تحميل كتاب "عامل الجذب" مجانا

مقدمة

وبما أنني منخرط في التنمية الشخصية، كثيرا ما يُسألني عن كيفية تحقيق ما أريد.

الإجابة الواضحة على هذا السؤال تجدها في هذا الكتاب الرائع الذي ألفه صديقي العزيز الدكتور جو فيتالي.

عندما قرأت "عامل الجذب" لأول مرة، اندهشت من العمق والوضوح الذي تمكن به المؤلف من وصف القوة الإبداعية المخفية، والتي غالبًا ما يتم تجاهلها، الموجودة داخل كل واحد منا. تسأل أي نوع من القوة هذه؟ كيف يمكنك استخدامه لتغيير حياتك؟ في الإرادة؟ والأهم من ذلك كيف نفعل ذلك لتعيش بسهولة دون ضغوط؟

دفعت هذه الأسئلة جو فيتالي إلى إجراء الأبحاث ذات الصلة وكتابة هذا الكتاب ليكشفه للقراء بالكامل منظور جديدتحقيق أعظم أحلامك.

استخدم جو هذه القوة لخلق حياة ستكون موضع حسد معظم الناس.

لديه منازل وسيارات ونجاح وحب وصحة - كل ما يرغب فيه كل شخص. وهو ينتمي إلى تلك الفئة القليلة من الناس الذين لا تختلف أقوالهم عن أفعالهم. يبدو أنه الشخص التسويقي الأكثر شعبية اليوم.

تعتبر حياته دليلاً واضحًا على أن البرنامج التدريبي الذي أنشأه يعمل بالفعل. يخبرنا جو في الكتاب عن حياته، ما هو الجيد والسيئ والفظيع فيها. انه لا يحمل أي شيء مرة أخرى. سيخبرك كيف تمكن، من خلال التجربة والخطأ، من استخلاص صيغة أنقذته من الفقر والتعاسة وعدم الرضا واليأس في بعض الأحيان، وأدت إلى الرخاء والسعادة والنجاح المذهل.

سيترك الكتاب انطباعًا لا يُنسى ويلهمك للسير على خطى المؤلف. كيف تسير الأمور بالنسبة لك؟ هل تكره جوانب معينة من حياتك؟ هل أنت مستعد لتعلم واستخدام صيغة الخطوات الخمس التي ستغير حياتك إلى الأبد؟

يعتقد جو فيتالي، السيد فاير، أنه بعد قراءة عامل الجذب، يمكن لأي شخص إيجاد حل لجميع مشاكله وجعل الحياة بالطريقة التي يريدها. سيخبرك هذا الكتاب بكيفية تطبيق هذه الصيغة على حياتك الخاصة، وكيف تعيش بدون ضغط وتوتر وصراع.

عامل الجذب هو القوة الإبداعية داخل كل واحد منا.

سوف تكتشف أن لديك سيطرة أكبر على حياتك ومصيرك أكثر مما كنت تتخيل. يرغب كل واحد منا في تعلم الأسرار الأساسية للنجاح، وتحقيق الرضا الكامل وإيجاد طريق لتحقيق الذات. يوضح لنا جو كيفية القيام بذلك باستخدام عامل الجذب.

سر جذب ما تريد ينكشف على صفحات هذا الكتاب. اسمحوا لي أن أحذرك: سوف تصاب بالصدمة من مدى سهولة تطبيق هذه الصيغة. العقل البشري يميل إلى تعقيد كل شيء، لكنه لا يستطيع تعقيد الواقع. لأن الواقع بسيط.

كل ما عليك فعله هو استخدام حكمة هؤلاء حقائق بسيطةوسوف تتغير حياتك بأعجوبة في وقت قصير جدًا.

أثناء قراءتك للكتاب، قد تجد أن بعض الأفكار والاستراتيجيات الموجودة فيه مألوفة لك بالفعل. لا تتفاجأ. وكما قال أوليفر ويندل هولمز الأب: "علينا جميعًا أن نتعلم ما هو واضح".

جو ببساطة يجبرنا على تذكر ما نعرفه بالفعل. وكانوا يعرفون دائما، ولكن لسبب ما نسوا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يهيئنا لتطبيق صيغة من خمس خطوات لا يمكن إلا أن تنجح.

تخيل ماذا سيحدث لو عرفنا أسباب كل ما يحدث لنا في الحياة؟ كيف يمكننا تغيير "هالتنا المغناطيسية" لجذب ما نريده حقًا فقط؟

معرفة سر عامل الجذب سيريحك من القلق والشك في النفس. لن تكون مهتمًا بعد الآن بما سيأتي به الغد، لأنك ستكون قادرًا على بناء المستقبل الذي تسعى جاهداً من أجله بوعي صيغة بسيطةخمس خطوات.

لقد اتخذت بالفعل قرارًا بالاستثمار في هذا الكتاب. سيكون هذا استثمارك في النجاح. لديك القدرة على القيام بأشياء عظيمة. ولقد أظهرت بالفعل استعدادك لبذل قصارى جهدك من خلال البدء في قراءة هذا الكتاب.

بمجرد اكتشاف عامل الجذب الخاص بك وتنفيذ صيغة الخطوات الخمس في حياتك، يمكنك تطبيقها على أي موقف... أينما كنت... ومع من تكون... بغض النظر عما يحدث لك.

لكن أفضل الأخبار هو أنك ببساطة لا تستطيع أن تفعل أي شيء خاطئ! لن تخطئ ولن تخطئ في اختيار الاتجاه، لأن عامل الجذب يوضح لك كيفية السباحة مع تدفق الكون، وليس ضد تدفقه. سوف تتعلم. ستسعى هالتك المغناطيسية دائمًا لجذب ما ترغب فيه.

انضم إلينا وابدأ مع جو فيتالي في رحلة رائعة إلى عالم اكتشاف الذات الذي سيغير حياتك إلى الأبد.

دكتور روبرت أنتوني

أتمنى ذلك في حياتك شريط أبيضلم ينقطع أبدا.

جو فيتالي

سر الجذب . كيف تحصل على ما تريد حقا

مع الحب لبوني وماريان، اللذين تركاني قبل أن أكمل هذا الكتاب

أنا ممتن جدًا لأصدقائي جيري وإستير هيكس لمساعدتهما في تحقيق أهدافي. أنا بالطبع ممتن لجوناثان جاكوبس لكونه صديقي ومعالجي، ومستشاري الرئيسي في "المعجزات". وأشكر أيضًا بيل فيرجسون على مساعدته "السحرية" في الكتاب. شكر خاص لليندا كريدر، التي آمنت بهذا المشروع، وربما قبلي بذلك. أود أيضًا أن أشكر بوب بروكتور على دعمه وإيمانه بي وبنجاح هذا الكتاب. كما يستحق التصفيق العديد من أصدقائي المقربين الذين قرأوا المسودات الأولية وقدموا أشياء لا تقدر بثمن تعليق. وهم: جوناثان مورنينغستار، وجينيفر وير، وبلير وارين، وديفيد دويتش، وبريان ميلر، ونيريسا أودن، وريك وماري باريتي، وماريان فيتالي. ساعدتني جيني ميدوز المرحلة الأوليةالتحرير. مات هولت من النشر وايليوجدتني وأقنعتني بكتابة هذا الكتاب. لقد عمل معي في الكتاب بيل هيبلر، وبات أوبريان، ونيريسا أودن، وجيليان كولمان، وكريج بيرين، وإيرما فاكوندو، وبريان كابلويتز، وجاي ماكدونالد نصيحة جيدة. وأخيرًا، أود أن أشكر روح الحياة لأنه أرشدني إلى الطريق الصحيح ليلًا ونهارًا.

مقدمة

وبما أنني منخرط في التنمية الشخصية، كثيرا ما يُسألني عن كيفية تحقيق ما أريد. الإجابة الواضحة على هذا السؤال تجدها في هذا الكتاب الرائع الذي كتبه صديقي العزيز الدكتور جو فيتالي.

عندما قرأت سر الجذب لأول مرة، اندهشت من العمق والوضوح الذي تمكن به المؤلف من وصف القوة الإبداعية الخفية، ولكن التي يتم تجاهلها غالبًا، الموجودة داخل كل واحد منا. تسأل أي نوع من القوة هذه؟ كيف يمكنك استخدامه لتغيير حياتك كما يحلو لك؟ والأهم من ذلك كيف نفعل ذلك لتعيش بسهولة دون ضغوط؟

دفعت هذه الأسئلة جو فيتالي إلى إجراء البحث وكتابة هذا الكتاب لمنح القراء منظورًا جديدًا تمامًا حول كيفية تحقيق أعظم أحلامهم.

استخدم جو هذه القوة لخلق حياة ستكون موضع حسد معظم الناس. لديه منازل وسيارات ونجاح وحب وصحة - كل ما يرغب فيه كل شخص. وهو ينتمي إلى تلك الفئة القليلة من الناس الذين لا تختلف أقوالهم عن أفعالهم. يبدو أنه الشخص التسويقي الأكثر شعبية اليوم. تعتبر حياته دليلاً واضحًا على أن البرنامج التدريبي الذي أنشأه يعمل بالفعل.

يخبرنا جو في الكتاب عن حياته، ما هو الجيد والسيئ والفظيع فيها. انه لا يحمل أي شيء مرة أخرى. سيخبرك كيف تمكن، من خلال التجربة والخطأ، من استخلاص صيغة أنقذته من الفقر والتعاسة وعدم الرضا واليأس في بعض الأحيان، وأدت إلى الرخاء والسعادة والنجاح المذهل. سيترك الكتاب انطباعًا لا يُنسى ويلهمك للسير على خطى المؤلف.

كيف تسير الأمور بالنسبة لك؟ هل تكره جوانب معينة من حياتك؟ هل أنت مستعد لتعلم واستخدام صيغة الخطوات الخمس التي ستغير حياتك إلى الأبد؟

يعتقد جو فيتالي، السيد فاير، أنه بعد قراءة كتاب سر الجذب، يمكن لأي شخص أن يجد حلاً لجميع مشاكله ويجعل الحياة كما يريد. سيخبرك هذا الكتاب بكيفية تطبيق هذه الصيغة على حياتك الخاصة، وكيف تعيش بدون ضغط وتوتر وصراع. سوف تكتشف أن لديك سيطرة أكبر على حياتك ومصيرك أكثر مما كنت تتخيل.

يرغب كل واحد منا في تعلم الأسرار الأساسية للنجاح، وتحقيق الرضا الكامل وإيجاد طريق لتحقيق الذات. يوضح لنا جو كيفية القيام بذلك باستخدام عامل الجذب.

سر جذب ما تريد ينكشف على صفحات هذا الكتاب. اسمحوا لي أن أحذرك: سوف تصاب بالصدمة من مدى سهولة تطبيق هذه الصيغة. العقل البشري يميل إلى تعقيد كل شيء، لكنه لا يستطيع تعقيد الواقع. لأن الواقع بسيط. كل ما عليك فعله هو استخدام حكمة هذه الحقائق البسيطة، وسوف تتغير حياتك بأعجوبة في وقت قصير جدًا.

أثناء قراءتك للكتاب، قد تجد أن بعض الأفكار والاستراتيجيات الموجودة فيه مألوفة لك بالفعل. لا تتفاجأ. وكما قال أوليفر ويندل هولمز الأب: "علينا جميعًا أن نتعلم ما هو واضح".

جو ببساطة يجبرنا على تذكر ما نعرفه بالفعل. وكانوا يعرفون دائما، ولكن لسبب ما نسوا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يهيئنا لتطبيق صيغة من خمس خطوات لا يمكن إلا أن يكون لها تأثير.

تخيل ماذا سيحدث لو عرفنا أسباب كل ما يحدث لنا في الحياة؟ كيف يمكننا تغيير "هالتنا المغناطيسية" لجذبها؟ فقطماذا نريد حقا؟

معرفة سر عامل الجذب سيريحك من القلق والشك في النفس. لن تتساءل بعد الآن عما سيأتي به الغد لأنك ستكون قادرًا على خلق المستقبل الذي تريده بوعي باستخدام صيغة بسيطة من خمس خطوات.

لقد اتخذت بالفعل قرارًا بالاستثمار في هذا الكتاب. سيكون هذا استثمارك في النجاح. لديك القدرة على القيام بأشياء عظيمة. ولقد أظهرت بالفعل استعدادك لبذل قصارى جهدك من خلال البدء في قراءة هذا الكتاب.

بمجرد اكتشاف عامل الجذب الخاص بك وتنفيذ صيغة الخطوات الخمس في حياتك، يمكنك تطبيقها على أي موقف... أينما كنت... ومع من تكون... بغض النظر عما يحدث لك.

لكن أفضل الأخبار هو أنك ببساطة لا تستطيع أن تفعل أي شيء خاطئ! لن ترتكب أي أخطاء ولن تخطئ في اختيار الاتجاه، لأن عامل الجذب يوضح لك كيفية السير مع التيار

الكون، وليس ضد تدفقه. ستسعى هالتك المغناطيسية دائمًا لجذب ما ترغب فيه.

انضم إلينا وابدأ مع جو فيتالي في رحلة رائعة إلى عالم اكتشاف الذات الذي سيغير حياتك إلى الأبد.

دكتور روبرت أنتوني

هل لديك مشاكل مالية؟

قابلني طائر صغير في الطريق وأخبرني عن رغبتك العزيزة. يا رب ليس هذا! قالت إنك ستكون سعيدًا للغاية إذا تمكنت من حل جميع المشكلات المالية مرة واحدة وإلى الأبد. لم أستطع إلا أن أتفاعل. سوف تتحقق الرغبة. سوف تكسب الرفاهية المادية. أي شيء آخر؟ لا شيء آخر؟

الكون www.tut.com

الديباجة

كنت خائفا.

لقد كتبت هذا الكتاب لشخص واحد - أختي. بوني لديها ثلاثة أطفال. لم يكن لديها وظيفة وكانت تتمتع بالضمان الاجتماعي الكامل. لقد آلمني أن أراها تعاني. كنت أعلم أن حياتها كان من الممكن أن تتطور بشكل مختلف لو أنها كانت على دراية باختراعي - عامل الجذب. لقد كتبت هذا الكتاب لها، ولها فقط. في سنة 1997. بوني بخير الآن. لديها منزل وسيارة وعمل وعائلة محبة. إنها ليست غنية جدًا بعد، لكني أعتقد ذلك صورة جديدةسوف تتحسن حياة أختي وضعها المالي بسرعة.

لم تكن لدي الرغبة مطلقًا في نشر هذا الكتاب لأنني لم أكن متأكدًا من أن الجمهور سيتفاعل بشكل إيجابي مع أفكاري. لقد كتبت 17 كتابًا لمنظمات بارزة ومحافظة مثل جمعية التسويق الأمريكية(جمعية التسويق الأمريكية) جمعية الإدارة الأمريكية (جمعية الإدارة الأمريكية). بالإضافة إلى ذلك، قمت بإصدار برنامج صوتي لدار النشر العندليب - كونانت.اعتقدت أنه إذا اكتشف الناس شغفي بالروحانية، فسيتم السخرية مني ببساطة، وسيرفض العملاء التعاون معي، وستتجنبني المنظمات المذكورة. لذلك قررت عدم المخاطرة وأبقيت كل شيء سراً.

ولكن في يونيو/حزيران 1999، ظروف جعلتني أشعر أنه من الضروري أن أعطي نسخة من المخطوطة "الخام" لبوب بروكتور، الذي كان في ذلك الوقت يعقد سلسلة من الندوات حول علم كيف تصبح ثرياً. قرأ بوب الكتاب وأعجبني حقًا. وبعد ذلك فعل شيئاً مذهلاً.

وحضر إحدى الندوات في دنفر 250 مشاركا. لقد أرادوا جميعًا معرفة كيفية تحقيق الرفاهية المادية. قرأ بوب عناوين جميع كتبي ثم قدمني للجمهور. وقفت أمامهم وصفقوا لي. لقد عاملوني كشخصية مشهورة وقد شعرت بالاطراء من اهتمامهم.

ثم أخبر بوب الجمهور بكلمات قليلة عن كتابي الجديد، كتابي غير المنشور، هذاكتاب. كنت متفاجئا. لم أكن مستعدا لهذا. وحبس أنفاسه. أخبرهم بوب باسم الكتاب - وكان اسمه في ذلك الوقت التسويق الروحي.

لقد أصبح الإنترنت والشبكات الاجتماعية جزءا من حياتنا. امتلاك لا شك فيه
الفوائد، مثل فرصة الحصول عليها عدد كبير منمعلومة،
ابحث عن أصدقائك وتواصل مع الأشخاص من جميع أنحاء العالم، فالشبكات الاجتماعية مليئة بالتحديات
الخطر الخفي. مع تزايد شعبيتها، فإنها تجتذب كل يوم
كمية كبيرةالناس الذين لا يستطيع الكثير منهم اليوم تخيل يوم واحد
حياتك دون مشاهدة موجز الأخبار، وقراءة الرسائل، ومشاهدة الصور،
زيارة حسابك أو صفحات المستخدمين الآخرين.
الانجذاب المفرط لقضاء الوقت على شبكات التواصل الاجتماعي،
جاذبية التواصل مع أصدقاء افتراضيونوقد أدت الحياة على الإنترنت إلى
ظهور حالة يسميها علم النفس الحديث بالمفهوم
"إدمان وسائل التواصل الاجتماعي." هل هذا الإدمان خطير وكيف يظهر و
هل من الممكن التعامل معها؟ حول هذا و سنتحدثفي هذه المقالة.

لماذا تعتبر الشبكات الاجتماعية جذابة للغاية؟

في رأيي، واحدة من المزايا الرئيسية التي تتمتع بها الشبكات الاجتماعية هي
وهذا نوع من عدم الوجه، أي. القدرة على التواصل بشكل مجهول مع الناس، "التدخل" في شخص آخر
الحياة، فرصة التعبير عن نفسك دون المخاطرة بأي شيء - إهانة الناس، "التصيد"
أو على سبيل المثال الاعتراف بحبك. الشبكات الاجتماعية هي مجرد هبة من السماء
الأشخاص الخجولون والخجولون وغير الآمنين الذين يجدون الأمر صعبًا للغاية
التعبير عن نفسك في الحياة الحقيقية. الاختباء خلف صورة جميلة، غالبًا ما تكون لشخص آخر،
يحيط هؤلاء الأشخاص أنفسهم بالعديد من "الأصدقاء"، ويعوضون ذلك بالأصدقاء الافتراضيين
التواصل - عدم وجود تواصل حقيقي وحيوي في حياتك.
توفر الشبكات الاجتماعية أيضًا فرصًا رائعة لتحقيق الذات
– يمكنك أن تكون أي شخص، وتصنع أي صورة لنفسك، وحتى تغير جنسك إذا كنت كذلك
أريد أن. من خلال الشبكات الاجتماعية يمكنك فقط إظهار صفاتك الإيجابية،
قم بتزيين حياتك بشكل لا يمكن التعرف عليه: قم بنشر الصور التي فاتتك
من خلال المرشحات، اصنع أشياء مختلفة عن نفسك مشاركات مثيرة للاهتمام. وعلى الفور خلاصتك
أن تصبح مشرقًا وجذابًا للآخرين، فإنك تخلق العديد من الأسباب لذلك
حسد. صورك موضع تقدير، وتتم مناقشة مشاركاتك، وتحصل على الكثير
الاهتمام ووهم أن يلاحظك الآخرون، لأن الشبكات الاجتماعية مبنية على ذلك
لعب خيالك!

صورة مزعومة لرجل يعيش حياة افتراضية

في كثير من الأحيان، يصبح الأشخاص الذين يعانون من الشبكات الاجتماعية مدمنين عليها
الشعور بالوحدة في الحياة الحقيقية. لديهم عدد قليل من الأصدقاء ويجدون صعوبة في الانسجام
إقامة اتصالات وإقامة اتصالات. قد يكون مثل هؤلاء الناس
تدني احترام الذات، وعدم الإيمان بنفسك وجاذبيتك للآخرين.
عدد كبير جدًا منهم هم من المراهقين، وقد يكون من الصعب جدًا العثور عليهم
لغة مشتركة مع أقرانهم. عرضة أيضًا للإدمان على الشبكات الاجتماعية
الأمهات الشابات اللاتي يقضين كل وقتهن على الإنترنت وقت فراغ. لاحظ الحافة
إن فصل شغف الشبكات الاجتماعية عن الإدمان أمر عملي
مستحيل. أنت تعلم أنك مدمن عندما لا تستطيع الاستمرار لمدة ساعة بدونه.
لكي لا يتم التحقق من الرسائل أو التمرير خلالها تغذية الأخبار.

تصنيف الأشخاص المدمنين على الشبكات الاجتماعية

بالتفكير في الأشخاص الذين يعيشون حياة افتراضية، أود التركيز على ثلاثة
أنواع:
— النوع السلبي: أنت تراقب حياة الآخرين باستمرار، وتراقبهم
الأخبار والصور: ربما لا يحدث شيء مثير للاهتمام في حياتك
إنها مملة وغير جذابة بالنسبة لك، أنت غير راض عنها للغاية. أو العكس أنت
تريد تجريد نفسك من الحياة الواقعية، فهذا أمر لا يطاق بالنسبة لك، ففيه الكثير

الانزعاج: العمل غير المثير للاهتمام، الصعوبات في الأسرة، مشاكل مع الوالدين، الزوج
أو الأطفال.
- النوع النشط: أنت نفسك تعرض حياتك، وترسلها كل ساعة إلى
الشبكات الاجتماعية صورك ونشر مشاركات مختلفة: ربما تكون في عداد المفقودين
موافقة الأحباء ودعمهم وثناءهم على شيء ما. ومن ثم تجتهد
تعويض هذا النقص في الحياة الافتراضية. ربما تخفيه بعناية
وحدتك، وقلقك، وانزعاجك من الحياة الواقعية، كثيرًا
الاستثمار في إنشاء صورة على الإنترنت.
— نوع مختلط: تقضي الكثير من الوقت على صفحات الآخرين
المستخدمين، بينما تستثمر أيضًا الكثير في حسابك الخاص:
قد تكون شخصًا نرجسيًا شديد التنافسية.
من المهم بالنسبة لك أن تكون مرئيًا وأن يتم ملاحظتك وفي نفس الوقت لا تعاني من الهزيمة
لا يمكنك تحمل الشعور بأنك أقل شأنا من الآخرين في شيء ما. ثابت
تحدث عملية مقارنة الذات مع الآخرين غير قابلة للتحكم الواعي
على مستوى اللاوعي.

إلى ماذا يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

الشخص الذي يقضي وقتًا طويلاً على الشبكات الاجتماعية غالبًا لا يفعل ذلك
يفكر فى العواقب المحتملةهوايتك". سأصف القليل فقط
منها، والتي لها أهمية خاصة بالنسبة لي كطبيب نفساني، والتي أتعامل معها
كان علي أن أتعامل مع الأشخاص المدمنين على الشبكات الاجتماعية:

- استبدال الناس الحياه الحقيقيهشاشة التواصل الافتراضي
يجذب الإنسان إلى درجة أنه يضحي بعمله وعلاقاته
العائلة أو مع الأصدقاء، ينسحب منهم عاطفياً، ويريدهم أطول فترة ممكنة
البقاء في الخيال عالم افتراضى.
- مشاهدة حسابات الآخرين وصورهم ومقارنة نفسك باستمرار
مع أشخاص آخرين، في كثير من الأحيان ليس في صالح المرء، يسبب الكثير من التوتر والحسد والحسد
اكتئاب.
- لا يلاحظ الإنسان حياته، ولا يعطيها قيمة وأهمية،
تأسره الألوان الزاهية التي تملأ حياة الآخرين بالنسبة له. على
على هذه الخلفية، تبدو حياته رمادية وغير معبرة بالنسبة له. انها تفسد
الحالة المزاجية من التفكير في سعادة شخص آخر وإدراك المرء أنه ممل وغير سعيد
حياة.
— وهم الامتلاء بالحياة يسمح للشخص بعدم ملاحظة ذلك
مشاعر الوحدة، واستبدال واقع حياتك بعالم خيالي.
— غالبًا ما يبدو الوقت الذي نقضيه على الشبكات الاجتماعية
ضائع: دائمًا ما يكون لدى الأشخاص الآخرين شيء ما، فهم يمشون،
يذهبون للتسوق، إلى مقهى أو إلى السينما، وأنت تجلس في المنزل وحياتك فارغة. أنت
لا يمكنك حتى العثور على القوة للقيام ببعض الأشياء المخطط لها أو
قضاء بعض الوقت بشكل مفيد. مثل هذا المنطق يغرس في الشخص أكثر
الثقة في عدم قيمة الفرد وضعف شخصيته.

كيفية العودة إلى الحياة الحقيقية؟

فهل من الممكن التخلص من هذا الإدمان؟ أعتقد نعم، بالتأكيد
يستطيع. والشيء الأكثر أهمية هنا، في رأيي، هو أن تكون قادرا على الاهتمام بك
الحياة الحقيقية، لا تخافوا من مواجهة وجها لوجه الصعوبات المحتملةأو
الانزعاج، وتريد أيضًا أن تملأ حياتك بأحاسيس حقيقية و
مشاعر. وفيما يلي بعض أكثر توصيات بسيطةالتي يمكن للجميع القيام بها:
* قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك. رسائل صوتية مستمرة
إنهم يخرجونك من الحياة، ويصرفونك عن الأحداث التي تحدث فيها. أعرف من نفسي ذلك
من المستحيل إنهاء شيء ما دون التحقق من نوع الرسالة التي وصلت إلى هاتفك
أو الكمبيوتر اللوحي.

* قم بتنظيف صفحة الوسائط الاجتماعية الخاصة بك: قم بتقليل قائمة "أصدقائك"
يمسح مجموعات غير ضروريةوالتي لا تجلب لك أي فائدة. هكذا أنت
تقليل عدد التنبيهات وتقليل كمية المعلومات غير الضرورية.
* ننسى هاتفك في المنزل في كثير من الأحيان، على سبيل المثال، عند الذهاب للنزهة مع عائلتك
أو الأصدقاء. خلال ساعة أو ساعتين لن يحدث شيء خارق للطبيعة، لكن لن يحدث لك شيء
لن يصرف انتباهك عن العالم من حولك.
* الحد تدريجياً من الوقت الذي تقضيه على شبكات التواصل الاجتماعي. لا تفعل ذلك فجأة
تقليل الوقت بمقدار 15-20 دقيقة يوميًا. من الناحية المثالية، من الأفضل أن تخصص لنفسك خاصا
وقت زيارة الشبكات الاجتماعية، على سبيل المثال، ساعات الصباح والمساء فقط، 10-15 لكل منهما
دقائق للرد على الرسائل أو عرض موجز الأخبار أو القراءة
مقالة مثيرة للاهتمام.
* الهوايات - ابحث عن شغف لنفسك العالم الحقيقي: الرسم، القراءة، الرياضة - كل شيء،
ما يأسرك ويجلب لك الكثير من المتعة والمشاعر الإيجابية!
*إذا لم تتمكن من التغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بنفسك
اتضح، طلب المساعدة والدعم من طبيب نفساني. بالجهد المشترك
ستتمكن بالتأكيد من إيجاد طريقة للعودة إلى الحياة الحقيقية!

الإغراءات في العالم الحديثهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة. غالبًا ما يؤدي الانغماس فيها إلى أبعد الحدود إلى عواقب سلبية. يفقد الإنسان السيطرة على سلوكه ولا يستطيع أن يعيش بشكل طبيعي في غياب موضوع العشق. هذه الحالة تسمى الإدمان. هذا الشعور يشعر به غالبية الناس الذين يعيشون على كوكبنا. ومع ذلك، ليس الجميع على استعداد للاعتراف بهذا ليس فقط للآخرين، ولكن أيضًا لأنفسهم.

أنواع التبعية

كل واحد منا لديه حاجة لشيء ما. مثال على ذلك هو الرغبة في تناول رشفة من الماء.

بعض أنواع الإدمان حيوية بالنسبة لنا. لذلك، لا يمكننا أن نوجد ونخلق ونتنفس بدون طعام. ومع ذلك، فإن بعض الناس يصبحون مدمنين على العديد من الأطعمة اللذيذة أو الفواكه أو الخضروات. في الوقت نفسه، بعد فتح الثلاجة، لا يستطيع الشخص رفض قطعة من طعامه المفضل. فهو يغريه ويجذبه إلى نفسه، فيصبح عنصرًا أساسيًا.

يمكن لأي شخص أيضًا أن يصبح مدمنًا على أشياء جديدة. تسمى هذه الفئة من المشترين بمدمني التسوق. يملأ هؤلاء الأشخاص خزائنهم بخرق مختلفة، والتي في بعض الأحيان لا يحتاجون إليها على الإطلاق. ومع ذلك، بعد عملية الشراء التالية، تصبح أرواح محبي التسوق أسهل بكثير.

هناك أيضًا بعض أنواع الإدمان على هوايتك. يحدث هذا عندما تتطور هواية غير ضارة إلى تعصب. يحدث هذا لأولئك الذين يجمعون الطوابع ولأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدونها العاب كمبيوتر. مثل هؤلاء الناس ببساطة لا يدركون ذلك الإجراءات الخاصة. يصبحون مثل الزومبي. يتضمن تصنيف إدمان الكمبيوتر في قائمته التواجد المستمر على الشبكات الاجتماعية.

هناك أشخاص مهووسون بمشاعرهم حرفيًا. يبدو لهم أن قطع العلاقات مع موضوع عبادتهم سيؤدي إلى فوضى الحياة. هذا هو إدمان الحب.

في مؤخرابدأ الشباب في الانخراط في الرياضات المتطرفة. كما أنها تخلق اعتماداً معيناً.

يشكل التعصب الديني خطرا على الوجود السلمي للمجتمع. هذا نوع من الإدمان عندما يتصرف الشخص بما يتعارض مع الفطرة السليمة، دون الاعتراف بأي أيديولوجيات أخرى. إن الاعتماد على صنم مختار قريب من التعصب الديني.

في بعض الأحيان لا يمكن لأي شخص أن يعيش بدون التدخين أو الكحول أو المخدرات. هذه أشكال خطيرة جدًا من الإدمان. من أجل الجرعة، هؤلاء الأشخاص قادرون على أي إجراء.

في العالم الحديث، يعتبر اعتماد الناس على المال شائعا جدا. بالطبع، هذا ليس سيئا، ولكن في كثير من الأحيان الرغبة في تحقيق الرفاهية المالية تتجاوز كل الحدود الحالية. يصبح المال هو الموضوع الرئيسي في الحياة. كل شيء آخر يتلاشى في الخلفية.

وبالتالي فإن الإدمان البشري مختلف. في بعض الأحيان لا يدرك الناس أن لديهم مشكلة.

وسائل التواصل الاجتماعي

لقد دخلوا حياتنا بقوة. ما هي الشبكات الاجتماعية؟ هذه مجموعة معينة من المواقع على الإنترنت يتم من خلالها تنظيم التواصل بين الأشخاص من جميع أنحاء العالم. ويتم ذلك من خلال مناقشة مشكلة ما وتبادل الصور والصوت والفيديو.

هل هناك إدمان على شبكات التواصل الاجتماعي؟ أم أن هذه مجرد فرصة لتوسيع دائرة معارفك باستمرار؟ ولم يتم تلقي إجابة محددة حتى الآن. الآراء حول هذه المسألة قطبية. ومع ذلك، فإن الأغلبية لا تزال تميل إلى الاعتقاد بذلك هذه المشكلةهو إدمان.

تعد الشبكات الاجتماعية بالنسبة للشخص عالمًا افتراضيًا كاملاً تنعكس فيه المشكلات مجتمع حديث. زيارة جميع أنواع المواقع لها خصائصها الخاصة الجوانب الإيجابية. وتشمل هذه التواصل مع العائلة والأصدقاء الموجودين بعيدًا، والمراسلات مع الأصدقاء الذين لديهم اهتمامات مماثلة، وتبادل المعلومات والبحث عن عمل. ومع ذلك، فإن الاستخدام المطول لهذه الموارد يفصل الشخص عن العالم الحقيقي، مما يسبب الضرر لحياته. وهذا قد يعني إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، وهو ما يصنف على أنه مرض.

آثار صحية سلبية

يبدو انه، الشبكات الموجودةهي مورد لا يقدر بثمن يسمح للشخص بإشباع حاجته للتواصل. إلا أن دراسة الإدمان على مثل هذه المواقع على الإنترنت أظهرت نتيجة عكسية. يفقد الشخص الاتصال بالعالم الحقيقي جزئيًا ويبدأ في تجربة نقص التواصل المباشر. كل هذا، وفقا للأطباء، يؤدي إلى تفاقم الرفاهية العامة للمستهلك عبر الإنترنت. وفي الوقت نفسه، يضعف جهاز المناعة، ويلاحظ عدم التوازن الهرموني. يؤدي الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وتعطيل عملية التفكير. يتعرض الشخص لخطر الإصابة بالاضطرابات العقلية والأورام والخرف وأمراض القلب.

يعد اعتماد المراهقين على الشبكات الاجتماعية أمرًا خطيرًا بشكل خاص. في مثل هذه السن المبكرة، يبدو أنه من السهل جدًا الفوز بالصداقة والحب والاحترام ثم تدميرها دون أي تردد. فقط عدد قليل من التلاعبات الرئيسية كافية. ومع ذلك، هذا المسار خاطئ. يؤدي اعتماد الشباب على الشبكات الاجتماعية إلى حقيقة أن جيل الشباب غير مستعد لواقع الحياة. لا يدرك المراهقون أن كل شيء يتطلب الصبر والذكاء. إنهم يتحولون إلى أشخاص مندفعين وغير متسامحين ولا يمكن التنبؤ بهم في كثير من الأحيان. إن النتيجة الأكثر فظاعة التي يقدمها إدمان الإنترنت للمجتمع هي محاولات الانتحار التي تحدث تحت تأثير المشاعر القوية. وكل هذا فقط لأن الحياة المشرقة والسريعة التدفق التي يراها الشباب على الإنترنت لا تتوافق مع الواقع.

كيف يحدث الإدمان؟

في البداية، يهتم الشخص ببساطة بمورد الإنترنت. يقوم المستخدم بالتسجيل في شبكة معينة، ثم يبدأ في توسيع حسابه تدريجيا. بمرور الوقت، تصبح المراسلات أطول فأكثر. ينظر الشخص باستمرار إلى الرسائل الجديدة ويشارك في المنتديات ويلعب الألعاب ويكون مدمنًا على التطبيقات. يتطور هذا تدريجياً إلى إدمان مرضي على الشبكات الاجتماعية. يبدأ الشخص في تقييم اليوم على أنه ممل وغير مثير للاهتمام إذا لم يتمكن من زيارة مورد الإنترنت المفضل لديه.

من هو المعرض لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

لا يُظهر كل شخص اهتمامًا متزايدًا بموارد الإنترنت. هناك أشخاص يزورون الشبكات الاجتماعية من حين لآخر فقط، ويتواصلون معها بحذر صحي. هناك أيضًا فئة من مستخدمي الإنترنت الذين هذا الموردلا يتعرف عليه على الإطلاق. ما هو سبب هذه المواقف المختلفة تجاه الشبكات الاجتماعية؟

يعتقد الخبراء أن إدمان الإنترنت يتطور فقط لدى الأفراد غير واثقين من أنفسهم ولديهم تدني احترام الذات. يتم شرح كل شيء بكل بساطة. لن يراك أحد على الإنترنت. عند نشر صورة، يمكنك اختيار اللقطة الأكثر نجاحًا، أو حتى الاختباء خلف الصورة. فقط على الشبكات الاجتماعية تتوفر حرية للمراهقين للتعبير عن آرائهم الخاصة دون الخوف من أن يوقفهم الآباء الناقدون باستمرار أو زملاء الدراسة غير الودودين.

صورة لمستخدم عادي للشبكة الاجتماعية

كقاعدة عامة، الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتواصل الافتراضي، يحبون تخيل وتزيين الواقع الحالي. هؤلاء المستخدمون هم من العاملين في المجال الإنساني ويتمتعون بمزاج رومانسي. يصنف علماء النفس هؤلاء الأشخاص على أنهم غير مستقرين عقليًا. أنهم يعانون من اضطراب النوم المزمن. تظهر علامات الإدمان بالفعل بعد ذلك مظهر. يمكنك التعرف على هؤلاء الأشخاص من خلال عيونهم الرطبة واللامعة، وكذلك من خلال التعرق الزائد. المستخدم الذي يتواجد باستمرار في الشبكات يزيد من مستوى الدوبامين في الدماغ. هذه المادة تكاد تكون نظيرًا للأدرينالين. هذا هو السبب في أن التواصل يسبب زيادة معينة في الطاقة والإثارة. يسعى الشخص مرارًا وتكرارًا للحصول على هذه المتعة عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر.

أعراض إدمان الإنترنت

1. يشعر بالقلق من عدم الرد على رسالته. هذه هي أول مكالمة إنذار. يمكننا التحدث عن تدهور الحالة عندما يتصل المستخدم بالمستلمين ويسألهم عن سبب صمتهم.
2. يقضي ست ساعات أو أكثر يومياً في تصفح المواقع الإلكترونية، مهملاً عمله وصحته.
3. يبدأ العالم الافتراضي في استبدال العالم الحقيقي. على سبيل المثال، يتذكر هذا المستخدم بوضوح أصدقائه على الإنترنت، وينسى أولئك المقربين منه.
4. يتم تحديثه باستمرار الصفحة الخاصةمتصل. في الوقت نفسه، في العالم الافتراضي لديه عدد كبير من الأصدقاء (في حدود 200-500 شخص).
5. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صفحتك، يبدأ الاكتئاب أو الذعر على الفور. هكذا يتجلى الإدمان. إن الافتقار إلى التواصل الافتراضي يشبه عدم الحصول على الجرعة التالية لمدمن الكحول أو المخدرات.

محاربة إدمان الإنترنت

حول كيفية العودة التواصل الحقيقي، مع مرور الوقت يبدأ في التفكير أكثر فأكثر المزيد من المستخدمينفي جميع أنحاء العالم. وبطبيعة الحال، يوفر الإنترنت فرصة ممتازة للتواصل مع معظم الناس أصدقاء مختلفونويوفر العديد من المعلومات للراحة والعمل والصحة. وكل ما عليك فعله هو النقر بالماوس.

أحيانا إدمان الكمبيوترمقارنة بالمخدرات أو الكحول. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا على الإطلاق. بعد كل شيء، يتم التخلص من أولهم عند استخدامها التقنيات النفسيةوالآخران - العلاج بالعقاقير.

كيف تفطم طفلك عن شبكات التواصل الاجتماعي؟

معظم مستخدمي موارد الإنترنت هم من الأطفال. بعد كل شيء، ليس من السهل عليهم التعود على العالم من حولهم والدخول في مرحلة البلوغ بجرأة. لا يمكن علاج الإدمان في سن مبكرة دون مساعدة الأحباب وعلماء النفس. في هذه الحالة، ستحتاج إلى تعليم طفلك أن يكون هادئًا بشأن النكات الغبية من الأشخاص السيئين، وأن يكون ودودًا وهادفًا. ينطبق هذا في المقام الأول على أصغر سن، عندما يحدث تكوين "أنا" الخاص به.

لوحظ أعلى معدل انتشار للإدمان على الشبكات الاجتماعية لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا. هذه هي الفترة التي يسعى فيها الطفل إلى أن يصبح شخصا بالغا في أقرب وقت ممكن، لكنه لا يعرف بعد كيفية القيام بذلك. الإنترنت يساعده في هذا. تتيح لك الشاشة الافتراضية التعبير عن أفكارك دون خوف من السخرية. شبكات التواصل الاجتماعي بالنسبة للطفل هي لعبة البلوغ، حيث لا توجد تعاليم أخلاقية من الوالدين، مشاكل مختلفةوالمخاوف.

ومع ذلك، فإن التواجد المستمر أمام الكمبيوتر في مثل هذه السن المبكرة يؤدي إلى الإرهاق. قلة الضغط الجسدي والتواصل مع اشخاص حقيقيونفي المستقبل قد يؤدي مشاكل خطيرة. وهنا سوف تحتاج إلى أقصى قدر من مشاركة الوالدين. ويتعين عليهم أن يسلكوا ليس طريق حظر الإنترنت، بل مسار إعادة توجيه اهتماماتهم الحياتية من خلال إرسال أطفالهم إلى قسم رياضي، أو ناد للرقص، وما إلى ذلك. يجب أن نحاول التأكد من أن الطفل يقضي المزيد من الوقت في التواصل المباشر وتعويده على العمل.

التخلص من الإدمان عند الكبار

هناك قواعد بسيطة ستسمح لك باتباعها بفطام نفسك بسهولة عن الجلوس المستمر على الكمبيوتر. بادئ ذي بدء، ستحتاج إلى تقليل الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية، وتقليله. على سبيل المثال، في اليوم الأول يمكن أن تكون ست ساعات، في اليوم الثاني - ثلاثين دقيقة أقل، وما إلى ذلك. خلال هذه الفترة، ستحتاج إلى زيادة التواصل مع الأشخاص الذين يعيشون في العالم الحقيقي. اجعل من عادة المشي في المساء. اذهب إلى السينما والحفلات الموسيقية والمسارح. قم بدعوة بعض أصدقائك المنسيين معك. ومن المؤكد أنك ستفاجأ بعدد معارفك الذين فشلوا في التواصل معك أثناء اختفاءك على الشبكات الاجتماعية.

للتخلص من الاعتماد على موارد الإنترنت، ستحتاج إلى وضع حد لإقامتك فيها. ويجب ألا يتجاوز الوقت المخصص لمشاهدة المراسلات والصور الفوتوغرافية عشرين دقيقة خلال اليوم. للتحكم في الحد، يمكنك ضبط برنامج خاص، والذي سيذكرك بمغادرة الموقع، وإذا لزم الأمر، قم بحظر المورد حتى اليوم التالي.

كافٍ خيار فعالهو حذف كافة الحسابات. سيسمح لك غيابك عن الشبكات الاجتماعية بتوديع الإدمان في شهر واحد فقط.

سوفوروفا ناديجدا

في العقد الماضي، عرّف علماء النفس مصطلح إدمان الإنترنت، ولكن بعد سنوات قليلة أصبح له أنواع عديدة. هذا إدمان لألعاب الكمبيوتر والمواعدة الافتراضية والمحادثات والآن الشبكات الاجتماعية. كل ما تم إنشاؤه لسهولة التواصل بين الناس يشكل الآن تهديدًا للنفسية والصحة.

ليس من الصعب أن نفهم أن الشخص مدمن. فهو لا ينظر من جهاز الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي الخاص به، ويتحقق من الرسائل باستمرار، وعندما يصبح الإنترنت غير متاح، يصبح غاضبًا. المراهقون والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

مشكلة التبعية

راحة الشبكات الاجتماعية عند التواصل مع أحبائهم أو الأصدقاء لا يمكن إنكارها، ولكن استخدامها لديه الكثير آثار جانبية. إن توفر المعلومات والقدرة على إخفاء العيوب وتزيين المزايا ليس مفيدًا، وهذا يصبح ملحوظًا مع مرور الوقت.

استبدال تلك الحقيقية. بدلا من الصداقة واللطف وغيرها الصفات الإيجابيةالثروة والجاذبية الخارجية والرفاهية تأتي في المقام الأول.
الشبكات الاجتماعية تثير الاكتئاب. إذا قارن الإنسان نفسه باستمرار مع أصدقائه على مواقع الإنترنت، فإنه يتطور، خاصة عندما يعيش الآخرون أفضل منه.
تتصل الشبكات الاجتماعية عندما يقوم المستخدم بتسجيل الخروج من حسابه. لهذا السبب لا يفعل المدمنون هذا.
أظهرت الدراسات التي فحصت سلوك المراهقين نتائج مخيبة للآمال. معظم الذين يختفون على الشبكات الاجتماعية لديهم و. على سبيل المثال، النيكوتين أو الكحول.
تحتوي المنشورات والصور المنشورة في مجموعات في بعض الأحيان على مشاهد عنيفة وعناصر من الإثارة الجنسية، مما يؤثر على وعي المراهقين.
وسائل التواصل الاجتماعي تسبب القلق أيضًا. يفكر الشخص باستمرار في كيفية تقييم صوره وسجلاته وحالته المعروضة. الخوف من تفويت الأخبار أو الأحداث المثيرة للاهتمام يجبرك على التمرير باستمرار عبر موجز الأخبار الخاص بك.
إذا كان أحد مواقع الشبكات الاجتماعية مفتوحًا على أداة ذكية، فسيصبح من الصعب التركيز عليه مسائل هامةيصرف الانتباه عن العمل ولا يسمح لك بالاسترخاء التام.

هناك دراسات تؤكد تخمينات علماء النفس بأن مثل هذه الصفحات تجعل المستخدمين كسالى وأغبياء. لذلك اختر لنفسك ما تريد الحصول عليه من الحياة.

إحصائيات التبعية

يتم تقديم الأرقام المحبطة لنا من خلال الدراسات الاستقصائية التي أجراها علماء النفس العالميون والروس. تشير البيانات التي تلقوها إلى أن نصف سكان كوكب الأرض لديهم حساب على واحدة أو أكثر من شبكات التواصل الاجتماعي. إذا قمت باستبعاد كبار السن والرضع، اتضح أن جميع الشباب مسجلون في شبكة واحدة أو أخرى.

في الآونة الأخيرة، انتشرت شعبية إنشاء حسابات للأطفال حديثي الولادة أو. تظهر هذه الإحصائيات أن الشبكات الاجتماعية تجاوزت منذ فترة طويلة نطاق التواصل مع الأصدقاء والأقارب.

أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء الاجتماع الروس أن الشبكة الاجتماعية الأكثر شعبية في روسيا هي فكونتاكتي، تليها Odnoklassniki، ثم فيسبوك. أما عن الأسباب التي تجعل هذه المواقع تخصص كل الوقت الشخصي للشباب والشابات، فهي عدة.

80% - التواصل؛
20% - الألعاب ووسائل الترفيه الأخرى.

يعاني الشباب اليوم من نقص التواصل المباشر؛ فهم لا يعرفون كيفية الاتصال بالناس ولا يريدون أن يتعلموا ذلك. من السهل إخفاء مجمعات المراهقين وعيوب المظهر وضيق الأفق خلف شاشة الشاشة. لذلك، فهو أبسط وأسهل مما كان عليه في الحياة الحقيقية.

أسباب الإدمان

أسباب الإدمان:

أهمية رأي شخص آخر، والرغبة في الحصول على الموافقة؛
;
التدفق اللامتناهي من المعلومات التي توفرها الشبكات الاجتماعية؛
القدرة على القيام بعدة أشياء في وقت واحد (الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة مقاطع الفيديو وترك التعليقات ومشاركة الآراء والتواصل)؛
الشعور بالوحدة؛
;
الرغبة في أن تكون على اتصال في أي وقت؛
قلة الهوايات والاهتمامات في الحياة.
الرغبة في مواكبة آخر الأحداث.

يحب الأفراد الخجولون وغير الآمنين ارتداء قناع ولعب دور الخبير. وهذا يعطي شعوراً بالتفوق على أولئك الذين لا يتسكعون على الإنترنت ولا يجرون مراسلات مستمرة.

علامات الإدمان

الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب العقلي لا يخفون إدمانهم. إنهم يحبون التباهي بالمعارف الجديدة وإظهار الرسائل من المراسلات وطلب النصيحة بشأن أفضل إجابة. لذلك، ليس من الصعب معرفة أن الشخص لا يستطيع العيش بدون اتصال بالإنترنت.

علامات الإدمان:

يؤدي عدم الوصول إلى الإنترنت إلى الشعور بالانزعاج وظهور السلوك القلق والعصبية. ويتم التعبير عن ذلك بالتهيج والغضب الشديد، أو العكس بالعزلة واللامبالاة؛
عدم قيام الشخص بتسجيل الخروج من حسابه، وتم تمكين إشعارات الرسائل الجديدة، وهو على اتصال دائم ويتوقف عن العمل للرد على الرسالة؛
فقدان الاتصال بالعالم الخارجي. عندما يعيش الشخص على الشبكات الاجتماعية، التواصل المباشريستبدل بالبريد الالكتروني. في العمل، لا ينتبه لزملائه، ولكن في المساء يتوافق معهم عن طيب خاطر؛
إذا قام شخص ما بتقييم الآخرين بناءً على ملفه الشخصي على الموقع واستخلاص النتائج المناسبة، فهو مصاب بالإدمان. بالنسبة له، أحد معارفه الذي لا ينشر صورا جديدة ولا يكتب تعليقات، ليس مثيرا للاهتمام في الحياة اليومية؛
إذا كان الصديق يقضي كل وقته على الشبكات الاجتماعية، فلن يكون لديه وقت لمجالات الحياة الأخرى: الرياضة والإبداع والتجمعات مع الأصدقاء؛
يؤدي الإدمان إلى تدهور الرؤية والبشرة والوضعية وانخفاض لون الجسم.
إن الاستمتاع بـ "الإعجابات" و"إعادة النشر" لمنشوراتك وصورك سيخبرك عن إدمانك.

لا تبالي بحقيقة أن صديقًا أو أحد معارفك قد تم جذبك إليه التواصل الافتراضي، ممنوع. تحدث مع الشخص، واكتشف الأسباب التي أدت إلى ذلك، وحاول حمايته من موضوع الإدمان.

الوقاية من الإدمان

اليوم أصبح الإنترنت في متناول الجميع على الإطلاق. حتى لو كنت تسترخي في البلاد أو ذهبت في إجازة بالخارج، خطط التعريفة مشغلي الهاتف المحموليعرض شروط مربحة، وتوفير الوصول إلى الشبكات الاجتماعية. لذلك، من المهم مراقبة نمط حياتك حتى لا تنشغل بالتواصل عبر الإنترنت.

من الضروري أن نفهم أن الإدمان على الشبكات الاجتماعية هو نفس مشكلة الإدمان على الكحول أو السجائر. أنها ليست أقل ضررا على الصحة من غيرها. لذلك، من المهم أن نفهم أنه من المهم محاربة مثل هذه المشكلة، ومن الأفضل منع حدوثها.

هذا سيساعد صورة مثيرة للاهتمامحياة. اذهب للخارج كثيرًا وانسى هاتفك الذكي في المنزل، وقم بتنظيم أمسيات عائلية أو تجمعات ودية بدون الإنترنت. في البداية، قد يبدو أن هناك شيئًا مفقودًا، ولكن سرعان ما سيختفي هذا الشعور.

اختر يومًا أو يومين في الأسبوع لأخذ استراحة من الإنترنت. في أيام الأسبوع، حدد الوصول إلى ساعة واحدة يوميًا. هذا وقت كافي للتعرف عليه أحدث الأخباروالدردشة مع الأصدقاء.

كيف تتخلص من إدمان الإنترنت

لا توجد نصائح واضحة حول كيفية التخلص من إدمان الإنترنت. من المهم أن تفهم أنه لا توجد حبة سحرية أو نصيحة تساعدك في التعامل مع الإدمان بشكل نهائي. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الرغبة والمثابرة. إذا لم تحيد عن الهدف، فسيتم تحقيقه.

اترك الإنترنت لمدة أسبوع ولا تستخدمه تحت أي ظرف من الظروف. الأمر صعب، لكن بعد فترة ستدرك أنك لا يفوتك أي شيء؛
ثم انتقل إلى ملف التعريف الخاص بك لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميًا؛
تثبيت برنامج يراقب الوقت الذي تزور فيه الشبكات الاجتماعية ويذكرك بأن الوقت قد حان لإيقاف تشغيل الكمبيوتر؛
بعد ذلك سيكون لديك الكثير من وقت الفراغ. يمكنك المشي والذهاب إلى السينما والمقاهي وممارسة الرياضة والاشتراك في الرقص.
تأكد من العثور على واحدة لنفسك، وسوف تساعدك على صرف انتباهك عن الأفكار المتعلقة بالشبكات الاجتماعية؛
التواصل مع الأصدقاء والأقارب عبر الهاتف، أو حتى الأفضل شخصيًا؛
إذا فشل كل شيء آخر، فقم بحذف الصفحات من الشبكات الاجتماعية. الأمر معقد ولكن طريقة فعالةمحاربة الإدمان.

17 مارس 2014