في العالم الحديثعندما تكون السرعة هي جوهر الأمر، فإن الأشخاص الذين يتباطؤون في الاستجابة للأحداث يخاطرون بالتأخر عن الاحتفال بالحياة. يفضل أصحاب العمل تعيين موظفين سريعين وحيويين في شركاتهم، كما أن رواد الأعمال الذين يستجيبون بسرعة لتغيرات السوق يكونون دائمًا أكثر نجاحًا من أولئك البطيئين والمتأنيين. حتى لو وجدت نفسك في زقاق مظلم مع المجرمين، فإن الشخص الذي يتمتع برد فعل جيد لديه فرصة أفضل للحفاظ على صحته وممتلكاته. مهما قال المرء، فإن رد الفعل في حياتنا له أهمية عظيمة. ولكن كيف يمكن تطوير سرعة رد الفعل لمن لا يمتلكها؟ هناك طرق مختلفة للقيام بذلك.

كيفية تطوير سرعة رد الفعل؟

النفس البشرية هي المسؤولة عن رد الفعل على المحفزات الخارجية. وقبل أن تبدأ في تطويره، عليك أن تتعلم كيفية التحكم في عواطفك. أحد أقوى المشاعر هو الخوف. لا يمكن إزالته بالكامل، ولكن يمكنك تعلم كيفية قمعه. معظم طريقة فعالةالتغلب على مخاوفك يعني مواجهتها في منتصف الطريق. لا عجب أنهم يقولون أنه إذا كنت خائفا من شيء ما، فهذا هو ما عليك القيام به أولا. ومع ذلك، يحدث أن يظهر حافز فجأة ويخيفنا قبل أن يكون لدينا الوقت لفهم أي شيء.

كيفية تطوير رد فعل جيد للأصوات المخيفة والتوقف عن التراجع؟ للقيام بذلك تحتاج إلى تدريب مستمر. على سبيل المثال، اطلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. عندما لا تتوقع ذلك، يجب أن يصدروا أصواتًا عالية ومخيفة. بالنسبة لهم سوف يتحول إلى لعبة شيقةوبمرور الوقت سوف تتوقف عن الرد على هذه المهيجات وستكون قادرًا على الحفاظ على رباطة جأشك.

سؤال آخر غالبًا ما يقلق الناس هو كيفية تطوير رد فعل سريع المواقف العصيبة؟ تعتبر ألعاب الكمبيوتر أو الألعاب الجماعية أكثر ملاءمة لتطوير هذه المهارة. على سبيل المثال، تعد كرة القدم و/أو الكرة الطائرة أمرًا رائعًا لتطوير التقييم الفوري للموقف واتخاذ القرارات في جزء من الثانية. يمكن القيام ببعض التمارين بسهولة في المنزل.

كيفية تطوير رد الفعل في المنزل وفي المواقف اليومية؟

النصيحة الأولى التي أوصى بها علماء النفس هي تمارين الحساب الذهني. على سبيل المثال، عند إجراء أي عملية شراء، احسب في عقلك المبلغ الذي يجب أن تعطيه للبائع. لن يؤدي ذلك إلى تطوير سرعة رد فعلك فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين ذاكرتك. يمكنك أيضًا أن تطلب من العائلة أو الأصدقاء مساعدتك في تدريب حواسك على الاستجابة للمحفزات المختلفة في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى الرد على أي إشارة ببعض الإجراءات: قف عند نقرة بأصابعك، عندما تومئ برأسك، تختم بقدمك، عندما يلمس شخص أنفك، حرك شيئًا من مكان إلى آخر. لكن أفضل ما يمكنك القيام به هو ممارسة تمارين محددة لكل عضو من أعضاء الحواس على حدة.

تمارين رد الفعل

أتساءل عن كيفية تطوير رد الفعل بسرعة، يجب عليك أولا أن تتخيل رد فعلك على التحفيز، ماذا إجراءات محددةسوف تؤدي. الهدف الرئيسي هو توفير مجموعة متنوعة من الحركات واستخدام أكبر عدد ممكن من العضلات. الشيء الرئيسي هو بساطة الحركات، من النقر العادي بالإصبع إلى القرفصاء والاستلقاء. سيساعدك هذا على جلب رد فعلك إلى التلقائية، تقريبًا إلى مستوى رد الفعل. ومن المهم أيضًا أن يكون ردك مناسبًا الحياه الحقيقيه. على سبيل المثال، عند سماع صوت طلقة نارية، من الأفضل أن تتعلم القفز إلى الجانب، أو السقوط على بطنك، بدلاً من النقر بإصبعك على الطاولة. أبدا ب تمارين بسيطة، وتجربة مجموعات أكثر تعقيدًا من التحفيز والاستجابة تدريجيًا. من الأفضل أن تتدرب مع شريك أو مدرب والعديد من المعارضين. ستسمح لك روح المنافسة بالتعلم بسرعة كيفية الاستجابة للمحفزات في الظروف الصعبة. يتضمن المجمع تمارين لتدريب ردود أفعال السمع واللمس والرؤية.

1. التدريب على الاستجابة السمعية. يجب التعبير عن الإشارة المدركة بوضوح. يمكن أن يكون صوت طرقة أو نقرة أو أي صوت آخر قد يخيفك. يجب ألا تكون قادرًا على رؤية مصدر الصوت. من الأفضل أن تجلس وظهرك له. باستخدام تمرين مماثل كل يوم، سوف تتعلم كيفية الاستجابة بشكل صحيح وسريع لأي أصوات.

2. التدريب على اللمس. من الأفضل التدرب وعيناك مغلقة أو معصوبة إذا كنت ترغب في تطوير حساسية يديك. إذا كنت ترغب في ممارسة تدريبات السلامة، فيجب أن يكون مدربك خلفك. خيارات التمرين:

• يجلس المتدرب على كرسي، معصوب العينين، ويضع يديه أمامه بعرض الكتفين. لكل لمسة عرضية وغير متوقعة من المدرب، عليك أن تصفق بيديك أمامك، فوق رأسك أو خلف ظهرك. كلما كانت الفترة الفاصلة بين اللمس والتصفيق أقصر، كلما كان ذلك أفضل؛
• المدرب خلفه ويلمس كتف المتدرب بيده. مع كل لمسة، عليك أن تستدير وتتخذ وضعية قتالية، أو تنحني أو تقفز للأمام أو إلى الجانب.

3. التدريب على الرؤية. من خلال الرؤية، يتلقى الشخص ما يصل إلى 90٪ من جميع المعلومات. لذلك، من المهم أن يكون الدماغ قادرًا على الرد في أي موقف والتصفية مهيجة لا لزوم لها. خيارات التمرين.

في طفولتك، هل كنت تحسدين أيضًا من يحفظ القصائد الطويلة في دقائق، وفي الجامعة إجابات الامتحان؟ سيكون من الرائع أن تكون قادرًا على حفظ النصوص الكبيرة للتقارير بسرعة، أليس كذلك؟

سنقدم عدة طرق لتدريب ذاكرتك في هذا المقال. سوف تتعلم كيفية تدريب ذاكرتك وبالتالي التذكر بسرعة المبلغ المطلوبمعلومة. بالإضافة إلى ذلك، سنخبرك بكيفية تدريب الاهتمام، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة لنا أثناء الحفظ.

كيف تدرب ذاكرتك؟

هناك أشخاص يتمتعون بذاكرة فوتوغرافية حقيقية: فهم يرون النص ويبدو أنهم يصورونه، ثم ببساطة "يقرأونه" إذا لزم الأمر. وهذا تعبير عن الذاكرة البصرية الجيدة. هناك أيضًا ذاكرة سمعية ومختلطة. سنتحدث بمزيد من التفصيل عن طرق تدريبهم أدناه.

تمارين الذاكرة

الآن دعونا نلقي نظرة على القواعد الأساسية لتدريب الذاكرة.

كيفية تدريب الذاكرة البصرية؟

الطريقة الأكثر متعة لتدريب ذاكرتك البصرية هي من خلال الألعاب. للقيام بذلك، اطلب أن تظهر لك رسمتين متطابقتين تقريبًا مع وجود اختلافات طفيفة. بعد النظر إليهم لمدة 30-40 ثانية، حاول أن تتذكر. ثم اكتب اختلافاتهم من الذاكرة.

من المباريات أو العصي تحتاج إلى وضع اثنين أو ثلاثة الأشكال الهندسية. بعد بضع ثوان، تحتاج إلى تغطية الأرقام بورقة من الورق، ثم حاول إعادة إنتاج هذه الأشكال من الذاكرة.

تدريب الذاكرة

أيضا جيد طريقة جيدةتطوير الذاكرة البصرية هو حفظ الشعر. تحتاج إلى إلقاء نظرة على نص القصيدة، ولكن لا تقول ذلك بصوت عال. هذا التمرين بسيط جدًا لأنه يمكنك القيام به في أي مكان تقريبًا دون تشتيت انتباه الآخرين أو جذب انتباه غير ضروري.

كيفية تحسين الذاكرة السمعية؟

يمكن القيام بالتمرين التالي في أي مكان. للتدرب، عليك أن تحاول أن تتذكر تفاصيل محادثة المارة والأشخاص من حولك. يجب أن تتراوح مدة التمرين من 15 دقيقة إلى ساعة.

دون النظر يتحدث الناسحاول، فقط من خلال سماع الأصوات، ربط الأصوات بوجوه المتحدثين. نظرا لأن الصوت هو سمة فردية لكل شخص، فإن التمرين سيكون ناجحا. ولملاحظة النتائج، ما عليك سوى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 10-15 دقيقة.

في عملية حفظ هذه المعلومات أو تلك، يلعب الاهتمام دورًا مهمًا. إلى أي مدى يمكنك تركيز انتباهك عليه العنصر الضرورييعتمد على سرعة الحفظ وجودته. لهذا السبب، يجب تدريب الاهتمام.

كيفية تطوير الاهتمام؟

لذلك، لتدريب الانتباه، تحتاج إلى تركيز انتباهك على بعض الأشياء المحددة أثناء الاستنشاق. بعد 3-5 ثواني، احبس أنفاسك، حاول إعادة إنشاء صورة الكائن في ذاكرتك. ثم، أثناء الزفير، حرر الصورة. بعد 3-5 التكرار، يجب تغيير طريقة التدريب.

تركيز الاهتمام

يمكنك اختيار أحد المارة في الشارع، وبعد "تصوير" صورته، تغمض عينيك. ثم حاول أن تتخيل في مخيلتك كيف وأين يستمر الشخص في الذهاب. في البداية، قد لا ينجح التمرين، ولكن مع مرور الوقت سوف تتعلم إعادة إنشاء الصورة الأقرب إلى الواقع قدر الإمكان.

وفقًا لمحرري الموقع، من خلال أداء التمارين المقترحة بانتظام، ستتعلم الحفظ بسرعة الصور الضروريةوالمعلومات. وبعد مرور بعض الوقت، لن يكون من الصعب عليك أن تتذكر آية طويلة أو صورة أو رسمًا بيانيًا.
اشترك في قناتنا في Yandex.Zen

). حسنًا ، دعنا الآن نتطرق إلى الموضوع كيفية زيادة سرعة رد الفعلمن وجهة نظر تمارين عملية. لكن أولاً، القليل من النظرية. لإنعاش ذاكرتك :)

كيفية زيادة سرعة رد الفعل من خلال الممارسة والتمارين - عندما يطرح هذا السؤال، يجب أن يطرح سؤال ذو صلة أيضًا: زيادة سرعة رد الفعل لماذا؟ ما الذي تريد الرد عليه بشكل أسرع؟ على سبيل المثال، يمكنك الرد:

• سميع
• للمس
• إلى التحفيز البصري.

وبناء على ذلك، إذا قمت بتدريب رد فعل، فسيكون لأحد هذه المحفزات. بعد ذلك، يمكن خلطها - ولكن في البداية، وفقا لمبدأ التدرج، من الأفضل فصلها وتدريبها بدورها.

بغض النظر عن نوع رد الفعل الذي تدربه - السمع أو اللمس أو الرؤية (ليس هناك فائدة تذكر في تدريب حاسة الشم أو التذوق) فمن المهم كن واضحًا بشأن ماذا سيكون الردأثناء التدريب، ماذا محددفعل. سيكون من الصحيح تدريب عضو حسي واحد على أفعال مختلفة.

على الرغم من أن التدريب على رد الفعل تجاه الرائحة قد يكون له مزاياه:

وبالتالي، هناك قصة معروفة عندما كان اثنان من المفوضين الحمر في الخدمة في المنزل الآمن لبعض أعداء الشعب (الحرس الأبيض، التروتسكيون، الدنيكينيون، الفاشيون، إلخ. - في هذا الصدد، لا تتفق مصادر التاريخ ). مهما كان الأمر، كان لدى المفوضين مهمة: الجلوس بهدوء في الشقة، دون إخراج رؤوسهم، والانتظار حتى يظهر العدو الصحيح للشعب. حسنًا ، وبناءً على ذلك ، قم بإلقاء القبض عليه وتعذيبه (أطلق النار عليه ، وطرده من ممتلكاته ، وما إلى ذلك - هنا أيضًا لا يمكن للمصادر الاتفاق على الآراء).

لذا فإن المفوضين الشجعان يجلسون في كمين ويمضغون حصص الإعاشة وينتظرون. ينتظرون يومًا وينتظرون يومين. لا يمكنك الخروج أو الإحماء أو الحصول على نوم مناسب - بعد كل شيء، كلفك الوطن الأم بمهمة اليقظة! ومشاهدة دون أن يلاحظها أحد.

بشكل عام، انتظروا بعض الوقت - ثم فقد أحد المفوضين أعصابه. وأيضا عادة التدخين خذلتني. حسنًا، لقد أخذها وأشعلها تلقائيًا. رأى شريكي هذه الفوضى وأوقفها. إنهم ينتظرون أكثر. إذن ماذا تعتقد؟

لقد قام نفس عدو الشعب بتدريب سرعة رد الفعل، من بين أمور أخرى، على حاسة الشم! دخل الشقة، ورائحته أنهم كانوا يدخنون هنا منذ ليس أسبوعًا، كما كان ينبغي أن يكون، ولكن قبل يوم واحد فقط - وبدأ في إطلاق النار بناءً على الرائحة. وعليه أصيب أحد المفوضين، والثاني يطارد عدو الأهالي في جميع أنحاء المدينة.

كما لا تزال المصادر مترددة بشأن كيفية انتهاء المطاردة. ولكن مع ذلك، فإن المغزى هو: أولا، التدخين ضار. وثانيا، يمكن أن تكون سرعة رد الفعل أيضًا لحاسة الشم.

نواصل موضوعنا وهو زيادة سرعة رد الفعل من خلال التمرين.

لذلك، سيكون من الصحيح تدريب سرعة رد الفعل إشارات مختلفةمن عضو حسي واحد. من الممكن حتى وجود إشارات سخيفة تمامًا، ومن المهم التأكد منها تنوعالحركات والانخراط أقصىعدد العضلات. لكن هذه الإجراءات يجب أن تكون بسيطة جدًا ويتم تنفيذها بما يسمى بلمسة واحدة، في حركة واحدة. يمكن أن تكون هذه الحركات مختلفة تمامًا وتتطلب جهودًا مختلفة. من "الوصول" إلى تنفيذ أمر "الأسفل" وعمليات السحب والضغط. الشيء الرئيسي هو أن الحركة بسيطة.

ومن المهم أيضا أن لا ينبغي أن تكون التمارين عديمة الفائدة; يجب أن يكون لها معنى معين. أي أنه يمكن أن يكون مفيدًا في الحياة الواقعية. يجب أن يكون التركيز الرئيسي في الاختيار هنا على السلامة أو اكتساب مهارات مهنية أو رياضية معينة. في هذه الحالة، يجب اختيار الحافز بشكل مناسب. على سبيل المثال، مع صوت نقرة عالية (تقليد اللقطة)، تحتاج إلى تدريب القفز إلى الجانب، والسقوط، ولكن ليس "إزالة القبعة".

بالطبع، علينا أن نبدأ وفقا لمبدأ التدرج- من أبسط التمارين نفس "الحصول على جافارا" أو نقل الرئةالبند من مكان إلى آخر.

الميزة الثانية للتدريب على رد الفعل هي الوجود الإلزامي لمصدر تهيج عشوائي تمامًا ولا يمكن السيطرة عليه. التدريب عن طريق إعطاء الأوامر العقلية لنفسك هو مضيعة للوقت، ويصبح مملاً بسرعة. نحن بحاجة إلى مصدر عشوائي حقا للأحداث.

المصدر المثالي للأحداث العشوائية سيكون شخصًا آخر - شريك. تؤدي المشاركة في جلسة تدريبية بين شخصين إلى تقديم عنصر معين من المنافسة على الفور. يحاول الجميع التغلب على الآخر ويحاولون جعل مهمة الخصم صعبة قدر الإمكان. يمكن أن يكون شريكك هو صديقك، أو أطفالك، أو والديك، وما إلى ذلك. لن يرفض أحد تحسين رد فعله.

بالمناسبة، إذا كنت تستطيع التعامل مع هذا، فيمكنك بشكل مستقل إنشاء مثل هذه الظروف حيث يوجد العديد من الحوادث كما تريد :)

فيما يلي العديد من التمارين التي تهدف إلى زيادة سرعة رد الفعل. بطبيعة الحال، فهي ليست عقيدة، ولكنها مجرد نموذج يمكنك على أساسه إنشاء العديد من التمارين المختلفة التي تناسبك أكثر.

كيفية زيادة سرعة استجابة السمع لديك.

يعمل كمهيج إشارة صوتية. يجب أن يكون لها بداية محددة بوضوح. قد يكون هذا، على سبيل المثال، مكالمة أو صوتًا آلة موسيقية، يطرق، النقر، الخ. حتى جرس الباب. عند تدريب الاستجابة السمعية، من المهم قطع الاتصال البصري بين المصدر والمتدرب. أولئك. يجب ألا يتمكن المتدرب من التنبؤ بظهور الصوت بناءً على أي تصرفات يقوم بها المدرب. يمكنك إصدار صوت خلف ظهرك أو استخدامه أبسط برنامجحاسوب.

عند تدريب السمع من وجهة نظر السلامة، يجب أن تهدف التمارين إلى الإجراءات المناسبة (الانحناء، والقفز إلى الجانب، والسقوط).

أمثلة على تمارين لزيادة سرعة الاستجابة للسمع:

1. المدرب يخرج من الباب عندما يرن الجرس يجب على المتدرب نقل جسم صغير من مكان إلى آخر (يجب تحديد الأماكن بشكل واضح). يجب الحصول على الكائن (من الطاولة، الجيب، إزالته من الرف).
2. المدرب الجالس خلفه يضرب الطاولة بحدة بالمسطرة. يجب على المتدرب أن يقوم بنقرة استجابة.
3. عند التدريب على السلامة، من المهم التدرب على إجراء خطف سلاح أو شيء يحل محله بصوت (صراخ، طرق، دوس، وما إلى ذلك).
4. يجلس شريكان مقابل بعضهما البعض، وأمامهما شيء ملقى على كرسي. المدرب يمشي حول زملائه ويصفق فجأة. يجب على الشركاء الاستيلاء على الكائن بالتصفيق - من هو الأسرع. ولتعقيد التمرين، لا يستطيع المدرب التصفيق فحسب، بل يمكنه أيضًا إصدار أصوات مثل "التصفيق" و"الطفرة" وما إلى ذلك. تنبيه: يجب على الشركاء الانتباه إلى حقيقة أنه لا ينبغي لهم أن يصطدموا بجباههم.

كيفية زيادة سرعة رد فعلك للمس

هذا هو التدرب على رد فعل اللمس، خاصة الذي لا يمكن التحكم فيه بصريًا، على سبيل المثال من خلف الظهر. جدا جزء مهمعنصر الأمن.

أثناء التدريب يضع المتدرب عصابة على عينيه في حالة ممارسة حساسية اليد، أو يكون المدرب خلفه في حالة ممارسة تمارين السلامة.

أمثلة على تمارين لزيادة سرعة الاستجابة للمس:

1. يجلس المتدرب على كرسي، معصوب العينين، ويداه متباعدتان بعرض الكتفين على الطاولة أمامه. يقوم المدرب بلمس يدي المتدرب بترتيب عشوائي وعلى فترات عشوائية. عند لمس المتدرب يجب أن يصفق بيديه أمامه أو فوق رأسه أو خلف ظهره. كلما قل الوقت الذي يمر من وقت اللمس إلى التصفيق، كلما كان ذلك أفضل.
2. يقع المدرب خلف المتدرب على مسافة ذراع. يلمس المدرب كتف المتدرب بيده. يجب على المتدرب أن يجلس القرفصاء بشكل حاد، ويقفز للأمام أو للجانب، ويستدير ويتخذ موقفًا قتاليًا.

كيفية زيادة سرعة رد فعل رؤيتك

الرؤية هي إحساسنا الرئيسي. يتلقى الإنسان 90% من المعلومات عن طريق الرؤية. ولذلك، ينبغي تدريب رد الفعل من التحفيز "المرئي". انتباه خاص. لحسن الحظ، هذا هو أسهل شيء للتدريب. أثناء التدريب، يجب إيلاء اهتمام خاص ليس فقط لرد الفعل تجاه أي حدث، ولكن أيضًا لاختيار الأحداث المرئية من قبل المتدرب. على سبيل المثال، لا تكتفِ "بإضاءة المصباح". على سبيل المثال، تحتاج إلى إضاءة واحدة من عدة مصابيح. في الوقت نفسه، يجب على الدماغ تقييم الوضع والتخلص من المحفزات غير الضرورية.

أمثلة على تمارين لزيادة سرعة الاستجابة للمحفز البصري:

1. يقوم المدرب بالضغط بمسطرة الطالب على الحائط. يرفع المتدرب إبهامه على بعد 1 سم من المسطرة بمستوى 10-15 سم تقريبًا من البداية. عندما يترك المدرب المسطرة، ستبدأ في السقوط. مهمة المتدرب هي الضغط على المسطرة بإبهامه على الحائط. كلما قل عدد السنتيمترات التي "تطير" بها المسطرة، كان رد الفعل أفضل.
2. يقوم المدرب بإضاءة أحدهما عن طريق الخطأ مصابيح الطاولة(يجب ألا يكون المفتاح مرئيًا للمتدرب).
3. أثناء القيام بذلك (إضاءة مصباح معين)، يجب على المتدرب تحريك شيء ما، والتصفيق بيديه، وما إلى ذلك.
4. يعرض المدرب للمتدرب أشياء مختلفة من خلف الشاشة. يجب أن يكون رد فعل المتدرب تجاه شيء محدد فقط.

التدريبات العظيمة هي أنواع مختلفةالعاب الاصبع. على سبيل المثال، مقص ورق حجري، زوجي فردي.

زوجي وغريب. يقوم القائد "برمي" أحد الأرقام من 1 إلى 5 على أصابعه، ويجب على التابع أن يرمي رقمه الخاص، ولكن العكس في القيمة. إذا أظهر القائد 3 أصابع (فردية)، فيجب على التابع إظهار 2 أو 4 (زوجية).

قرعة. الحجر (القبضة) يبلّد المقص، والمقص (السبابة والوسطى) يقطع الورقة، والورقة (الكف) تغطي الحجر. في النسخة المعتادةيقوم اللاعبون "برمي" العنصر في نفس الوقت. في في هذه الحالة- يمنح المدرب ميزة زمنية للمتدرب حتى يتمكن من اكتشافها وإظهار المادة الفائزة.

لادوشكي. يجلس اللاعبون مقابل بعضهم البعض على الطاولة ويضعون أيديهم على الطاولة أمامهم. يحاول القائد أن يغطي تابعه بكفه، ويحاول التابع أن يسحبها بعيدًا في الوقت المناسب.

علاوة على ذلك، من الممكن أيضًا التدريب التالي على سرعة رد الفعل تجاه المحفز البصري:

1. لعبة للأطفال يقف فيها عدة أشخاص في دائرة ويقفزون في اتجاه عقارب الساعة محاولين الدوس على قدم جارهم. يحاول الجار إزالة ساقه بالقفز. من قفز وهاجم تجمد في مكانه. الشخص الذي قفز، يقفز بعيدا، يقفز على قدم اللاعب التالي. الشخص الذي تطأ قدمه يترك الدائرة.
2. لعبة بسيطة هي "امسك الورقة". شخص واحد يحمل قطعة صغيرة من الورق (المال، على سبيل المثال). الشخص الثاني يضع كفه على اليد التي تحمل قطعة الورق. الأول يترك قطعة الورق، ومهمة الثاني هي الإمساك بهذه القطعة من الورق باليد التي كانت مستلقية على يد الأول. إذا لعبت بأموال شخص يقوم بتدريب سرعة رد الفعل لديه (إذا أمسكت بالمال، فهو ملك لك، وإذا لم تحصل عليه، فهو ملك لشريكك) - فسيتم تدريب سرعة رد الفعل لديك بسرعة كبيرة جدًا .
3. يقذف. مجرد البدء في تعلم التوفيق. هنا لا يتعلق الأمر برد الفعل فحسب، بل إنه مستحيل بدونه.

تمرين رائع لرد الفعل لكامل الجسم هو الإمساك بكرة التنس بيدك. هل رأيت كيف يتدرب لاعبو التنس؟ يقفون على الحائط ويتدربون على الضربة. ترتد الكرة عن الحائط وتعود إليهم. يمكنك أيضًا أن تأخذ كرة تنس وتقف أمام الحائط وتبدأ في رميها بالقوة بنفس الطريقة كما في لعبة التنس - اليد - الأرض - الحائط - اليد. أولا، يتم تدريب يد واحدة، ثم الآخر، ثم كلاهما في وقت واحد. يمكنك الرمي بيد واحدة والإمساك باليد الأخرى. هذا يعقد حسابات المسار. سوف تسير الأمور بشكل أفضل عندما يظهر شريك، وسوف تتناوب أنت وهو في التقاط الكرة معًا.

وهكذا يمكنك زيادة سرعة رد فعلك بمساعدة التمارين العملية بسهولة وبساطة. وهنا ستساعدك نيتك في الفوز - فهي ستوفر الأساس للإجراءات التي تحتاج إلى التدريب عليها.

عند كتابة هذه المقالة، تم استخدام المواد من http://www.leovit.ru/reaction.html

إذا كان لديك أي وصفات مفيدة لتسريع رد فعلك، فاكتبها في التعليقات!