًا كما هو الحال في المعصم، لذا يجب وضع المستشعر في اتجاه نقطي ويجب ألا يتحرك.

الايجابيات:

قال كريستل: "قد يكون هذا العنصر موضع اهتمام فقط العدائين البسيطين الذين لا يحبون حمل أشياء غير ضرورية على أذرعهم أو صدورهم".

السلبيات:

ظهرت هذه الطريقة لقياس معدل ضربات القلب مؤخرًا ولم يتم اختبارها ودراستها إلا قليلاً للتأكد من دقتها وثباتها، ولكن هناك شكوك في أن الطريقة أقل دقة حتى من المستشعر البصري المثبت على المعصم. مشكلة أخرى هي الحركة. الجميع على دراية بمشكلة سقوط سماعات الرأس العادية أثناء الجري أو القيادة. إنه نفس الشيء هنا.

خاتمة

من الواضح أن المستقبل القريب ينتمي إلى الساعات المزودة بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية المدمجة مع دعم ANT+ وBT لتوصيل مستشعر الصدر. للتدريب باستخدام الحزام، وفي المنزل وفي العمل وأثناء الأنشطة الترفيهية (أو حتى أثناء التدريب البسيط على التعافي)، يمكنك التعامل مع البيانات التي تم الحصول عليها بفضل المستشعر البصري.

عند ممارسة الرياضة، يضمن التوزيع الصحيح للحمل التحكم في القلب. ولتنفيذ هذه المهمة، يتم استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

تقليديا، يتم اختيار النماذج ذات حزام الصدر، ولكن عيبها الرئيسي هو الحاجة إلى تحمل حزام غير مريح. البديل لهذه الأجهزة هو الأجهزة التي لا تحتوي على مستشعر للصدر والتي تأخذ القراءات من المعصم. النماذج لها مزاياها وعيوبها.

تحليل مقارن لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع وبدون مستشعر الصدر

• دقة القياسات.يستجيب مستشعر الصدر بشكل أسرع لانقباض القلب، مما يعكس نشاطه بدقة على الشاشة. قد يقوم المستشعر المدمج في السوار أو الساعة بتشويه البيانات إلى حد ما. يتم أخذ القراءات بناءً على التغيرات في كثافة الدم بعد أن يدفع القلب جزءًا جديدًا من الدم ويصل إلى المعصم. تحدد هذه الميزة إمكانية حدوث أخطاء صغيرة في التدريب المتقطع. ليس لدى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الوقت الكافي للرد على الحمل بعد انقطاع في الثواني الأولى.
• سهولة الاستعمال.يمكن أن تكون أجهزة حزام الصدر غير مريحة بسبب الحاجة إلى تحمل احتكاك الحزام، الأمر الذي يصبح غير مريح بشكل خاص في الطقس الحار. يمتص الحزام نفسه عرق الرياضي بشكل مثالي أثناء التدريب، ويكتسب رائحة كريهة للغاية.
• وظائف اضافيه.عادةً ما يحتوي الجهاز المزود بحزام على وظيفة تسجيل المسار ويدعم ANT+ وBluetooth. بالنسبة لمعظم الطرز التي لا تحتوي على حزام صدر، لا تتوفر هذه الميزات.
• بطارية.تحتوي الأداة الذكية المزودة بحزام على بطارية خاصة بها، لذا لا داعي للقلق بشأن إعادة الشحن لعدة أشهر. يتطلب الممثلون الذين ليس لديهم حزام صدر شحن البطارية بعد كل 10 ساعات من الاستخدام، وبعض الطرز - كل 6 ساعات

لماذا يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بدون مستشعر الصدر أفضل؟

يتيح لك استخدام مثل هذه الأداة، بشرط ملاءمتها بإحكام للجلد، ما يلي:

• ننسى الأجهزة الإضافية في شكل ساعة توقيت، .
• لا تخافوا من الماء. المزيد والمزيد من النماذج تكتسب وظيفة حماية المياه، وتستمر في العمل بفعالية عندما تكون مغمورة بالمياه.
• يمكن وضع الجهاز المدمج بسهولة على اليد دون تشتيت انتباه الرياضي أو خلق أي إزعاج له.
• اضبط الإيقاع المطلوب للتدريب؛ وستخبرك إشارة صوتية على الفور عند الخروج منه.

أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بدون مستشعر الصدر

اعتمادًا على موضع المستشعر، يمكن أن تكون الأدوات الذكية:

1. مع جهاز استشعار مدمج في السوار. عادة، يتم استخدام هذه الأجهزة كأدوات للمعصم، بالإضافة إلى الساعات.
2. يمكن دمج المستشعر نفسه في الساعة، مما يتيح لك الحصول على جهاز جديد أكثر وظيفية.
3. مع مستشعر الأذن أو الإصبع. يعتبر غير دقيق بما فيه الكفاية نظرًا لأن جهاز التسجيل قد لا يتناسب بشكل محكم مع الجلد أو حتى ينزلق ويضيع.

التصنيف على أساس ميزات التصميم ممكن. ووفقاً لهذا المعيار تنقسم الأدوات الذكية إلى:

• سلكي. ليست مريحة جدًا في الاستخدام، فهي تتكون من مستشعر وسوار متصلين بسلك. يتميز الجهاز السلكي بوجود إشارة مستقرة دون تداخل. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب.
• توفر النماذج اللاسلكية طرقًا بديلة لنقل المعلومات من المستشعر إلى السوار. إنها فعالة بشكل خاص عندما تحتاج إلى تتبع تقدمك وحالتك العامة أثناء التدريب الرياضي. عيب الجهاز هو حساسيته للتداخل الناتج عن الابتكارات التقنية المماثلة الموجودة في مكان قريب. قد يتسبب هذا في عدم دقة البيانات المعروضة على الشاشة. تدعو الشركات التي تنتج أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المستهلكين إلى التعرف على النماذج القادرة على نقل الإشارات المشفرة التي لا يتم تشويهها بواسطة أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الأخرى.

يسمح التصميم أيضًا بالاختلافات في مظهر الجهاز. يمكن أن تكون هذه أساور لياقة بدنية عادية مع الحد الأدنى من الوظائف، أو أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المضمنة في الساعات، أو المعدات التي تشبه ساعة اليد مع وظيفة إضافية تتمثل في إخبار مالكها بالوقت.

أفضل 10 نماذج لمراقبة معدل ضربات القلب بدون حزام الصدر

ألفا ميو.جهاز صغير على حزام مريح ومتين. في وضع الخمول، تعمل على مبدأ الساعة الإلكترونية التقليدية.

نموذج الميزانية الألمانية بيورير PM18وهي مجهزة أيضًا بعداد للخطى. ميزة خاصة هي مستشعر الإصبع للحصول على المعلومات الضرورية، فقط ضع إصبعك على الشاشة. خارجيًا، يبدو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب وكأنه ساعة أنيقة.

سيجما سبورتإنه ذو سعر متواضع ويحتاج إلى استخدام طرق إضافية للاتصال الموثوق بين المستشعر والجلد. يمكن أن تكون هذه مواد هلامية مختلفة وحتى ماء عادي.

أديداس مي كوتش سمارت رنو مي كوتش فيت سمارت. يعمل كلا الطرازين على مستشعر Mio. خصوصية الأدوات هي مظهرها كساعات رجالية أنيقة، وهي خارج فترة التدريب. يتم توفير المعلومات الدقيقة من خلال وظيفة قراءة معدل ضربات القلب دون انقطاع، بما في ذلك أثناء الراحة والعمل، مما يسمح لك بالحصول على الصورة الأكثر دقة لمدى تعقيد التمرين ورد فعل الجسم عليه.

بولار ممراقب معدل ضربات القلب للعدائين. يوصى به بشكل خاص للمبتدئين.

قمة الأساسأداة ميسورة التكلفة وخفيفة الوزن وسهلة الاستخدام. الجبل قوي. تحذير واحد - أولاً سيتعين عليك "الموافقة" على المنتج الجديد. يمكن أن تختلف القراءات بمقدار 18 نبضة، لكن التكيف مع تشغيل الجهاز ليس بالأمر الصعب. مناسبة أيضًا لراكبي الدراجات.

فيتبيت سيرجتتوصل إلى استنتاجاتها الخاصة حول منطقة راحة العداء بناءً على تحليل المعلومات الواردة من المستشعر في وضع التحكم ووضع التدريب النشط.

ميو فيوزيختلف عن طريق جهاز استشعار بصري إضافي في التصميم. يتيح لك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الحصول على المعلومات الأكثر دقة حول عمل القلب. يمكن استخدامه أيضًا من قبل راكبي الدراجات.

يتميز Sunter بأنه مريح وصغير الحجم وله تصميم مشرق وإضاءة جيدة. يحظى هذا النموذج بشعبية كبيرة بين المتسلقين والعدائين.

235 يحسب بشكل مستقل الحمل الأمثل لمالكه، مع مراعاة نشاطه لعدة ساعات، ويضع جدول نوم. تشمل الميزات الإضافية القدرة على استخدام الجهاز كجهاز تحكم عن بعد لهاتفك الذكي.

أركض كل صباح. غير مهني، فقط من أجل صحتك ومتعتك الخاصة. يجب ارتداء حزام الصدر مسبقًا، فالساعة معك دائمًا. غالبًا ما يحدث أنني أستيقظ أخيرًا على جهاز المشي، لذلك غالبًا ما نسيت جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من قبل. الآن هو دائما معي. مريح.

أحب ركوب الدراجات، لكن حاجتي لمراقبة قلبي أجبرتني على شراء جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب. بسبب الحزام الملتوي باستمرار، قررت تجربة حزام المعصم. الفرق في القراءات هو 1-3 نبضات، وهو ما أعتقد أنه مقبول تمامًا، ولكن هناك العديد من المزايا.

لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً للتكيف مع نموذج المعصم. فإما أن يتحرك للخارج، أو أنه لا يتناسب بشكل محكم بما فيه الكفاية، أو أنه يهتز. بشكل عام، التكنولوجيا هي التي يجب أن تتكيف، وليس الشخص. هذا هو السبب في أنهم جعلوه مناسبًا لنا نحن البشر!

أعاني من زيادة الوزن وقد طلب مني طبيب القلب استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بشكل مستمر. أنا أعمل عاملة نظافة، وأضطر إلى الانحناء باستمرار، والتحرك كثيرًا، ورفع الأثقال، وملامسة الماء. كان لا بد من التخلص من أول جهازي مراقبة لمعدل ضربات القلب (الضرر الميكانيكي للحالة). في عيد ميلادي، أعطاني زوجي نموذجًا للمعصم. يدي ممتلئة، ولكن تبين أن السوار تم تعديله جيدًا. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب نفسه تعامل مع عملي ولم يشوه النتائج حتى بعد البلل. قامت فتيات العمل أيضًا بفحص نتائجه، وعدّها يدويًا وفي عيادة طبيب القلب باستخدام جهاز خاص. أنا مسرور.

على الرغم من التكنولوجيا العالية والجودة اللائقة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة، في بعض الأحيان يأتي الناس إلينا بهذا السؤال. في بعض الأحيان يمكن للجهاز إظهار البيانات التي تبدو غير معقولة حتى لمستخدم عديم الخبرة، على سبيل المثال، معدل ضربات القلب 220 أثناء الركض السهل أو معدل ضربات القلب 50 نبضة في الدقيقة أثناء التسارع.

ما هو السبب وكيفية اصلاحها؟

دعنا نطمئنك على الفور - السبب عادة ليس في الساعة نفسها، ولكن في مستشعر معدل ضربات القلب. الخبر السار الثاني هو أنه في الغالبية العظمى من الحالات يكون من السهل إصلاح ذلك.

إذن، ما هي أسباب عدم انتظام ضربات القلب؟

1. عرض معدل ضربات القلب بنسبة % من الحد الأقصى للتنسيق

ربما تشير إعدادات ساعتك إلى تنسيق عرض معدل ضربات القلب ليس في الدقيقة الواحدة، ولكن في٪ من الحد الأقصى - ثم أثناء التدريب، يبدو أن معدل ضربات القلب لا يصل إلى مائة. إذا كان هذا التنسيق غير معتاد بالنسبة لك، فقم بتغيير إعدادات الساعة.

2. المستشعر لا يتناسب بشكل جيد مع الجسم

يتلقى مستشعر الصدر القطبي إشارة من جلدك ويوجد عادة تحت العضلة الصدرية. هذا هو المكان الذي تكون فيه الإشارة أقوى.

تعتمد قوة الإشارة التي يتلقاها المستشعر على السمات التشريحية وطبقة الدهون وشكل الصدر وموقع القلب. إذا كانت الإشارة ضعيفة، فإن الاتصال الوثيق والمستمر بين الأقطاب الكهربائية والجلد مهم بشكل خاص.

للتأكد من ذلك:

• بلل الأقطاب الكهربائية قبل التدريب. في بداية التمرين، يكون الجلد والمستشعر جافين، وقد يؤدي ذلك إلى قراءات غير صحيحة لمعدل ضربات القلب. أثناء التمرين، تتعرق ويتحسن الاتصال، بما في ذلك بفضل الأملاح التي يتم إطلاقها من مسامنا مع السائل. قبل التدريب، يمكنك ترطيب المستشعر بالماء أو اللعاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام هلام خاص يعمل على تحسين التوصيل، وتطهير المستشعر (وهو بيئة ممتازة للبكتيريا)، ويمنع أيضًا الاحتكاك.
• قم بربط الشريط المطاطي لجهاز الاستشعار. يجب أن يتناسب الشريط بشكل مريح مع الجسم، ولكن لا يسبب عدم الراحة أو يتداخل مع التنفس.
• جرب مواضع مختلفة للمستشعر. عادة ما يتم ارتداء الشريط تحت العضلة الصدرية، ومع ذلك، فإن هذا الترتيب غير مناسب للجميع والبعض يرتدي المستشعر ليس تحت الصدر، ولكن فوقه - إذا تم عرض النبض بشكل صحيح ومريح للمستخدم، فإن هذا الخيار له الحق في الحياة. في بعض الأحيان تحتاج إلى تحريك جهاز الإرسال نفسه إلى اليسار أو اليمين، ومن المعروف أيضًا أن المستخدمين يقومون بقلب المستشعر بحيث يكون الشعار متجهًا للأسفل أو حتى يرتديه من الخلف.
• ربما لديك صدر مشعر جدًا! يقلل الشعر بشكل كبير من ملامسة المستشعر للجلد، لذا حاول حلاقة مناطق الجلد الملامسة للأقطاب الكهربائية.
• جهاز استشعار قذر. العرق الجاف، بسبب الأملاح والشوائب التي يحتوي عليها، يمكن أن يلوث المستشعر ويتداخل مع نقل الإشارة. تذكر شطف المستشعر تحت الماء الدافئ بعد كل تمرين، وكذلك غسله أحيانًا بالصابون. تأكد من تجفيفه بعد التدريب وتخزينه وفقًا للتعليمات - فهذا سيساعد على إطالة عمره بشكل كبير.

3. التدخل

في بعض الأحيان قد تصبح الإشارة مشوهة بسبب الإشارات الكهرومغناطيسية الناتجة عن:

• أسلاك الجهد العالي (خطوط الكهرباء)
• خطوط القطارات الكهربائية
• الترام وحافلات الترولي والحافلات الكهربائية
• إشارات المرور
• محرك السيارة
• أجهزة كمبيوتر خاصة بالدراجات
• الهواتف المحمولة
• مشغلات MP3
• مشغلات MP3

بالنسبة لأجهزة استشعار H2 وH3 وWearLink Hybrid وWearLink W.I.N.D التي تستخدم بروتوكول الاتصال W.I.N.D:

• أفران الميكروويف
• أجهزة الكمبيوتر
• أجهزة توجيه واي فاي.

4. المسافة بين الجهاز ومستشعر معدل ضربات القلب (المدعوم بتقنية GymLink) كبيرة جدًا

يجب ألا تزيد المسافة بين المستشعر والساعة عن متر واحد. إذا كانت المسافة أطول، فقد لا يتلقى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب جميع بيانات معدل ضربات القلب، مما يتسبب في إظهار الساعة لنفس معدل ضربات القلب لفترة طويلة.

5. إشارات من أجهزة استشعار معدل ضربات القلب القطبية الأخرى

تقوم أجهزة الاستشعار H1 وH2 وH7 وT31 وT31C وWearLink وWearLink Hybrid وWearLink Nike+ بنقل بيانات معدل ضربات القلب باستخدام تقنية GymLink. ومع ذلك، فإن مستشعر Polar T31 غير مشفر، على عكس المستشعرات الأخرى. ولذلك، قد يتأثر بالإشارات الصادرة من الأجهزة الأخرى.

الطريقة الوحيدة لتجنب ذلك هي زيادة المسافة بين ساعتك وأجهزة الاستشعار الأخرى.

6. الكهرباء الساكنة و/أو الملابس الرياضية التقنية مع الظروف الجوية

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في ظروف رطوبة منخفضة مصحوبة برياح قوية، فقد يصطدم قميصك بجهاز الاستشعار، مما يؤدي إلى إنتاج كهرباء ساكنة. قد يتسبب ذلك في حدوث تداخل، خاصة إذا لم يكن الاتصال بين المستشعر والجلد جيدًا.

لتجنب هذا:

• ترطيب الأقطاب الكهربائية قبل التدريب
• استخدمي قميصًا قطنيًا
• ارتدي ملابس ضيقة حتى لا ترفرف في مهب الريح.

7. عدم انتظام ضربات القلب

جميع الأجهزة القطبية مصممة للأشخاص الذين يعانون من إيقاع قلب طبيعي وليست مناسبة لتشخيص عدم انتظام ضربات القلب. في معظم الحالات، تعمل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب القطبية بشكل صحيح حتى مع عدم انتظام ضربات القلب، ولكن في بعض الحالات قد يعرض الجهاز بيانات غير صحيحة.

8. نفدت بطارية مستشعر النبض

إذا نفدت بطارية جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، فسيتم تقليل النطاق الذي يمكنه إرسال الإشارة من خلاله، مما قد يؤدي إلى حدوث أخطاء.

لحل المشكلات، راجع الإرشادات الخاصة بنموذج مستشعر معدل ضربات القلب لديك - في بعض الطرز، على سبيل المثال، لاستبدال البطارية، تحتاج فقط إلى فتح الغطاء الموجود خلف الجزء الخلفي من جهاز الإرسال باستخدام عملة معدنية وإدخال بطارية جديدة، بينما ستتطلب الموديلات القديمة مثل Polar T31 استبدال المستشعر بالكامل، نظرًا لأن البطارية هناك غير قابلة للاستبدال.

تستخدم المقالة مواد من موقع www.polar.com.