كيفية التنظيم بشكل صحيح مكان العملعلى الكمبيوتر؟ ما هي الأخطاء الأكثر شيوعاً في تحسين المنزل؟

إن وضع جهاز كمبيوتر جيد على المكتب الخطأ يشبه ذلك سيارة باهظة الثمنيوجد في الصالون كراسي خشبية.

هناك خطأان شائعان في تنظيم مكان العمل هما: اختيار غير صحيحالأثاث والوضع غير المناسب لمكونات نظام الكمبيوتر.

يمكنك غالبًا رؤية صورة: الشاشة مع وحدة النظام موضوعة على مكتب ضيق - بحيث لا تكاد لوحة المفاتيح تتناسب مع سطح الطاولة. مشهد محزن بنفس القدر هو ما يسمى بمكتب "الكمبيوتر" الخاص، وهو عبارة عن حامل مدمج مع سطح طاولة ضيق قابل للسحب لـ "لوح اللوح".

لتنظيم مكان الكمبيوتر، من المهم جدًا وجود مكتب كمبيوتر مناسب ذو تصميم خاص. يجب أن يكون هناك مساحة كافية تحت الطاولة لتمتد ساقيك. المسافة المثلى هي 40-45 سم من الشاشة إلى حافة سطح الطاولة. يتيح لك ذلك الكتابة بمرفقيك على الطاولة في الوضع الأكثر راحة واسترخاء. تعتبر طاولات الزاوية ذات سطح الطاولة نصف الدائري مريحة للغاية، مما يسمح بذلك نسبيًا منطقة صغيرةضع شاشة (حتى الأكبر منها). من الأفضل وضع وحدة النظام في حجرة خاصة أسفل الطاولة أو على الأرض. وينبغي توجيه الطاولة، وبالتالي الشاشة، بطريقة تتجنب الوهج الصادر من النوافذ وتركيبات الإضاءة. ببساطة، الضوء الساطع من نافذة ليست خلفك أمر غير مقبول. تمامًا مثل الضوء الساطع الذي يسطع من خلف الشاشة إلى عينيك. يجب أن يكون مصدر الضوء جانبيًا وأن تكون الإضاءة خافتة.

ما تجلس عليه لا يقل أهمية. الأثاث العادي غير مناسب لعمل الكمبيوتر. الخيار الأفضل- كرسي دوار أو كرسي على عجلات مع ارتفاع مقعد قابل للتعديل. ينبغي تعديل الملاءمة بحيث الحافة العلويةوكانت الشاشة على مستوى العين. مطلوب دعم قطني قوي (مسند خاص أو "ملف تعريف" تشريحي للمقعد)، وإلا فإن ظهرك سوف يتعب بعد نصف ساعة فقط من العمل. عند اختيار كرسي أو كرسي بذراعين، تذكر أن الكرسي الجلدي الصلب يبدو أكثر ملاءمة في الدراسة مكتب باهظ الثمنوفي المنزل، وخاصة في فصل الصيف، فمن المرجح أن يكون غير مريح وساخن. تعتبر الكراسي عالية الجودة ذات المفروشات القماشية على المقعد والظهر أكثر ملاءمة للاستخدام المنزلي.

سانتيف أليكسي

مقالات مماثلة

اتجاهات الموضة... اسكتشات المؤلف

نحن هنا نتجول في المدينة مع صديق دون تسرع وننظر حولنا. كان الجو دافئًا، وكان كل شيء يذوب، وكان المزاج مثل الربيع تمامًا. حتى أن الناس يبدون أجمل، ناهيك عن الفتيات. ثم لفتت انتباهي هذه الظاهرة، إنها حتى...

عن الموسيقى... اسكتشات المؤلف

الموضوع، بالطبع، خطير وحتى ساحق - الكتابة عن كل الموسيقى. لأن هناك طرق عديدة لاستخلاص الأصوات من الأجسام المختلفة، والملابس التي يرتديها العازفون والمكان الذي...

عادات رأس السنة الروسية

حرفيا جاء شخص مألوف أمس. لديه مثل هذه المشكلة: كان لديه أطفال في وقت واحد دون تفكير، وهم يكبرون فقط. حتى ذلك الحين، كما تعلمون، سن عديم الفائدة، حيث لا يزال من المستحيل الاستفادة منها، والنفقات...

يعلمنا التاريخ أن جميع القواعد تتغير عاجلاً أم آجلاً، ويتم تخفيف القيود أو تختفي تمامًا، وما كان محظورًا تمامًا في السابق أصبح الآن هو القاعدة. في السابق، كان يتم سحب الأطفال بعيدًا عن التلفاز فور انتهاء برنامج الأطفال، ويُمنعون من القراءة إضاءة ضعيفةوفي النقل. الآن يجلس شبابنا طوال الليل أمام الكمبيوتر، ويلعبون لعبة إطلاق النار التالية، وفي الصباح يركبون الحافلة بعيون حمراء ويقرأون أحدث النكات على كمبيوتر الجيب طوال الطريق إلى المدرسة - أفضل سيناريوأو لعب ألعاب Java على هواتفهم المحمولة. لم تعد هناك رغبة في القتال معهم باستمرار، ونتخلى عن مواقفنا ونعلن لأنفسنا أن هذا هو القاعدة.

الحفاظ على المسافة الخاصة بك

أصبح الكمبيوتر على نحو متزايد جزءا من الحياة اليومية. وبمساعدتها، تزداد الإنتاجية وجودة العمل في العديد من قطاعات الاقتصاد والعلوم والثقافة، وفي عملية الدراسة تصبح وسيلة للتواصل بين الناس. يتزايد عدد المستخدمين (الأشخاص من جميع الأعمار) الذين لديهم فرصة الوصول إلى جهاز كمبيوتر شخصي. أصبح الكمبيوتر جهازًا شائعًا مثل الهاتف والتلفزيون والأجهزة الكهربائية الأخرى في منزلنا؛ فهو عنصر مشترك في مكان العمل في المكتب أو في الإنتاج، لذلك أصبح تنظيم مكان عمل الكمبيوتر وموقعه في الغرفة. ليست ذات أهمية صغيرة.

عندما نشتري جهاز كمبيوتر، نطرح السؤال: "ما مدى ضرره؟" يبذل المطورون وشركات تصنيع الكمبيوتر قصارى جهدهم للقضاء على الآثار السلبية لـ "الآلة الجهنمية" على صحة الإنسان قدر الإمكان. يتم تنظيم جميع التدابير وفقا للمعايير. يتم تثبيتها ليس فقط على وحدة النظامبل أيضاً في كل شيء المعدات الخارجية(الشاشة، لوحة المفاتيح، الماوس، الطابعة، الماسح الضوئي، وما إلى ذلك)، والتي تشكل مجموعة يمكن دمجها المفهوم العام- حاسوب. ولكن، على الرغم من كل هذه التدابير (معظمها ذات طبيعة تقنية)، فإن الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة غالبا ما يعانون من الصداع والتعب والتهاب العينين، وآلام العضلات، والتعب العام. يتم تفسير هذه الاضطرابات بالوضعية الثابتة، وقلة الحركة، وأيضًا بحقيقة أن فترات طويلة من الوقت أمام الشاشة تسبب إرهاق الأعضاء البصرية. أي أن كل هذه الاضطرابات تفسر بالجهل البسيط بالقواعد الصحية والنظافة، وضع خاطئالعمل، والأهم من ذلك، كيفية تنظيم عملك بطريقة تقلل من عوامل التأثير السلبي على الشخص، بحيث لا يكون الجلوس أمام الكمبيوتر ضارًا فحسب، بل يجلب الرضا أيضًا. يمكن حل هذا التنظيم السليممكان العمل (أي وضع الكمبيوتر في غرفة (منطقة عمل) تتمتع بمستوى كافٍ من الإضاءة، واختيار الشاشة، ووضع التشغيل، وما إلى ذلك).

يجب أن تتمتع الغرفة (منطقة العمل) التي سيتم وضع الكمبيوتر فيها بما يكفي من الضوء الطبيعي، ومن الأفضل أن تكون النوافذ متجهة إلى الشمال أو الشمال الغربي أو الشمال الشرقي. سيساعد ذلك على تجنب توهج شاشة العرض وتقليل الفرق في السطوع في مجال الرؤية؛ يمكنك استخدام الستائر أو الستائر المعتمة لتوزيع الضوء لهذا الغرض. بالنسبة للإضاءة الاصطناعية فمن الأفضل استخدام مصابيح ناشرة للضوء لا تلقي بظلال، أو مصابيح الفلورسنت.

يجب أن تشتمل محطة عمل مستخدم الكمبيوتر على طاولة بها شاشة عرض ولوحة مفاتيح وكرسي مريح ومسند للقدمين.

إذا اخترت أثاث الكمبيوتر ل الاحتياجات الخاصة، ثم انتبه إلى النصائح التالية. طاولةيجب أن يكون كبيرًا قدر الإمكان - حوالي 90 سم عرضًا و160 سم طولًا، ومن المستحسن أن يكون به إمكانية تعديل الارتفاع، بحيث يمكنك ضبطه على الارتفاع الأكثر ملاءمة لطولك (وهذا يحتوي على أهمية عظيمة، إذا كان هناك طفل على الكمبيوتر). هذا مهم جدًا، لأنه إذا كانت المساحة بالكاد كافية، فلا يمكنك إلا أن تحلم بالراحة. إذا كنت تجلس بشكل مستقيم - ظهرك مستقيم، وقدميك على الأرض، والفخذين موازية لخط الأرضية، فيجب أن يكون ارتفاع الطاولة على مستوى معدتك تقريبًا. هذا هو الموقف الذي يجب أن يصبح عادتك. يجب اختيار عمق الطاولة وفقًا للمبدأ التالي: يجب أن تكون المسافة إلى شاشة العرض 50 سم على الأقل، ومن الناحية المثالية 60-70 سم (إذا كان طول الذراع يسمح بذلك بالطبع). العرض يعتمد على الحجم والكمية معدات إضافيةوالتي سوف تقف على الطاولة. وتذكر: "الاهتزاز هو عدو التكنولوجيا!" لحماية المعدات المكتبية من الاهتزاز، تحتاج إلى اختيار طاولة أثقل وأكثر ضخامة.

في ضوء طبيعييجب أن يأتي الضوء من الجانب الأيسر. للعمل مع المستندات، من الأفضل وضعها على الحامل الموجود على يسار الشاشة بحيث يكون المستند على نفس ارتفاع شاشة الشاشة.

خيار الكراسيهو أيضا ذو أهمية كبيرة. أفضل شيء هو الكرسي المتحرك حيث يمكن تعديل الارتفاع وزاوية مسند الظهر وارتفاع مسند الظهر من المقعد. يجب أن تحتوي على مساند للذراعين، مما يسمح لك بتغيير وضعية وموضع يديك أثناء العمل، وكذلك الراحة. يجب أن يكون ارتفاع الكرسي بحيث تكون الذراعين أعلى قليلاً من الطاولة، ويجب أن يصل ارتفاع الظهر إلى مستوى لوحي الكتف. سيضمن الكرسي الذي تم اختياره بشكل صحيح وارتفاعه الوضع الأكثر راحة والوضعية الصحيحة، والتي يتم تحقيقها من خلال ضبطه مع مراعاة طولك ونوع جسمك - وهذا سيحميك من آلام العضلات المرتبطة بالحاجة إلى الحفاظ على الوضع الأكثر راحة لك أثناء العمل.

للحفاظ على ساقيك من الخدر وفي حالة استرخاء، تحتاج إلى استخدامها يقفللأرجل ذات ميل قابل للتعديل من 0 درجة إلى 30 درجة. إذا لم يتم دعم ساقيك، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى تراخيك أثناء العمل. الموقف غير المريح أو المدعوم بشكل مصطنع له تأثير سلبي على الصحة ويؤدي إلى ظهور آلام في عضلات الرقبة والظهر وأسفل الظهر والساقين.

من الضروري أن تتذكر أنه من خلال الجلوس بالقرب من الشاشة، فإنك تزيد من الحمل ليس فقط على العينين، ولكن أيضًا على العمود الفقري. كما ذكرنا أعلاه، العرض شاشةيجب أن يكون على مسافة 60-70 سم من العينين. يتم تحديد المسافة اعتمادًا على العمل الذي تقوم به (الكتابة، والعمل مع الجداول، والرسومات، والألعاب، وما إلى ذلك)، وحجم الشاشة (14؟، 15؟، 17؟، 23؟)، حجم الخط، حدة البصر، أي، بطريقة لا تضطر إلى إجهاد بصرك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر، يوفر البرنامج الفرصة للاستخدام نظام خاصلضعف الرؤية. مستخدمي ويندوزللقيام بذلك، ما عليك سوى استدعاء قائمة السياق بالنقر بزر الماوس الأيمن على سطح المكتب. في قائمة السياق، حدد الخيار ملكيات - في الخيار ملكيات يختار إعدادات – بالإضافة إلى ذلك - وعلى حسب إصدارات ويندوزاختيار إما الخطوط الكبيرةأو خيار لضعف الرؤية – يتقدم – نعم . عادة ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من ضعف الرؤية النظارات للقراءة، ولكن للعمل مع جهاز كمبيوتر، من الأفضل اختيار نظارات خاصة (كثير من الناس يفعلون ذلك - يقرؤون ببعض النظارات ويشاهدون البرامج التلفزيونية مع الآخرين).

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر، قم بزيارة طبيبك بشكل دوري لفحص رؤيتك وفحصها النظارات اللازمةاذا كان ضروري.

إذا لم يتم إدراك بعض المعلومات، نوصي بزيادة دقة الشاشة وحجم الخط (إذا كان العمل يتعلق محرري النصوص) ، تعزيز تباين الألوان. لا تتردد في تخصيص الكمبيوتر وفقًا لمتطلباتك - "لنفسك"، ولهذا السبب فهو شخصي. إذا كان الكمبيوتر في مكتب ويعمل فيه أكثر من شخص، فيمكن إجراء تغييرات مماثلة إذا نظام التشغيلويندوز 98، ويندوز 2000 أو ويندوز إكس بي. إنهم يدعمون وضع اللعب الجماعي بشكل مثالي. حتى أن الأخيرين لهما استخدام منفصل للملفات، التي يتم وضعها في مجلدات ملف تعريف المستخدم المقابلة. لكل موظف في المكتب، يمكنك إنشاء ملف التعريف الفردي الخاص بك بالإعدادات التي يحتاجها للدقة وحجم الخط وما إلى ذلك. ويتم إنشاء الحسابات عادةً بواسطة مدير النظامولكن اه عمل مريحسيكون عليك الاعتناء بها بنفسك.

لقد شهدت الرؤية البشرية العديد من التغييرات على مدى آلاف السنين ولم تتكيف بشكل جيد مع العمل البصري على الكمبيوتر. صورة العرض، على عكس الصورة الطبيعية، لا تعكس الضوء، بل تسلط الضوء عليه. لديها تباين أقل بالمقارنة مع النص المطبوع. الصورة على الشاشة تومض باستمرار.

هناك آراء متضاربة حول آثار العمل مع شاشة العرض على الرؤية. بعض المتخصصين منذ وقت طويلعند مراقبة حالة مستخدمي الكمبيوتر الشخصي، لا يجدون تغييرات وظيفية كبيرة، بينما يتحدث آخرون، على العكس من ذلك، عن وجود علاقة مباشرة بين شدة الإجهاد البصري وحالة العيون، وكذلك مقدار الوقت الذي يستغرقه العمل مع الكمبيوتر. مراقبة وتنظيم مكان العمل.

أثبتت التجارب التي أجراها أطباء محليون وأجانب أن العامل الرئيسي في سلامة مستخدم الكمبيوتر أمام الشاشة هو الاختيار الصحيح لمعلمات العرض وظروف الإضاءة في مكان العمل.

يجب أن تكون شاشة العرض مائلة بحيث تكون زاوية الرؤية حوالي 15-20 درجة، أي أننا ننظر من الأعلى إلى الأسفل، توفر زاوية العرض هذه أوضح تمييز للأحرف على الشاشة.

موقف اليدين مهم أيضا. من المرغوب فيه أن يكون الذراع في وضع منحني بزاوية تتراوح من 120 إلى 90 درجة بالنسبة للساعد. المعلمات المحددةيمكن تحقيق ذلك باستخدام الجزء القابل للسحب من الجدول المثبت عليه لوحة المفاتيح. يمكنك أيضًا استخدام خزانة، بعد أن قمت بسحبها مسبقًا من أسفل الطاولة وضبطها أسفل ساعدك الأيمن، أو طاولة ثانية موضوعة بشكل عمودي على الأولى.

أجهزة مريحة

عند استخدام شاشات العرض أنواع مختلفة- سواء على أنابيب أشعة الكاثود أو على الكريستال السائل، ولوحات تفريغ الغاز - فإن مناخ الإضاءة الخاص بها والمعلمات التي تظهر في هذه الحالة لها على أي حال تأثير يؤدي في النهاية إلى عدم الراحة البصرية.

دعونا نلقي نظرة على ميزات الأنواع الأكثر شيوعًا من الشاشات - تلك التي تم تطويرها على أنابيب أشعة الكاثود والكريستال السائل - ونرى مدى الخطر الذي تشكله.

يؤدي الاختيار غير الصحيح لسطوع الشاشة والإضاءة والتباين والألوان والخلفية والوهج على الشاشة واهتزاز الصورة وميضها إلى التعب البصري والصداع والضغط الفسيولوجي والعقلي الكبير، ونتيجة لذلك، إلى تدهور الرؤية. خصوصاً عواقب وخيمةلوحظ لدى الأطفال الذين يلعبون على أجهزة الكمبيوتر لساعات.

ل الاختيار الصحيحالشاشة، يجب أن يكون لديك أولاً فكرة تقريبية على الأقل عن كيفية عرض المعلومات على الشاشة، وكيف يدركها الشخص من الشاشة. بمعنى آخر، كيف يرى بالضبط ما يظهر على الشاشة.

يمكن للكمبيوتر (وحدة نظام الكمبيوتر الشخصي) معالجة المعلومات - هذا كل شيء. ولكن لعرض نتيجة المعالجة، يجب توصيل شاشة بها. ولهذا السبب، عند العمل مع جهاز كمبيوتر، عليك أن تنظر إلى الشاشة معظم الوقت.

يتكون نظام الرسومات لأي جهاز كمبيوتر من ثلاثة مكونات:

› محول رسومات يتم من خلاله إنشاء معلومات الصورة وتخزينها؛

› جهاز العرض الذي يستخدم لعرض هذه المعلومات؛

› كابل يوفر اتصالهم.

محول الرسومات (محول عرض الفيديو) عبارة عن دائرة إلكترونية خاصة اللوحة الأمأو على لوحة منفصلة (بطاقة التوسعة) - تسمى في هذه الحالة بطاقة الفيديو.

تتكون الشاشة من جهاز عرض، المعدات، مما يخلق صورة على الشاشة، الدوائر الإلكترونية، التحكم في تشغيل الشاشة نفسها.

عرض المعلومات الرسوميةعلى الشاشة يتم إنتاج الضوء المنبعث. اعتاد الشخص على إدراك المعلومات في الضوء المنعكس، ولكن مع ذلك ندرك المعلومات التي تظهر على الشاشة. هناك عتبة معينة للرؤية، دون تجاوزها يمكننا إدراك المعلومات في الضوء المنبعث؛ وتتميز بكميات خاصة، مثل عنصر الصورة، ودقة الوضوح، وحجم الحبوب، وارتباطاتها مع بعضها البعض، وتكوين الألوان، وما إلى ذلك. ويعتمد وضوح الصورة على هذه الكميات. سواء كان علينا أن نجهد بصرنا أم لا، فإن النتيجة عادة ما تكون هي نفسها - إرهاق الأعضاء البصرية، وتدهورها الحالة العامةشخص (التعب والصداع والنعاس وغيرها من الأعراض المؤلمة). وهكذا تكون دولتنا نقية مشكلة فنيةويعتمد كليًا على جودة الشاشة وطول المدة التي تقضيها في العمل على الكمبيوتر. لذلك، سنصف بإيجاز الكميات المذكورة أعلاه.

يقوم الكمبيوتر ببناء الصورة عنصرًا تلو الآخر. عنصر الصورة(عنصر الصورة)، أو البكسل (البكسل)، هو أصغر مساحة في الصورة الناتجة. يتم إصلاح السطوع واللون لكل عنصر من عناصر الصورة. العناصر المجاورةقد تحتوي الصور على سطوع أو لون مختلف، ولكن كل منها كذلك لحظة معينةيحتوي الوقت على معلمة سطوع واحدة ومعلمة لون واحدة فقط. عرض الشاشة في وقت واحد عدد كبيرعناصر الصورة القريبة جدًا من بعضها البعض بحيث لا يمكننا رؤية الفجوة بينها تعطي صورة مرئية.

يرتبط مفهوم عنصر الصورة (البكسل) بالمفهوم الحد الأدنى لحجمجزء من الصورة مرئي بالفعل على شاشة العرض. يتم تحديد هذا العنصر بواسطة معلمات العرض ويتم استدعاؤه حجم الحبوب(درجة النقطة) للشاشة.

يتم تحديد الدقة التي يتم بها عرض الصورة التي تم إنشاؤها على الشاشة من خلال الحد الأدنى للمسافة التي يمكن أن يتغير من خلالها لون (أو سطوع) الصورة. الدقة تعني عدد النقاط (البكسل) الموجودة في البوصة الواحدة. على سبيل المثال، حل نموذجي شاشة الكمبيوترتقع في نطاق 25-80 نقطة في البوصة.

الخصائص الرئيسية لشاشة العرض هي حجم الحبوبو حجم بقعة الإلكترونيمكنك تغيير دقة الصورة التي تريد عرضها، لكن لا يمكنك تغيير الخصائص الفيزيائية لشاشة العرض.

لنفترض أنك بحاجة إلى عرض نقطة على الشاشة أبيض، وبقية الشاشة سوداء. كم سيكون الحد الأدنى لحجم هذه النقطة؟ هذا يعتمد على إعدادات الشاشة لديك. تعرض الشاشة، وهي من نوع CRT (أنبوب أشعة الكاثود)، صورة عن طريق قصف طبقة الفوسفور بشعاع إلكتروني. عندما يضرب شعاع الإلكترون الفوسفور، فإنه يبدأ في التوهج. يتم تحديد الحد الأدنى لحجم البقعة على الشاشة حسب قطر شعاع الإلكترون. حجم البقعة الموجودة في وسط الشاشة أصغر منها في محيطها.

لنقم بإنشاء نقطتين على الشاشة ألوان مختلفة. إلى أي مدى يمكن أن تكون قريبة وما زالت مرئية (هذا اختبار مراقبة، وليس اختبار رؤية)؟ إذا قمت بوضع النقاط على مسافة أصغر من عنصر الصورة - بيلا(بيل)، سيكون من المستحيل التمييز بينهما.

شرط بيل(pel) هو اختصار لعنصر الصورة ويستخدم للإشارة إلى الحد الأدنى لحجم النقطة الأقصى الكمية الممكنةالألوان على هذه الشاشة. في شاشات الألوان (المصنوعة على ألواح CRT أو ألواح الكريستال السائل)، تتكون كل قشرة من ثلاث تقشيرات فرعية - طبقات مضيئة مستقلة - تنبعث كل منها ضوءًا من واحد من ثلاثة ألوان نقية (أحمر أو أخضر أو ​​أزرق). من خلال تغيير سطوع إحدى راحتي اليد الفرعيتين، يمكن للكمبيوتر الشخصي إنشاء وهم ظهور نقطة من أي لون تقريبًا على الشاشة. يكون هذا صحيحًا إذا كانت البقعة كبيرة بما يكفي لتشمل طبقة فرعية واحدة من ثلاثة ألوان مختلفة. المسافة بين البقع الحمراء أو الخضراء أو من اللون الأزرقهو القيد المفروض على الحد الأدنى للمسافةبين نقطتين مميزتين في الصورة. تسمى هذه الكمية حجم الحبوب.يمكن أن يبلغ حجم الشاشة المصنوعة على CRT (حجم قطري 14 بوصة) 0.25 ملم.

لا توجد علاقة بين حجم بقعة الإلكترون وحجم الحبوب في شاشة CRT. بالنسبة لأولئك الشاشات القادرة على عرض المعلومات من الحد الأقصى للقراروالسطوع، يحاول المصنعون عادةً جعل حجم الحبوب وحجم بقعة الإلكترون متماثلين تقريبًا. نظرًا لأن حجم الحبوب يتم تحديده بواسطة تقنية إنتاج الشاشة، تتم الإشارة إلى هذه المعلمة في جواز السفر الخاص بها.

إذا وضعت ثلاث شاشات بحجم حبيبات 0.28 مم، 0.26 مم، 0.24 مم جنبًا إلى جنب، يمكنك أن ترى أن معظم صورة واضحةسيكون على شاشة بحجم حبيبات 0.24 ملم. قد يكون حجم الحبوب للشاشات الملونة غير المكلفة 0.39-0.52 ملم، ولكنها أكثر ملاءمة العاب كمبيوتروللعمل مع النص و محرري الرسوم البيانيةقليلة الفائدة.

تتكون شاشات الكريستال السائل (LCD) أيضًا من ثلاثة توائم من الألواح الفرعية أحادية اللون مع شدة تألق يمكن التحكم فيها. ينطبق مفهوم الحبوب أيضًا على هؤلاء المراقبين. والفرق هو أن لوحات LCD تقوم بتنشيط كل خلية فرعية على حدة. في الواقع، لديهم حجم موضعي يتطابق تمامًا في أي نقطة على الشاشة مع حجم الحبوب.

يمكن لمعظم الشاشات عرض 80 حرفًا في كل سطر و25 سطرًا متباعدة بمقدار بكسل واحد على الشاشة. فإذا كانت الشاشة تعرض 800؟600 بكسل، فهذا يعني أن عرض الحرف الواحد هو 10 بكسل (800 / 80 = 10 أحرف لكل سطر)، وارتفاعه 24 بكسل (600 / 25 = 24 سطرًا)، وهو ما يتوافق مع جمعية معايير الفيديو الإلكترونية القياسية (VESA - جمعية معايير إلكترونيات الفيديو). إذا كان لديك شاشة بدقة 800 × 600 بكسل، فلا تحاول عرض صورة بدقة 1024 × 768 بكسل أو أكثر عليها. في هذه الحالة، ستكون الصورة ضبابية، الأمر الذي سيؤدي إلى إجهاد العين غير الضروري.

يتم عرض وحدات البكسل التي تشكل الصورة على الشاشة. في شاشات CRT، يؤدي تدفق الإلكترونات التي تضرب الفوسفور إلى بدء توهجه. عندما يكون التدفق أكثر كثافة، تظهر بقعة ضوئية سطوع أعلى، في المكان الذي يكون فيه ضعيفًا، سيكون السطوع أقل. في لوحات الكريستال السائل، تتم معالجة العناصر النقطية واحدة تلو الأخرى ويتم ضبط مقدار الضوء والسطوع لكل منها على حدة، مما يؤدي إلى نتيجة مماثلة لتلك التي يتم الحصول عليها على شاشة CRT.

تختفي الصورة التي يتم إنتاجها بواسطة CRT بعد وقت قصير من إنشائها. وبالتالي، تتطلب هذه الأجهزة من الكمبيوتر أن يقوم باستمرار باستئناف الصورة بالقدر الكافي تردد عالي. تردد التجديد هنا منخفض وتلاحظ وميض الشاشة قد يكون غير كافي مما يؤدي إلى تدهور الصورة وإرهاق سريع للعينين بشكل أساسي.

يمكن للوحات الكريستال السائل تخزين الصورة لفترة طويلة، وعيبها هو عدم القدرة على تغيير الصورة بسرعة. أنها تبرز كبيرة صورة ثابتة، ولكن ليس "سريعًا" بدرجة كافية للتطبيقات التي تتطلب تغييرات ديناميكية في الإطارات (مشاهدة مقاطع الفيديو، وممارسة الألعاب ذات العناصر المتحركة، وما إلى ذلك). إذا حاولت تحديث هذه الصورة بسرعة كبيرة، فسوف تحصل على أي منهما صورة غير واضحة، أو لا شيء على الإطلاق. لا يمكن تشغيل وإيقاف العناصر الموجودة على لوحات LCD بنفس معدل التحديث مثل CRT.

يقوم نظام الرسومات الخاص بالكمبيوتر برسم وإعادة رسم الصورة الناتجة بشكل مستمر. تسمى الصورة المقدمة بالكامل بالإطار. في كل ثانية، يرسم الشعاع عشرات الإطارات. على هذا التردد عين الإنسانينظر إلى تسلسل تغييرات الموظفين على أنه عملية مستمرة. إذا كان جواز السفر للشاشة يشير، على سبيل المثال، إلى تردد 100 هرتز المسح العمودي، فسيكون التردد الحقيقي أقل مرتين، نظرًا لأن الشاشات تنفذ المسح المتداخل: يتم رسم الخطوط الزوجية أولاً، ثم الخطوط الفردية - وبالتالي، فإن معدل الإطارات الحقيقي هو 50 هرتز. يتيح لك معدل الإطارات هذا الحصول على صور منخفضة الجودة فقط.

يتم عرض الصور النقطية عند استخدام شاشات CRT بالتتابع بمعدل بكسل واحد في كل مرة، وتعرض الشاشة كل بكسل من وحدات بكسل الصورة 60 مرة في الثانية أو أكثر. يتحرك شعاع الإلكترون عبر الشاشة من أعلى إلى أسفل مرة واحدة لكل صورة، وهذا يضع متطلبات صارمة على أداء النظام. يجب أن يكون التردد الذي يتحرك به شعاع الإلكترون 1/60 من الثانية أو أقل. هكذا، الحد الأدنى من الترددالمسح العمودي 60 هرتز.

لذلك، يجب أن تعمل شاشة CRT على مزامنة حركة شعاع الإلكترون في الاتجاهين الرأسي والأفقي بترددات 60 هرتز و48 كيلو هرتز. يجب أن يكون عرض النطاق الترددي لمسار الفيديو 50 ميجا هرتز على الأقل. هذا الحد الأدنى من المتطلباتعلى شاشة CRT بدقة 1024×768 بكسل.

يعد تردد المسح العمودي أحد الخصائص الرئيسية لشاشة CRT. كلما كان أعلى، كلما كان ذلك أفضل للرؤية البشرية. تعمل الترددات التي تبلغ 70 ميجاهرتز وما فوق على التخلص فعليًا من وميض الشاشة، وهو ما يحدث المزاج الأفضلللعمل مع جهاز كمبيوتر حيث يكون تأثير الوميض صفرًا تقريبًا.

تقوم شاشات الكريستال السائل بإنشاء صورة عن طريق رسم صف كامل من وحدات البكسل في نفس الوقت (البكسل هو عنصر مادي للصورة على جهاز العرض، على عكس الصورة نفسها، والتي تسمى "بكسل"؛ لا يمكن تحديد عدد وحدات البكسل أقل من بكسل). ثم يتم رسمها السطر التاليوهكذا حتى يتم عرض الصورة بأكملها على الشاشة. تظل الأضواء ساطعة حتى عملية إعادة التثبيت التالية. يبلغ وقت تثبيت لوحة واحدة عدة مئات من الميكروثانية، إذا أخذنا في الاعتبار وقت تثبيت خط الصورة وإذا كان هناك 768 خطًا من هذا القبيل، فيمكن أن يصل معدل تحديث الشاشة إلى عدة هرتز. تملأ لوحات LCD ذات المسح المزدوج الجزء العلوي والسفلي من الشاشة بالتوازي. يتيح لك هذا الأسلوب تسريع عملية التجديد. في ألواح الكريستال السائل مع مصفوفة نشطةيتم وضع الترانزستورات في كل خلية (3، واحد في كل خلية فرعية). يقوم جهاز المسح بمسح المصفوفة النقطية بأكملها ويحدد قيمة السطوع لكل ترانزستور على الشاشة بأكملها، وبعد ذلك الترانزستورات طوال الفترة الزمنية حتى التحديث القادمتحتفظ الشاشة بسطوع العناصر النقطية المقابلة. يتيح لك ذلك الحفاظ على ترددات التجديد بأي قيمة.

مما سبق، يتضح سبب وجود مشاكل في شاشات العرض ذات لوحة الكريستال السائل، باستثناء النشطة منها، في عرض الصور المتحركة، ولماذا كمبيوتر محمول، التي تحتوي على لوحة LCD، لا يمكنها عرض الصور على شاشتها وعلى شاشة CRT في نفس الوقت، ما لم يكن لديها شاشة عرض خاصة بها لوحة نشطة، لأنه في هذه الحالة محول الرسوماتيعمل ل ترددات مختلفةالتجديد عن طريق التحكم في اثنين أنواع مختلفةيعرض.

مما سبق يتبين أنه من الممكن منع التأثيرات الضارة على الإنسان، وخاصة على أجهزة الرؤية لديه، من عوامل مثل سطوع شاشة العرض ووميضها، من الناحية الفنية البحتة، عن طريق اختيار الشاشة المناسبة، والتي ينبغي أن يكون لها دقة لا تقل عن 800-600، ولكن أفضل من 1024-768 بكسل، تردد المسح الرأسي في نطاق 60-72 هرتز، وتردد المسح الأفقي 50 كيلو هرتز، نطاق تردد مسار الفيديو لا يقل عن 50 ميجا هرتز، حجم البقعة لا يزيد من 0.28 ملم (0.26 أفضل؛ 0.24 ملم).

يعتمد اختيار حجم الشاشة على ما ستفعله على الكمبيوتر: للعمل مع برامج تحرير النصوص، 14؟، 15؟ شاشة (بوصة)، للعمل مع الرسومات تحتاج إلى شاشة بها شاشة كبيرةودقة عالية.

من أجل الحصول على صورة على الشاشة، يجب أن يكون لديك بطاقة واجهة - محول فيديو (والذي يسمى خلاف ذلك بطاقة الفيديو). عادةً ما يكون مدمجًا في الكمبيوتر ويتم دعم تشغيله بواسطة برنامج (Windows).

تؤدي المعلمات المرئية والمناخ الخفيف إلى عدم الراحة البصرية، والتي يمكن أن تحدث عند العمل على أجهزة الكمبيوتر المزودة بشاشات من أي نوع: تلك التي تم إنشاؤها على أنابيب أشعة الكاثود، أو الكريستال السائل، أو تفريغ الغاز، أو لوحات الإضاءة الكهربائية أو غيرها المبادئ المادية.

تحدد معايير الدولة الروسية في القواعد واللوائح الصحية، المتوافقة مع المعايير الدولية والأوروبية، متطلبات المعلمات المرئية مثل السطوع والتباين والإضاءة والحجم الزاوي للعلامة وزاوية المشاهدة والسطوع غير المتساوي والوهج والوميض والمسافة بين العلامات والكلمات والخطوط واهتزاز الصورة وما إلى ذلك (إجمالي 20 معلمة).

ومع ذلك، ليس فقط القيمة المحددة لكل من المعلمات المدرجة هي التي تحدد السلامة المريحة. الشيء الرئيسي هو مجموعة من مجموعات معينة من القيم الأساسية المعلمات البصرية، المخصصة للمجموعة الأولى. ويمكن القول بأن كل قيمة من سطوع التشغيل تتوافق مع قيم معينة للإضاءة، والحجم الزاوي للعلامة (مسافة المراقبة)، وزاوية المراقبة، مما يضمن الظروف المثلىعمل. وهكذا بالنسبة لكل من هذه المعلمات المرئية. يتأثر الانزعاج البصري بشكل كبير باختيار مجموعات من ألوان الإشارة والخلفية، وبعض أزواج الألوان لا تتعب العينين فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الضيق (على سبيل المثال، الحروف الخضراء على خلفية حمراء).

شاشات الحماية والمرشحات

إذا كانت الشاشة تعكس الكثير من الضوء، وتعمل مثل المرآة، فهذا يؤدي إلى إرهاق عين الشخص الذي يعمل على الكمبيوتر، وكقاعدة عامة، إلى التعب العام.

يمكن تحسين المعلمات المرئية لشاشات العرض عن طريق تثبيت مرشحات تباين خاصة مضادة للتوهج.

من قيمة نفاذية المرشح والمعامل انعكاس المرآةيعتمد تباين الصورة وكثافة الوهج على ذلك مصادر خارجيةرؤية الضوء والوميض. في أنابيب أشعة الكاثود، يستخدم المصنعون الزجاج الداكن، والفجوات السوداء بين خلايا الفوسفور، والطلاءات المضادة للانعكاس لنفس الأغراض.

لإنتاج شاشات ليس لها تأثير سلبي على صحة الإنسان، تنفق شركات التصنيع الكثير من الموارد. لهذا السبب أصبح كل شيء الآن المزيد من الشاشات، والامتثال للمعايير الصحية، ونحن، المستخدمين العاديين، لدينا الفرصة لشراء هذا المكون من الكمبيوتر بدرجة أكبر من الحماية، وبالتالي مع انخفاض التأثير السلبيعلى الرؤية.

أظهرت الأبحاث أن التأثير الرئيسي على مستخدم الكمبيوتر ليس فقط الإشعاع الكهرومغناطيسي، ولكن أيضًا العمل المكثف بصريًا مع الشاشة.

يجادل العديد من المؤلفين حول تأثير العمل باستخدام شاشة العرض على الرؤية. البعض، الذي يراقب حالة المستخدمين لفترة طويلة، لا يجد تغييرات وظيفية كبيرة، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يشير إلى وجود علاقة مباشرة بين شدة العمل البصري وحالة الرؤية، ويلاحظ أيضًا تأثير الشدة ومدة العمل مع المراقب وتنظيم مكان العمل.

غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر من ألم في العين وألم وتعب. عندما قام المتخصصون البلغار بفحص عدد كبير من مستخدمي شاشات عرض الفيديو، تم تحديد ما يلي: عواقب سلبية: احمرار وألم في العينين، حكة، بقع في العينين، شعور بالثقل، انزعاج عام، صداع ودوخة، سواد في العينين، رؤية مزدوجة. ظهر مصطلح "متلازمة رؤية الكمبيوتر" (CVS) في الأدبيات الطبية المتخصصة.

على الرغم من أن متطلبات الشاشات أصبحت أكثر صرامة، إلا أننا لا نزال نعاني من نفس الأعراض، والتي تظهر في شكل:

‹ حرقان و"رمال" في العينين؛

‹ ألم في محجر العين والجزء الأمامي من الرأس؛

‹ ألم عند تحريك العينين.

> ألم في الرقبة؛

> تعب.

يحدث الضغط الأكبر على العين عند إدخال المعلومات أو التحقق من النص المكتوب بالفعل، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون مع الرسومات والرسومات، لأنه في هذه الحالة تحتاج إلى النظر بعناية فائقة إلى شاشة الشاشة، وتصحيح الرسومات والرسومات وتصحيح الأخطاء.

لا يوجد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والزرق، ولكن خطر قصر النظر أو التقدم في حالة وجوده أمر محتمل جدًا. مع التقدم في السن، يزداد احتمال الإصابة بقصر النظر. في بعض الأحيان يتطور قصر النظر الكاذب (المؤقت).

تحتاج دائمًا إلى اتباع قاعدة حكيمة تنطبق على كل شيء على الإطلاق - من الأسهل القيام بالوقاية بدلاً من العلاج لاحقًا. لا يستحق الأمر إهدار طاقتك في محاربة GLC؛ فمن الأسهل بكثير تجهيز مكان عملك والامتثال له القواعد الاساسيةعند العمل مع محطات عرض الفيديو المختلفة (في حالتنا، الشاشات).

لا تشكل معظم الأجهزة المرتبطة بالكمبيوتر (وحدة النظام) أي خطر، ولكن عمليات إدخال المعلومات إلى الكمبيوتر نفسها يمكن أن تسبب ضررًا جسيمًا. لقد أدى استخدام أجهزة الكمبيوتر إلى زيادة إنتاجية العاملين في المكاتب والرسامين والعاملين الفنيين والمديرين بشكل كبير، ولكن من ناحية أخرى، فإن نفس الكمبيوتر جعل عملهم أكثر خطورة. ويرجع ذلك إلى مشكلة إصابة الإجهاد المتكررة (RSI). تؤثر هذه المشكلة على الأشخاص الذين يضطرون إلى تكرار نفس الحركات أثناء العمل، واتخاذ وضع معين للجسم لفترة طويلة، وما إلى ذلك. ولا تؤثر على مشغلي الكمبيوتر فحسب، بل تؤثر أيضًا على الأشخاص من المهن الأخرى (الموسيقيين، والتعبئة، وأمناء الصندوق في المتاجر عند العمل مع الماسحات الضوئية وما إلى ذلك.). وجود هذه المشكلة معترف به رسميًا. ولا ينبغي إهمال ذلك، خاصة أن طرق الوقاية من هذه المشكلة ستساعد في كثير من الحالات على منع الإصابات الخطيرة الناتجة عن الإجهاد المتكرر. يجب على كل مستخدم للكمبيوتر أن يتذكر ذلك دائمًا وأن يكون قادرًا على تقليله. من خلال تجاهل ذلك، لا يمكن أن تفقد القدرة على العمل بشكل طبيعي على جهاز كمبيوتر فحسب، بل قد تشل نفسك أيضًا (تُروى القصص عن أشخاص غير قادرين حتى على حمل الملعقة لأنهم تجاهلوا الآلام التحذيرية وسمحوا لمتلازمة الإجهاد المتكرر بالتطور).

حاليا، تمت دراسة هذه المشكلة جيدا. تحدث متلازمة التمرينات المتكررة بسبب الإجهاد بيئة (تكوين غير صحيحالكمبيوتر)، ومشاكل في الأجهزة والبرامج، وضعف الموقف مما يسبب ضغط متواصل مجموعات منفصلةالعضلات - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور المرض مع مرور الوقت.

إحدى طرق الوقاية من هذه المتلازمة هي بيئة العمل للكمبيوتر وجميع أجهزته الخارجية. خاصة عند إدخال المعلومات، يجب أن تحاول العمل على لوحات المفاتيح المريحة، والتي تم تصميمها خصيصًا لمنع متلازمة الإجهاد المتكرر - تسمح لك لوحات المفاتيح هذه بإبقاء يديك في وضع أكثر راحة. عليك أن تحاول التخلص من الوضعية الخاطئة. يجب أن نتذكر أن مفهوم "العمل الجاد" يمكن أن يعني أن ظروف العمل لا تلبي المعايير الصحية، مما قد يؤدي إلى ظهور متلازمة الإجهاد المتكرر.

قواعد ومعايير السلامة

تقوم الشاشة، مثل التلفاز، بإصدار عدد من الإشعاعات أثناء التشغيل. أولاً، تأتي إشعاعات الأشعة السينية الناعمة من شاشة الأنبوب، والتي تسمى bremsstrahlung، لأنها تنتج عن تباطؤ شعاع الإلكترون. ومن الواضح أنه من المستحيل إزالته بالكامل، ولكن يمكن تقليله عن طريق طبقات ماصة مختلفة تكون شفافة للأشعة المرئية. بالمناسبة، الجهد المتسارع هو شاشات أحادية اللونأقل بثلاث مرات من تلك الملونة (نظرًا لأنها تحتوي على مدفع إلكتروني واحد فقط)، لذا فهي أكثر أمانًا من وجهة النظر هذه. في وقت من الأوقات، تم استخدام المرشحات الواقية القابلة للإزالة لتخفيف إشعاع الأشعة السينية وزيادة تباين الصورة، ولكن ظهرت الآن شاشات ذات زجاج مصفح، ما يسمى "الإشعاع المنخفض" (شاشة ذات مستوى منخفض من الإشعاع، نظير لـ هذا المصطلح هو المصطلح الأقل شيوعًا "انبعاث منخفض" - انبعاث حراري منخفض). حاليًا، يتم إنتاج جميع الشاشات التي تستخدم CRTs (أنابيب أشعة الكاثود). مستوى آمنإشعاع. تعتمد آلية إنشاء الصور على شاشات الكريستال السائل على مبادئ فيزيائية مختلفة؛

ثانيًا، هناك العديد من الملفات داخل الشاشة - ملفات المسح الأفقي والرأسي، محولات الكهرباءوملفات التصحيح - تولد إشعاعًا كهرومغناطيسيًا متناوبًا منخفض التردد. يؤدي هذا إلى إنشاء مجال بتردد 15-110 كيلو هرتز، مما قد يؤثر سلبًا على صحة المستخدم. وبما أن الشاشة تخفف هذا الإشعاع، فإنه ينتشر بشكل رئيسي إلى الجانبين والظهر. أجبرت هذه الظاهرة على تطوير قواعد معينة لتنظيم أماكن العمل: يجب أن تكون شاشة الجار على مسافة 1.5 متر، وخاصة جدرانها الجانبية والخلفية.

يمكن تقليل الإشعاع منخفض التردد باستخدام الحماية الدقيقة والملفات الإضافية الخاصة داخل الشاشة. تعبير "الإشعاع" مستوى منخفض"يشير إلى محاولات الشركة المصنعة لتقليل هذا المكون من إشعاع الشاشة.

وثالثا، يساهم الجهد العالي المستخدم في أنابيب الأشعة الكاثودية في ظهور مجال إلكتروستاتيكي خارج الشاشة، يشبه المجال الذي تنشأه أنابيب الصورة التلفزيونية. تزداد احتمالية الشحن المتراكم إذا لم تستخدم المرشحات الواقية التي تضعف المجال الخارجي. حاول أن تضع يدك بالقرب من الشاشة وستشعر بتأثيرات الكهرباء الساكنة. بالمناسبة، يمكن أن يستمر ويتراكم، وعندما يتلامس مع أشياء أخرى، يمكنك سماع صوت طقطقة وحتى رؤية شرارات من التيار. يمكن لجسم الإنسان شحن ما يصل إلى عدة كيلو فولت. تعتمد كمية الشحن على مادة الملابس وغطاء الكرسي والرطوبة النسبية في الغرفة وعوامل أخرى. تحت تأثير المجال الكهروستاتيكي، يمكن جذب الأيونات أو صدها من الشاشة، اعتمادًا على علامة الشحن، ونتيجة لذلك، يمكن للأيونات الموجبة أن تدخل إلى مستخدم الكمبيوتر.

لإزالة الشحنات الكهروستاتيكية، تم استخدام شاشات واقية مؤرضة سابقًا، ولكن الآن يتم تطبيق طلاء خاص مضاد للكهرباء الساكنة على الشاشة.

وكما أكد الباحثون المحليون والسويديون، فإن الإشعاع الصادر عن شاشات الكمبيوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية. ولذلك، وفقا ل المتطلبات الصحيةيجب أن يكون الحد الأدنى للمسافة من الشاشة إلى عيون المستخدم مساوياً لطول الذراع الممدودة. يجب ألا تتجاوز المسافة بين محطات العمل المجهزة بأجهزة كمبيوتر 1.5 متر، ويجب أيضًا وضع لوحة المفاتيح ويدي المشغل على أقصى مسافة ممكنة من الشاشة. التعرض المستمر للمجالات منخفضة التردد على المشغل يمكن أن يؤدي إلى تطور الأمراض وتعطيل الأعضاء والوظائف الحيوية. أنظمة مهمةجسم. في الوقت الحاضر، لم يتوصل العلماء بعد إلى العلاقة بين نطاقات تردد إشعاع الكمبيوتر والاضطرابات الصحية المختلفة. لكن التأكيد على أن المجالات الكهروستاتيكية، التي تصاحب شاشات أنابيب الإلكترون بشكل دائم، تؤثر على صحة المستخدم، ليس محل شك.

سبب الاشعاع الكهرومغناطيسيبتردد من 1 هرتز إلى 2 كيلو هرتز يتم تشغيل محول التيار الكهربائي ووحدة المسح الرأسي لأنبوب أشعة الكاثود، والإشعاع بتردد من 2 كيلو هرتز إلى 400 كيلو هرتز ينشأ بشكل رئيسي بسبب تشغيل وحدة المسح الأفقي من الشاشة. يتم تقليل مستويات الإشعاع عن طريق حماية هذه الوحدات واستخدام مواد خاصة.

هل تفي الشاشات الحديثة المعتمدة على أنابيب أشعة الكاثود بمعايير السلامة المعمول بها في روسيا بشكل كامل، وهل توفر بشكل كامل ظروف عمل آمنة لصحة مستخدم الكمبيوتر؟

حاليا في الاتحاد الروسيالجميع يعمل الأفعال التشريعية، بما يتوافق مع المعايير الدولية، مما يضمن امتثال المستهلك لهذه الشاشات بمعايير السلامة. هذه الوثائق التنظيمية هي معيار الدولة للاتحاد الروسي GOST R 50948-96 "شاشات العرض. وسائل لعرض المعلومات للاستخدام الفردي. المتطلبات العامة المريحة والسلامة"، بالإضافة إلى المعايير الصحية SanPiN 2.2.2.542-96 " المتطلبات الصحيةلمحطات عرض الفيديو وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل.

ولكن هل هذا ضمان بأن الشاشة المشتراة ستوفر حقًا ظروف عمل آمنة للمستخدم؟ للاسف لا. ونحن هنا لا نتحدث عن شراء منتجات بشهادات مزورة، ولا عن مخالفات في شروط استخدام البيانات الوسائل التقنيةوالمشاكل الناشئة فيما يتعلق بذلك. تكمن المشكلة في التناقض بين متطلبات الوثائق التنظيمية الروسية لنظام حماية العمل وصياغتها وتاريخ دخولها حيز التنفيذ على أراضي الاتحاد الروسي.

على الأرجح، واجه الكثيرون عدم استقرار الصورة على شاشات شاشات الكمبيوتر. وأولئك الذين لم تتح لهم الفرصة لمراقبة ذلك، لا شك أنهم سمعوا الكثير عن هذه المشكلة. ويطلق عليه "عدم استقرار الصورة المكاني والزماني". إذا بدأت في ملاحظة " صديق الكتروني» أعراض مشبوهة، اعلم أن جهاز المراقبة أصبح خطراً على صحتك. ولكن لماذا "مرض" المراقب؟ يمكن أن يحدث هذا بسبب عطل، وبسبب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية الخاصة به، وبسبب رفع مستوى صوت السماعات "إلى أقصى حد"، وكذلك لأسباب أخرى. لكن استبدال الشاشة لا يحفظ المستخدم دائمًا من عدم استقرار الصورة على الشاشة. يمكنك الاستمرار في تغييرها كل شهر على الأقل. وهذا قد يعني زيادة مستوى المجال المغناطيسي الخارجي في موقع الكمبيوتر. ولذلك، فإن الشاشة التي اجتازت الشهادة بنجاح تبدأ في التأثير سلبًا على صحة المستخدم إذا كان مكان العمل يقع في منطقة بها زيادة المستوىالمجال المغناطيسي الخارجي، وبطبيعة الحال، لا يلبي متطلبات SanPiN 2.2.2.542-96.

ها هي المشكلة الأمنية لشاشات العرض الحديثة! ماذا فعلت " مستوى عالالمجال المغناطيسي الخارجي"، وما هي الوثائق التنظيمية التي يتم تنظيمها؟

لقد أثبت الخبراء أنه على الشاشات مقاس 14 و15 بوصة، يظهر عدم استقرار الصورة عند قيم المجال المغناطيسي الخارجي التي تزيد عن 1000 نانو تسلا (0.8 أمبير/م)؛ للشاشات التي يبلغ حجم عرضها 17 بوصة أو أكثر قيمة حرجةينخفض ​​المجال المغناطيسي إلى 500 نانو تسلا (0.4 أمبير/م). علاوة على ذلك نحن نتحدث عنبالضبط حول دراسات تجريبية. لم يتم الكشف عن هذه الفروق الدقيقة (ولا يمكن تحديدها) أثناء اختبارات الاعتماد الرسمية للمراقبين التوافق الكهرومغناطيسي(من حيث متطلبات قابليتها للتداخل المغناطيسي الخارجي). لا يتم توفير اختبار مقاومتها للمجال المغناطيسي ذي التردد الصناعي 50 هرتز مع معيار استقرار الصورة أثناء مثل هذه الاختبارات. لكن الجانب الثاني من المشكلة أكثر خطورة. يتم تنظيم مستويات المجالات المغناطيسية الخلفية المسموح بها للتردد الصناعي 50 هرتز في المباني في روسيا وفقًا للمعايير الصحية SanPiN 2.2.4.723-98 "المتغيرات" المعمول بها منذ 1 يناير 1999 المجالات المغناطيسيةالتردد الصناعي في الظروف الصناعية."

استناداً إلى المعيار المسموح به وهو 100 ألف نانو طن (80 أمبير/م)، تم تصميم أنظمة إمداد الطاقة للمباني. إذا قارنا هذه القاعدة بالأرقام الواردة أعلاه، يمكننا القول أن عدم استقرار الصورة على شاشات العرض يظهر حتى مع وجود مجال مغناطيسي أقل بـ 100-200 مرة من المسموح به (المجال المغناطيسي) ويمكن أن يوجد بالفعل في غرف مجهزة بأجهزة كمبيوتر.

لذلك، من الضروري اتباع نهج مختلف لتطبيع خلفية المجالات المغناطيسية ذات التردد الصناعي 50 هرتز للغرف المخصصة لتشغيل أجهزة الكمبيوتر والمعدات المكتبية. بقدر ما قد يكون الأمر محزنًا، هناك حاجة إلى تعديلات فورية على المعايير والقواعد الصحية الخاصة بـ SanPiN 2.2.4.723-98. يجب تحديد متطلبات المستويات الخلفية المسموح بها للمجالات المغناطيسية ذات التردد الصناعي 50 هرتز في الغرف المخصصة لتشغيل أجهزة الكمبيوتر والمعدات المكتبية بشكل مختلف (وأكثر صرامة بشكل ملحوظ) عن تلك المطبقة على مناطق أخرى مباني الإنتاج. للقيام بذلك، من الضروري، عند التصديق على شاشات العرض، إجراء اختبار إضافي لمقاومتها للمجالات المغناطيسية منخفضة التردد، واللجوء إلى مراجعة قوانين وقواعد البناء الحالية لتركيب أنظمة إمداد الطاقة في المباني (المباني) ، إذا كان من المتوقع التشغيل في هذه المباني (المباني). معدات الحاسوب. في الواقع، سيكون من الصحيح حظر استغلال أماكن العمل بها معدات الحاسوبفي المناطق التي يحتمل أن تشكل خطرا على صحة المشغلين. ومع ذلك، لا يوجد حاليا أي أساس قانوني لذلك. لم يتم انتهاك أي من الوثائق التنظيمية المعمول بها حاليًا في روسيا.

تمتثل الشركات المصنعة لأجهزة الكمبيوتر لجميع متطلبات الوثائق التنظيمية، والتي تضمنها شهادات المطابقة وشهادات النظافة المستلمة. تبيع متاجر الإلكترونيات شاشات تلبي جميع المعايير. تقوم منظمات البناء بتثبيت أنظمة الطاقة في المباني وفقًا للمعايير واللوائح الصحية والبناء. لكن تأثير تكنولوجيا الكمبيوتر لا يزال يؤثر سلبًا على صحة المستخدمين الذين لا يمكن ببساطة توفير ظروف عمل آمنة لهم. يمكنك إلقاء اللوم على أي شخص، ولكن لا يوجد أحد لتقديم مطالبة ضده.

أصبح المجال المغناطيسي الآمن في الظروف العادية (500-1000 نيوتن) خطيرًا بالفعل على أماكن العمل المجهزة بأجهزة الكمبيوتر والمعدات المكتبية. يعد وجود عملية التأثيرات السلبية غير المباشرة للمجالات المغناطيسية على مستخدمي أجهزة الكمبيوتر أمرًا آخر سمة مميزةعند تشغيل أجهزة الكمبيوتر في مجال حياة الإنسان مقارنة باستخدام المعدات الأخرى.

في عملية حل هذه المشكلة، ينشأ جانب آخر. عند المستويات المذكورة أعلاه للمجالات المغناطيسية ذات التردد الصناعي 50 هرتز تظهر تأثيرات التأثير غير المباشر لهذا المجال المغناطيسي على مستخدم الكمبيوتر.

يحدد معيار الدولة GOST R 50948-96 أيضًا متطلبات الشاشات عندما يتم اعتمادها لسلامة المستهلك. ومع ذلك، لأغراض إصدار الشهادات، دخلت حيز التنفيذ فقط في 1 أكتوبر 1998. فقط بعد ذلك، بدأت مختبرات اختبار الشهادات في إجراء الشهادات في بلدنا. فحص إلزاميمعدات عرض الفيديو طبقا لمتطلبات السلامة المقدمة وفقا للمتطلبات الدولية. حتى هذه اللحظة، تم إجراء الشهادة وفقًا لمتطلبات GOST R 50948-96 طوعًا من قبل عدد قليل فقط من موردي الشاشات. وفقاً لأحكام نظام الشهادات، لم يتم إلغاء صلاحية الشهادات الصادرة قبل 1 أكتوبر 1998. هذا يعني أن سوق أجهزة الكمبيوتر موجود حاليًا على الإطلاق من الناحية القانونيةقد يتم بيع شاشات معتمدة لا تتوافق مع المعايير الصحية الحالية. ونحن هنا لا نقصد البضائع "التي عفا عليها الزمن"! أخذا بالإعتبار بطرق متعددةيتم إصدار شهادات التصديق إما لحجم معين من البضائع أو لجميع البضائع، ولكن لمدة معينة لا ينبغي أن تتجاوز ثلاث سنوات. قد يعني هذا أن هناك احتمالًا كبيرًا جدًا بوجود منتجات في سوق الكمبيوتر لا تستوفي معايير السلامة.

حول إمكانية الاستحواذ حاليا في شبكة التداوليجب أن نتذكر معدات عرض الفيديو التي لا تلبي متطلبات GOST R 50948-96 ليس فقط من قبل المشترين العاديين، ولكن أيضًا من قبل مديري المؤسسات. وفقًا لقرارات حكومة الاتحاد الروسي ووزارة العمل الروسية، يتم حاليًا اتخاذ تدابير لاعتماد أماكن العمل واعتماد مرافق الإنتاج وفقًا لمتطلبات ظروف العمل الآمنة. ويجب تنفيذ جميع هذه الأنشطة في جميع المؤسسات دون استثناء. أماكن العمل معتمدة للامتثال للوائح السلامة الحالية. بالنسبة لأماكن العمل التي تحتوي على أجهزة كمبيوتر، فإن هذه الوثيقة التنظيمية هي المعايير والقواعد الصحية SanPiN 2.2.2.542-96، والتي تتطابق متطلباتها تمامًا مع متطلبات GOST R 50948-96.

قد يؤدي الشراء المتهور للشاشات دون توضيح خصائص معلمات السلامة الخاصة بها بشكل صحيح إلى حقيقة أن أماكن العمل التي تحتوي على معدات كمبيوتر في مؤسسة ما لا يمكن اعتمادها على أنها آمنة للموظفين من حيث ظروف العمل، مع كل العواقب المترتبة على ذلك.

هل من الضروري ل شاشات حديثةهل يوجد مرشح شاشة وقائي على أنابيب أشعة الكاثود؟ مقبولة عموما على حالياًرأي - لا، ليس هناك حاجة إليه، وإذا كنت في حاجة إليه، فهو ليس مرشحًا محميًا من المجالات الكهرومغناطيسية، ولكنه مرشح عادي مضاد للانعكاس. يعتمد هذا البيان على حقيقة أن شاشات عرض أنبوب أشعة الكاثود موجودة مؤخراانخفضت مستويات المجالات الكهرومغناطيسية بشكل ملحوظ. وهذا ما تؤكده نتائج العديد من الاختبارات المستقلة.

في 23 نوفمبر 1999، نُشرت رسالة مثيرة في صحيفة موسكوفسكي كومسوموليتس:

* * *

"الصور الجميلة على شاشة الكمبيوتر تشكل خطرا على الصحة. ضرر على الصحة المستخدمين العاديينحتى نماذج الكمبيوتر الجديدة تمامًا يمكن تطبيقها. توصل الفيزيائيون الروس إلى هذا الاستنتاج بعد إجراء عدد من الدراسات.

أحدث موديلات الكمبيوتر تصبح خطيرة فقط في أوضاع معينةالعمل - على سبيل المثال، أثناء التنفيذ البرامج القياسية، يعرض صورة عالية التباين للعديد من التفاصيل الصغيرة على شاشة العرض. وفي الوقت نفسه، يزداد مستوى المجالات الكهربائية في اتجاه الشخص الذي يعمل على الكمبيوتر بشكل حاد. في مثل هذه الحالةيتم تجاوز معايير السلامة المسموح بها حتى بالنسبة للشاشات الحديثة الحاصلة على شهادات صحية. بعد كل شيء، للحصول على شهادة، لا يزال يتم اختبار الشاشة فقط عندما صورة نصية، وفي وضع التشغيل هذا يظل مستوى المجالات الكهربائية الصادرة من الكمبيوتر الجاري تشغيله طبيعيًا.

ولم يتمكن الخبراء من اكتشاف الآثار الضارة على صحة مستخدمي أجهزة الكمبيوتر الجديدة إلا الآن، عندما قرر العلماء دراسة مستوى الإشعاع المنبعث من أجهزة الكمبيوتر في نسخة موسعة، تتجاوز نطاق اختبارات السلامة القياسية.

* * *

ورغم كل ما هو غير عادي، هذه الرسالةصحيح كليا. إن التغير في طبيعة الصورة على شاشة المراقبة يؤدي إلى أن مستوى المجال الكهرومغناطيسي يمكن أن يتغير أكثر من عشر مرات، بما في ذلك إلى الأعلى مقارنة بالقيم المسجلة خلال اختبارات الاختبار.

يتم ملاحظة هذه التأثيرات بشكل رئيسي في الشاشات الحديثة، والتي تختلف عالي الدقةالصور.

ما هو سبب هذه الظاهرة؟ تتناول الأدبيات الحديثة أصل المجالات الكهرومغناطيسية التي تظهر على أنابيب أشعة الكاثود، والتي تكون مصادرها البطاريات، عناصر الجهد العالي، كتل من الإطار ومسح الخط. في هذه الحالة، يقع طيف طاقة الحقول من عناصر الطاقة والمسح الرأسي في نطاق التردد 5 هرتز - 2 كيلو هرتز، ويقع طيف طاقة الحقول من عناصر المسح الأفقي في نطاق التردد 2-400 كيلو هرتز. هناك عنصر آخر يقوم بإنشاء مجالات كهربائية متناوبة في شاشات CRT - وهي شاشة العرض نفسها.

لا تخلق شاشة العرض إمكانات كهروستاتيكية فحسب، وهو ما يحاربه مطورو شاشات العرض بنجاح، بل تخلق أيضًا مجالًا كهربائيًا متناوبًا. هذا المجال الكهربائي المتناوب، مع طبيعة معينة للصورة على الشاشة، يمكن أن يتجاوز بشكل كبير الحقول التي تم إنشاؤها بواسطة عناصر أخرى سواء عند الترددات المنخفضة (5 هرتز - 2 كيلو هرتز) أو عند الترددات الأعلى. نطاق التردد العالي(2-400 كيلو هرتز).

في نطاق الترددات 2 كيلو هرتز – 400 كيلو هرتز لزيادة مستوى المجالات الكهربائية فيها وسائط حقيقيةيتأثر العمل بعوامل مختلفة. والمهم هنا هو طبيعة المعلومات التي تظهر على شاشة المراقبة. على وجه الخصوص، تحدث زيادة حادة في المجال عند العمل مع المعلومات الرسومية.

وفقًا لمعيار الدولة GOST R 50948-96، يتم إجراء قياس المجالات الكهربائية والمغناطيسية للشاشات أثناء اختبارات الاعتماد في الوضع الذي تمتلئ فيه منطقة الشاشة بأكملها بالحرف الأسود "M" على خلفية بيضاء أو حرف "M" أبيض على خلفية سوداء. يمكن للمرء أن يستنتج ذلك على الفور هذا الوضعالقليل يتوافق مع الظروف التي يتم فيها استخدام الشاشات أثناء عمل المستخدم الحقيقي. حتى إذا تمت معالجة المعلومات النصية على جهاز كمبيوتر، توجد دائمًا قائمة محرر على الشاشة في نفس الوقت الذي تتم فيه معالجة هذه المعلومات. معلومات نصية. في كثير من الأحيان يتم تنفيذ العمل ليس في وضع ملء الشاشة، ولكن في وضع النافذة. وهذه الظروف هي الأساسية. تظهر الأبحاث أنه في مثل هذه الأوضاع تزداد مستويات المجالات الكهربائية من شاشة الشاشة عدة مرات.

كما يتبين مما سبق، فإن بيانات السلامة، التي تم تأكيدها أثناء اختبارات اعتماد الشاشة، لا تلبي المتطلبات التي تنظمها المعايير الصحية في الوضع عمل فعليالمستخدم بها.

إذا تم تطبيق مرشح تمويه الصورة على الخطوط المعروضة على شاشة المراقبة، فسيتم تقليل مستوى المجال من 2.2 فولت/م إلى 1.5 فولت/م.

يؤدي تمويه الخط المزدوج إلى تقليل مستوى المجال إلى 1.0 فولت/م. تشير هذه الحقيقة إلى أن مستوى المجال في نطاق التردد 2-400 كيلو هرتز يتأثر بشدة بوضوح الصورة على شاشة المراقبة. مع زيادة وضوح الصورة، يزداد مستوى المجال.

تظهر الدراسات الأكثر تفصيلاً أنه عند تغيير أوضاع التشغيل مع الصورة الموجودة على شاشة الشاشة وعند تغيير طبيعة المعلومات الموضحة على الشاشة، لا يتغير المستوى المتكامل للحقول التي أنشأتها الشاشة فحسب، بل يتغير أيضًا تكوينها الطيفي.

المشاكل تحتاج إلى حل.

المشكلة الأولى هي الأصعب في الحل وغالباً ما تتطلب تكاليف مالية كبيرة. وعلى المستوى الرسمي، لا يتوقع التوصل إلى حل في المستقبل القريب.

إذا كنت قد واجهت بالفعل مشكلة تشويش الصورة على شاشات شاشاتك، فعليك الاتصال بمؤسسة متخصصة لديها خبرة في تقليل المجالات المغناطيسية ذات التردد الصناعي 50 هرتز في الغرف وسوف توفر مستويات هذه المجالات في مكتبك حيث سوف يختفي اهتزاز الصورة على شاشات العرض الخاصة بك. يمكن حل المشكلة عن طريق استبدال الشاشات التي تستخدم أنابيب الأشعة الكاثودية بنوع آخر من الشاشات لا يتأثر بهذا عامل خارجي. من الضروري أنه في الأماكن التي تعمل فيها أجهزة الكمبيوتر لا توجد معدات مثل مكيفات الهواء والسخانات. يجب مراعاتها قاعدة مهمة: لا تضع أجهزة الكمبيوتر بالقرب من كابلات الكهرباء، وخاصة عند وضع أجهزة الكمبيوتر في المكاتب.

وقد ثبت أنه إذا لم يتم اتباع هذه القاعدة في المكاتب، فإنه يكاد يكون من المستحيل القضاء على اهتزاز الصورة. يحدث هذا الارتعاش بسبب مجالات طاقة قوية تبلغ 50 هرتز تولدها كابلات الطاقة التي لم يتم التحكم في حملها الكهربائي.

إذا كنت تشتري مجموعة كبيرة من الشاشات، فمن المستحسن أولاً الاتصال بمختبر اعتماد متخصص والاتفاق معه على إجراء اختبارات إضافية (تزيد عن الشهادة القياسية) لتحديد مقاومة أنواع الشاشات التي تشتريها للمجالات المغناطيسية.

يمكنك تجنب المشكلة الثانية بنفسك وعدم ارتكاب خطأ شراء شاشة في سلسلة بيع بالتجزئة لا تتوافق مع متطلبات السلامة المعمول بها حاليًا في روسيا. عند شراء شاشة، قم بتحليل شهادة السلامة (شهادة المطابقة في نظام شهادات GOST R) بعناية هذه الشاشة. إذا كانت هذه الشهادة تحتوي على إشارة إلى امتثال الشاشة لمتطلبات GOST R 50948-96، فكل شيء على ما يرام. إذا لم يكن هناك إشارة إلى معيار الدولة هذا في الشهادة، فهذا يعني ذلك هذا النوعلم يتم اعتماد الشاشة ويلزم الحصول على تأكيد إضافي على سلامتها. قد يكون هذا التأكيد الإضافي هو وجود شهادة النظافة، التي تشير إلى امتثال الشاشة لمتطلبات المعايير الصحية SanPiN 2.2.2.542-96. يجب أن تتضمن شهادة النظافة هذه ما يلي: نتائج إيجابيةالتحكم في المجالات الكهربائية والمغناطيسية في نطاقات التردد 5 هرتز - 2 كيلو هرتز و2-400 كيلو هرتز.

وأخيرا المشكلة الأخيرةيمكن حلها عن طريق تركيب مرشح شاشة وقائي على شاشة العرض.

إذا قمت بتطبيق هذه التقنية البسيطة، يمكنك التأكد تماما عمل آمنفي العمل.

يخرج المعايير التاليةتنظيم مستوى الإشعاع للشاشة:

› MPR II (معيار السلامة الذي وضعته الحكومة السويدية) - تتمتع الشاشات المعتمدة وفقًا لهذا المعيار بمستوى إشعاع أقل من الأجهزة الكهربائية وأجهزة الراديو المحيطة بنا في الحياة اليومية؛

› غوست ص 50948-96.

وسيتم مناقشتها بمزيد من التفصيل في الفصول التالية.

تحت الأجهزة الخارجيةفهم الشاشة ولوحة المفاتيح والماوس والطابعة والماسح الضوئي، مكبرات الصوتإلخ - كل منهم بطريقته الخاصة الخصائص الكهرومغناطيسيةالامتثال لمعايير الأجهزة الكهربائية.

توفير الطاقة.الشاشة نفسها تستهلك القليل من الطاقة. قوتها حوالي 100-150 واط. في برمجةيحتوي (ويندوز) على برنامج لتوفير الطاقة، ويحتوي الكمبيوتر على جهاز موفر للطاقة يمكنه تقليل استهلاك الطاقة بما يصل إلى 30 واط.

إذا لم يتم تنفيذ أي عمل على الكمبيوتر، فبعد مرور بعض الوقت (يحدده المستخدم) يتم إيقاف تشغيل شاشة الشاشة وأقراص وحدة النظام، وينتقل الكمبيوتر إلى الوضع الاقتصادي (وضع الاستعداد مع الحد الأدنى من الاستهلاككهرباء). بمجرد بدء العمل على الكمبيوتر، وتحريك الماوس، والضغط على مفاتيح لوحة المفاتيح، ينتقل الكمبيوتر إلى وضع العمل ويستمر في العمل من النقطة التي توقفت عندها. تم ضبط هذا الوضع بالطريقة الآتية: انقر انقر على اليمينالماوس في أي مكان على سطح المكتب (الشاشة)، سيتم استدعاء قائمة السياق، حدد الخيار ملكيات - على القائمة شاشة الخصائص – ديكور – إعدادات – الإدارة الكهربائية طعام (ضبط وقت النوم - تمكين وتعطيل الأقراص) - يتقدم – نعم . الخروج من قائمة السياق. الإجراء الموضح مخصص لإصدار Windows 98، ويعتمد على إصدار Windows المثبت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. على الرغم من الاختلافات في الإصدارات، يتم ضبط وضع الاستعداد من قائمة السياق - الخيارات ملكيات .

وسيكون من غير المعقول إنكار تأثير المراقبين على الصحة بشكل عام. تعد محطات الفيديو مصدرًا لجميع أنواع الإشعاع تقريبًا، بما في ذلك الأشعة السينية. ومع ذلك، فإن الخطر الأكبر يكمن في مجال كهرومغناطيسيتردد منخفض للغاية. الأشعة السينية التي تنتجها الأجهزة الحديثة أنابيب أشعة الكاثود، لا يكاد يذكر وأقل بكثير من خلفية الإشعاع الطبيعي. ولذلك، الحديث عن قوية نسبيا الأشعة السينيةمن شاشات التلفزيون والكمبيوتر، بعبارة ملطفة، مبالغ فيها. تنتج الشاشات ذات الشهادات المختلفة مجالات متفاوتة الشدة، ويمكن القول أن غيرها أيضًا اجهزة كهربائيةإنشاء مجالات مغناطيسية ذات كثافة أكبر بكثير. على سبيل المثال، يقوم الفاكس بإنشاء حقل من 300 إلى 600 نانو تي على مسافة 20 سم فقط، وتقوم آلة التصوير بإنشاء حقل أكبر من 5 إلى 7 مرات. أي أن المراقبين بلا شك بعيدون عن القيادة.

تنشأ المفاهيم الخاطئة المتعلقة بضرر شاشات الكمبيوتر بسبب حقيقة أن معيار التكلفة الإجمالية للملكية (TCO) يرتبط في الوعي الجماعي بأجهزة الكمبيوتر على وجه التحديد، على الرغم من أنه يمكن تطبيقه جزئيًا على أي أجهزة كهربائية. أوافق، عدد قليل من الناس مهتمون بكثافة الحقول التي تم إنشاؤها بواسطة المعدات المكتبية.

مع الأخذ في الاعتبار ما سبق، يمكنك البدء بأمان في التخلص من "الآلات الجهنمية" مثل جهاز الفاكس، وشفرة الحلاقة الكهربائية، والبطانية الكهربائية الساخنة، وآلة الخياطة الكهربائية، ومجفف الشعر، والمثقاب الكهربائي، وبالطبع، شاشة. يمكن ترك وحدة النظام.

النظافة هي مفتاح الصحة

عندما يعمل الكمبيوتر، تعمل المروحة الموجودة في وحدة النظام بشكل مستمر ويتم تبريدها بواسطة الهواء المنفوخ. يوجد دائمًا غبار في الهواء تستقر جزيئاته في وحدة النظام.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث دوائر قصيرة ويؤدي إلى فشل الكمبيوتر. مصدر الطاقة هو الأكثر عرضة للتأثيرات غير السارة. أثناء العمل، يتعين عليك أحيانًا تحريك وحدة النظام أو تدويرها. الغبار الذي يتراكم في وحدة النظام ويتم ضغطه (تكتل) هناك يمكن أن يصل إلى أي مكان أثناء الحركة ويسبب ماس كهربائي.

التنظيف الرطب ضروري ليس فقط في حالة وجود أجهزة كمبيوتر في الغرفة. إن الجو المترب والعفن في الغرفة ينتقل حتماً إلى الفريق ويؤثر بشكل مباشر على عمل الموظفين. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر الموجودة في غرف متربة، فإن مراوح التبريد الموجودة داخل العلب تصبح مسدودة بسرعة، والتي بدورها تواجه مقاومة أكبر وتبطئ دورانها. النظام الداخلييتحكم في درجة حرارة الكمبيوتر ويزيد من سرعة المروحة. يحدث احتكاك متزايد في المفاصل، ويتحول جو العمل الهادئ في الغرفة إلى طنين مطار محسوب لعشرات المعجبين، ويتحول إلى صداع في المساء.

تفصيل صغير أود أن ألفت انتباه القارئ إليه. من الممكن أن يصيبك جهاز الكمبيوتر الخاص بك – وليس بفيروس من الإنترنت، لا. المرض البيولوجي الأكثر شيوعا. لوحة المفاتيح هي الناقل الرئيسي للبكتيريا والميكروبات الضارة. كثيرون لا يعلقون الأهمية الواجبة على هذا، وعبثا. لأسابيع، تتراكم الأوساخ على المفاتيح بنسبة 99%، وتنتهي عاجلاً أم آجلاً في فم مستخدم الكمبيوتر وأنفه وعينيه. في اندفاع يوم العمل، فإنك تخدش عينك الحمراء المتعبة بشكل انعكاسي، ويضمن لك التهاب الملتحمة.

لتجنب، أو بالأحرى، تقليل احتمالية وصول أسطول من البكتيريا إلى مناطق غير محمية من الجسم، استخدم المحاليل التي تحتوي على الكحول ليس للغرض المقصود منها، ولكن لتدمير العدوى. وهذا لا يعني الإصابة الموجودة بداخلك، بل العدوى التي لا تزال موجودة على لوحة المفاتيح والماوس والشاشة. بلل المنديل كمية قليلةسائل يحتوي على الكحول وامسح أدواتك تمامًا، تمامًا كما يمسح سائق السيارة شمعات الإشعال في وحشه ذي العجلات الأربع.

في المكاتب الشركات الحديثةالذين يهتمون بصحة موظفيهم ويحمون عملهم بحماس، هناك دائمًا جرة من المناديل المبللة بالكحول، ولحسن الحظ، فهي غير مكلفة. إذا لم يكن لدى شركتك التي تحترم نفسها لسبب ما، ألمح إلى رئيسك في العمل أنه من المعتاد في جميع المكاتب الأوروبية الاحتفاظ بجرة من المناديل التي تحتوي على الكحول في المكتب.

يجب إجراء صيانة الكمبيوتر مرة أو مرتين في السنة، حسب كثافة الغبار في الغرفة. للقيام بذلك، تحتاج إلى إزالة غطاء علبة وحدة النظام وتفجيره باستخدام مكنسة كهربائية؛ ولهذا الغرض، استخدم فوهة ذات فتحة ضيقة وقم بالنفخ عبر وحدة النظام دون لمس العناصر الموجودة داخل الوحدة.

وضع العمل والراحة عند العمل على الكمبيوتر

تنظيم مكان عملك بشكل صحيح يعني اختيار مكتب، وكرسي، وإضاءة، واختيار شاشة، وما إلى ذلك. ومن المهم اتباع وضع التشغيل الأساسي. لتجنب الإرهاق، وخاصة العيون، حيث أن العيون هي الأكثر عرضة للتعب أثناء العمل، من الضروري أخذ فترات راحة من العمل: بعد كل ساعة عمل هناك استراحة مدتها 5-10 دقائق، أو ساعتين العمل - استراحة لمدة 15-20 دقيقة. وينبغي أن يتم ذلك ليس فقط لإراحة العينين، ولكن أيضًا لمنع الإصابة بالإجهاد المتكرر (RSI)، كما هو مذكور أعلاه.

يثير وضع المعدات المكتبية في مكان العمل دائمًا العديد من الأسئلة. على سبيل المثال، يمكنك ملء غرفة 2؟2 بأربعة أجهزة كمبيوتر، وتكليف مستخدمين مطيعين بمسؤوليتها، والنظر إلى نظراتهم غير الراضية، وتذكيرهم بالبطالة.

وفقًا لاحتياطات السلامة وشروط حماية العمال المقبولة عمومًا، يجب تخصيص مساحة لا تقل عن 6 أمتار مربعة لكل محطة عمل آلية (كمبيوتر واحد ومستخدم واحد). إذا كان هناك العديد من أجهزة الكمبيوتر في الغرفة، فيجب أن يكون هناك دخول سهلإلى كل مكان عمل. وليس حتى يتمكن العامل المتعطش للنشاط من الوصول بسهولة إلى مكتبه، ولكن حتى لا يؤذي نفسه أثناء النهار، عندما يغادر من خلفه، ويتورط في فوضى. كابلات الشبكةوضرب آلة التصوير.

يمكن أن يكون الضرر الناتج عن الإجهاد المتكرر أكثر ضررًا على صحتك من العمل على الكمبيوتر، لذا يجب أن تكون على دراية بهذا الخطر دائمًا. ينبغي استخدام الاستراحة ل بقية نشطةإحماء الجسم وخاصة تمارين العين لمنع التوتر وتخفيفه. تم وصف مجموعة كبيرة ومتنوعة من مجموعات التمارين للحفاظ على الصحة وتخفيف التعب والتوتر في الأدبيات، خاصة في تلك المخصصة لطرق التدليك الشرقي والوخز بالإبر والتمارين الخاصة أجزاء مختلفةالجسم والعينين. أفضل شيء هو إلقاء نظرة على هذه الكتب واختيار المجمعات الأكثر ملاءمة لنفسك، تلك التي لا تستغرق الكثير من الوقت لأدائها، ولا تتطلب مكانًا خاصًا للفصول الدراسية، والتي في هذه الحالة يمكن تنفيذها مباشرة في مكان العمل، دون أن يلاحظها أحد من قبل الآخرين.

العمل الذي يتطلب إجهادًا عقليًا وبصريًا طويلًا يؤدي إلى زيادة حاجة الأشخاص إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة. سؤال التغذية السليمةواستخدام مجمعات الفيتامينات في الوقاية من المشاكل الصحية له أهمية كبيرة. من المستحيل التعويض عن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة بشكل طبيعي (عن طريق الأكل)، لذلك عليك تناول مجمعات الفيتامينات، مع مراعاة الجرعة ووقت تناولها بدقة.

في عدد من الدول معالجة الكمبيوترما يصل إلى 70٪ من إجمالي السكان العاملين يشاركون في المعلومات. وهناك وضع مماثل ينتظر روسيا. ويواجه العلماء بالفعل مهمة تكييف شاشة الكمبيوتر إلى أقصى حد مع المتطلبات الفسيولوجية للعين البشرية والدماغ. ولهذا الغرض كاملا برامج العلوم. إحدى هذه المهام، على سبيل المثال، ستكون إنشاء "قرص مرن شخصي للمستخدم". بمساعدتها، يمكنك اختبار حالة رؤيتك الخاصة والحصول على عدد من التوصيات المحددة للغاية التي تتعلق بك شخصيا. على سبيل المثال، معرفة ما نظارات الكمبيوتريجب عليك تحديد مقدار الوقت الذي يمكنك العمل فيه شخصيًا على الكمبيوتر، ومتى يجب أن تأخذ فترات راحة، هل لديك بالفعل متلازمة الكمبيوتروما إذا كان بإمكانك التعامل مع الأمر بنفسك، أم أن الوقت قد حان لرؤية الطبيب. وسيكون أحد البرامج الموجودة على هذا القرص المرن قادرًا على تحذيرك بشأن الحاجة إلى الاستراحة، بل وسيقوم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر نفسه إذا كنت مرهقًا بشكل واضح وتحتاج إلى الراحة. باستخدام هذا القرص المرن، سيكون من الممكن ضبط معلمات الشاشة - اللون والسطوع والتباين وما إلى ذلك - وفقًا لاحتياجات النظام البصري شخص معينوبالتالي ضمان سلامة وراحة العمل مع الكمبيوتر وتقليل التعب البصري.

لمنع التعب البصري أثناء العمل، استخدم التوصيات التالية. قبل بدء العمل، اضبط عناصر التحكم في سطوع الصورة وتباينها على أدنى موضع يمكنك من خلاله إدراك المعلومات بشكل مريح. في المستقبل، مع ظهور التعب البصري، قم بزيادة السطوع والتباين لتحقيق الإدراك البصري الأمثل.

على الرغم من أن ذلك يكاد يكون مستحيلا، حاول ألا تحدق في الشاشة لفترات طويلة من الوقت وتبقي عينيك تتحرك حول الشاشة. حاول بشكل دوري، كل 3-5 دقائق، نقل نظرك من شاشة الشاشة إلى أبعد كائن في الغرفة أو إلى كائن بعيد خارج النافذة.

يجب أن يتوافق وضع محطات العمل لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر مع "القواعد والمعايير الصحية للدولة لتصميم وتجهيز غرف الكمبيوتر في المؤسسات التعليمية ونظام عمل الطلاب على أجهزة الكمبيوتر الشخصية" (DSanPiN 5.5.6.009-98)، GOST 12.3. 032-78، جوست 21889-76، جوست 22269-76.

عند ترتيب عناصر مكان عمل مستخدم الكمبيوتر، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار وضعية عمل المستخدم، والمساحة المخصصة للمستخدم، والقدرة على عرض عناصر مكان العمل، والقدرة على الاحتفاظ بالسجلات، ووضع الوثائق والمواد المستخدمة من قبل المستخدم.

ل يجب أن يوفر تصميم محطة عمل مستخدم الكمبيوتر الدعم لوضع العمل الأمثل. يجب وضع محطات عمل الكمبيوتر الشخصي بطريقة تناسب النوافذ بحيث يسقط الضوء الطبيعي من الجانب، وفي الغالب من اليسار (الشكل 2.3). يجب أن تكون محطات العمل المزودة بأجهزة كمبيوتر على مسافة لا تقل عن 1.5 متر من الجدار المزود بنوافذ، وعلى مسافة 1 متر من الجدران الأخرى، ويجب أن تكون المسافة بينهما 1.5 متر على الأقل. عند وضع محطة عمل بجوار النافذة، يجب أن تكون الزاوية بين شاشة العرض ومستوى النافذة 90 درجة على الأقل (لمنع الوهج)؛ يُنصح بتغطية الجزء المجاور من النافذة. من غير المقبول وضع جهاز الكمبيوتر الذي يواجهه الشخص العامل أو ظهره على نوافذ الغرفة أو على الجزء الخلفي من جهاز الكمبيوتر الذي تم تركيب المراوح فيه. عند وضع أجهزة الكمبيوتر المكتبية مع جهاز كمبيوتر، يجب الالتزام بالمسافات التالية: بين الأسطح الجانبية لجهاز الكمبيوتر - 1.2 متر، من السطح الخلفي لشاشة كمبيوتر إلى جهاز كمبيوتر آخر - 2.5).

يجب تركيب الشاشة بحيث تكون الحافة العلوية للشاشة في مستوى العين. يجب أن تكون شاشة شاشة الكمبيوتر، حسب ارتفاع الأحرف، على مسافة 400-800 ملم من عيون المستخدم

الشكل 4.1. الخصائص المريحة لمحطة عمل الكمبيوتر

لضمان قراءة دقيقة وسريعة للمعلومات في مجال الرؤية الأفضل، يجب أن يكون مستوى شاشة المراقبة متعامدًا مع خط الرؤية الطبيعي. في هذه الحالة، يجب أن يكون من الممكن تحريك الشاشة حول المحور الرأسي في حدود ±30 درجة (من اليمين إلى اليسار) وإمالتها للأمام (إلى 85 درجة) وإلى الخلف (إلى 105 درجة) مع التثبيت في هذا الوضع.

يجب وضع لوحة المفاتيح بحيث تكون مريحة للاستخدام بكلتا اليدين. يجب وضع لوحة المفاتيح على سطح الطاولة على مسافة 100-300 مم من الحافة. يجب أن تكون زاوية ميل لوحة المفاتيح على الطاولة بين 5 و15 درجة، ويجب أن يكون الرسغان وكفي اليدين أفقيًا على مستوى الطاولة.

يجب وضع الطابعة في وضع مناسب للمستخدم - بحيث لا تتجاوز المسافة القصوى من المستخدم إلى مفاتيح التحكم في الطابعة طول ذراع المستخدم الممدودة.

يجب أن يضمن تصميم طاولة العمل إمكانية الوضع الأمثل على سطح العمل للمعدات المستخدمة، مع مراعاة كميتها وميزات التصميم

الشكل 4.2. موضع المعصم واليد عند العمل على لوحة المفاتيح (حجم الشاشة ولوحة المفاتيح والطابعة والكمبيوتر الشخصي وما إلى ذلك) والمستندات، وكذلك مراعاة طبيعة العمل الذي يتم تنفيذه.

أثناء الفصول الدراسية، يجب على الطلاب الذين لديهم أجهزة كمبيوتر استخدام طاولات خاصة لأجهزة الكمبيوتر، والتي تتكون من سطحين أفقيين: الأبعاد 700 × 800 (600) مم - للوحة المفاتيح والأدلة (أي طاولة)، الأبعاد 800 × 350 - حامل الشاشة. يجب أن يكون ارتفاع كلا السطحين في حدود 460-760 ملم. في حالة عدم وجود أثاث خاص، يُسمح باستخدام طاولات الطلاب النموذجية، المصممة لستة مجموعات ارتفاع: رقم 1 - 1000-1150 ملم، لا. 2 - 1151 - 1300 ملم، رقم 3 - 1301 - 1450 ملم، رقم 4 - 1451 - 1600 ملم، رقم 5 - 1601 - 1750 ملم، رقم 6 - أكثر من 1750 ملم، بارتفاع طراز 460 . ملم، 520 ملم، 580 ملم، 640 ملم، 700 ملم، 760 ملم، على التوالي

يجب أن يضمن عرض وعمق سطح العمل للطاولة القدرة على أداء عمليات العمل في متناول المجال المرن. أحجام الطاولة الموصى بها: العرض -600، 800،1000،1200 و 1400 ملم، العمق - 600 ملم مع ارتفاع الطاولة 725 ملم (بشرط أن يكون الارتفاع غير قابل للتعديل).

لا ينبغي تمديد الساقين عند الجلوس إلى الأمام، لأن العضلات في هذه الحالة ستكون متوترة للغاية؛ لا ينصح بوضعية "الساق إلى الساق" لأن الضغط على العصب الاستلقاءي يزداد وتعطل الدورة الدموية في الساقين.

بالنسبة لفصول تلاميذ المدارس، يجب عليك استخدام الكراسي التي يبلغ ارتفاع سطح المقعد فيها 260 مم، 300 مم، 340 مم، 380 مم، 420 مم، 460 مم، بما يتوافق مع ست مجموعات ارتفاع، أو استخدم كرسي يكون ارتفاع سطح المقعد فيه قابل للتعديل في حدود 260 -460 مم. يجب أن يكون عرض مقعد الكرسي لأطفال المدارس الذين لديهم جهاز كمبيوتر 250 مم، 280 مم، 300 مم، 320 مم، 340 مم و 360 مم؛ العمق - 260 ملم، 290 ملم، 330 ملم، 360 ملم، 380 ملم و400 ملم وفقًا لمجموعات الارتفاع. يجب أن يكون سطح المقعد شبه ناعم، ويجب أن تكون الحافة الأمامية مستديرة. ينصح بتوفير إمكانية تغيير زاوية دوران سطح المقعد من 15 درجة للأمام إلى 5 درجات للخلف. يجب أن يكون ارتفاع سطح الجزء الخلفي من الكرسي 300±20 مم، وعرضه 380 مم على الأقل، ونصف قطر انحناء السطح الأفقي 400 مم، ويجب تعديل زاوية مسند الظهر في المستوى الرأسي ضمن 0 ± 30 درجة من الوضع الرأسي. يجب ضبط مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد في حدود 260-400 ملم

متطلبات جداول عمل الطلاب عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية

يتم تنظيم جدول عمل الطلاب عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر وفقًا لـ DSanPiN 5.5.6.009-98 "القواعد والمعايير الصحية للدولة لتصميم وتجهيز غرف معدات الكمبيوتر في المؤسسات التعليميةوأساليب عمل الطلاب على أجهزة الكمبيوتر الشخصية" وقواعد السلامة أثناء الدراسة في فصول علوم الكمبيوتر بالمؤسسات التعليمية لنظام التعليم الثانوي العام (NPAOP80.0-1.12-04).

ينتمي مستخدم الكمبيوتر الشخصي إلى فئة العاملين في مجال المعرفة. لا يقوم بتحريك الأشياء الثقيلة، ولا يستنشق غبار الفحم ومنتجات التخليق العضوي، ولا يجفف في فرن الموقد المفتوح. ومع ذلك، فهو، مثل العمال البدنيين، يتعرض للعوامل الضارة الناجمة عن خصوصيات عملية الإنتاج.
اليوم هناك الكثير من الحديث عنه تأثيرات مؤذيةالكمبيوتر على صحة الإنسان. يتم تنظيم امتثال أجهزة الكمبيوتر للمعايير الصحية والنظافة من قبل الكثيرين المعايير الدولية، والتي أصبحت أكثر صرامة من سنة إلى أخرى. تطوير التقنيات الحديثةيؤدي إلى حقيقة أن الكمبيوتر أصبح أكثر أمانًا للبشر. ومع ذلك، اليوم، كما يتضح، على سبيل المثال، من خلال بيانات وزارة العمل الأمريكية، فإن المشكلات الصحية المختلفة بين الموظفين الذين يعملون على جهاز كمبيوتر تكلف أمريكا 100 مليار دولار سنويًا. ويصل التعويض المدفوع إلى أبعاد فلكية، ويضطر بعض ضحايا العمل على الكمبيوتر إلى الدفع بألم شديد طوال حياتهم.
أظهرت الدراسات الحديثة أن ما يقرب من 20٪ من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمل على الكمبيوتر لا تنتج عن "ضرر" الكمبيوتر في حد ذاته، ولكن بسبب الجهل بالقواعد الأساسية للعمل معه، فضلاً عن التنظيم غير السليم للجهاز. مكان العمل.

لماذا يؤدي العمل على الكمبيوتر في كثير من الأحيان إلى الألم؟

العمل المستقر لفترة طويلة يضر بالإنسان بشكل عام. البقاء على نفس الوضعية لفترة طويلة يجبر العضلات على العمل بشكل مستمر دون راحة. وفي الوقت نفسه، تتراكم فيها منتجات الاضمحلال، مما يسبب الألم. نقص الحركة، أو الخمول، هو البلاء الرئيسي لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر والمبرمجين. مع انخفاض مستوى النشاط البدني الناجم عن نمط الحياة المستقر، يزداد بشكل حاد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الداء العظمي الغضروفي والسمنة والبواسير. وقد أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها علماء في جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) بشكل مقنع أن نقص الحركة هو أيضًا عامل خطر في الإصابة بمرض السكري.

إذا كنت تجلس أيضًا في وضع خاطئ أثناء العمل على الكمبيوتر - على سبيل المثال، الانحناء أو الميل للأمام - فإن عمودك الفقري سوف يتشوه، مما يؤدي إلى إصابة الأقراص. ترفع كتفيك وتثني ذراعيك، مما يبقيهما متوترين، ويبدأان في الألم. مثل هذه الأحمال المتكررة يوميا تؤدي إلى الصدمات الدقيقة في الجسم. على عكس الصدمات الكبيرة - كسور الساق والذراع وما إلى ذلك - لا تحدث الصدمات الدقيقة فجأة، ولكنها تتراكم تدريجيًا يومًا بعد يوم، مما يؤدي لاحقًا إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو أشهر قبل أن تشعر بالألم. قد يبدو الألم وكأنه إحساس طفيف بالحرقان أو الوخز في المفاصل والعضلات.

وكما هو معروف فإن الوقاية هي أفضل طريقةعلاج المرض. للوقاية من الأمراض المرتبطة بالتعرض المتكرر للصدمات، من الضروري تنظيم مكان عمل الكمبيوتر بشكل صحيح، ومراقبة وضعيتك باستمرار، وكذلك أخذ فترات راحة منتظمة وممارسة الرياضة.

كيف تنظم مكان عملك بشكل صحيح

لتقليل تأثير سيءفي مختلف الصناعات المتعلقة بصحة الإنسان، يقوم الأطباء بتطوير معايير ومتطلبات صارمة يجب الوفاء بها. وتسمى هذه المتطلبات القواعد واللوائح الصحية. في عام 1996، وافقت لجنة الدولة للمراقبة الصحية والوبائية على "المتطلبات الصحية لمحطات عرض الفيديو، كمبيوتر شخصيوتنظيم العمل." تحتوي هذه الوثيقة على توصيات مفصلةكيفية العمل على جهاز الكمبيوتر بشكل صحيح. هناك أيضًا العديد من معايير النظافة الدولية.

ندرج المتطلبات الأساسية لتنظيم العمل على جهاز كمبيوتر وتوصيات لتنفيذها.

الغرفة والإضاءة. يجب أن تكون الغرفة المخصصة لعمل الكمبيوتر طبيعية و إضاءة اصطناعية. ولذلك، لا يجوز إقامة أماكن العمل في الطوابق السفلية. من الأفضل أن تكون نوافذ الغرفة متجهة إلى الشمال أو الشمال الشرقي. يجب أن تكون المباني مجهزة ليس فقط أجهزة التدفئة، ولكن أيضًا أنظمة تكييف الهواء أو التهوية الفعالة. يجب طلاء الجدران والأسقف بطلاء غير لامع: لامع وأكثر من ذلك أسطح المرآةتتعب بصرك وتلهيك عن العمل. يجب تنظيف المبنى بشكل رطب يوميًا.

من المستحسن أن تكون مساحة مكان العمل 6 على الأقل متر مربعوحجمه 20 متر مكعب . يجب وضع الطاولة على جانب النافذة بحيث يسقط الضوء من اليسار. أفضل الإضاءةللعمل مع جهاز كمبيوتر - ضوء غير مباشر منتشر لا يسبب وهجًا على الشاشة. يجب ألا يكون هناك تغيرات حادة في السطوع في مجال رؤية المستخدم، لذلك ينصح بإغلاق النوافذ بالستائر أو الستائر الاصطناعية يجب أن تكون عامة وموحدة: تستخدم فقط مصباح مكتبيغير مقبول.

يجب أن يستوعب سطح المكتب الشاشة ولوحة المفاتيح والماوس بحرية، بالإضافة إلى المستندات والكتب والأوراق. إذا كنت ترغب في وضع عدة طاولات مع شاشات على التوالي، فيجب عليك وضعها بحيث تكون المسافة في الصف على الأقل 2 متر، وبين الصفوف - 1.2 متر. يعتقد الأطباء أنه عند القيام بعمل إبداعي يتطلب جهدا عقليا كبيرا أو تركيزا عاليا من الاهتمام، فمن المستحسن عزل أماكن العمل عن بعضها البعض بفواصل بارتفاع 1.5-2 متر.

للعمل على جهاز كمبيوتر، تحتاج إلى كرسي يسمح لك ليس فقط بالحفاظ على الوضع الصحيح، مع مراعاة خصائص الشكل الخاص بك، ولكن أيضًا لتغييره لتقليله الجهد الساكنعضلات منطقة عنق الرحم العضدية والظهر. ولذلك يجب أن يكون ارتفاع الكرسي قابلاً للتعديل، وزوايا المقعد والظهر، وكذلك مسافة الظهر من الحافة الأمامية للمقعد. يجب أن تكون أسطح المقعد والظهر ومساند الأذرع شبه ناعمة، مع طلاء لا ينزلق ولا يكهرب ويسمح للهواء بالمرور.

لتحديد الارتفاع المناسب للكرسي، اجلس عليه وضع يديك على لوحة المفاتيح: يجب أن تكون قدماك ملامستين للأرض تمامًا، ويجب أن يكون وركك أعلى قليلاً من ركبتيك، ويجب أن تشعر بأن ظهرك مدعوم، ويجب أن يكون ساعداك متوازيين إلى الأرض.

ينبغي وضع الشاشة على الطاولة أمامك مباشرة على مسافة ذراع تقريبًا بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين أو على الأقل بمقدار 15 سم أدناه. لتقليل الوهج، من المفيد استخدام أقنعة خاصة للشاشات.

وضع اليد الصحيح عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح والماوس: يكون المرفقان موازيين لسطح الطاولة وبزوايا قائمة على الكتف. لا ينبغي ثني الرسغين، وإلا فقد يتعرضان للتلف. من المستحسن أن يرتكز معصميك على شيء ما أثناء العمل. تصميم لوحات المفاتيح الحديثةوتقدم الفئران الدعم لهم. ومع ذلك، يمكنك بسهولة صنع واحدة بنفسك، على سبيل المثال، عن طريق أخذ شريط ضيق من الرغوة ووضعه أمام لوحة المفاتيح أو الماوس. يجب أن تكون لوحة المفاتيح على بعد 10-15 سم من حافة الطاولة.

في بعض الأحيان يكون من المفيد استخدام مسند القدمين. إنه ببساطة ضروري للأشخاص قصار القامة الذين لا تصل أقدامهم إلى الأرض.

أثاث مريح

يجب أن تؤخذ المعايير الصحية والنظافة التي طورها الأطباء (فقط الأحكام الأساسية المذكورة أعلاه) في الاعتبار عند تصميم أثاث الكمبيوتر والمكتب، وكذلك عند تصميم المباني المكتبية. في الآونة الأخيرة، غالبًا ما تسمى المنتجات المصنوعة مع مراعاة النظافة والراحة بأنها مريحة. بيئة العمل هي علم التفاعل بين الإنسان والآلة. اليوم، إحدى مهامها الرئيسية هي تقليل الضغط على جسم الإنسان المرتبط بالعمل على الكمبيوتر. على سبيل المثال، تم تصميم "الماوس المريح" لدعم معصمك في الموضع المطلوب. من الواضح أن أحد المتطلبات الرئيسية لأثاث الكمبيوتر الحديث هو بيئة العمل.

ما هو أثاث الكمبيوتر السوق الروسية؟ اليوم هذا هو في أغلب الأحيان ما يسمى "الموقف العالمي". معدات الحاسوب". كقاعدة عامة، هذا هو موقف الشاشة، "Birdhouse" ل وحدة المعالجورف للطابعة. المزايا الرئيسية لمثل هذا الموقف هي: سعر منخفضوالاكتناز، وهو أمر مهم ل شقق صغيرة. ومع ذلك، فإن العمل على الحامل ليس مريحًا للغاية: لا يوجد مكان لوضعه. الأوراق والكتب المرجعية اللازمة، لا يوجد مكان تضع فيه قدميك، وما إلى ذلك.

في المكاتب، غالبا ما يتم وضع أجهزة الكمبيوتر طاولات كبيرةمع لوحة انزلاقية للوحة المفاتيح. عادة ما يتم وضع الشاشة على زاوية، وأثناء العمل عليك أن تنظر إلى اليمين أو اليسار طوال الوقت. ينتهك التوازن العضلي: تكون العضلات على أحد الجانبين متوترة باستمرار، وعلى الجانب الآخر تكون مشدودة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى معسر الأعصاب، والألم، وعدم الراحة. إذا قمت، في محاولة لخلق بيئة عمل أكثر راحة، ببناء مكتب على شكل حرف L، فسوف تحصل على المزيد دخول سهلإلى المواد. ومع ذلك، ستضطر إلى العمل نصف مقلوب نحو الحافة الأمامية للطاولة ونحو لوحة المفاتيح المنزلقة، وهي غير قابلة لإعادة التشكيل. بالإضافة إلى ذلك، ستستقر قدميك باستمرار على دعامات الطاولة.

تستحق صواني لوحة المفاتيح القابلة للسحب انتقادات خاصة. أظهرت الدراسات أن المرض المهني للطابعين (متلازمة النفق الرسغي) غالبًا ما يكون سببه هذا الجهاز بالذات. هذا ليس مفاجئًا: ارتفاع مكتب المكتب مصمم للعمل الكتابي، ومن الواضح أن لوحة المفاتيح الموجودة على الحامل القابل للسحب أقل من المعتاد.

التحليل السطحي لظروف العمل النموذجية مستخدمي الكمبيوترويظهر المبرمجون أن الأثاث، حتى المتخصص منه، غير مريح للغاية. وغالبًا ما يتم استخدامه ببساطة لأغراض أخرى.

كيف ينبغي أن يكون المكتب المريح للعمل على الكمبيوتر؟

فئة مهمة في تحديد مدى ملاءمة الجدول هي منطقة العمل. ذلك الجزء من سطح الطاولة الذي يصل إليه العامل بيده مع ضغط مرفقه على جسده يشكل منطقة التغطية القريبة، والمكان الذي يمكن أن يصل إليه بذراعه الممدودة بالكامل يشكل حدود المنطقة البعيدة. الرغبة الطبيعية للعامل هي الوصول إلى أي نقطة على الطاولة.

النقطة المهمة التالية هي القدرة على وضع الشاشة بشكل صحيح. كما ذكرنا سابقًا، يجب أن تكون الشاشة في مواجهة المستخدم بحيث يكون أمامه مساحة كافية للوحة المفاتيح والمستندات الورقية.

عند التصميم مكتب الكمبيوترومع ذلك، لا يمكن استبعاد معيار الاكتناز دون الوصول به إلى حد السخافة.

تم تطوير أحد تصميمات الجدول المحتملة التي تلبي هذه المتطلبات شركة روسيةتصميم مريح. الطاولة لها شكل زاوي مع حافة أمامية نصف دائرية. "المساحة الميتة" في الزاوية تشغلها الشاشة. تشكل الحافة الأمامية للطاولة قوسًا حول المستخدم، مما يوفر أقصى مساحة وصول تزيد عن 90% من مساحة الطاولة. تنقسم المساحة الموجودة أسفل سطح الطاولة إلى ثلاثة أجزاء: يوجد في الوسط مساحة للأرجل، وعلى الجوانب توجد مساحة لوحدة معالج الكمبيوتر أو طاولة بجانب السرير أو سطح طاولة إضافي. تم تصميم حجرة المعالج بحيث يكون الكمبيوتر مفتوحًا قدر الإمكان. هذا يوفر ظروف أفضلتبريده، إصلاح سريعوالتحديث. يتم توفير رف نصف دائري (محدب أو مقعر) فوق الشاشة، وهو ما لا يحد من الحركة الأفقية ودوران الشاشة. يعمل الرف أيضًا كمظلة واقية، حيث يحمي الشاشة من الوهج ويزيد من تباينها. إلى جانب الطاولة، يتم توفير أرفف جدارية يمكنك من خلالها تخزين الكتب والأقراص المضغوطة والمجلدات التي تحتوي على أوراق ومواد عمل مساعدة أخرى.

للشخص الذي يجمع بين العمل بالكمبيوتر مع قدر كبير من " ورقة العمل"(رجل أعمال، محاسب، مدير، وما إلى ذلك)، نموذج جدول مماثل مع ممدود الجانب الأيمن: ستظهر مساحة على اليمين للعمل مع الكتب المرجعية والكتب والمستندات.

يمكن العثور على معلومات تفصيلية حول نماذج أثاث Ergonomic Design على موقع الشركة الإلكتروني www.ergonomic.ru.

الموقف الصحيح

إن مكان العمل المنظم بشكل صحيح ليس سوى الخطوة الأولى نحو الوقاية من الأمراض المحتملة. للتأكد من أن العمل على الكمبيوتر لا يضر بصحتك، يجب عليك مراقبة وضع جسمك باستمرار أثناء العمل، أي وضعيتك. الوضع الصحيح يريح العضلات قدر الإمكان ويسمح لك بالعمل لفترة أطول مع تعب أقل.

يُعتقد أنه مع الوضع الصحيح، تقع الأذنين تمامًا على مستوى الكتفين، وتقع الكتفين فوق الوركين تمامًا. يجب أن يبقى الرأس مستوياً بالنسبة لكلا الكتفين. عندما تنظر إلى الأسفل، لا ينبغي أن يميل رأسك إلى الأمام.

إذا كنت تنحني باستمرار أثناء العمل، فإن الحمل على العمود الفقري يزداد، مما يؤدي إلى تمدد مفرط للعضلات. يمكن أن يسبب الوضع المنحني متلازمة النفق الرسغي، وانفتاق الأقراص في منطقة أسفل الظهر وعنق الرحم.

كثير من الناس يرفعون أعناقهم إلى الأمام عند النظر إلى شاشة العرض. غالبًا ما يكون هذا بسبب نقل الشاشة بعيدًا جدًا. ونتيجة لذلك، يزيد الحمل على العضلات عند قاعدة الرأس والرقبة حوالي ثلاث مرات، ويتم ضغط أوعية الرقبة، مما يضعف تدفق الدم إلى الرأس. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشخص الذي يجلس في هذا الوضع أن يميل رأسه إلى الخلف في كل مرة ليرى، على سبيل المثال، وثيقة ورقية ملقاة أمامه مباشرة. وهذا يزيد من انحراف العمود الفقري العنقي. يمكن أن يؤدي ذلك لاحقًا إلى الصداع وألم في الذراع حيث تصل الأعصاب التي تنشأ من الحبل الشوكي في الرقبة إلى أطراف الأصابع.

التراخي، وهو الوضع الذي لا يكون فيه خط الكتف أعلى خط الورك تمامًا وتحت خط الأذن، يسبب ضغطًا مفرطًا على أوتار الكتف وعضلات الكتف. العمل في هذا الوضع لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة النفق الرسغي واصطدام الكتف. لذا، لا تنحني، لا ترهل، لا ترفع رقبتك. من الممكن أنه بمجرد أن تبدأ بالجلوس بوضعية صحيحة، ستشعر فجأة بألم في عضلاتك. لا تقلق: تحتاج العضلات الفردية إلى بعض الوقت للتكيف مع الأحمال الجديدة. ومع ذلك، بعد أن تعتاد العضلات على وضع الجسم الجديد، سيختفي الألم من تلقاء نفسه.

وضع العمل والراحة

حتى الوضع الصحيح تمامًا لن يساعدك إذا جلست في وضع واحد طوال اليوم. الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى إرهاق العضلات. إذا كان عليك الجلوس طوال اليوم، قف من حين لآخر أو اضبط ارتفاع الكرسي أو سطح الطاولة قليلًا لتغييره الموقف العامجثث.

وفقا للمتطلبات التي وضعتها دائرة الرقابة الصحية والوبائية الحكومية، فإن إجمالي وقت العمل المباشر مع كمبيوتر شخصييجب ألا تتجاوز ست ساعات في كل وردية. خلال يوم العمل يجب أن تأخذ فترات راحة لمدة 10-20 دقيقة. يجب ألا يتجاوز العمل بدون استراحة ساعتين. أثناء فترات الراحة، يوصى بإجراء مجموعات من التمارين البدنية.

أ. شيشلوفا.

التمارين الرياضية

التمارين الرياضية erg هي نظام معقدالوقاية من الأمراض الناجمة عن ما يسمى "التعرض المتكرر للصدمات عند العمل مع الكمبيوتر". تم تطويره من قبل اثنين من المعالجين بالتمارين الرياضية، أعضاء جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية، دانييل سيدلر وبيري بونومو.

تم تصميم تمارين الإرج لزيادة قدرة الشخص على التحمل وإنتاجيته. إنها بسيطة ولا تجذب انتباه الآخرين ولا تستغرق سوى القليل من الوقت. يمكن إجراؤها في أي وقت وأينما كنت: أثناء استراحات القهوة أو التحدث على الهاتف أو انتظار وسائل النقل في محطة الحافلات. سيساعدك هذا في الحفاظ على شكل بدني ممتاز، وسيصبح، دون أن تلاحظ، طريقة طبيعية لأداء العمل - صحية وغير مؤلمة.

فيما يلي بعض تمارين الإرج المفيدة.

"يبحث في السماء."

الوقفة: الوقوف.

1. أثناء الوقوف، ضع يديك على وركيك.

2. انحنِ للخلف ببطء، وانظر إلى السماء أو السقف.

3. العودة إلى وضع البداية.

كرر 10 مرات.

الغرض من هذا التمرين هو التخلص من الآثار الضارة للجلوس لفترة طويلة. فترة طويلةالوقت والوقاية من فتق القرص الفقري القطني.

"مصري".

الوضعية: الجلوس أو الوقوف.

1. انظر للأمام بشكل مستقيم، وليس لأعلى أو لأسفل.

2. اضغط بإصبع السبابة على ذقنك.

3. حرك رقبتك إلى الخلف.

نصيحة: أثناء القيام بهذه الحركة، استمر في النظر للأمام بشكل مستقيم، ولا تنظر لأعلى أو لأسفل. للقيام بذلك، تخيل أن شخصًا ما يقف خلفك يسحب خيطًا يمر عبر ذقنك.

البقاء في هذا الموقف لمدة 5 ثوان.

كرر 10 مرات.

الغرض من التمرين هو تقوية العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الرقبة لتحسين وضعية الجسم ومنع آلام الرقبة. تساعد التمارين الرياضية على الوقاية من متلازمة النفق الرسغي، وخلل المفصل الصدغي الفكي، وانفتاق القرص العنقي، ومتلازمة مخرج الصدر.

"تعويذة".

الوقفة: الجلوس.

1. ضع يديك على مساند الذراعين مع تمديد معصميك وراحتي يديك للأسفل.

2. العبرة: قبض راحتي يديك ببطء في قبضة اليد.

3. كادابرا: أرخِ قبضتيك ببطء.

كرر 10 مرات.

الغرض من التمرين: زيادة تدفق الدم إلى راحة اليد، وتخفيف التوتر في الرسغين والنخيل، وإزالة النفايات من منطقة النفق الرسغي والنخيل.

"المحادثة مع النخيل."

الوضعية: الجلوس أو الوقوف.

1. مد ذراعك اليسرى أمامك كما لو كنت تشير إلى شيء ما على مستوى الكتف.

2. قم بثني يدك اليسرى إلى الخلف بحيث تشير أصابعك نحو السقف.

3. اليد اليمنىاسحب أصابع يدك اليسرى للخلف برفق، مع ثني يدك للخلف قليلًا.

البقاء في هذا الموقف لمدة 10 ثانية.

كرر 5 مرات.

الغرض: شد العضلات الباسطة للرسغ والأصابع (العضلات التي تمر عبر النفق الرسغي وتدخل اليد)، وزيادة تدفق الدم عبر الأوعية التي تمر عبر الرسغ والكف، ومنع متلازمة النفق الرسغي.

"رفع سطح الطاولة."

الوقفة: الجلوس.

1. ضع ساعديك على مساند الذراعين.

2. ضع يديك تحت سطح الطاولة مع توجيه راحتي يديك للأعلى.

3. اضغط براحة يدك على السطح الداخلي لسطح الطاولة. لا ترفع الطاولة فعليًا، بل قم فقط بشد عضلات ساعدك التي تؤدي هذه الحركة.

نصيحة: لا تضغط بقوة، فالهدف من التمرين هو تنشيط العضلات لتقويتها.

البقاء في هذا الموقف لمدة 5 ثوان.

كرر 5 مرات.

الهدف: تقوية العضلات الباسطة للرسغ (العضلات التي تمتد من الرسغ إلى الأعلى). داخلالكوع)، الوقاية من متلازمة النفق الرسغي.

بعض الأمراض الناجمة عن وضع الجسم غير المناسب أثناء العمل على الكمبيوتر

إذا أصبحت يديك ومعصميك خدرتين ومنتفختين بعد استخدام لوحة المفاتيح لفترات طويلة من الزمن، أو إذا كنت تعاني من ألم أو وخز في الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى، فيجب عليك استشارة طبيبك أو المعالج الطبيعي. قد تكون مثل هذه الأعراض علامة على إصابة في المعصم تسمى متلازمة النفق الرسغي (CTS).

تمر أوتار عضلات اليد والعصب المتوسط ​​عبر الرسغ، مما يوفر الحركة للإبهام والسبابة والأصابع الوسطى. تحدث متلازمة النفق الرسغي نتيجة لانضغاط العصب المتوسط ​​الناتج عن تورم الأوتار الموجودة في اليد. قد يكون السبب في ذلك هو العمل لساعات طويلة بوضعية غير صحيحة.

ومع ذلك، لا يتم تفسير جميع حالات آلام الرسغ بواسطة متلازمة النفق الرسغي. يمكن ملاحظة أعراض مماثلة في أمراض مثل فتق القرص الفقري العنقي ومتلازمة مخرج الصدر واصطدام الكتف.

يمكن أن يتطور القرص المنفتق في منطقة عنق الرحم أو أسفل الظهر نتيجة للوضعية غير الصحيحة عند العمل على الكمبيوتر. إذا كنت ترتخي أو تحني أو ترفع رقبتك باستمرار، فإن المادة الجيلاتينية للأقراص الفقرية يمكن أن تنتفخ في القناة الشوكية وتضغط على الألياف العصبية التي تمر هناك. ونتيجة لذلك، يحدث ألم شديد، ليس فقط في الظهر، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم.

يمكن أن تسبب الوضعية السيئة أيضًا تطور متلازمة مخرج الصدر - إجهاد عضلات الرقبة والكتف والصدر، مما يؤدي إلى تدهور تدفق الدم والنبضات العصبية في الذراعين واليدين. وهذا يسبب خدر اليد والوخز والألم.

يحدث انحشار الكتف عندما تصبح أوتار أو أربطة مفصل الكتف مضغوطة أو مضغوطة بين رأس عظم العضد وعملية لوح الكتف.

غالبًا ما يحدث التهاب غمد الوتر لدي كيرفان - وهو تورم وألم في منطقة وتر الإبهام - نتيجة الضغط المتكرر على شريط المسافة بإبهام يد واحدة. لمنع تطور هذا المرض، من الضروري تغيير يدك كل ساعة، وإعطاء الأوتار وقتا للراحة.

"مرفق التنس" - وهو مرض مهني يصيب لاعبي التنس - يحدث نتيجة التهاب الوتر الباسط المشترك الموجود بالقرب من المرفق، وذلك بسبب الحمل الزائد. يمكن أن يتطور مرفق التنس نتيجة لذلك موقف غير صحيحالأيدي عند العمل على الكمبيوتر.