1. مفهوم التدريب الفكري الحركي

التدريب الفكري الحركي (IT) هو تمثيل متكرر وواعي ونشط وإحساس بالمهارة التي يتم إتقانها. يمكن استخدام التدريب الفكري الحركي في جميع مراحل التدريب المتخصص.
يساهم التمثيل النشط للمهارات الحركية التي يتم تنفيذها بالفعل في إتقانها وتعزيزها وتصحيحها وتسريع عملية التحسين.

يمكن تصنيف تمثيل الحركات بالطريقة الآتية:
. مثل الصورة المثالية (عينة) عمل حقيقي، والذي، كونه برنامجًا للنشاط الحركي، يؤدي وظيفة برمجة؛
. كصورة تساعد في عملية إتقان الحركة وبالتالي تؤدي وظيفة تدريبية؛
. كصورة تنشأ في عملية مراقبة وتصحيح الحركات أثناء تنفيذها، كحلقة وصل وبالتالي تؤدي وظيفة تنظيمية.

تتميز جميع الوظائف الثلاث بالتزامن.

يتم التعبير عن آلية عمل التدريب الفكري الحركي في حقيقة أنه بسبب استخدام إمكانات العضلات، يحدث تعصيب غير واعي وغير مرئي للعضلات، ويتوافق هيكلها النبضي مع الحركات المحسوسة أو المتخيلة أو الخيالية.

تحدد "حيوية" أو "واقع" تمثيل الفعل الحركي الفكري حجم المستويات المشاركة في "الإدراك الداخلي" وبالتالي فعالية التدريب الفكري الحركي.
إن الهيكل التالي للتدريب الفكري الحركي، الذي تم تطويره على أساس هذه المواقف العلمية الأساسية، قد برر نفسه أيضًا.

أنا. التحديث الداخلي:

أ) مرحلة التعرض (برنامج المرحلة الدنيا من التدريب الذاتي؛ بعض التمارين)؛
ب) مرحلة المراقبة (الملاحظات) - صورة بصريةدراجة نارية مع التركيز بشكل خاص على النقاط الرئيسية باستخدام تسجيلات الفيديو أو الأفلام؛
ج) المرحلة الفكرية الحركية (3-5 التكرار التمثيل الداخليوفقا للمهمة الكتابية).

ثانيا. التنفيذ الخارجي:

أ) مرحلة التقليد - يتم تنفيذ عناصر التمرين الفكري الحركي فعليًا في تسلسل زمني المخطط العام("تلميح" الحركة) أو كما لو كان تكرار شيء وهمي؛
ب) مرحلة التدريب العملي (يتم تنفيذ التمرين الذي يتم تدريبه باستخدام الطريقة الفكرية الحركية عمليًا).

2. جوهر التدريب الفكري الحركي

جوهر التدريب الفكري الحركي هو كما يلي. عند تخيل الحركة، يبدو أن الرياضي يرى نفسه من الخارج. تعد القدرة على رؤية الذات من الخارج مساعدة كبيرة في تدريب الرياضيين، ويجب تطوير هذه القدرة.

بعض الرياضيين أفضل في تخيل الصور الثابتة من الحركات الشاملة. بالإضافة إلى تخيل حركاتك عقليا التمثيلات المرئيةيستخدم معظم الرياضيين أيضًا التقييم الذاتي العقلي للأحاسيس الحركية المرتبطة بذاكرة أداء حركة معينة.

من المهم جدًا للرياضي أن يتمتع في ترسانته بالقدرة على تطوير وتحسين تلك الأحاسيس التي تتوافق مع أداء نشاط معين. وهذا أيضًا جانب منفصل من التدريب الرياضي. يساعد العديد من المدربين طلابهم في الوصول إلى هذه النقطة مسبقًا. المستوى المطلوبتوتر مجموعات العضلات المقابلة. يحاول الرياضيون الذين يحتاجون إلى تحسين حالتهم العاطفية قبل الذهاب إلى خط البداية تخيل أنفسهم في مواقف تنافسية مسؤولة. هؤلاء الرياضيون الذين، على العكس من ذلك، يحتاجون إلى إزالة التوتر الزائد، يسعون جاهدين لرؤية أنفسهم يستريحون أو يمارسون التمارين في ظروف هادئة. مثل هذا علم النفس المختلف. - م: سوفريمينيك، 2002، 28 ص..

لفهم جوهر التدريب الفكري، من الضروري تحديد الفرق بين التمثيل العقلي للحركات والعملية المعتادة للتمثيلات التصويرية البشرية. يتضمن التدريب الفكري الحركي دراسة دقيقة ومستهدفة وتكرار صورة واحدة عبر سلسلة من التمثيلات.

يوصى بالتمثيل العقلي البصري والحركي للحركات الحقيقية للاعبي الجمباز والألعاب البهلوانية، لأنه من المهم جدًا بالنسبة لهم أن يكونوا قادرين على إدراك وتخيل الموضع الدقيق لجسمهم في الفضاء في أي لحظة من الحركة. يُستخدم التكرار الذهني لمساعدة الرياضيين، من خلال إعادة إنتاج التمثيلات البصرية والحركية، على فهم الميزات التقنية لأداء حركة معقدة بشكل أفضل.

من خلال تطوير قدرتك على تصور مواقف معينة، ستجد بعد فترة أنه يمكنك بسهولة إعادة إنتاجها في ذاكرتك. بدلا من حفظ المجموعات الصور الفردية، وعندها فقط قم بإنشاء صور كاملة منها في ذهنك، على العكس من ذلك، يمكنك على الفور رؤية الصورة الكاملة للإجراءات في تطورها، وإذا لزم الأمر، عزل الإطارات الفردية عنها.

تساهم العوامل التالية في تحقيق النجاح في التدريب الفكري الحركي: يجب أن يتم التدريب الفكري الحركي فقط في حالة النشاط النشط؛ يجب إعادة إنتاج الحركات العقلية بما يتوافق تمامًا مع إيقاع الأفعال الحقيقية.

تعتمد المهارة الفنية للرياضي إلى حد كبير على كيفية معرفته لكيفية استخدام القوانين التي تحكم عملية العرض. أنماط:

1. كلما كانت الصورة الذهنية للحركة أكثر دقة، كلما كانت الحركة المنفذة أكثر دقة.

2. الفكري الحركي هو مجرد تمثيل ترتبط فيه الصورة الذهنية للحركة بالأحاسيس الحركية العضلية للرياضي.

3. يزداد تأثير الأفكار الذهنية بشكل ملحوظ عندما يتم التعبير عنها بصياغة لفظية دقيقة.

4. عند تعلم حركة جديدة، عليك أن تتخيل أداءها بالحركة البطيئة.

5. عند إتقان حركة جديدة عليك أن تتخيلها في وضعية قريبة من أداء هذه الحركة فعلياً.

6. أثناء التمثيل الفكري الحركي للحركة، يبدأ إدراكها بقوة ووضوح بحيث يبدأ الرياضي في التحرك بشكل لا إرادي.

7. قبل أداء التمرين لا يجب أن تفكر فيه النتيجة النهائية.

3. التدريب الفكري الحركي والتكيف مع العمل

الإعداد المباشر للحركة الرياضية هو نفسي بالدرجة الأولى. ومن الاستعداد العقلي في وقت قصيرالإعداد المباشر للحركة أكثر عرضة للتغيير منه وظيفيًا أو تقنيًا.

هناك مرحلتان في الإعداد المباشر للحركة. مهمة المرحلة الأولى هي التحسين وظائفأداء الرياضي والجسم. في هذه المرحلة نستخدم الوسائل التالية: المشي، الجري، القفز. هذا هو ما يسمى الاحماء.

مهمة المرحلة الثانية هي إقامة العلاقات المثلى بين هيكل الحركة القادمة ونشاط الجهاز العصبي المركزي.

لوضع برامج حركية فردية، من الضروري معرفة الأفكار التي يجب أن يشغلها وعي الرياضي. بالنسبة لمعظم الرياضيين، فإن المكان المركزي في نشاطهم العقلي هو فكرة الحركة القادمة والعمل التكتيكي.

عند تطوير برامج حركية فكرية فعالة بشكل فردي، ينبغي أخذ عدد من النقاط بعين الاعتبار:

في المرحلة الأولية، في عملية أداء بعض التمارين الأساسية، يجب أن يزيد "الاستعداد للخيال" الداخلي وتقليل شدة تأثير التدخل الداخلي والخارجي؛

يمكن للرياضيين الذين غالبًا ما يتشتت انتباههم ويسهل إزعاجهم أن يتحدثوا محتويات البرنامج على شريط ويستمعوا إلى التسجيل قبل التدريب الحركي الفكري. وهذا سيسهل عليهم التركيز وتخيل ما سمعوه؛

يعتمد عدد التكرارات في التدريب الفكري الحركي (2-5) على مستوى استعداد الرياضيين وأهداف التدريب. يتم ممارسة المهارات الحركية الأكثر تعقيدًا من خلال تكرارات أقصر لكل جلسة، مع فترات راحة أقصر بين الجلسات؛

المعلومات التي يتلقاها الرياضي أثناء التدريب يجب أن تصاغ بشكل واضح لا لبس فيه، ويجب أن تكون مصحوبة بشرح لكيفية أداء التمارين.

تشير العديد من الأعمال إلى ذلك تحسين فعاللا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال مزيج من التدريب الفكري والجسدي. في الوقت نفسه، يكون تأثير التدريب الفكري الحركي على تكوين المهارات أكثر فعالية عندما يكون الطالب على دراية بالتمارين والإجراءات أو لديه خبرة حركية معينة. في الوقت نفسه، تظهر الدراسات الفردية (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) أنه من خلال التدريب الفكري الحركي وحده، يمكن للمرء إتقان تمرين جديد بعمق (عمل غير مألوف تمامًا) دون القيام به أولاً. ولكن فقط بعض الرياضيين المؤهلين تأهيلا عاليا لديهم هذه القدرة. لقد وجد عدد من الدراسات أن التدريب الفكري الحركي يجعل من الممكن تحديد الأخطاء أو إعادة مهارة حركية تم تعلمها بالفعل، ويمكن أن يكون مصحوبًا بتأثير إذا لم يكن التنفيذ العقلي للإجراء دقيقًا وشاملاً بدرجة كافية.

4. مبادئ التدريب الفكري الحركي

يجب أن يتم بناء عملية تدريس الطريقة الفكرية على أساس المبادئ التعليمية المعروفة: الاتساق وإمكانية الوصول والفردية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب مراعاة المبادئ الخاصة التالية:

1. مبدأ الاهتمام المحفز والذي يتضمن غرس موقف جدي تجاه الأسلوب لدى الرياضيين.

2. مبدأ الكفاءة العالمية. يعد التدريب الفكري الحركي فعالا في العديد من الجوانب: تقنية التدريس، والإعداد للأداء، وتنمية الموقف الإبداعي تجاه عملية التدريب.

3. مبدأ الكفاءة المهيمنة. يكون تأثير التدريب أكثر وضوحًا في الإتقان الخصائص المكانيةالحركات، ثم مؤقتة.

4. مبدأ تأخير التأثير. الدروس الأولى باستخدام هذه الطريقة لا تعطي نتائج. ويحدث ذلك بسبب عدم وجود برامج لتمثيل الحركة والوصلات في القشرة الدماغية.

5. مبدأ الفردية. تعتمد خيارات التعديل الحركي على الاختلافات النفسية الفردية للرياضي. عادة ما يبدأ الرياضيون ذوو الجهاز العصبي القوي الحركات الفكرية الحركية قبل البداية مباشرة. مع ضعف الجهاز العصبي، يتم ذلك في وقت سابق بكثير، ويتم استخدامه في كثير من الأحيان وأكثر فعالية.

6. مبدأ الفعالية الهادفة. يتم تحقيق أكبر تأثير تدريبي حقيقي لتمثيل الحركة من خلال الاستنساخ الفكري الحركي في الصور الحركية العضلية للحظات الرئيسية في الحركة، وجوهرها الفعال.

7. مبدأ اللفظية. إن نطق النقاط الرئيسية للعمل أو التعبير عنها بوضوح يعزز التأثير التدريبي لتخيل الحركة.

8. مبدأ الجرعات. يُنصح بتكرار المهمة ذهنيًا 5 مرات، والمهام المعقدة مرة واحدة.

5. مهام ووسائل التدريب الفكري الحركي

عند تنظيم التدريب الفكري الحركي مع الرياضيين، يتم حل المهام التالية:

المشكلة 1- خلق اهتمام مستدام بين الطلاب بالتدريب الفكري الحركي والرغبة في استخدامه بالكامل في عملية التدريب.

أ) وسائل المحادثة. القواعد الارشادية: اشرح للطلاب أن جودة التمرين الذي يتم إجراؤه تعتمد بشكل أساسي على صورة الحركة التي تتطور في ذهن الشخص. سبب رئيسيأخطاء في التقنية - فكرة غير صحيحة أو غامضة للحركة. الرياضيون الذين لا يستطيعون تركيز انتباههم على تفاصيل تقنية الحركة غير قادرين على الاستماع إلى أجسادهم. يتلخص تدريبهم في التكرار الميكانيكي الطائش للتمارين.

ب) الأدوات - التحليلحصص التدريب. التعليمات المنهجية: من الضروري معرفة كيف يفهم الرياضي اتجاه وأهمية كل درس وتمارين يتم إجراؤها. يجب أن يفهم الرياضي أنه عند تكرار الحركة بشكل ميكانيكي وبدون تفكير، غالبًا ما يتم تعزيز الأخطاء. التصورات مشوهة. نحن بحاجة إلى تعليم الرياضي الاستماع إلى نفسه، ويشعر بعضلاته، والسيطرة على حالته.

ج) الوسائل - تحليل الاحماء الخاص. التعليمات المنهجية: يجب أن يكون واضحًا للرياضي أنه في كثير من الأحيان يؤدي ذلك بصعوبة وعلى عجل؛

ز) يعني المقارنةالمفاهيم الحركية الراسخة مع معيار الحركة الأمثل. التعليمات المنهجية: تذكر أن الأفكار الحركية العضلية الذاتية لا تساهم إلا في التكوين الناجح للمهارة عندما تساهم الخيار الأمثلتكنولوجيا.

المشكلة 2- تعليم الرياضيين كيفية إيجاد النقاط الرئيسية في الحركة.

الوسائل: الشرح مع تحليل الأفلام السينمائية والرسومات البيانية وحلقات الأفلام وغيرها من الوسائل البصرية. عرض و التنفيذ الذاتيأجراءات. التقرير الذاتي للرياضي.

المشكلة 3- تنمية مهارات الطلاب في استحضار الأفكار والأحاسيس الحركية العضلية.

الوسائل: التحليل الذاتي، وضبط النفس. أداء التمارين والأفعال عقليا.

إذن فالدماغ هو العضو الذي يتكون فيه برنامج الحركة المستقبلية، وتقوم بقية أجهزة الجسم، وفي مقدمتها الجهاز العضلي الهيكلي، بتنفيذ البرنامج المقصود. تعتمد جودة النتيجة النهائية لأنشطتنا على مدى نجاح أنظمة البرمجة والتنفيذ، وعلى مدى ترابطها.

لكي يتم تجسيد الصور الذهنية للحركة المستقبلية بشكل فعال للغاية، من الضروري استخدامها بشكل صحيح. علاوة على ذلك، استخدمها بوعي كامل، بنشاط، ولا تعتمد فقط على العمليات التي وهبتها الطبيعة لجسمنا. التمثيل، كعملية عقلية، يخضع لقوانين معينة.

الموقف الأول هو أنه كلما كانت الصورة الذهنية للحركة أكثر دقة، كلما كان أداء الحركة أكثر دقة و"أنقى".

الموقف الثاني هو أن مثل هذا التمثيل فقط هو الذي يسمى الفكري الحركي حيث ترتبط الصورة الذهنية للحركة بالضرورة بالشعور العضلي المفصلي للشخص.
يمكن أن تكون التمثيلات العقلية "مرئية". وفي هذه الحالة يرى الإنسان نفسه كأنه من الخارج، كأنه على شاشة التلفاز. يجب أن يكون مفهوما جيدا أن مثل هذه التمثيلات "المرئية" لها تأثير تدريبي ضئيل للغاية. في الواقع، في هذه الحالة، لا تنتقل النبضات المتولدة في الدماغ إلى العضلات التي يجب أن تؤدي الحركة المقصودة. لهذا أعمال جاريةوكأن عبثًا لا يوجد نشاط كافٍ في العضلات المقابلة. يمكن التحقق من ذلك من خلال تجربة الحمل المعلق. تخيل نفسك عقليًا كما لو كنت في "المرآة" ، "انظر" إلى نفسك من الجانب وحاول أن تنظر إلى وزن "المرآة" المعلق على الجانب لتتخيل أنه يتأرجح - سوف يصبح الأمر أسوأ بكثير.

إن التناقض بين عضو البرمجة - الدماغ وجهاز الأداء - العضلات والمفاصل، يكون ملحوظًا بشكل خاص عند مراقبة الجسم العاري لشخص يجلس بلا حراك أو يرقد بجانبه. عيون مغلقةشخص. في الحالات التي يفكر فيها بشكل فكري، "يمر عبر" أفكار حول الحركة "من خلال نفسه"، تكون الانقباضات الدقيقة والاسترخاء الجزئي واضحة تمامًا في عضلاته. إذا كانت الأفكار ذات طبيعة بصرية بحتة، فلا تحدث أي حركات دقيقة في العضلات، على الرغم من أنه يبدو للشخص أنه "يمرر" الأفكار العقلية عبر جسده. وبالتالي، من خلال مراقبة عضلات الشخص أثناء التدريب الفكري الحركي، يمكن للمرء بسهولة معرفة إلى أي مدى تحقق أفكاره العقلية حول عنصر فني معين الهدف.

النقطة الثالثة - أثبتت الدراسات التي أجراها عدد من المؤلفين، ولا سيما A. Puni، Yu. Z. Zakharyants و V. I. Silina، E. N. Surkova وآخرون، أن تأثير الأفكار العقلية يزداد بشكل ملحوظ إذا تم التعبير عنها في صيغ لفظية دقيقة. لا يجب عليك فقط أن تتخيل هذه الحركة أو تلك، ولكن في نفس الوقت تنطق جوهرها لنفسك أو بصوت هامس. في بعض الحالات، يجب نطق الكلمات بالتوازي مع عرض الحركة، وفي حالات أخرى - قبلها مباشرة. الممارسة تخبرك بما يجب عليك فعله في كل حالة محددة. حقيقة أن الكلمات تعزز بشكل ملحوظ تأثير التمثيل العقلي يمكن رؤيتها بسهولة أثناء تجربة كائن معلق على الإصبع. إذا كنت لا تتخيل فقط أن الحمل يبدأ في التأرجح، على سبيل المثال، ذهابًا وإيابًا، ولكن ابدأ في نطق الكلمات "ذهابًا وإيابًا" بصوت عالٍ، فإن سعة التذبذبات ستزداد على الفور.

المركز الرابع - البدء في التعلم عنصر جديدالتقنية، يجب على المرء أن يتخيل أدائها بالحركة البطيئة، تمامًا كما نرى عند عرض فيلم مصور باستخدام الطريقة السريعة. سيسمح لك التطوير البطيء للعنصر الفني بتخيل جميع التفاصيل الدقيقة للحركة التي تتم دراستها بدقة أكبر وسيزيل الأخطاء المحتملة في الوقت المناسب.

الموضع الخامس - عند إتقان عنصر فني جديد، من الأفضل أن تتخيله عقليًا في الموضع الأقرب إلى الوضع الحقيقي للجسم وقت أداء هذا العنصر.

عندما يتخذ شخص منخرط في المهارات الحركية الفكرية وضعية قريبة من الوضع الحقيقي للجسم، تنشأ العديد من النبضات من العضلات والمفاصل إلى الدماغ، والتي تتوافق مع نمط الحركة الحقيقي. ويصبح من الأسهل على الدماغ، الذي يبرمج الفكرة الحركية المثالية للحركة، أن "يتواصل" مع جهاز الأداء - الجهاز العضلي الهيكلي. بمعنى آخر، لدى الشخص الفرصة لممارسة العنصر الفني الضروري بوعي أكبر.

هذا هو السبب في أن أجهزة المحاكاة التي تسمح لك باتخاذ مجموعة متنوعة من الأوضاع مفيدة جدًا، خاصة عندما تحدث الحركات غالبًا في الهواء، بعد الانطلاق من نقاط الدعم. بعد أن كان في حالة من انعدام الوزن، يبدأ الشخص في الشعور بشكل أفضل بالعناصر الدقيقة لتقنية الحركة وتخيلها بشكل أفضل.

المركز السادس - أثناء التخطيط الفكري الحركي للحركة، يتم تنفيذه أحيانًا بقوة ووضوح بحيث يبدأ الشخص في التحرك بشكل لا إرادي. وهذا أمر جيد، لأنه يشير إلى إنشاء اتصال قوي بين نظامين - البرمجة والتنفيذ. لذلك، فإن مثل هذه العملية مفيدة - دع الجسم، كما كان، في حد ذاته يدخل في تنفيذ الحركة التي تولد في الوعي. رأيت هذه الصورة في أغلب الأحيان عندما كنت أتدرب مع المتزلجين على الجليد. يقفون على الزلاجات وأعينهم مغلقة، وبدأوا بشكل غير متوقع في التحرك بسلاسة وببطء بعد الأفكار العقلية الحركية. وكما قالوا، "يقادون".

لهذا السبب، في الحالات التي لا يتم فيها تنفيذ الأفكار الحركية على الفور، بصعوبة، يمكن التوصية بربط الأفكار الحركية بوعي وحذر مع حركات الجسم المقابلة وبهذه الطريقة ربط الصورة الذهنية للحركة بالعضلات التي تؤديها.

بضع كلمات حول ما يسمى بالتقليد. تقليد، أداء كما لو كان في تلميح حركة حقيقيةأو جزء منه، يساعد الإنسان على تكوين فكرة أوضح عن العنصر الفني الذي يحتاجه، وينتقل، إذا جاز التعبير، من المحيط، من العضلات، إلى المركز، إلى الدماغ. لذلك فإن التقليد أكثر حركات مختلفةوالتي غالبًا ما يمكن رؤيتها أثناء عملية الإحماء هي مساعدة جيدة في التحضير لأداء تمرين صعب أو آخر.

ولكن عند التقليد، تحتاج إلى ربط الحركات التي يتم تنفيذها بوعي بصورتها العقلية. إذا تم تنفيذ عمليات المحاكاة بشكل رسمي أو إذا فكرت في شيء آخر، فإن تقليد الأفعال لن يجلب أي فائدة.

النقطة السابعة: من الخطأ التفكير في النتيجة النهائية مباشرة قبل أداء التمرين. هذا هو أحد الأخطاء الشائعة إلى حد ما.

عندما يحتل الاهتمام بالنتيجة مكانة مهيمنة في العقل، فإنه يزيح الشيء الأهم - فكرة كيفية تحقيق هذه النتيجة. لذلك اتضح أنه، على سبيل المثال، يعتقد مطلق النار أنه يحتاج إلى الدخول في المراكز العشرة الأولى، ويبدأ هذا الفكر في التدخل في الأفكار الدقيقة حول هؤلاء العناصر الفنية، والتي بدونها يكون من المستحيل ببساطة الوصول إلى المراكز العشرة الأولى. ولهذا السبب لا يضربه. "لقد بالغت في الأمر، لقد أردت ذلك حقًا"، يقولون في مثل هذه الحالات، متناسين أنه من أجل تحقيق النتيجة المرجوة، لا ينبغي للمرء أن يفكر في الأمر، بل يعتمد على الصور الذهنية لتلك الأفعال التي تؤدي إلى هذه النتيجة.

فهرس

1. أشمارين ب.أ. نظرية ومنهجية البحث التربوي في التربية البدنية (دليل للطلاب وطلاب الدراسات العليا ومعلمي معاهد التربية البدنية). - م: الثقافة البدنية والرياضة، 1978، 224 ص.

2. زابيلسكي إس يو. نظام تعزيز الصحة النفسية الحركية الاقتصادية الحيوية. الابتكارات في تدريب المتخصصين الثقافة الجسديةوالرياضة: ستافروبول: مدرسة الخدمة، 2005، 24 ص.

3. لوبزين في.س.، ريشتنيكوف م.م. التدريب الذاتي. م، 152 ص.

3.6. وسائل التواصل غير اللفظية

الاتصالات خطابيمثل التأثير على الجمهور من خلال تيارين من المعلومات: تيار منفصل متقطع (لفظي، كلامي) ودفق مرئي مستمر (الكلام الإضافي). يتضمن التدفق البصري، الذي يُشار إليه بمصطلح "العنصر البصري للكلام"، الإيماءة، والابتسامة، والوضعية، والمشية، وتعبيرات الوجه، وحركة الجسم. بمساعدة الكلام يتم نقل معنى المعلومات ومحتوى النص ومعناه. تنقل وسائل الاتصال غير اللفظية للجمهور النص الفرعي والمعنى الإضافي الداخلي لما قيل والموقف تجاهه.

أحد أشكال التأثير غير الكلامي هو الإيماءة - وهي حركة اليد أو حركة الجسم الأخرى التي لها معنى معين. تعمل لفتة المحاضر على تركيز انتباه المستمعين على محتوى المادة المقدمة، وتؤكد على الشيء الرئيسي، وتؤكد ما قيل. "إن الإيماءات وتعبيرات الوجه تنشط الكلام، وتجعله كما لو كان مرئيًا. إن الإيماءة، باعتبارها حركة عاطفية ودلالية، في أغلب الأحيان لليد (الأيدي)، يجب أن "تبدو" على وجه التحديد في تلك اللحظات التي تحتاج فيها العبارة المنطوقة إلى تعزيز تعبيرها. بل وأكثر من ذلك في التأثير العاطفي للفكر الخطابي."

الميزة الأساسيةإن الإيماءة في الرحلة هي أنها لا ترتبط بالقصة بقدر ما ترتبط بإظهار كائن ما جزء لا يتجزأالرؤية.

تنقسم الإيماءات أثناء الرحلة إلى ثلاث مجموعات: الإيماءات التي تعمل كأساس لعرض الأشياء المرئية؛ والإيماءات التي تشكل جزءًا من الشاشة؛ الإيماءات التي تعزز قصة الرحلة.

تصنيف الإيماءات المستخدمة في الشاشة

يستخدم العرض الإيماءات في أبسط أشكالها - السبابة. يشير الدليل إلى المبنى. تُستخدم هذه الإيماءة أيضًا لتحويل انتباه السائحين من كائن إلى آخر. أقل استخداما لفتة مكانية، وإعطاء فكرة عن حدود الكائن الذي تم فحصه. يتم استخدامه لإجراء مسح بانورامي للمدينة والمجموعة المعمارية والمنطقة التي جرت فيها الأحداث. يحدد الدليل الكائن بإيماءة ويحدد حجمه. استخدام واسعيملك الحجميأو الإيماءات المصورةوالتي تساعد السائحين على تحديد ارتفاع وعرض الجسم المرصود. يحرك المرشد يده من الأسفل إلى الأعلى أو من اليسار إلى اليمين، مع التركيز على كلماته. تُستخدم الإيماءات البناءة، التي تؤكد على ميزات التصميم (التحدب، التقعر، وما إلى ذلك) في رحلات التخطيط المعماري والحضري.

لفتات إعادة البناءمساعدة السائحين على تخيل مظهر المبنى المفقود عقليًا، وإزالة الإضافات اللاحقة للمبنى. يستخدم المرشدون هذه الإيماءات بأسلوب منهجي لإعادة البناء البصري. إنها جزء من تقنية تهدف إلى إعطاء فكرة عن الشكل الأصلي (المظهر) للكائن.

من الضروري مراعاة النهج التفاضلي لاختيار الإيماءات عند إظهار نفس الكائن. وبالتالي، يستخدم الدليل أنواعًا مختلفة من الإيماءات (المحفزة، والبصرية، والعاطفية، والتوصية) اعتمادًا على تكوين المجموعة، وموضوع الرحلة، والوقت من السنة، واليوم.

الإيماءات المشجعةلا تتعلق بالعرض ولها طبيعة تنظيمية. بمساعدتهم، يعرض المرشد النزول من الحافلة أو الجلوس في المقصورة، ويضع المجموعة في الجسم، ويطلب من السائحين الذهاب إلى إلى الكائن التالي.

الإيماءات العاطفية التعبير عن مشاعر المرشد وحالته النفسية فيه هذه اللحظة.

تصنف الإيماءات المستخدمة في القصة على أنها إيماءات تؤكد على أهمية المادة المقدمة، وتكشف محتوى أفكار المرشد، وتشرح مضمون القصة، وتوضح محتوى خطاب المرشد. يجب أن تكون الإيماءات المصاحبة للقصة ذات معنى وهادفة وموجزة وهادفة وعاطفية. في بعض الأحيان يُنظر إلى الإيماءة على أنها تمثيل رسومي لأفكار المرشد.

عيوب استخدام الإيماءات في الرحلات هي الإيماءات المفرطة، واستبدال الكلمات بالإيماءات، ولا معنى لها عند إظهار الأشياء - تأخير الوقت، وفصل الإيماءة عن الكلام، وعدم دقة الإيماءة. عيب المنهجية الحالية هو عدم وجود قواعد مطورة علميًا للإيماءات التعبيرية والفعالة أثناء الرحلات.

مظهر من مظاهر الثقافة العاطفية للمرشد هو تعابير الوجه- حركة عضلات الوجه، معبرة عن الحالة النفسية الداخلية، المشاعر التي يعيشها الإنسان، مزاجه. في بعض الحالات، يمكن لتعابير الوجه أن تعبر عن أكثر من مجرد اللغة. تعابير الوجه والإيماءات لا يمكن فصلهما.

وضعية الدليل.وضعية الجسم أثناء العمل - عنصر مهمسلوكه سواء كان واقفاً أو جالساً أمام مجموعة من الناس. يجب أن تكون الوضعية طبيعية ومريحة ومريحة. يقوم المرشد ذو الخبرة بتطوير سلوك له أسلوبه الفردي الخاص. عند القيام بالرحلة يتخذ المواقف المريحة له والمقبولة لدى الجمهور. الشيء الرئيسي في أي وضع هو التوازن المستقر للجسم وحركته. وقفة المرشد والبذخ في الملابس وغيرها من التفاصيل الخاصة به مظهر(تنورة قصيرة، خط العنق، وفرة المجوهرات، الماكياج) لا ينبغي أن تشتت انتباه السائحين أو تصبح موضوعا لمراقبتهم.

في البداية، عند الظهور في مجموعة، يراقب المرشد موقفه بعناية، ثم يقوم بتطوير عادات ومهارات معينة؛ خلال الرحلة التي تستغرق ساعتين إلى ثلاث ساعات، يغير وضعيته بشكل متكرر، مما يمنع جسده من التعب. ويتم ذلك بشكل طبيعي، حتى لا يتولد لدى المستمعين انطباع بأن المرشد لا يستطيع أن يجد مكانًا لنفسه.

إرشاد الأخلاق.إن سلوك المرشد وطريقة تماسكه وطريقة تعامله مع الآخرين لها تأثير كبير على السائحين. يتم التعبير عن أخلاق المرشد في تواصله مع المتنزهين، الذين ينتبهون إلى كل شيء: كيف يدخل المرشد الحافلة لأول مرة، وكيف يحيي المجموعة، وكيف يتحدث مع السائق، وكيف يمسك الميكروفون، ونبرة الصوت الذي يدلي فيه بالتعليقات. لا شيء في سلوكه يمر دون أن يلاحظه أحد. لتحسين مهاراتك، تحتاج إلى التخلص من العادات السيئة - التحدث بصوت عالٍ، والإيماءات المفرطة، ومقاطعة محاورك، واستخدام التعبيرات القاسية في المحادثة، وإبداء تعليقات وقحة، والتصرف بشكل استفزازي، وارتداء الملابس بإسراف، واستخدام مستحضرات التجميل بشكل مفرط. يجب على المرشد أن يتجنب التظاهر وحب الظهور والاهتمام المستمر بالتأثير الخارجي لأفعاله وكلامه. من غير المقبول تبادل الانتقادات اللاذعة والتصريحات الساخرة والعدائية مع السياح.

الدليل هو موظف في منطقة الاتصال. من الخطوات الأولى على طريق الرحلة، يدخل في علاقات مع الرحلات. يعتمد الكثير في التنفيذ الناجح لخدمات الرحلات على شخصية الدليل وصفاته الفردية. إن إظهار اللباقة التربوية والتأدب والتسامح وضبط النفس والقدرة على كبح جماح النفس في حالة الصراع يساهم في خلق بيئة عمل هادئة في مجموعة الرحلات. إن حنان المرشد وضبطه لنفسه واستخدام العبارات المحايدة عند التعامل مع السائحين تساعد على تجنب المواقف السلبية. القدرة على الانسجام مع الجمهور تخلق الظروف الملائمة لتهيئة مناخ نفسي في الفريق.

يلعب تطوير مهارات الآداب دورًا مهمًا في عمل المرشد. يهتم عمال الرحلات بهذه المشكلة المهمة اهتمام كبير. إن مفهوم "الآداب" ذاته يعني ترتيبًا ثابتًا للسلوك، وهو مظهر خارجي للموقف تجاه الناس. يشمل هذا النظام السلوك مع الأشخاص المحيطين، والسلوك في الأماكن العامة، وأشكال التواصل غير اللفظية (المعاملة اللطيفة للنساء، واحترام كبار السن، وأشكال التحية، وقواعد السلوك على الطاولة والمحادثة، والسلوك مع الضيوف).

يبدو من المناسب إدخال هذا المفهوم في الاستخدام من قبل المنظمات والمؤسسات المشاركة في خدمات الرحلات آداب الرحلة. وهذا سوف يساعد على تحسين ثقافة الخدمات السياحية.

الاستنتاجات

تلعب وسائل الاتصال غير اللفظية دورًا مهمًا في عملية إجراء الرحلات.

القدرة على استخدام أشكال التأثير غير اللفظية لا تأتي إلى المرشد نفسه. يتطلب تطوير المهارات والقدرات اهتمامًا مستمرًا من رؤساء مؤسسات الرحلات والمنهجيين وجهدًا كبيرًا وعملًا شاقًا من المرشدين أنفسهم. من المتوقع أن تلعب دورات التدريب والتدريب المتقدم للمرشدين والأقسام المنهجية والعمل المستقل المستمر للمرشدين دورًا مهمًا في هذه العملية.

أسئلة التحكم

1. وسائل الاتصال غير اللفظية. مجملهم.
2. إرشاد الإيماءات ومعناها وتصنيفها.
3. تعابير وجه المرشدة ودورها في الرحلة.
4. ظهور الدليل.
5. إرشاد الأخلاق.
6. آداب الكلام للمرشد.
7. ثقافة سلوك المرشد وطرق تكوينه.

المزيد والمزيد من الناس، عندما يسمعون المنبه، أول شيء يفعلونه هو عدم الركض إلى الحمام، ولكن الاستيلاء على هواتفهم المحمولة للتحقق من جميع التحديثات. كثيرًا ما نسمع اهتزازًا زائفًا في جيوبنا ولا نرفع أعيننا عن وسائل التواصل الاجتماعي، حتى عندما نتحدث إلى شخص ما. هذه كلها علامات على إدمان الهاتف. الخوف من البقاء بلا هاتف محمول أو غيره نوموفوبيا، يجعل الشخص يبحث بسرعة عن منفذ مجاني إذا كانت الشحنة تظهر 2٪ فقط. هل تتعرف على نفسك؟ دعونا معرفة كيفية التعامل مع هذا الإدمان!

الهاتف الذكي ليس هو العدو، لكن عليك أن تكون حذراً

لا بأس إذا كنت بحاجة إلى العثور على بعض المعلومات عبر الإنترنت. ولكن في بعض الأحيان، بالإضافة إلى الاستجابة السريعة، أكثر من ذلك غوص عميقفي المشكلة. يحتاج الدماغ إلى معالجة المعلومات باستمرار على أساس منتظم. حاول ترك هاتفك الخلوي الآن والابتعاد عنه. لا تقلق، سوف تراه مرة أخرى. إذا لم تكن هناك حاجة ملحة للبحث عن شيء ما والعمل من خلال الهاتف الذكي الآن، فاذهب في نزهة على الأقدام! عند عودتك، لا تضع هاتفك بجوار سريرك. أنام ​​بشكل أفضل بهذه الطريقة.
لا تتخلى عن التكنولوجيا بشكل كامل. يساعدنا الهاتف باستمرار: فهو يساعدنا دائمًا في العثور على طريقنا إلى المنزل، وإذا ذهبت فجأة إلى مكان ما بشكل خاطئ، فإنه يقصر المسافات بين الأصدقاء والأقارب الموجودين في بلد آخر. تُثري الهواتف حياتنا، ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى تحديد الوقت الذي نستخدمها فيه بلا رحمة. يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء.

لا شيء إضافي

بقوة الإرادة، احذف من هاتفك التطبيقات غير الضرورية. إدمان الهاتف يحب القمامة. اترك فقط ما تحتاجه للعمل، واثنين من الأشياء المفضلة لديك. . وبدلاً من ذلك، يمكنك تنزيل الكتب على هاتفك الذكي أو تثبيتها تطبيقات مفيدة. لا أعرف ماذا تفعل في النقل؟ حاول استبدال الكتاب الاليكترونيعلى الورق في غلاف كلاسيكي. يعد الوقت الذي يقضيه في النقل فرصة للتعليم الذاتي اليومي.
في العمل، لا تنس تشغيله الوضع الصامت. وهذا يجعل من السهل الانغماس في جو العمل والعمل بشكل أكثر فعالية على حل المشكلات. أيضا، لا تحقق البريد الإلكتروني العملباستمرار - وهذا عديم الفائدة تمامًا في مساء الجمعة أو في عطلة نهاية الأسبوع. سيظل زملائك يرون إجابتك يوم الاثنين فقط.

الرهان مع الأصدقاء

هل سئمت من الأصدقاء الذين يفحصون هواتفهم المحمولة باستمرار عند الاجتماع شخصيًا؟ اجعله نشاطًا ممتعًا: عندما تأتي معهم إلى المقهى، ضع جميع الهواتف في كومة. من يتعطل أولاً ويريد التحقق من هاتفه الذكي يدفع الفاتورة عن الجميع! حاول أن تقدر التواصل الحقيقي. يمكنك دائمًا الذهاب إلى الشبكات الاجتماعية وكتابة الرسائل إلى الأصدقاء، ولكن في الحياه الحقيقيهإن رؤية بعضنا البعض أكثر صعوبة: فالمنزل والعمل والدراسة والمخاوف الأخرى تتعارض مع التواصل الإنساني الودي. يضاف إلى ذلك إدمان الهاتف. اقضِ وقتك بوعي. حاول يومًا ما، عندما تكون مستعدًا للذهاب في إجازة، أن تترك هاتفك في المنزل. لن يحدث شيء سيء، سيكون الأمر غير عادي بعض الشيء.

إدمان الهاتف وأيام الصيام

جداً تمرين مفيد- رتب أيامًا خالية من الخلايا مرة واحدة في الأسبوع. أطفئه، ضعه في الدرج وانسى الأمر طوال اليوم! إذا كنت تفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام أو تسترخي بنشاط في هذا اليوم، فلن يلاحظك أحد تقريبًا. في البداية، بالطبع، قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء بالنسبة لك، ولكن تدريجيًا سوف يختفي منعكس فحص هاتفك كل 5 دقائق من تلقاء نفسه. سلوك وقت فراغالعب مع العائلة والأصدقاء ألعاب الطاولةوالذهاب إلى المعارض والمتاحف. إن النظر إلى الفن بأم عينيك أجمل بكثير من مشاهدته عبر شاشة الهاتف المحمول. التقط صورًا لوقت الفراغ العائلي وأسعد أحبائك من خلال تقويم الصور الذي يحتوي على مجموعة من صورك. يمكن الحصول على الملحق منا مجانًا تمامًا.

لا تضع كل بيضك في سلة واحدة

يعد هذا مناسبًا عندما يجمع جهاز واحد بين العديد من الأجهزة وظائف مفيدة. ولكن لماذا، على سبيل المثال، المنبه العادي سيء؟ حاول ألا تضع الهاتف الخليوي في مكان قريبمع السرير حتى لا يكون هناك إغراء بالتنقيب فيه قبل الذهاب إلى السرير وبمجرد استيقاظك. من الأسهل أن تستيقظ على رنين المنبه الكلاسيكي، خاصة إذا وضعته بعيدًا. سوف يختفي أيضًا إغراء النوم "فقط 5 دقائق إضافية"، لأن تأجيل المنبه على هاتفك المحمول أسهل بكثير.
ابدأ صباحك بممارسة الرياضة، وليس بشبكات التواصل الاجتماعي. قبل الذهاب إلى العمل، استمع إلى أخبار الصباح أو انفرد بأفكارك واستمتع برائحة القهوة. لا تحمل هاتفك في جميع أنحاء الشقة. قم بإنشاء مكان منفصل لها حيث يمكن استخدامها بوعي. استخدم ساعة اليد. تعد عبارة "سوف أتحقق من الوقت فقط" أحد الأعذار الأكثر شيوعًا للنظر إلى هاتفك.

انتبه إلى يديك

لا تستخدم هاتفك عندما تشعر بالملل. لا تخرجه عندما تقف في الطابور أو في حركة المرور، أو تنتظر الأصدقاء أو تنتظر بدء الفيلم. هل تشعر وكأن يديك تصل إلى حقيبتك أو جيبك؟ قبض على نفسك في الوقت المناسب. اترك هاتفك الذكي في غرفة خلع الملابس عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - و النتائج الرياضيةيرفع. حاول تخصيص ساعات في جدولك اليومي لاستخدام هاتفك الذكي. "دقيقة واحدة من شبكات التواصل الاجتماعي" تتحول إلى دهر، لذا قم بتعيين مؤقت للوقت الذي تخطط لقضائه عبر الإنترنت.
لا تنس اتباع التعليمات! على سبيل المثال، إذا طُلب منك إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي على متن طائرة أثناء الإقلاع، فافعل ذلك أو اترك الموسيقى فقط. قد تكون مشاهدة الأفلام على الشاشات الصغيرة أثناء الطيران أمرًا متعبًا.

لا تأكل وهاتفك في يدك

حتى لو كنت تتناول الطعام بمفردك، فلا تمسك بهاتفك. من الأفضل أن تقرأ مجلة، وتنظر من النافذة، وتستمع البوم جديدالفنان المفضل والتفكير في لك. استمتع بوجبة غداء لذيذة! صدقني، لن يفوتك أي شيء مثير للاهتمام، وسيختفي إدمان الهاتف أو النوموفوبيا تدريجيًا!

كم من الوقت يمكنك الاستمرار دون التقاط هاتفك الخلوي؟ أخبرنا في التعليقات ما هي علامات إدمان الهاتف التي تمكنت من التغلب عليها أو كيف تستعد للتخلص منها.

النوموفوبيا أو إدمان الهاتف

بالإضافة إلى الوظائف المباشرة - التواصل مع الآخرين، يمكن للهاتف المحمول أن يحل محل الكاميرا، وكاميرا الفيديو، لعبة وحدة، كتاب. ومن الصعب أن نتخيل كيف تمكن الناس قبل بضعة عقود فقط من الاستغناء عنها؟ ومع ذلك، فإن هذه "العلاقة" لها أيضًا جانب سلبي.

من المؤكد أنك لاحظت في بعض الأحيان كيف أن المحاور يلتصق بالهاتف باستمرار، بدلاً من الاستماع إليك بعناية، ويفقد خيط المحادثة. أو ربما تشعر بالذعر شخصيًا من فكرة ترك هاتفك الخلوي في المنزل، ومهما حدث، فأنت على استعداد للعودة إليه؟

ظهر مصطلح نوموفوبيا مؤخرًا نسبيًا. إنها تأتي من اللغة الإنجليزية "no mobile phobia" (يمكن ترجمتها أيضًا باسم "netmophobia") وقد تم تقديمها من قبل المتخصصين لوصف حالة القلق وحتى الذعر لدى الشخص الذي فقد القدرة لسبب أو لآخر. يستخدم تليفون محمولالحفاظ على الاتصال مع الناس. يبدو أن هذا موقف عادي وعادي تمامًا عندما تنفد البطارية، أو لا يوجد اتصال أو أموال في الحساب، أو يحدث تصادم مع اللصوص الذين أخرجوا الهاتف بهدوء. ومع ذلك، فإن نتائج دراسة اجتماعية حديثة أجريت في المملكة المتحدة تحكي قصة مختلفة. يعاني 53% من سكان هذا البلد من نوموفوبيا، وهو خوف مذعور من البقاء وحيدًا. ويصبح مصدر الخوف هاتفًا صامتًا. أشار 48% من النساء و58% من الرجال الذين شملهم الاستطلاع إلى أنهم يشعرون بالقلق عند نفاد بطارية هواتفهم، أو نفاد الأموال الموجودة في حساباتهم، أو عدم وجود تغطية للشبكة. كل مجيب ثانٍ لا يطفئ هاتفه أبدًا. وأشار واحد من كل عشرة إلى الحاجة المستمرة للبقاء على اتصال بسبب مجال عملهم، وقال 9% إنهم يشعرون بالقلق في تلك اللحظات التي يتم فيها إيقاف تشغيل هواتفهم المحمولة.

وإليكم نتائج دراسة أخرى، تم فيها استطلاع آراء 1000 شخص: اعترف ثلثاهم بأنهم خائفون من فقدان هواتفهم المحمولة، وقال 41% إنهم يحملون هاتفين معهم في حالة حدوث ذلك. وفي الوقت نفسه، تكون النساء أكثر عرضة للخوف من تركهن دون اتصال مقارنة بالرجال (70% مقابل 61%)، لكن الرجال أكثر عرضة لحمل هاتفين معهم (47% مقابل 36%). وكان الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا هم الأكثر اعتمادًا على الهاتف. أولئك الذين يعانون من رهاب النوم لا ينفصلون عن هواتفهم حتى في الأماكن التي يكون فيها ذلك غير مناسب تمامًا - الحمام والمرحاض.

غالبا ما يقارن علماء النفس إدمان الهاتف بالإدمان على الكحول: الحرمان من الهاتف، تماما مثل الكحول، يسبب الذعر ومتلازمة الانسحاب، أو متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس. بالرغم من نوموفوبيا لا تشكل خطرا على صحة الإنسان وحياته، إلا أن تأثيرها على الحياة اليوميةيمكن أن تكون خطيرة للغاية. تشمل أعراض نوموفوبيا نوبات الهلع، والدوخة، ونقص الأكسجين، والغثيان، والتعرق، وسرعة ضربات القلب، والرعشة، وألم في الصدر. تتفاقم علامات نوموفوبيا بشكل حاد عندما يكتشف الشخص فجأة أنه لا يستطيع العثور على هاتفه. وهي تتمثل في حقيقة أن المريض يصبح متحمسًا ومتهيجًا ومضطربًا. لبعض الوقت، يتوقف الشخص عن السيطرة على أفعاله. قد يرمي الأشياء بعصبية، ويقلب كل شيء في المنزل بحثًا عن وسيلة اتصال. إن الشعور بالانزعاج الشديد لن يتركه حتى يكتشف أين ذهب الهاتف.

عدد قليل من مظاهر نوموفوبيا

1. الرغبة في الحصول على معلومات جديدة

عندما يصل الشخص إلى الهاتف كل دقيقة، يقلب حقائبه أو جيوبه رأسًا على عقب، حتى لا يفوته أي شيء مهم ويرد على الرسائل والرسائل النصية القصيرة في الوقت المحدد.

2. الاعتماد على مظهر الجهاز

يسعى الإنسان دائمًا إلى شيء جديد. الهواتف المحمولة ليست استثناء. تريد دائما شراء المزيد نموذج جديد، قم بتزيين هاتفك بجميع أنواع الملحقات، وتميز بطريقة ما عن الآخرين، وأبرز حالتك الاجتماعية.

3. الهلوسة

مظهر آخر من مظاهر الإدمان هو الهلوسة الصوتية. غالبًا ما يبدأ الناس في الاعتقاد بأنهم يسمعون صوت الهاتف المحمول، على الرغم من أن الجهاز في الواقع لم يرن، أو حتى لم يتم تشغيله على الإطلاق. يصاب بعض الأشخاص بهوس الاتصال بسبب هذا.

لماذا يحدث هذا؟

1. الخوف من الوحدة مع نفسك

في تجربة أجراها عالم نفس في سانت بطرسبرغ ايكاترينا موراشوفاشارك 68 مراهقًا تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا طوعًا. وبحسب شروط التجربة، وافق المشارك على قضاء ثماني ساعات متواصلة بمفرده، دون استخدام أي وسيلة اتصال (الهاتف، الإنترنت)، دون تشغيل الكمبيوتر أو الأدوات الأخرى، وكذلك الراديو والتلفزيون. تم السماح بجميع الأنشطة البشرية الأخرى - اللعب والقراءة والكتابة والحرف اليدوية والرسم والنمذجة والغناء وتشغيل الموسيقى والمشي وما إلى ذلك. في حالة حدوث توتر شديد أو أعراض مزعجة أخرى، يجب إيقاف التجربة على الفور. فقط 3 من أصل 68 مراهقًا أكملوا التجربة.
وأوضح المشاركون أسباب الانقطاع بطريقة رتيبة للغاية: "لم أعد أستطيع التحمل". وبعد أن أوقفوا التجربة، توجه الشباب إلى شبكات التواصل الاجتماعي، وبدأوا في الاتصال بالأصدقاء والآباء، وذهبوا إلى الأصدقاء، وانغمسوا في العاب كمبيوتر، قم بتشغيل التلفزيون أو المشغل. اختفت جميع المخاوف والأعراض فور توقف التجربة. وهذا لا ينطبق فقط على الشباب.

2. الرغبة في الحاجة

ويمكن ملاحظة ذلك بوضوح بشكل خاص في الحالة التي يكون فيها الشخص شخصية عامة، ويتلقى آلاف المكالمات والرسائل النصية القصيرة ومجموعة من الدعوات احداث مختلفةوعندما انتهى كل شيء، صمت مفاجئ وبحد أقصى مكالمتين، ولا حتى يوم واحد، بل أسبوع. يشعر الإنسان أنه سقط من الحياة وأن لا أحد يحتاجه. بالنسبة للأشخاص الذين لا يثقلون الشهرة، يتم التعبير عن الرغبة في مواكبة جميع الأحداث في التحقق المستمر من قنوات الأخبار على الشبكات الاجتماعية، والمكالمات للعمل أثناء المرض، وكذلك المكالمات "حول لا شيء" للأصدقاء والمعارف. في الوقت الحاضر، أصبح من المألوف قيادة أسلوب حياة نشط وحل العديد من المشكلات في نفس الوقت، في أغلب الأحيان عن بعد. وعندما تتحرك وتقوم بأي شيء بشكل عام، فإن الجميع يحتاج إليك. يسعى الجميع إلى أن يكونوا مطلوبين ويريدون أن يشعروا بتقدير الذات. والهاتف هو مساعدة كبيرة في هذا الصدد.

3. فرصة الابتعاد عنها الطرق المعتادةتواصل

بعض الناس لديهم المئات، أو حتى الآلاف، من "الأصدقاء" في الشبكات الاجتماعية. تم إنشاء الوهم للغاية مدى واسعالاتصالات التي لم تكن لدى الأجيال السابقة. لكن في الواقع، هذا التواصل بديل - رسمي، وليس بين الأشخاص، وليس عاطفيًا، على الرغم من الرموز التعبيرية. لا توجد موانع في ذلك اتصال شخصيعادة ما تقيد ظهور السمات السلبية للشخص. ليس عليك أن تشعر بالذنب عندما تقطع علاقتك برسالة نصية قصيرة واحدة فقط، لأن اللقاء وجهًا لوجه سيتطلب قدرًا معينًا من الشجاعة. إن الخجل الطبيعي، الذي يمنعك في الواقع من الرد بسرعة وإيجاز على نكتة محاورك أو هجوم خطير من خصمك، لن يشكل عقبة بعد الآن، لأن يتيح لك الرد عبر الرسائل النصية القصيرة التفكير فيما قيل والتوقف لبعض الوقت.

كيفية التخلص من ذلك؟

1. اسأل نفسك بصراحة لماذا تحتاج إلى هاتف محمول، والذي بدونه تمكنت البشرية من العيش بشكل جيد قبل 20 إلى 30 عامًا. وبطبيعة الحال، سوف تجد ألف سبب. حان الوقت لتذكر تجربة E. Murashova وإيقاف تشغيل الهاتف، على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع. سوف تتفاجأ، ولكن من الواضح أن عدد المكالمات الفائتة سيكون أقل مما كنت تتوقع، أو أنها ببساطة لن تحدث.

2. إذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك في البداية، فتدرب على تخيل نفسك بدون هاتفك، ويفضل أن يكون ذلك بالتفصيل: أين أنت، وماذا تفعل، ومن ترى وكيف تشعر. في أقرب وقت ألعاب مشابهةمع الخيال لن يكون مؤلمًا بالنسبة لك بعد الآن، قم بإيقاف تشغيل هاتفك لمدة ساعة أولاً. كل يوم يمكنك إضافة 5 دقائق لهذا الوقت.

3. هناك أماكن في روسيا حيث الاتصالات الهاتفيةغائبة تماما. لماذا لا تذهب إلى البحيرة أو الجبال أو الغابة فقط؟ سيكون هاتفك المحمول معك، لكن لن تكون هناك شبكة. هذا هو ما تحتاج إلى التعود عليه.

4. التواصل على الشبكات الاجتماعية والرسائل النصية القصيرة والمكالمات رائعة. صحيح أن محاولة تذكر الشكل الفعلي لأصدقائك المقربين يمكن أن تنتهي بالفشل. حان الوقت لتحديد موعد. مرة أخرى، خذ هاتفك معك، فقط اتركه في جيبك أو حقيبتك حتى لا تشتت انتباهك، وأخيرًا استمع إلى كيف يعيش ويتنفس صديقك أو صديقتك. سوف تتفاجأ بعدد الأشياء الجديدة التي تتعلمها، لأنه في التواصل المباشر ننفتح بشكل مختلف.

5. إذا استمرت الأعراض فمن الأفضل استشارة طبيب مختص، لأن الخوف من فراق الهاتف سيكون من أعراض شيء أكبر.

والشيء الرئيسي الذي يجب أن نتذكره هو أن الإنسان لم يُخلق من أجل التكنولوجيا، بل تم إنشاء التكنولوجيا من أجل الإنسان.

اليوم، لا يمكن لأي شخص أن يتخيل حياته بدون هاتف محمول. هذا شيء ضروري يسمح لك بالاتصال بالعائلة والأصدقاء البعيدين. ولكن في كل عام بين الأطفال والمراهقين في سن المدرسة هناك ما يسمى بإدمان الأطفال على الأدوات الذكية. طفل حديثيقضي معظم وقته تقريبًا والهاتف بين يديه، بغض النظر عما إذا كان لديه وقت فراغ أو كان في الفصل. لذلك، يجب أن نفكر في كيفية ظهور الاعتماد على الأدوات عند الأطفال المعاصرين وكيف يظهر.

أعراض

عندما يقال لنا أن طفلنا مدمن على جهاز محمول، يجب أن نفهم بوضوح كيف يتجلى هذا الاعتماد بالضبط. من الصعب تصديق أن الطفل مدمن، لكن من الضروري الانتباه إلى الأعراض. سيوفر هذا فرصة لمساعدة طفلك على التخلص من هذه المشكلة في المستقبل. تشمل الأعراض الرئيسية ما يلي:

• التوتر العصبي في غياب الأداة.
• الشعور بعدم الراحة عندما لا يكون الهاتف في مكان قريب؛
• الهستيريا والغضب إذا كان من المستحيل الرد على مكالمة أو التقاط الجهاز بشكل عاجل؛
• الشعور بالخوف والارتعاش في اليدين.
• التواجد المستمر للأداة بين يديك، حتى عندما لا تكون هناك حاجة إليها؛
• عدم القدرة على العيش ولو لمدة ساعة دون إجراء مكالمات صادرة؛
• القلق من نفاد البطارية خلال النهار؛
• المراقبة النشطة للأدوات الجديدة؛
• بإفراط التغيير المتكرر أجهزة محمولة، على الرغم من وجود أداة وظيفية جديدة بالفعل.

إذا ظهر على طفلك 4 على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه، فيجب اتخاذ إجراء فوري للقضاء على إدمان الهاتف.

الأسباب

اليوم، يتجلى إدمان الهاتف في أغلب الأحيان عند المراهقين؛ فهم لا يتخلون عنه، حتى عند زيارة الحمام والمرحاض. ومن خلال العديد من الدراسات أصبح من المعروف أن مثل هذا الاعتماد لا يظهر من تلقاء نفسه، وهناك أسباب معينة.

1. التأثير المفرط للإعلان على نفسية الأطفال.
2. الخوف من البعد عن الأصدقاء والأحباء.
3. أفكار وهمية حول الفوضى.
4. الخوف من البقاء وحيدًا دون التواصل المستمر.

كان العديد من الخبراء واثقين من أن الإدمان قد اختفى عندما بدأت إزالة أكشاك الهاتف من الشوارع. ولكن بما أن الحاجة إلى البقاء على اتصال مع الأشخاص عن بعد لم تختف، فقد تم تطوير الهواتف المحمولة التي يمكن للإنسان أن يحملها معه. يمكننا أن نقول أن الإدمان لم يختف، بل تفاقم - فالغياب الطويل للأداة يجعل كل شخص يشعر بالتوتر والقلق. عندما نتساءل عن سبب ظهور إدمان الهاتف لدى الأطفال والمراهقين، يمكننا أن نقول بثقة أن المجتمع يتحمل المسؤولية جزئيًا عن ذلك . يستطيع الشخص البالغ أن يقيم بوعي ورصانة المعلومات التي يتلقاها من الأموال وسائل الإعلام الجماهيرية، والتخلص من ما لا يحتاج إليه أو لا يهتم به. يستوعب الأطفال جميع المعلومات تمامًا، حتى تلك التي لا يحتاجون إليها. وهذا يقود الشخص الذي لم يكتمل تكوينه بعد إلى إدمان الهاتف. وقد تنشأ مشكلة مماثلة لدى المراهقين عند الاعتقاد بأن ثروة الشخص يتم التعبير عنها كمية كبيرةالأدوات المتاحة. يعد الهاتف أو الجهاز اللوحي أو أي أداة أخرى في أيدي المراهق باستمرار بمثابة مؤشر غريب على البرودة. على الرغم من أنه العامل الرئيسي في المظهر إدمان الهاتف المحمول، نحن بحاجة لمحاربة هذا.

العلاجات

إذا كان طفلك لا يستطيع أن يتخيل حياته بدون أداة، فيجب أن تفكر في حقيقة أنه ربما تكون هذه هي الإشارة الأولى لإدمان الهاتف المتطور. إذا كنت متأكدا من أن الإدمان موجود بالفعل، فمن المفيد اتخاذ التدابير اللازمة للقضاء عليه.

بادئ ذي بدء، يجب عليك، كوالد، إجراء محادثة فردية مع ابنك المراهق، ومناقشة ذلك عواقب سلبيةمن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول. من المستحسن أن يكون الطفل قادرًا على تحديد المظاهر والعواقب السلبية بشكل مستقل.

من المهم جدًا تحديد سبب إدمان الهاتف. حاول إجراء محادثة من القلب إلى القلب مع طفلك وتحديد مقدار الوقت الذي يرغب في قضاءه يوميًا بدون أداة ذكية. إذا كانت مظاهر الإدمان قوية، فيجب إدخال القيود الزمنية تدريجيا. في البداية، 5 دقائق يوميًا، ثم 15، ثم 30، ولكن يجب على طفلك أن يفطم نفسه تدريجيًا عن الاستخدام المفرط للهاتف. إذا التزمت بهذه القيود لعدة أشهر على الأقل، فلن تستغرق النتائج الأولى وقتا طويلا لتظهر.

تذكر أنه إذا قمت بتقييد طفلك التواصل الافتراضيعلى الشبكات الاجتماعية، عليك ملء النافذة الناتجة في الوقت المناسب بشيء حقيقي. حاول قضاء المزيد من الوقت مع طفلك، وساعد في إقامة التواصل معه العالم الحقيقي. لا تمنع، بل ساعد طفلك على مقابلة الأصدقاء حتى تلاحظ زوال إدمانه على الهاتف. الشيء الرئيسي هو عدم تفويت اللحظة التي لا يمكن فيها فعل أي شيء.

خاتمة

لا تنس أن نفسية الطفل تختلف بشكل كبير عن نفسية الشخص البالغ. وما يسهل على الشخص البالغ التعامل معه ليس دائمًا مهمة ممكنة للمراهق. إذا كنت مدمنًا على هاتفك، فأنت بحاجة إلى مساعدة جدية من العائلة والأصدقاء، وفي المواقف الحرجة، حتى مساعدة المتخصصين المؤهلين تأهيلاً عاليًا.