يمكن لأي منا أن يعيش، ويشعر بكل لحظة، ويفهم بعمق كل كلمة منطوقة، ويكون على دراية بكل تصرفاتنا وأفعال الآخرين. يمكن لأي منا أن يعيش، ويتلقى من الحياة نفس المتعة التي يتحدث عنها كثيرًا الحكماء والفلاسفة والمعلمون الروحيون وحتى علماء النفس. ولكن لا يمكن لأي شخص أن يتباهى بهذه المهارة، لأن الأغلبية، حتى التفكير في مثل هذه الأشياء، ما زالوا يعيشون "تلقائيا"، بسبب الجمود. وهذا يشبه كيفية قذف قارب صغير من جانب إلى آخر بفعل أمواج المحيط الهائج وهبوب الرياح العاتية.

لكن هذا ليس قدرًا شريرًا وليس قدرًا حتميًا مُعدًا للإنسان. مع الرغبة وقدر معين من المثابرة، يمكنه تغيير الوضع - التخلص من القيود والأحكام المسبقة والمخاوف، وتعلم كيفية تقييم نفسه بجرأة وبشكل كاف، والآخرين وما يحدث من حوله، واستخلاص استنتاجات من كل هذا وتحسين حياته. ولعل هذا يرجع إلى الوعي.

ما هو اليقظة الذهنية؟

قبل أن نتحدث عن سبب وكيفية اكتساب اليقظة الذهنية، يجدر توضيح ما هو. من وجهة نظر نفسية، اليقظة الذهنية هي حالة يقوم فيها الإنسان بمراقبة تجاربه الحالية، مع التركيز على اللحظة الحالية ودون تشتيت انتباهه بأفكار حول الماضي أو المستقبل. إنه يمثل قدرة الوعي على الاستبطان (الملاحظة الداخلية) لأنشطته. وهذا يعني أن التجارب الفردية ينظر إليها الشخص بشكل مباشر وكما هي. في معظم الحالات، يستهدف الوعي الحالات الداخلية، مثل الحدس أو الإدراك الحسي للأحداث التي تحدث في العالم الخارجي.

لدى الفلسفة أيضًا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام لتقولها عن اليقظة الذهنية. على سبيل المثال، رينيه ديكارت، الذي أصبح من أوائل الذين درسوا الوعي معهم نقطة علميةالرؤية، صاغ الصيغة الشهيرة "أنا أفكر، إذن أنا موجود". ومن خلال التفكير يفهم كل ما يفعله الإنسان بوعي – من خلال الاستبطان. من هنا يمكننا استخلاص نتيجة بسيطة: الإنسان موجود، أي. يعيش فقط عندما يكون واعيًا بذاته وكل ما يحدث حوله.

بالإضافة إلى ذلك، تتحدث الأديان (على سبيل المثال، البوذية) والعديد من الأشخاص أيضًا عن اليقظة الذهنية. إن تطوير هذه القدرة بشكل أو بآخر مكرس لعمل مثل هذا ناس مشهورينمثل أوشو، كارلوس كاستانيدا، جيدو كريشنامورتي، فيكتور بيليفين، سري أوروبيندو، بورفيري إيفانوف، بيتر أوسبنسكي. تمت كتابة العديد من الكتب الرائعة حول هذا الموضوع من قبل مؤلفين مشهورين عالميًا (مارك ويليامز، داني بنمان، مايكل تشاسكالسون، لورنس ليفاسور، ريتشارد موس، إيكهارت تول وآخرين).

ومن هنا فإن موضوع الوعي يثير الاهتمام كمية كبيرةالناس، وليس فقط أولئك الذين كرسوا أنفسهم للمهام الروحية، ولكن أيضًا أولئك الذين يريدون ببساطة تطوير وتحسين حياتهم، وتحقيق الأهداف والنمو الشخصي، لفهم أنفسهم والأشخاص الذين يتواصلون معهم بشكل أفضل. ولكن دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول ما إذا كان من الضروري تطويره على الإطلاق وما الذي يقدمه. يمكنك البدء بهذا الفيديو.

هل يجب أن تكون على علم ولماذا؟

تبدو حالة اليقظة الذهنية جذابة للغاية، ولكن قبل أن تبدأ في تطويرها، يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم ما إذا كانت لديهم الشجاعة لعيش حياة واعية. وهذا يفترض رؤية رصينة للأشياء، ورفضًا كاملاً لخداع الذات، وفهمًا واضحًا لأفعال الفرد وأفعاله، والمسؤولية عن جميع عواقبها.

لكي تصبح شخصًا يتمتع بكل هذه الصفات، عليك أن تكون شجاعًا حقًا. وفقط إذا كان الشخص مستعدًا لخلع "النظارات ذات اللون الوردي" ورؤية العالم الحقيقي والذات الحقيقية فيه، فيمكننا التحدث عن تنمية الوعي. وإلا فلن يأتي منه شيء، وسيعود إلى مثل هذه الأوهام اللطيفة وخداع الذات.

هل أنت مستعد لدفع هذا الثمن؟ إذا كانت الإجابة بنعم، واصل القراءة.

ماذا سيعطيك الوعي؟

وهكذا يصبح الإنسان الواعي أكثر مسؤولية، ليس فقط تجاه من يحب، بل أيضاً تجاه من حوله. يبدأ في التفكير في كلماته وأفعاله وردود أفعاله، ويجعلها بحيث لا تؤذي أي شخص على الإطلاق، وبالتالي تحويل الوجود الفوضوي إلى حياة متناغمة.

من خلال الوعي، يحل الشخص العديد من قضايا الحياة بشكل أكثر فعالية ويتعامل مع المشاكل والصعوبات، ويحلل جميع جوانبها بشكل مناسب ونزيه. بالإضافة إلى ذلك، يمنح الوعي القدرة على تجربة المشاكل، ولكن لا يزال يتمتع بالحياة، مع إيلاء الاهتمام لمظاهرها الأكثر أهمية، مثل ضربة الرياح، أول ثلج، أمطار الصيف أو شروق الشمس.

بالطبع، تصبح العلاقات مع أحبائهم شيئًا مهمًا وقيمًا للغاية. يتبين أن الأشخاص العاديين هم عزيزون على القلب، وتشتعل المشاعر التي فقدت شغفها السابق قوة جديدة، وفتح العديد من الجوانب الجديدة. لكن دعونا لا نتعمق في كلمات الأغاني.

إن تنمية الوعي هي المفتاح لفهم ما يحدث حولنا وداخلنا، والطريق للتعرف على الاستراتيجيات والمعتقدات الخاطئة، وأداة لتحديد ردود الفعل العقلية اللاواعية، والقدرة على استخلاص استنتاجات أكثر رصانة وعدم تشويهها بالحالات الداخلية، وبشكل فعال. خطط لأفعالك.

معظم الناس إما لا يشككون أو لا يعلقون أهمية على حقيقة أن سلوكهم يتحدد من خلال ردود الفعل العقلية القائمة على وجهات النظر والمفاهيم والمعتقدات والمواقف التي تشكلت في مجرى الحياة. إنها تصبح منشورًا أو حتى مرآة مشوهة ننظر من خلالها إلى الحياة والعالم والأشخاص الآخرين. لكن لسوء الحظ، نحن لا نرى ما هو موجود في الواقع، بل نرى إسقاطًا مشوهًا بإدراكنا.

على سبيل المثال، فإن الشخص، الذي يطيع عاداته ومعتقداته دون وعي، ينظر بشكل غريزي إلى الأشخاص الذين يعانون من عدم الثقة والعدوانية. قد تكون هناك تجربة سلبية وراء ظهره، أو ربما ألهمه شخص ما بأنه لا يمكن الوثوق بالناس. وهذه هي المرآة المشوهة التي يرى ويقيم من خلالها حتى الناس الطيبين. ويمكن ملاحظة مواقف مماثلة ومعدلة في مجالات أخرى من الحياة: يغضب شخص ما عندما يقاطعونه، أو عندما يسخرون منه، أو يلعن الحياة عندما تعترضه العقبات، وما إلى ذلك.

تعمل الصيغة السلوكية المعروفة "الاستجابة للتحفيز" هنا عندما تستجيب النفس البشرية ميكانيكيًا للمحفزات الخارجية. وهذه الدوافع العاطفية وردود الفعل التلقائية والأفعال التفاعلية تشكل حياتنا. فلا عجب أنه بين الحين والآخر يوجد "سلبيون" و"متذمرون" و"أناس أشرار" وأشخاص لا يثقون بهم سئموا الحياة ولا يؤمنون بأي شيء جيد ومشرق.

ومن خلال وضع أنفسنا في موقف الاعتماد على المشاعر وردود الفعل اللحظية، نبدأ في العيش مثل الروبوتات أو الكائنات غير الواعية. نحن نفقد القدرة على إدراك الظواهر والأحداث بشكل مناسب، ونسترشد باستراتيجيات وأنماط سلوكية غير فعالة، ولا نستطيع حتى تحليل أفعالنا وردود أفعالنا، ونصبح عبيدًا للعواطف والعادات.

علاوة على ذلك، يمكننا أن نقول مع الأسف أن الشخص الذي يعيش دون وعي سوف يكرر نفسه باستمرار في أفكاره وأفعاله، ويحرم من القدرة على تغيير نفسه والمواقف والحياة بشكل عام. يتصرف بشكل نمطي، كما اعتاد عليه، وقد يتوصل إلى نتيجة مفادها أن الحياة عبارة عن ألم ولا يمكن تغيير أي شيء. وحتى لو أراد تغيير كل شيء وبدأ في الأخذ تدابير جذريةبالنسبة لهذه التغييرات، ستستمر التلقائية السلوكية في التصرف مرارًا وتكرارًا، مما يؤدي إلى نفس النتيجة.

والسبب في كل هذا هو منظورنا المؤسف الذي يشوه رؤيتنا للعالم. ولكن هذا ليس سببا للاستسلام، لأن هذا المنشور يمكن تغييره - من خلال تنمية الوعي في كل فكر، في كل كلمة، في كل رد فعل، في كل عمل. بعد ذلك، سيتم استبدال السلبية والبلادة بالإيجابية والألوان الزاهية، وسيتم استبدال التلقائية بالتتبع، وسيتم استبدال الإجراءات الآلية بخطوات مدروسة، وسيكون الإدراك العاطفي واللاواعي متوازنًا وواعيًا. ونحن ندعوك للبدء في إجراء هذه التغييرات معنا.

القليل من الخبرة في اليقظة

للبدء، اشعر بالوعي الصحيح في هذه اللحظة. أنظر إليك اليد اليمنىوحاول أن تشعر بكل ما تشعر به في متناول يدك، في الكتائب، في راحة يدك. اشعر بالدم ينبض في يدك؛ إذا أمكن، حاول أن تشعر بالاهتزازات الدقيقة، كما لو كنت تضغط قليلاً على أصابعك وراحة يدك. اقضِ 3-5 دقائق في هذا النشاط، وعندها فقط تابع القراءة.

خلال الدقائق القليلة الماضية كنت تمارس الوعي بيدك. تذكر كيف قبل ذلك كنت تقرأ ببساطة، لكن لم تهتم بيدك - لم تلاحظها، كما لو أنها لم تكن هناك. لكن الآن لقد اختبرتها بالكامل. ويمكن استخدام أسلوب مماثل في أي مكان وزمان: عندما تمشي في الحديقة، أو تقود سيارتك إلى العمل، أو تغسل الأطباق، أو تكتب على الكمبيوتر. يمكن أن يكون موضوع الوعي هو الريح وحفيف أوراق الشجر، وقطرات المطر على الزجاج، وحركات اليد، وصوت ضرب المفاتيح، وما إلى ذلك.

في الواقع، بنفس الطريقة، يجب أن تكون على دراية بأفكارك وأفعالك وردود أفعالك وعواطفك ورغباتك وتحث على القيام بشيء ما، سواء بمفردك أو عند التواصل مع الآخرين. كل ما عليك فعله هو أن تنظر وتستمع وتشعر وتلمس بعناية قدر الإمكان. في الوقت نفسه، لا تحتاج إلى تحليل أي شيء، لأنه بمجرد البدء في القيام بذلك، ستبدأ الأفكار على الفور في رأسك. هذا يسمي الحوار الداخلي، ويكون بمثابة عائق أمام الوعي.

تفترض هذه الممارسة الموقف الصحيح تجاه حقيقة الاهتمام والحضور في اللحظة سيئة السمعة "هنا والآن". يمكن تشبيه اليقظة الذهنية بالمصباح اليدوي الذي يمتلكه الجميع، ولكن لا أحد يضيئه. ولكن عندما نضغط على الزر وندرك ما يحدث، يضيء ضوء هذا المصباح مناطق منفصلةالظلام ويظهر الاتجاه للتحرك.

نود أن نحذرك من أنه عندما تبدأ للتو في استخدام "المصباح اليدوي" الخاص بك، فسوف يلمع، كما يقولون، بالكاد، وستحتاج إلى بذل الكثير من الجهد حتى لا ينطفئ. ولكن مع ممارستك، ستصبح "الشحنة" أكثر فأكثر قوة، وسيبدأ وعيك في الانتشار إلى كل ما يحيط بك. نعتقد أن المرشدين الحكماء مثل كريشنامورتي أو غوردجييف أو أوشو سيتفقون معنا في هذا - فالوعي وتطوره يحتلان مكانًا مشرفًا في أعمالهم العديدة.

الآن هو الوقت المناسب للانتقال من ممارسة اليقظة الذهنية القصيرة التي قدمناها لك للحصول على القليل من الخبرة إلى ممارسة شاملة. ستساعدك التمارين والتقنيات الموضحة أدناه على فهم كيفية اكتساب الوعي وتطوير هذه الجودة في نفسك بشكل أفضل. وإذا مارستها مرة واحدة على الأقل يوميًا، فسرعان ما ستصبح جزءًا طبيعيًا من حياتك، وستبدأ في ملاحظة تغيرات مذهلة فيها ورؤية أشياء لم ترها من قبل.

ممارسة اليقظة الذهنية

لن نقول أنه لا يمكن لأي شخص أن يأخذ الأمر ويصبح فجأة شخصًا واعيًا (إذا كان هناك مثل هؤلاء الأشخاص على الإطلاق). ومع ذلك، بمساعدة خطوات صغيرة، ستتمكن من الارتقاء إلى مستوى يمكنك من خلاله ملاحظة كل ما تريده في شكله النقي.

العناية القصوى

هذه التوصيات وحدها ستكون كافية لفهم كيفية البدء في التطوير واكتساب الوعي. لكننا نريد أن نقدم لك العديد من التمارين الأخرى لتنمية الوعي، كل منها يستهدف منطقة محددة: بديهية وعقلية وعاطفية.

تنمية الوعي في المجال البديهي

يتم تنفيذ التمرين الأول بكل بساطة، على الرغم من أنه بناء على الاتجاهات الحديثة، فإنه غير عادي إلى حد ما. كل ما تحتاجه هو يوم دون استخدام هاتفك أو جهازك اللوحي أو التلفزيون أو الكمبيوتر. ومن الأفضل أيضًا عدم التخطيط لأي شيء لهذا اليوم.

يجب أن تأتي جميع أفعالك من الحدس. عليك أن تنتبه إلى ما يخبرك به صوتك الداخلي لتستمر في التركيز عليه كثيرًا ولأطول فترة ممكنة. الحالة الداخليةحاول أن تفعل كل شيء بأقصى قدر من التركيز من أجل إدراك تأثير ردود الفعل والأنماط المعتادة.

المهمة الرئيسية هي تعلم الثقة في المشاعر البديهية. ليس من الضروري على الإطلاق أن تجلس محبوسًا بين أربعة جدران. يمكنك المشي، والذهاب للتسوق، والتواصل مع شخص ما، ولكن التأثير عوامل خارجيةينبغي أن تبقى إلى الحد الأدنى. يمكن أداء التمرين مرة واحدة في الأسبوع.

تنمية الوعي في المجال العقلي

سيساعدك التمرين الثاني قبل أي تعهد، وتعلم كيفية رؤية طرق مختلفة لتحقيق الأهداف والخيارات لتحقيق الذات، وكذلك التخلص من الكمال. النقطة المهمة هي أنك تخطط لمستقبلك (حتى شراء الخبز) وليس بناءً على ذلك الخبرة الماضيةولكن على الأهداف والرغبات التي تهمك الآن. قبل أن تبدأ أي عمل تجاري، أخبر نفسك أنك تقوم بتجربة مثيرة.

ليست هناك حاجة إلى إدراك المهمة الجديدة على أنها شيء يجب إكماله بأي ثمن. كرر عدة مرات أن واحدًا جديدًا في انتظارك تجربة مثيرة للاهتمام، وليس هناك حاجة للقيام بهذه المهمة على الفور في أفضل طريقة ممكنة. مع هذا النهج، سيصبح من الأسهل عليك الارتباط بشؤونك ومسؤولياتك وتعلم عدم إعطاء أهمية مفرطة لها. وبناء على ذلك، عند القيام بالأشياء، سيصبح من الأسهل عليك التركيز والوعي.

تنمية الوعي في المجال العاطفي

يهدف التمرين الثالث إلى تغيير علاقتك مع نفسك والواقع المحيط بك. كما أنه يطور القدرة على القبول والفهم ورؤية الجوهر وليس التفاصيل البسيطة.

المهمة هي كما يلي: اتخاذ قرار بأنه خلال الأسبوع المقبل، ردا على أي استياء وتهيج، سترسلهم عقليا إلى "البادئ" مع ما لا يقل عن عشر كلمات طيبة صادقة. سجل كل أفكارك مثل: "لقد عاد بنكاته الغبية" أو "يا لها من قبعة سخيفة" أو "لقد سئمت من التأخر" أو "إنهم يتصرفون مثل الأغنام" وما إلى ذلك.

بمجرد أن تلاحظ مثل هذه الفكرة، تذكر على الفور ممارسة اليقظة الذهنية الخاصة بك واستجب عقليًا بطريقة إيجابية: عبر عن الثناء، وابحث عن الجوانب الإيجابية، ابحث عن دليل على خطأك. بعد تكوين فكرة إيجابية، أرسلها إلى الشخص الذي تسبب في السلبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام تقنية أخرى - أعط هذا الشخص باقة من الزهور في مخيلتك لتجعله يشعر بالارتياح.

هذه مجرد طرق قليلة لتصبح أكثر وعيًا في حياتك. ليس عليك تطبيق كل شيء دفعة واحدة. من الأفضل أن تذهب إلى الهدف شيئا فشيئا، ولكن باستمرار، ومراقبة خصائصك والتغييرات التي تحدث.

إذا تعلمت ألا "تقتل" المنبه بيدك في الصباح فحسب، بل أن تلاحظ مدى جماله في الخارج في مثل هذه الساعة المبكرة وأن تشكر الحياة على يوم جديد؛ إذا كنت لا تكتفي بالرد على المكالمات، بل تستمع إلى الصوت وتستمع جيدًا لما تقوله وما يقولونه لك؛ إذا بدأت ليس فقط في إغلاق عينيك قبل الذهاب إلى السرير، ولكن في تذكر يومك بكل تفاصيله وتحليل ما وكيف كان يمكنك القيام به بشكل أفضل، فسوف تضع جانبًا التلقائية والعديد من المخاوف وانعدام الأمان، على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك حتى .

يبدأ اليقظة الذهنية بزاوية صغيرة مضاءة بنور مصباح يدوي قديم، ولكن تغذيها رغبتك وممارستك المتعمدة، وستبدأ أنت نفسك في التوهج من الداخل بضوء غير مرئي سيجذب إليك الآخرين، النجاح والحظ والنجاح. أحداث جيدة. ولتسهيل عليك اكتساب الوعي، قمنا بإعداد مجموعة صغيرة من الكتب حول هذا الموضوع:

• داني بنمان، مارك ويليامز "اليقظه. كيف نجد الانسجام في عالمنا المجنون"؛
• تشارلز تارت، "ممارسة اليقظة الذهنية في الحياة اليومية"؛
• أوشو "اليقظه اليوم. كيفية القيام بالتأمل. جزء من حياتك اليومية؟
• إيكهارت تول "قوة الآن"؛
• لورانس ليفاسور "50 تمريناً لتنمية القدرة على العيش في الحاضر."

وفي الختام تمرين رائع آخر لتنمية الوعي من عالم الثقافة والفيلسوف والمحاضر الشهير إيليا كوريلينكو. تدرب على اليقظة الذهنية أيها الأصدقاء، وكن منتبهًا لنفسك وللعالم من حولك، وتعلم رؤية السحر في الأشياء العادية. نتمنى لك السعادة والاكتشافات المذهلة في طريقك!

الوعي هو عملية ونتيجة نقل المعلومات من اللاوعي إلى الوعي. على الرغم من أن هذا التعريف ليس سوى واحد من التعريفات الممكنة. في الواقع، هناك الكثير منهم. سنلقي اليوم نظرة أكثر تفصيلاً على ماهية الوعي، وما هي علاقته بمفاهيم مثل الوعي والفهم، وسنصف الطرق التي يمكن من خلالها تجربة الوعي. لا تقم بالتبديل، سيكون الأمر مثيرًا للاهتمام.

مرحبًا. اسمي زانا، عمري 32 سنة. لقد كنت مهتمًا بالسؤال لفترة طويلة جدًا: ما هو الوعي وكيف يختلف عن الوعي. ومن الغريب أنني لم أتمكن من العثور على إجابة واضحة لهذا السؤال على الإنترنت. لكن ذات يوم تحدثت إلى عالم نفس حي حقيقي، والذي أوضح لي في بضع دقائق الفرق بين هذه المصطلحات وأوضح مدى أهمية إدراك ما يحدث في عالمي الداخلي. وبعد ذلك سارت أعمالي بسلاسة الجانب الأفضللقد اختفى كسلي تقريبًا (باستثناء الحالات التي أحتاج فيها حقًا إلى الراحة)، وتخلصت من الإدمان وبدأت أعيش حياة حرة. فليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: "من يملك المعلومات يملك العالم".

ما هو الوعي؟

إذن ما هو الوعي؟ يعتمد التعريف بشكل كبير على السياق الذي يتم استخدامه فيه. لقد قدمنا ​​​​فوق تفسيره بالمعنى النفسي البحت. في الحياة اليومية، غالبا ما تستخدم هذه الوحدة اللغوية كمرادف لكلمة "الفهم". على سبيل المثال: "أنا سعيد لأنك أدركت كل شيء أخيرًا". يمكن أيضًا اعتبار الوعي مرادفًا لكلمة "البصيرة". أي أن الإنسان أدرك مصيره وذهب للتبشير (أو ممارسة أي نشاط آخر، كل ما في الأمر أن كلمة وعظ في هذا السياق لها نكهة خاصة). يمكن اعتبار الوعي بمثابة ظهور فكرة في الرأس، فقط في تفسير عالمي.

من وجهة نظر نفسية، فإن الوعي، كما فهمنا بالفعل، هو عملية ونتيجة نقل المعلومات من اللاوعي إلى الوعي - وهو هيكل خاص يتوسط أي نشاط بشري تطوعي. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقوة الإرادة. ولذلك، فإن الشخص الذي يدرك دوافعه، مع اكثر اعجاباسيكون قادرًا على مقاومة ملفات تعريف الارتباط ويكون أقل عرضة للإدمان.

التأمل هو وسيلة للوعي يستطيع من خلالها الإنسان أن ينظر إلى نفسه من الخارج. إذا كانت المعتقدات والعواطف والرغبات موجودة في أعماق العقل الباطن، فإننا ببساطة نتصرف دون التفكير كثيرًا. وهذا جيد إلى حد ما. بفضل مجموعة من العمليات التي يتم إجراؤها في اللاوعي، يمكننا قيادة السيارة والتحدث عبر الهاتف في نفس الوقت (لكننا لا نوصي بذلك بشدة). وفي حالة الطوارئ، فإن الإجراءات اللاواعية هي التي تمنحنا الفرصة للبقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال، عندما يكون هناك تهديد بحدوث حادث، لا تحتاج إلى تحليل حالة المرور لمدة ثلاث ساعات ولا تزال تبحث عن الدواسات للفرامل. العقل الباطن سوف يفعل كل شيء من أجلك.

إن الأتمتة جيدة فقط طالما أنها تساعدنا على العيش. لكن في بعض الحالات، تحتاج إلى تطوير عادات جديدة أو منع ظهور العادات الضارة. في هذه الحالة عليك أن تكون على دراية بما يحدث في أعماق العقل الباطن. يكتشف معظم الناس فجأة أنهم أصبحوا مدمنين على الكحول، في حين أن هذا كان واضحًا لمعظم الناس منذ عدة سنوات. ولكن بالتأكيد ليس بالنسبة لهم. لماذا؟ لأن الإنسان لم يفكر ولم ينظر إلى نفسه من الخارج.

هذا هو السبب في أن الناس يصبحون مدمنين على الكحول دون أن يلاحظهم أحد. عاداتهم تشكلت دون وعي واعي. ولهذا يقولون: "إن الاعتراف بأنه مدمن على الكحول هو الخطوة الأولى نحو التعافي".

إن نوعية الشخصية والمهارة التي تتميز بقدرة الشخص على إدراك أفعاله ودوافعه وأهدافه تسمى اليقظة الذهنية. أنها المقصودة شرط ضروريلأي ضبط النفس. لذلك دعونا نلخص كل هذه المعلومات قليلا. الوعي والإدراك، يتم التعبير عن الاختلافات بين هذين المفهومين في أن الأول عبارة عن عملية، والثاني عبارة عن بنية عقلية معينة. والوعي والفهم: ما الفرق؟ كل هذا يتوقف على السياق. عندما يدرك الشخص أنه مدمن على الكحول، فإنه يفهم ذلك في نفس الوقت. إذا فهم الإنسان كتابًا مدرسيًا في علم النفس، فإنه لا يفهمه إلا إذا دفع القارئ إلى التأمل.

وبالتالي فإن الوعي بالواقع (داخل النفس) يمكن أن يكون مطابقًا للفهم ويختلف عنه حسب مصدر المعلومات. إذا كان خارجيًا بحتًا، فهو فهم بسيط. ويصبح واعيًا عندما يؤدي إلى الانتقال من اللاوعي إلى الوعي وبالتالي التأثير على تصرفات الشخص. الوعي هو فهم الذات.

كيفية تحقيق الوعي؟

كيف نصل إلى الوعي؟ الوعي هو نتاج الاستبطان. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني إدمان الكحولوفقدت أعصابك، ولكن في الوقت نفسه تريد بصدق الإقلاع عن الشرب، فأنت بحاجة إلى التفكير بعناية في أسباب حدوث الشراهة. في هذه الحالة، لا تحتاج إلى تحليل الأسباب نفسها فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى تحليل مدى دقة تحليلك (أعذرني على الحشو، لكن هذا أمر بالغ الأهمية) نقطة مهمة، انتبه له انتباه خاص).

الحقيقة هي أن العديد من مدمني الكحول يبحثون عن أسباب انتكاستهم. لكن ليس حقيقيا بل وهميا. في علم النفس يطلق عليهم الأساطير. هدفهم هو ببساطة تبرير سلوكهم. على سبيل المثال، هناك أسطورة شائعة بين المدمنين وهي "الزوجة السيئة". في الواقع، فهو لا يريد التوقف عن الشرب، بل يحتاج فقط إلى العثور على كبش فداء.

وكما فهمنا بالفعل، فإن الوعي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمصدر المعلومات، والذي يجب أن يكون داخليًا. ونتيجة لتحليل أسباب الفشل (مثال آخر هو مشروع فاشل بسبب المماطلة)، يجب أن يكون السبب فيك. فقط لا ترمي نفسك على الفور في حلقة مفرغة بعد اكتشافها. يمكن أن تكون عملية الوعي غير سارة للغاية. ولكن على الأقل سيكون لديك مادة حقيقية للعمل بها.

إذا قمت بإزالة السبب، ولكنك واصلت الشرب، فهذه أسطورة. مشكلة الأعذار هي أنه من المستحيل التمييز بينها أسباب حقيقيةالتبعيات حتى يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة لإزالتها. سيساعدك ذلك أيضًا على اكتساب فهم أعمق للدوافع الكامنة وراء سلوكك.

من يملك المعلومات يملك العالم. وللسيطرة على نفسك، عليك أن تعرف نفسك.

هناك طريقة أخرى لمساعدة نفسك على تطوير الوعي وهي التأمل. إنه يؤثر بشكل مباشر على الصفات الإرادية للشخص على وجه التحديد لأنه من الأسهل بكثير على الشخص الذي يمارس هذا التمرين بانتظام أن يتتبع أفكاره وعواطفه وأفعاله في الوقت الفعلي. لذلك، من الأسهل التوقف حتى لا تشرب أو تأكل ملف تعريف الارتباط. نتحدث كثيرًا عن قوة الإرادة لأنه يتم التعبير عن الوعي في قدرة الفرد على تجميع نفسه. فقط 0.3 ثانية تمر بين اتخاذ الشخص للقرار والتصرف المباشر. وخلال هذا الوقت لدينا الفرصة للتوقف والتفكير فيما إذا كنا بحاجة إلى القيام بذلك. ولهذا السبب يكون من الصعب أحيانًا كبح جماح نفسك. ويتيح لك التأمل أن تتعلم كيف تلاحظ الشرارة قبل أن تتحول إلى نار. التأمل لتدريب الوعي الذهني بسيط للغاية:

1. الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح.
2. ابدأ بمراقبة أنفاسك، مع التركيز عليها بشكل سلبي.
3. إذا تشتت انتباهك، فما عليك سوى العودة بهدوء إلى نقطة البداية للملاحظة (أي إلى تنفسك).

في اللحظة التي تلاحظ فيها أنك مشتت، يحدث الوعي بهذه الحقيقة. بعد مرور بعض الوقت، سوف تتعلم تتبع جميع العمليات التي تحدث في نفسك في الوقت الفعلي. ولكن هذا سوف يأتي مع الخبرة. ويقول الخبراء إن الأمر يستغرق حوالي ستة أشهر من التأمل اليومي للبدء في الشعور بأي تأثير حقيقي. لكنه يستحق ذلك. كم مرة للتأمل؟ بأفضل ما في وسعك. إذا كان من الصعب ضبط نفسك، فمن الأفضل أن تبدأ بـ 5 دقائق، ولكن كل يوم. لكن بشكل عام، من الأفضل أن تبدأ مرتين في الصباح والمساء لمدة 20 دقيقة. في هذه الحالة، سيتم الشعور بالآثار الإيجابية لليقظة في أسرع وقت ممكن.

ومع ذلك، يمكنك البدء بـ 5 دقائق يوميًا والوصول تدريجيًا إلى مستوى مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة. يبحث أفضل طريقةالتأمل هو أيضًا نوع من البحث عن الذات. بعض الأشخاص قادرون على التشغيل على الفور، بينما لا يستطيع الآخرون ذلك. ولا حرج في ذلك. يمكنك أيضًا محاولة تحديد المواقف التي يكون فيها التأمل أكثر راحة. على سبيل المثال، يمكن القيام بذلك مباشرة بعد الاستيقاظ أو في الطريق إلى المدرسة أو العمل. بشكل عام، انظر لنفسك.

الاستنتاجات

بشكل عام، الذهن هو الشرط المطلوب تغييرات إيجابيةفي الحياة. من الرائع أن تكون مهتمًا بهذا الموضوع، لأنه هنا يجب أن تبدأ في تطوير الذات. تأكد من مراجعة المقالات الأخرى حول هذا الموضوع على موقعنا. الشيء الرئيسي هو التصرف. الوعي ضروري لتجبر نفسك على النهوض والتحرك نحو أهدافك، حتى عندما لا ترغب في ذلك. سيكولوجية الوعي موضوع مثير للاهتمام. حظا سعيدا في مواصلة دراستها.

هناك تفسيران على الأقل لما يعنيه العيش بوعي. ومع ذلك، هناك اختلافات كبيرة جدا بينهما.

العيش بوعي يعني القدرة على رؤية الأسباب والعواقب

عند القيام ببعض الإجراءات والأفعال، لا يكون لدى الشخص في بعض الأحيان أي فكرة عما سيحضره إليه. بمعنى آخر، في كثير من الأحيان لا يرى العلاقة بين الأسباب والنتائج. تذكر عدد المرات التي ندمت فيها على بعض التصرفات المتهورة - إذا كنت تعرف ما ستؤدي إليه، فلن تفعلها أبدًا.

الأمر الأكثر إزعاجًا هو أنه في كثير من الحالات يكون لدى الشخص الفرصة للتنبؤ بالمشاكل المستقبلية مقدمًا، لكنه لا يفعل ذلك. لماذا؟ بسبب نقص الوعي وعدم القدرة على تحليل الارتباط الأولي للأحداث. ويترتب على ذلك استنتاج بسيط: من الضروري زيادة مستوى الوعي. وهذا هو، حاول التنبؤ بتطور الأحداث، وفهم المشاكل التي قد تجلبها هذه الخطوة أو تلك.

الحياة الواعية تفترض القدرة على تحليل الوضع الحالي. في مكان ما؟ مسار الحياةهل انا هناك؟ ما الذي أسعى إليه بشكل عام، ماذا أريد؟ ما معنى وجودي؟ كثير من الناس يسيرون مع التيار دون أن يفهموا حقًا ما يريدون. من خلال إدراك أولوياتك وتطوير الطرق لتحقيقها، يمكنك أن تجعل حياتك أكثر نجاحًا وإثارة للاهتمام.

العيش بوعي يعني أن تكون واعيًا باللحظة الحالية.

ينشغل انتباه الشخص دائمًا بشيء ما. هذا أو الأمر الذي هو فيه هذه اللحظةمخطوب، أو أفكاره. علاوة على ذلك، حتى أثناء القيام بشيء ما، غالبا ما يفكر الشخص في شيء لا علاقة له على الإطلاق. وعادة ما تكون أفكاره مرتبطة بالماضي أو المستقبل، بينما يفتقد الإنسان اللحظة الحالية. بمعنى آخر، إنه يعيش في الماضي، لكنه لا يعيش في الحاضر.

يمكنك تغيير الوضع من خلال تعلم أن تكون حاضرا طوال الوقت. اللحظة الحالية. أي أن تكون على علم به، أن تكون على علم به. حاول، دون التفكير في أي شيء، فقط انظر حولك. انقل نظرتك من كائن إلى آخر وانظر - لكن لا تقيم ما تراه. لا توجد أفكار، انتباهك بالكامل هنا، في اللحظة الحالية. لبعض الوقت هربت من أسر الأفكار وتمكنت من اكتساب الوعي.

لسوء الحظ، ستفقد هذا الوعي بسرعة كبيرة - ستتولى عادة التفكير، وسوف تنغمس مرة أخرى في الإنشاءات العقلية. هاتان الحالتان - الوعي باللحظة الحالية والتواجد في الأفكار - تشبهان إلى حد كبير حالة الاستيقاظ والنوم. من خلال إدراك اللحظة الحالية، تستيقظ وتتحرر من أسر الأفكار. عندما تسيطر عليك الأفكار مرة أخرى، تغفو مرة أخرى.

قل لي، هل ترغب في العيش عدة مرات أطول؟ اكيد نعم. اليقظه يمنحك هذه الفرصة. ليس من حيث عدد السنوات التي عاشها، ولكن من حيث شدة الإدراك. تتجول في أفكارك، يبدو أنك نائم، والحياة تطير. عندما تكون واعيًا باللحظة الحالية، فأنت تعيش حقًا. ذاتيًا، يبدأ الوقت بالتدفق بشكل أبطأ بكثير - هكذا كان يتدفق لك في مرحلة الطفولة. بالنسبة للطفل، السنة هي وقت طويل جدًا. بالنسبة لشخص بالغ، فهي تقريبًا لحظة؛ تمر السنوات الواحدة تلو الأخرى. هل تريد إطالة حياتك بشكل ملحوظ؟ تعلم أن تعيش في اللحظة الحالية.

من الصعب جدًا أن تتعلم كيف تكون على دراية باللحظة الحالية طوال الوقت، لكن هذا ممكن. تعلم كيفية مراقبة ما تفعله - بغض النظر عن العمل الذي تقوم به. للبدء، اختر شيئا بسيطا. على سبيل المثال، تغسل الأطباق - افعل ذلك بوعي. كن واعيًا لكل حركاتك، وراقب عملية الغسيل، ولا تدع أفكارك تأخذك بعيدًا. وهكذا مع كل حالة.

تدريجيًا، ستبدأ في إدراك كونك في اللحظة الحالية كحالتك الحقيقية - وهذا هو ما هو عليه. إذا تمكنت من الوصول إلى حالة من الوعي والحصول على موطئ قدم فيها، فسوف تحصل على شيء لا تمانع في إنفاق كل أموال العالم من أجله. ماذا بالضبط؟ اكتشف لنفسك.

حاليا، الأدب حول العالم الروحي شخص. وعي- أحد المواضيع الأكثر صلة بالموضوع ومناقشتها اليوم. وفي الوقت نفسه، تعريفه الدقيق غير موجود. دعونا نحاول التعامل معها عمليات الوعيفي المقالة.

تعريفات

وفقا لفلاديمير خوروشين، فإن الوجود هو أساس الوعي البشري. يعتقد المؤلف أن الحكماء يبحثون دائمًا عن المعنى في كل شيء. هدف الفرد الطامح هو الوعي. يعتقد خوروشين أنه عندما يدرك الشخص المعرفة التي تلقاها، يمكنه نقلها إلى الآخرين. المعرفة التي تأتي بدون خبرة لا يمكن تطبيقها على أرض الواقع.

وفقا لأنطوني دي ميلو، الوعي والوعي ليسا نفس الشيء. في منطقه، يأتي المؤلف إلى استنتاج مفاده أن الشخص الذي يعيش بوعي لا يمكن أن يرتكب جريمة. وفي المقابل، فإن الفرد الذي لا يعرف إلا الفرق بين الشر والخير، والذي يعرف ما يسمى الفعل السيئ، قد يرتكبه.

ومن المعلومات السابقة يمكننا القول أن الوعي هو:

• رؤية ما يحدث في العالم الخارجي والداخلي. وهذا يعني ملاحظة بسيطة للأحاسيس والأفكار. الوعي هو رؤية غير قضائية. لا يمكنك قول أي شيء عنه، يمكنك فقط الدخول إليه ومراقبة كل شيء.
• تجربة مباشرة، ولكن لا تفكر في ما يحدث. إنها ليست فكرة، ولا شعور، ولا إحساس. وعييمكن اعتباره شيئًا يوحد كل شيء.

الميزة الرئيسية

الوعي هو حالة تنطوي على العمل. التفكير ليس الوعي. يمكن بالأحرى أن نطلق عليه التفكير، والذي يتضمن الحكم والتقييم والتفكير والبحث عن الإجابات والدوافع وتحديد سبب حدوث شيء ما بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى. في هذه الحالة، يقوم الشخص بالاختيار.

مع الوعي، الوضع مختلف بعض الشيء. لم يتم اتخاذ أي خيار، حيث يظهر على الفور القرار الصحيح الوحيد للفرد. إن كان هناك الوعي بالنشاطعلى سبيل المثال، الأسئلة "كيف تفعل؟"، "ماذا تفعل؟" لا تنشأ.

إذا لم يكن لدى الشخص الخبرة اللازمة للوعي، فاشرح بكلمات بسيطةمحتواه غير مسموح به. يأتي الإدراكمثل وميض. يتمتع الإنسان بالقدرة على رؤية ما يحدث له بعمق.

المستوى العقلي

يتيح التأمل أو التأمل أو الوعي العقلي للمرء أن يفهم شيئًا ما على أجزاء. قد يكون الفرد واعيًا بالأفكار ولكنه لا يكون واعيًا بالأفعال أو المشاعر.

في مثل هذه الحالة، يكون هناك عدم تطابق بين ما يقوله الشخص ويشعر به ويفعله. يمكن أن يقول إنه يفهم شيئا ما، ولكن في الوقت نفسه لا يستطيع شرح ما يشعر به، ما هو رد الفعل الذي تسببه هذه الأحاسيس، ما هي الإجراءات التي تنطوي عليها.

على سبيل المثال، يفهم الشخص أنه خلال الصراع لا ينبغي للمرء أن يرفع صوته، لأن ذلك سيؤدي إلى ذلك عواقب سلبية. ومع ذلك، عندما ينشأ شجار، يبدأ تلقائيًا بالصراخ. هذا هو الشيء الرئيسي. من خلال رؤية كاملة وغير قضائية لما يحدث، ستركز الكلمات والأفعال والمشاعر على حل النزاع.

ومن المهم أن نفهم هنا أن التفكير وبناء السلاسل المنطقية وغيرها من التصرفات العقلية لا يمكن أن تقود الإنسان إلى الوعي. والنتيجة هي زيادة في حجم المعرفة. تنمية الوعيينطوي على تجاوز الوعي والذكاء.

اتساق العوامل الخارجية والداخلية

ويعتبر علامة هامة أخرى على الوعي. إن اتساق الأفعال والمشاعر والأفكار يؤدي إلى حقيقة أن الفرد يصبح شاهدا الإجراءات الخاصة، لك

وفي نفس الوقت يكون الإنسان قادراً على تتبع ظهور الأفكار والمشاعر والأفعال. وعلى جميع المستويات - العاطفية والجسدية والعقلية - فهو يدرك أنماط سلوكه واستجاباته النمطية. يلاحظ الإنسان، كما لو كان من الخارج، ما يحدث في العالم الداخلي ويمكنه متابعة الأفكار التي تتشكل في العقل.

أهداف التوعية

تتيح لك القدرة على إدراك ما يحدث رؤية الشخصية في حد ذاتها الحالة الأصلية، كما هي حقًا. هذا يغير العالم الداخلي، فهم الشخص. عندما يلاحظ الفرد، يمكنه تغيير ما يراه.

يمكننا القول أن الوعي هو نوع من "التحول إلى الداخل". يبدأ الفرد في رؤية أنه يتحدث عن شيء واحد، لكن في الحقيقة يحدث شيء مختلف تمامًا. علاوة على ذلك، يبدأ الإنسان في إدراك أن الصور النمطية والقوالب التي لديه تتوقف عن العمل، وتفقد فعاليتها، ولا تؤدي إلى النتيجة المرجوة.

كل هذا يؤدي إلى المبالغة في التقدير قيم. وعييسمح لك بتغيير حياتك دون بذل أي جهد إضافي. المهمة واحدة - تعلم المراقبة بنزاهة.

في الواقع، لا يحتاج الإنسان إلى أي محادثات فلسفية، ولا يحتاج إلى شرح ما إذا كان شيء ما صحيحًا أم خطأ، فهو يحتاج إلى شيء ما أو يمكنه الاستغناء عن شيء ما. الدورات التدريبية المختلفة حول بناء الثقة وزيادة احترام الذات وما إلى ذلك هي مضيعة وقت. وعييساهم في تنمية القدرة على التمييز بين ما هو صواب وما هو خطأ.

يبدو أن الشخص على اتصال بالواقع، في حين يبقى مراقبا خارجيا. إنه يدرك الظواهر بشكل منفصل، دون الاختلاط بها، دون التعليق عليها أو تقييمها، دون حتى محاولة تغيير أي شيء. إذا تمكن الإنسان من ملاحظة مثل هذه الأحداث، فسوف يرى ما بداخله العملية جاريةالتفكك.

العلاج النفسي

وضمن هذا الاتجاه الطبي، يعكس الوعي تحقيق المريض للفهم الكامل لذاته، وحياته العقلية، وعلاقاته مع الأشخاص من حوله. يساهم في تكوين التصور الذاتي المناسب. يتم تحقيق ذلك من خلال الدمج مع مادة الوعي التي لم يتعرف عليها المريض من قبل.

بالمعنى الواسع، الوعي في العلاج النفسي ينطوي على تكوين فهم مناسب للعالم من حولنا.

في جميع مجالات العلاج النفسي الموجودة حاليًا تقريبًا، يشغل الوعي موقف معين. لكن وزنها وأهميتها المحددة، وتركيز الأفكار حول مواد لم يتعرف عليها المريض من قبل، والتقنيات والأساليب المستخدمة لتحقيق فهم مناسب لما يحدث، يتم تحديدها بالكامل من خلال النظرية الأساسية.

أساسيات التحليل النفسي

تمت دراسة أسئلة الوعي بـ "الذات" بشيء من التفصيل بواسطة س. فرويد. يستخدم التحليل النفسي تقنيات وفهمًا خاصًا لعمل النفس. يضمن النهج المحدد اختيار العلاج ومخطط استخدامه.

يتم تحقيق التأثير المطلوب من خلال طرق تقنية خاصة:

• ارتباط حر.
• تحليل الحلم.
• ارتفاع وتيرة الجلسات.
• تفسيرات الدفوع والنقل، الخ.

تتيح هذه التقنيات للمريض أن يصبح على دراية بآليات الدفاع التي تنشطها نفسيته.

الغرض من التحليل النفسي هو أيضًا تحديد طبيعة التجارب المؤلمة والصراعات الشخصية والتحرر منها.

من أهم مهارات المحلل النفسي قدرته على مقارنة أفعال المريض الواعية وأفكاره ودوافعه وتخيلاته ومشاعره مع أسلافها اللاواعيين.

العلاج النفسي المعرفي

يعتبر الفهم مع الاستماع للمريض والاستجابة ومن ثم العودة للاستماع إحدى المراحل الأربع لتطبيق تقنية التعبير عن مشاعر المريض وأفكاره أثناء عملية العلاج.

يقاوم المريض الوعي دائمًا في المراحل الأولية. وينتهي التغلب الناجح على هذه المقاومة أثناء العلاج النفسي بالوعي بآليات الدفاع النفسي.

الهدف الرئيسي للعلاج النفسي المعرفي هو قيادة المريض إلى إدراك مناسب للمواقف غير العقلانية ("الأفكار التلقائية") أو الآليات الرئيسية التي تثير التناقض بين الإدراك وتقييمه.

تتلخص الفكرة الرئيسية في حقيقة أن الشخص يصبح غير سعيد ليس بسبب الظواهر التي تحدث، ولكن بسبب كيفية إدراكها لهم. عند مواجهة حدث يثير مشاكل في ظروف مختلفةيبدأ المريض في إدراك كيف يمكن للمواقف غير العقلانية أن تغير تصوره.

ملامح آثار العلاج النفسي

لوصف الظاهرة التي أثارت العواقب التي أجبرته على استشارة أخصائي، لن تكون هناك حاجة إلى شروط خاصة إذا لم يخلط المريض بين الحدث نفسه وإدراكه وتقييمه.

وفي المواجهات اللاحقة مع الظاهرة، يتعلم المريض تغيير رؤيته لما يحدث. ونتيجة لذلك، فإنه يطور استراتيجية السلوك العقلاني متعدد المتغيرات. يتسع نطاق خيارات المريض لحل المشكلة.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن اللجوء إلى المعالج النفسي يكون بسبب مشكلة تنتج عادة عن عدة مواقف غير عقلانية. في الوقت نفسه، هناك اتصالات معينة بينهما (موازية، هرمية، مفصلية، إلخ). المهمة الرئيسيةبين المريض والطبيب هو على وجه التحديد تحقيق الوعي بهذه الروابط.

تطوير التكتيكات

على المرحلة الأوليةعادة ما يتم تحديد مسألة مسار العمل مع المريض. إحدى التقنيات الرئيسية للعلاج النفسي المعرفي هي تغيير منظور إدراك الحدث. تسمح هذه الطريقة للمريض بإدراك عدم عقلانية المواقف.

يبدأ المريض بالتركيز ليس على الظاهرة التي تسبب له مشاعر سلبية بل على عملية حدوثها. مع تقدم العلاج، يبدأ المريض في إدراك النطاق المفرط لاستخدام المواقف غير العقلانية وتخصيصها المفرط. ونتيجة لذلك، فإنه يطور القدرة على استبدالها بنماذج أكثر مرونة ودقة وواقعية وقابلة للتكيف.

يحتاج المعالج النفسي إلى تنظيم العمليات بشكل متسق، مما يساعد المريض على تطوير العديد من القواعد البديلة التي يمكنه استخدامها.

العلاج النفسي الإنساني

ضمن هذه الحركة، يتم الكشف عن معنى الوعي وآلياته الرئيسية من خلال مفاهيم الشخصية، مثل تلك التي وصفها روجرز. وفي رأيه أن جوانب معينة من الخبرة التي يكتسبها الفرد أثناء تطوره تكتسب طابعًا يعبر عنه في إدراك كيانه ووجوده. وهذا ما يسميه روجرز "تجربة الأنا".

في عملية التفاعل مع العالم المحيط، وخاصة مع الجزء المهم بالنسبة للفرد، تتحول "تجربة الأنا" تدريجياً إلى "مفهوم الأنا". يطور الإنسان فكرة حقيقية عن نفسه.

"أنا" المثالي

وهذا رابط مهم آخر في تنمية الشخصية. تتشكل "الأنا" المثالية بشكل رئيسي تحت تأثير القيم والأعراف التي تفرضها البيئة على الفرد. إنهم لا يتوافقون دائمًا مع احتياجاته وتطلعاته الشخصية، أي مع "أنا" الحقيقية.

وعندما يدرك الشخص هذه الظروف، فإنه يتطور لديه الحاجة إلى الحصول على تقييم إيجابي. ويعتقد روجرز أن هذه الحاجة هي المفتاح لجميع الناس.

ومن أجل الحفاظ على تقييم إيجابي من الآخرين، يلجأ الإنسان إلى تزييف بعض أفكاره، وإدراكها فقط بمعايير القيمة بالنسبة للآخرين. هذا الموقف يعيق تطور النضج النفسي. ونتيجة لذلك، يبدأ السلوك العصابي في التشكل.

قلق

ينشأ بسبب الإحباط (عدم الرضا) من الحاجة إلى الحصول على تقييم إيجابي. سيعتمد على مستوى التهديد الذي يواجه "الهيكل الأول".

وإذا كانت آلية الدفاع غير فعالة، فإن التجربة سوف ترمز بالكامل إلى الوعي. يتم تدمير سلامة "بنية الأنا" بدورها بسبب القلق، مما يؤدي إلى حالة من عدم التنظيم.

العلاج النفسي الترميمي

تم تطوير الأساليب الرئيسية من قبل المتخصصين المحليين Tashlykov، Isurina، Karvasarsky في المعهد النفسي العصبي الذي سمي باسمه. بختيريف.

وعادة ما تتم دراسة الوعي في إطار هذا الاتجاه العلاجي النفسي في ثلاثة جوانب: السلوكية والعاطفية والفكري.

في الحالة الأخيرة، تتلخص مهام الأخصائي في إيصال المريض إلى إدراك ما يلي:

• العلاقات "مرض ظاهرة الشخصية" ؛
• الخطة الوراثية
• مستوى الشخصية بين الأشخاص.

إن الوعي بالعلاقات بين الشخص والحدث والمرض لا يؤثر بشكل مباشر على فعالية العلاج النفسي. إنه يساهم إلى حد كبير في تكوين الدافع المستدام للمشاركة النشطة والواعية للمريض في عملية العلاج.

في المجال العاطفي، مع الوعي، يبدأ المريض في فهم مشاعره. ونتيجة لذلك، يمكنه اختبار نفسه، والكشف عن المشاكل التي تزعجه، بالتجارب المقابلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العمل مع الخلفية العاطفية يساعد المرضى على تصحيح علاقاتهم وردود أفعالهم ذاتيًا. يكتسب القدرة على تغيير الطريقة التي يختبر بها ويتصور تفاعلاته مع الآخرين.

الاستنتاجات

إن قدرة المريض على تصحيح الاستجابات ونماذج أفعاله غير التكيفية، مع مراعاة دورها ومعناها ووظائفها في بنية الاضطرابات النفسية المرضية، هي النتيجة الرئيسية لعملية الوعي في المجال السلوكي.

عند استخدام العلاج النفسي الترميمي (الموجه نحو الشخص) من قبل تاشليكوف، وكارفاسارسكي، وإيسورينا، خاصة في الأشكال الجماعية، ليس الوعي مهمًا فحسب، بل أيضًا تكوين الوعي الذاتي المناسب، فضلاً عن التوسع الكبير في حدوده.

في جميع أنظمة العلاج النفسي المستخدمة حاليًا تقريبًا، يتم توفير عملية الوعي أهمية عظيمةويحظى باهتمام خاص. مع تطور التقدم التكنولوجي، أصبح من الممكن إدخال تكنولوجيا الفيديو في الممارسة العملية. وهذا بدوره يسمح لنا بالحصول على تأثير أكثر استهدافًا على عملية تكوين الوعي لدى المريض مناطق مختلفة. وهذا بالطبع يساعد على تسريع عملية الشفاء ويضمن الفعالية العالية لتقنيات العلاج النفسي. ومع ذلك، بالطبع، يجري العمل حاليًا على تحسين تقنيات العلاج النفسي الفردي والجماعي، ويتم تطوير مفاهيم جديدة حول الشخصية.